網(wǎng)絡(luò)熱炒“世界最健康作息時(shí)間表”

“7：30，起床，打開臺燈喝杯水;夜11點(diǎn)凌晨1點(diǎn)，肝排毒，需在熟睡中進(jìn)行……”

一則“世界上最健康的作息時(shí)間表”的帖子，近日在網(wǎng)上傳得沸沸揚(yáng)揚(yáng)。在搜搜里，就能搜索到約3590項(xiàng)相關(guān)信息。一些網(wǎng)友把它打印出來，當(dāng)作“標(biāo)準(zhǔn)”來要求自己，也有人提出質(zhì)疑。

“世界上最健康的作息時(shí)間表”是否真的靠譜?本報(bào)記者為此咨詢了廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院的專家，請他們逐條給讀者朋友做解答。

7：30，起床。英國威斯敏斯特大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，早上5：227：21起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質(zhì)含量較高。因此，7：21后起床對身體健康更有益。

“一醒來，就將燈打開，會重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來模式。”拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆霍恩說，早上喝一杯清水，可以緩解缺水狀態(tài)。

廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院健康體檢部主任醫(yī)師邱全：7：30起床是合理的。醫(yī)學(xué)病例證明，早晨心肌梗死和腦梗死較白天或其他時(shí)間段要高。自然界的生物鐘和大自然一樣，太陽升起，光線和溫度會讓人體感覺較舒服，這個時(shí)間自然醒來，對人體有益。

早上喝一杯清水，對身體有益。從晚上睡覺到早上起床，中間有8至10個小時(shí)，其間沒有水分注入，而呼吸道和皮膚都在正常進(jìn)行工作，會喪失一些體液。很多人早上會感到口渴，這是機(jī)體缺水的一個明確信號，要及時(shí)補(bǔ)充水分。

7：308：00早飯之前刷牙�！霸谠顼堉�前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐�后，可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙�！庇�國牙齒協(xié)會健康和安全研究人員戈登沃特金斯說。

廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師龍恩松：晚上睡覺后，很多細(xì)菌在繁殖。早上起來刷牙，可去除70%的細(xì)菌。但要這個時(shí)間段刷牙，不太合適中國人。因?yàn)檫@個時(shí)間段大多數(shù)人在上學(xué)或上班途中，早上7：007：30刷牙比較適合中國人的習(xí)慣。

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