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駕駛證考試前焦慮怎么辦呢
1、考試前加強(qiáng)薄弱環(huán)節(jié)的練習(xí),有針對(duì)性地進(jìn)行練習(xí)。
對(duì)于自己的薄弱環(huán)節(jié)加強(qiáng)練習(xí)。自己常遇到的狀況讓教練進(jìn)行修正,帶著問(wèn)題去學(xué),并在考前1小時(shí)前進(jìn)行鞏固,效果會(huì)特別好。
2、考前多回憶過(guò)去練習(xí)中成功的體驗(yàn)。
樹(shù)立正確的自我意識(shí),增強(qiáng)參加考試的信心,減緩或克服考試焦慮擔(dān)憂的成分,以一種新的姿態(tài),新的精神面貌,出現(xiàn)在考場(chǎng)上。
(JIAZHAO)
3、考試前要注意保持樂(lè)觀的情緒,不要過(guò)多地?fù)?dān)心。
如果進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)過(guò)于緊張,有身體不適的感覺(jué),可以從心理上下意識(shí)地松懈一下;如果時(shí)間是足夠的,可以用幾分鐘的時(shí)間揉撫雙眼、進(jìn)行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱為“百會(huì)穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時(shí)的調(diào)整。不要老是把自己的注意指向考試的結(jié)果。
4、進(jìn)行積極的自我暗示。
通過(guò)內(nèi)心對(duì)話,即自己說(shuō)、自己聽(tīng)的自我溝通過(guò)程來(lái)保證考前的適度緊張,形式良好的心理狀態(tài)。如“萬(wàn)一沒(méi)過(guò),就當(dāng)多練練車(chē),熟練熟練也沒(méi)什么”“駕照考試而已,遲點(diǎn)拿駕照也沒(méi)關(guān)系” “不要慌、不要慌,沒(méi)什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。
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