倒著跑步減肥可以雕塑大腿臀部肌肉

　　導語：美國俄勒岡大學的研究者指出，喜歡倒跑的人，只需采用普通跑步姿勢80%的速度，即可以獲得相同的健身功效。因此，不管老少，都可以試試練習

　　美國俄勒岡大學的研究者指出，喜歡倒跑。

　　倒跑的人，只需采用普通跑步姿勢80%的速度，即可以獲得相同的健身功效。因此，不管老少，都可以試試練習。

　　運動生理學家指出，倒著跑步這種起源于上世紀70年代的運動，不僅有助于塑造大腿、小腿和臀部肌肉，還能提高身體各個部位的協(xié)調能力，提高反應速度。南非斯坦林布什大學的研究者則發(fā)現(xiàn)，它還能促進心血管健康。

　　由于倒跑比一般跑步要求更高，

　　建議遵循以下原則：

　　1.要選擇平坦寬闊的路面，直線距離在50米—100米，來回行走檢查有無坑洼磕絆之處，視野不受遮擋。

　　2.最好與伙伴一起練習，特別是初學者，既增加樂趣，又能相互提醒不容易摔倒。比如，一個人在短距離內倒著跑步，另一個人跟著他正向跑。

　　3.倒跑時身體可稍微后仰，但不宜過多回頭去看。最初可將倒著跑步作為熱身鍛煉的一個環(huán)節(jié)，身體適應后，再逐漸增加時間和距離。

　　積極的自我暗示 每天跟自己“說減肥”

　　例如“我想減肥，這樣更好看”“苗條可以讓我更加自信”“這樣能讓我的白馬王子對我一見傾心”……當你自己不斷地給自己減肥的理由，你也就會發(fā)現(xiàn)減肥的好處，也就自然會有更多的積極性，而成功減肥也就更容易！

【倒著跑步減肥可以雕塑大腿臀部肌肉】相關文章：

減肥跑步的正確方法08-04

跳繩與跑步的減肥效果分析07-04

白領怎樣瘦大腿最快 3個椅子減肥操6步成型07-12

蒙牛的麥香奶加醋可以減肥么07-12

大腿菇的做法大全家常02-11

不朽雕塑散文07-03

雕塑自己作文07-11

★雕塑自我作文07-03

真人雕塑作文08-05

古希臘雕塑11-02