冬至應該怎么養(yǎng)生

　　中醫(yī)理論認為，萬病皆損于陽氣，冬至養(yǎng)生應避寒就溫、保護陽氣，使陰陽相對平衡。因此，人們要注意驅(qū)寒補陽。冬至這天及以后，進行艾灸，有很好效果。艾灸時，神闕穴是最適合的穴位選擇之一。另外，還可艾灸關元穴，以培元固本。

　　艾灸神闕穴

　　最適合的穴位是神闕穴。艾灸神闕穴，可將初生之陽堅固在體內(nèi)，慢慢生發(fā)生長，為體所用。神闕穴的位置就是肚臍。肚臍位于人體“黃金分割點”上，是調(diào)整人體功能最佳作用點。神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與后天之養(yǎng)生要穴。

　　艾灸關元穴

　　驅(qū)寒補陽，也可以灸一灸關元穴。關元穴位于神闕下三寸，有培元固本、補益下焦等作用，凡元氣虧損均可艾灸此穴，并有很好療效�，F(xiàn)代研究證實，艾灸關元穴還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達到強身固體作用。

　　冬至及冬至過后，均可艾灸以驅(qū)寒補陽。鳳凰中醫(yī)提醒，體寒的女性更適合艾灸，不僅能舒經(jīng)絡、治月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)，還能排毒養(yǎng)顏，改善體寒體質(zhì)。

　　冬至養(yǎng)生注意事項

　　中年是進補的最佳年齡

　　“今年冬令進補，明年三春打虎”，這一諺語流傳已久，可見冬季進補對人體的健康非常重要。裴教授介紹，冬季是“生機潛伏、陽氣內(nèi)藏”的季節(jié)，應講究“養(yǎng)藏之道”。也就是說，冬天是一年四季中保養(yǎng)、積蓄的最佳時機。冬天人們食欲大增，脾胃運化轉(zhuǎn)旺，此時進補能更好地發(fā)揮作用，不僅能調(diào)養(yǎng)身體，還能增強體質(zhì)，提高機體的抗病能力。人們進補應注意年齡，過早進補容易影響人體的正常生長發(fā)育，過晚則可能錯失良機。一般情況下，男性在40歲左右開始進補，女性則從 35歲左右開始。男子在40歲以前，精力旺盛，肌肉飽滿，筋骨強健;40歲以后開始出現(xiàn)“腎氣衰”現(xiàn)象;女子也是如此，35歲前身體健壯，35歲以后便開始精力不濟，面部開始焦枯，頭發(fā)開始脫落。而40歲也是人體健康狀況發(fā)生改變的界限，比如動脈硬化等原發(fā)性心血管疾病多數(shù)是在40歲后開始出現(xiàn)癥狀，并逐漸加重等。而中醫(yī)認為，中年人的脾胃運化功能優(yōu)于老年，既能進補亦能受補。

　　冬季吃堅果可補腎

　　“堅果性味偏溫熱，在其他季節(jié)吃容易上火，而冬天則不存在這個問題。”裴教授介紹，堅果大多有補腎健腦、強心健體的作用，而冬季對應的是腎臟，所以冬季進補多吃堅果很有好處。冬季吃堅果還有御寒的作用，可增強體質(zhì)，但應適量，且因人而異。核桃的營養(yǎng)價值較高，有補腎固精、潤肺止咳、化痰定喘、順氣補血等功能，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好的療效。常吃核桃能緩解疲勞和壓力、防止細胞老化、健腦、增強記憶力、潤肌膚、烏須發(fā)。但其含有較多脂肪，過多食用易影響消化。栗子有補腎壯陽、健脾和胃、活血止血的功能，其對人體的滋補功能，可與人參、黃芪、當歸等中藥材相媲美。常吃栗子還可防治高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松、抗衰老等。因其含糖及淀粉較高，過于肥胖的人要少吃。榛子有調(diào)中、開胃、滋養(yǎng)氣血、明目的作用，常吃可增強體質(zhì)、抵抗疲勞、防止衰老、促進骨骼生長，有益于兒童的健康發(fā)育。杏仁是一味常用的中藥，有止咳化痰、潤腸通便的作用。杏仁有苦甜之分，苦杏仁有毒，不能生吃，入藥多為煎劑。因杏仁有通便作用，所以消化功能差的人要少吃。常吃花生有養(yǎng)血補血、補脾潤肺、滋潤肌膚的效果�；ㄉ�紅衣有補脾胃之氣，能達到養(yǎng)血止血的作用。但跌打淤腫、消化功能弱的中老年人、膽囊切除的人不宜吃花生。

　　冬季應節(jié)制性生活

　　“時值年終歲末，很多人都備受‘年根兒’的困擾，尤其是中年人�！迸峤淌谔嵝�，建議人們此時應靜神少慮，精神暢達樂觀，注意合理用腦，學會欣賞別人的優(yōu)點，工作、學習之余多聽音樂，心態(tài)年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣;避免長期超負荷運轉(zhuǎn)，防止過度勞累，積勞成疾;根據(jù)自身情況調(diào)整生活節(jié)律;利用各種機會進行適當?shù)倪\動，有句諺語“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”，足以說明冬季鍛煉的重要性。要根據(jù)自身實際情況節(jié)制房事，避免因房事不節(jié)而勞倦內(nèi)傷，損傷腎氣。腎為先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。嚴格而有規(guī)律地節(jié)制性生活，是健康長壽的必要保證。