操作電腦要注意合理合理飲食

　　導(dǎo)語(yǔ)：我們使用電腦越來(lái)越廣泛。電腦雖給我們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)方便，但是對(duì)人體的健康也有一定副作用。電腦操作者在缺水、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏維

　　我們使用電腦越來(lái)越廣泛。電腦雖給我們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)方便，但是對(duì)人體的健康也有一定副作用。電腦操作者在缺水、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏維生素的狀況下工作，身體對(duì)輻射的抵抗力下降，就容易患病。為此，電腦工作者應(yīng)注意合理膳食。

　　早餐應(yīng)吃好，營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量

　　午餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚(yú)、豆類(lèi)及豆制品。

　　晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

　　多吃含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等。

　　有意識(shí)多選用保護(hù)眼睛的食物，防止近視及其他眼疾。健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

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