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    1. 操作電腦要注意合理合理飲食

      時間:2022-07-04 06:53:13 計算機/互聯(lián)網/通信 我要投稿
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      操作電腦要注意合理合理飲食

        導語:我們使用電腦越來越廣泛。電腦雖給我們的工作、學習和生活帶來方便,但是對人體的健康也有一定副作用。電腦操作者在缺水、營養(yǎng)不良、缺乏維

      操作電腦要注意合理合理飲食

        我們使用電腦越來越廣泛。電腦雖給我們的工作、學習和生活帶來方便,但是對人體的健康也有一定副作用。電腦操作者在缺水、營養(yǎng)不良、缺乏維生素的狀況下工作,身體對輻射的抵抗力下降,就容易患病。為此,電腦工作者應注意合理膳食。

        早餐應吃好,營養(yǎng)充分,以保證旺盛的精力,并有足夠的熱量

        午餐應多吃含蛋白質的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆制品。

        晚餐宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點新鮮水果。

        多吃含磷脂高的食物以利健腦,例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。

        有意識多選用保護眼睛的食物,防止近視及其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

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