開(kāi)車族的保健小竅門有哪些

　　導(dǎo)語(yǔ)：開(kāi)車不僅方便了生活，生活圈也大了不少，但也引發(fā)了不少健康問(wèn)題。一些開(kāi)車族常見(jiàn)的健康問(wèn)題及預(yù)防保健方法應(yīng)受到重視。

　　頸肩痛，腰痛

　　駕車時(shí)身體長(zhǎng)時(shí)間處于呆板僵硬的狀態(tài)，造成血液循環(huán)不暢，頸肩部與腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，便會(huì)出現(xiàn)疼痛。頸部肌肉甚至?xí)�發(fā)生痙攣。手也會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻、發(fā)涼或發(fā)脹等現(xiàn)象。

　　健康建議：盡可能避免長(zhǎng)時(shí)間駕車�；蛘咴谶B續(xù)駕駛兩小時(shí)后下車放松，做10分鐘保健操來(lái)活動(dòng)頸部：輕輕向左、向右轉(zhuǎn)頭各45度，向前低頭至極限，向后揚(yáng)頭45度。腰部鍛煉：兩腿分開(kāi)差不多與肩同寬，兩手叉腰，左右轉(zhuǎn)腰部大約45度；之后身體前屈、后伸，最好再適量做幾個(gè)俯臥撐。

　　視力疲勞

　　一些新車主連續(xù)駕車一段時(shí)間后會(huì)感覺(jué)眼睛酸痛。這是因?yàn)樾率周嚰疾粙故�，眼睛時(shí)刻都要注視路面的車輛和行人的情況，易引發(fā)視力疲勞。

　　健康建議：最好相隔一段時(shí)間把車停在安全地帶閉目養(yǎng)養(yǎng)神。也應(yīng)選擇質(zhì)量好的太陽(yáng)鏡來(lái)保護(hù)眼睛。

　　肥胖

　　很多車主長(zhǎng)期以車代步，逐漸胖了起來(lái)，腰部長(zhǎng)起了救生圈。

　　健康建議：每天保證半個(gè)小時(shí)的步行時(shí)間。外出路途不遠(yuǎn)時(shí)以步代車。

　　常開(kāi)空調(diào)，頭暈嘔吐

　　夏季天氣炎熱，很多車主長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)，不開(kāi)車窗，使車內(nèi)空氣流動(dòng)不暢，空氣污濁，長(zhǎng)時(shí)間便會(huì)頭暈、惡心，有時(shí)還會(huì)引起嘔吐。

　　健康建議：行車中每隔一段時(shí)間把車窗開(kāi)啟5分鐘，讓新鮮空氣流通一下。

　　超速行駛，心臟受損

　　有人喜歡開(kāi)快車。這除了易生危險(xiǎn)，還容易誘發(fā)冠心病。這是由于車主駕車時(shí)思維高度集中，一直緊張，又缺乏運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)緩慢，容易引起心臟問(wèn)題。年輕人長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)快車會(huì)過(guò)早出現(xiàn)冠心病、心絞痛、心肌梗塞等。

　　健康建議：即使在高速公路上行車，也不可超速行駛。抓住停車小段空閑做放松活動(dòng)。

　　慢性前列腺炎

　　這是男性司機(jī)最常見(jiàn)的職業(yè)病。長(zhǎng)時(shí)間駕駛幾個(gè)甚至十幾個(gè)鐘頭，局部不透氣，前列腺血液循環(huán)不好，會(huì)造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致精索靜脈曲張。

　　健康建議：避免長(zhǎng)時(shí)間駕駛。開(kāi)車一到兩個(gè)小時(shí)后應(yīng)停車運(yùn)動(dòng)一下。注意多運(yùn)動(dòng)。飲食起居有規(guī)律。避免熬夜。

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