辦公室里瑜伽磚的使用方法是什么

　　瑜伽磚是瑜伽運(yùn)動時使用的器材，方便了不占地方，在家里或是辦公室都可以使用到，對身體鍛煉是極好的，可是有些人對瑜伽磚不了解，在做瑜伽鍛煉時也未使用過，但是接觸到瑜伽磚后會發(fā)現(xiàn)其運(yùn)動方式是較好的，更適用于家庭或是辦公類的運(yùn)動，患者可關(guān)注其使用方法，再按照動作進(jìn)行運(yùn)動，那么辦公室里瑜伽磚的使用方法是什么呢？

　　瑜伽磚是為初級者和柔韌性差的習(xí)練者提供的輔助工具，幫助調(diào)整姿勢，輔助身體達(dá)到一些動作。墻地磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學(xué)者因?yàn)槿彳浂炔缓没蚣×Σ粔蚨�造成身體其他部位的緊張。

　　瑜伽磚是做瑜珈動作時的輔助用具。墻地磚主要是防止做高難動作時拉傷。瑜珈體位法里有些動作需完全伸展手臂或下腰碰地面。輔助磚可幫助初學(xué)的您伸展盆骨，然后慢慢地調(diào)整瑜珈磚與地面的距離，循環(huán)漸進(jìn)地完成自我柔軟，延伸等完美動作。在做一些流派的瑜伽動作時，為了恪求動作的絕對標(biāo)準(zhǔn)，用墻地磚來進(jìn)行動作的幫助。

　　辦公室一族瑜伽磚的巧用

　　幾塊瑜伽磚就能讓你的坐班時間變得有趣而有益。這種磚很普通，與瑜伽墊、瑜伽球一樣，是練習(xí)瑜伽的輔助工具，硬塑料泡沫制成的“磚”，很便宜，幾塊錢就能買到。

　　在辦公室里，你實(shí)在坐不直的話，不妨買幾塊瑜伽磚，把后背或椅子縫隙處塞實(shí)了，有這個頂著，你的腰就不會塌下去，而會立得直直的。

　　瑜伽磚夾累了、工作累了、看電腦累了，想休息休息，那就痛痛快快地伸個大懶腰。在瑜伽里，這叫補(bǔ)氣。伸懶腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打開，讓氧氣充盈身體。把自己想像成一個圓桶，你的胸、背、胳膊等一點(diǎn)點(diǎn)打開、拉直，你的身體就舒展了，瞬間就能神清氣爽。

　　特別要提到一類人，就是站立時腳尖外旋的，這類人也可以通過瑜伽磚來矯正。腳尖外旋是因?yàn)楣桥鑳A斜，身體內(nèi)側(cè)平時幾乎練不到，所以需要特別的鍛煉。在辦公室里，身體坐直，大小腿呈90度角，然后在兩腿膝蓋中間夾一塊瑜伽磚。此時你會發(fā)現(xiàn)，大腿內(nèi)側(cè)在使勁。長期堅(jiān)持，骨盆就會慢慢拉正了。

　　辦公室里瑜伽磚的使用方法是什么呢？使用時可手握著器材，進(jìn)行各項(xiàng)基礎(chǔ)運(yùn)動，此時會發(fā)現(xiàn)運(yùn)動也受到限制，有些大的運(yùn)動無法正常進(jìn)行，但是多數(shù)動作是可以依靠瑜伽磚的條件來完成，其益處反而會增大，在辦公室里還可以做多項(xiàng)運(yùn)動，其運(yùn)動方式與動作等都是有規(guī)定的，可采取適合自己的動作，而難度增大時還要及時更換瑜伽磚的重量。