求職前要注意做好的心理調節(jié)

　　就業(yè)工作即將啟動，許多大學生已開始“備戰(zhàn)”：制作個人簡歷、聯系實習單位，甚至連面試時的著裝也在準備了……但不少人還是忽略了一項重要的準備：心理“充電”。

　　從部分高校心理咨詢中心了解到：隨著就業(yè)競爭越來越激烈，大學畢業(yè)生的心理問題也日漸增多。有關人士提醒學生，在滿懷期待尋覓職業(yè)之前，首先要給自己的心理“充電”。只有具備良好的就業(yè)心理，才能以積極的精神狀態(tài)參與激烈的競爭。

　　競爭激烈心病多

　　某高校一位心理咨詢老師透露，每學期前來咨詢的畢業(yè)班學生多達百余人。他們在就業(yè)過程中遭遇的心理困惑主要有幾個方面：

　　一是對踏進社會的思想準備不足。一位新聞學專業(yè)的學生說：“在一家媒體實習時，感到很不適應：害怕面對帶教的老師，害怕向他匯報選題，害怕出去采訪各種各樣的人，害怕辛辛苦苦寫出來的稿子被‘槍斃’……快要畢業(yè)了，可我還是覺得自己只適應校園的生活�！�

　　二是面對競爭的壓力難以自控，失眠、緊張、煩躁、情緒低落……有的學生因為一時沒能找到理想的工作非常焦慮�！把劭粗鴦e的同學一個個都簽約了，自己還沒有著落，心里越來越著急，食不甘味，夜不能寐�！�

　　三是一受挫折就失去自信。此類現象比較普遍：個人材料印了一大堆，每個招聘場子都去趕，看到崗位稍微沾點邊的就送上簡歷，但往往石沉大海。一位畢業(yè)生垂頭喪氣地說：“不知道將來怎么辦，不知道自己做什么可以成功，有時對自己一點自信心也沒有了�！�

　　未雨綢繆早定位

　　工作，考研，出國，是許多大學畢業(yè)生面臨的三種選擇。對自己作何種選擇，必須早作準備，未雨綢繆，否則就會手忙腳亂。某高校畢業(yè)班學生小陳，在幾次招聘會上碰了壁，便覺得還是繼續(xù)讀書好，準備考研。倉促復習了一段時間，沒有考上。看看一些同學準備出國，他又動心了，但留學必須的一些考試都沒去考，又后悔了。轉而又想找工作，卻發(fā)覺此時已經失去了不少就業(yè)機會。

　　同樣是面對三種選擇，復旦大學的學生小張，早在讀大三時，就開始為自己的前途作規(guī)劃了。正當舉棋不定時，他來到學校心理咨詢中心求助。老師對他進行了逐條分析和心理輔導，使小張對自己真正的理想和追求更清楚了，同時對自己的職業(yè)定位也比較準確了。

　　大學生自我職業(yè)設計

　　自我認識一定要全面、客觀、深刻，絕不回避缺點和短處�！爱斁终呙�，旁觀者清”，可參考家庭、同學、朋友、師長、專業(yè)咨詢機構等第三者的意見，力爭對自我真正全面認識。

　　一、你的優(yōu)勢：

　　1、你學習了什么。在學期間，你從專業(yè)學習中獲取些什么收益；社會實踐活動提高和升華了哪方面知識和能力。努力學好專業(yè)課程是職業(yè)設計的重要前提。要注意學習、善于學習，同時要善于歸納、總結，把單純的知識真正內化為自己的智慧，為自己多準備點后備能源。

　　2、你曾經做過什么。在學期間擔當的學生職務、社會實踐活動取得的成就及工作經驗的積累等。要提高自己經歷的豐富性和突出性，你應該有針對性地選擇盡量與職業(yè)目標相一致的工作項目，堅持不懈地努力工作，這樣才會使自己的經歷有說服力。

　　3、最成功的是什么。你做過的事情中最成功的是什么？如何成功的？通過分析，可以發(fā)現自己的長處，譬如堅強、智慧超群，以此作為個人深層次挖掘的動力之源和魅力閃光點，形成職業(yè)設計的有力支撐。

　　二、弱勢：目前的不足或能力的欠缺

　　1、性格的弱點。人無法避免與生俱來的弱點，這就意味著，你在某些方面存在著先天不足，是你力不能及的。多安下心來，跟別人好好聊聊，看看別人眼中的你是什么樣子，與你的預想是否一致，找出其中的偏差并彌補，這將有助于自我提高。

　　2、經驗或經歷中所欠缺的方面。欠缺并不可怕，怕的是自己還沒有認識到或認識到了而一味地不懂裝懂。正確的態(tài)度是，認真對待，善于發(fā)現，努力克服和提高，你可以打出＂給我時間，我可以做得更好＂的旗號。

　　通過以上自我分析與認識，解決了“我選擇干什么”的問題。職業(yè)方向直接決定著一個人的職業(yè)發(fā)展，因而需倍加慎重，正所謂“男怕選錯行，女怕嫁錯郎”，選錯了行業(yè)，可能會毀掉自己本該有所作為的人生�？砂凑章殬I(yè)設計的“擇己所愛、擇己所長、擇世所需、擇己所利”四項基本原則，結合自身實際確定職業(yè)方向和目標。

　　求職過程的心理策略

　　職場中，如果一味的謙虛，明明自己能夠勝任，卻說恐怕力不能及；明明是自己的長處，卻說水平一般，一心想給對方留下謙虛謹慎的好印象，結果只會適得其反，給人造成無能的錯覺。

　　一、求職應試的原則

　　1、不必謙虛

　　2、不可自大

　　越是自我吹捧，越讓人懷疑其真實性，越暴露出自身素質不高。還不如實事求是的介紹自己，這樣更能贏得對方的信任。

　　3、不要退卻

　　目前，有些大學生在擇業(yè)時患得患失、顧慮重重，供求雙方還未見面，便在那兒尋思：“對方不要我怎么辦？”如果求職者眾多，他們更是心里發(fā)毛，早早的打起了退堂鼓，連試一下的勇氣都沒有。這其實是毫無必要的。

　　二、求職應試的策略

　　1、注意儀態(tài)

　　儀態(tài)美的要點，一是整潔，二是得體。不要為了刻意追求所謂的成熟而失去了學生的本色，那樣反而給人以不真實感。

　　2、自我介紹要全面，重點要突出

　　自我介紹的時候既要講優(yōu)點、長處，也要講缺點、不足，這樣能讓對方感到你是個誠實的人、實事求是的人，從而認為你的自我介紹是真實可信的。當然，介紹的重點要放在積極的方面，淡化自身的消極方面。

　　3、讓事實說話

　　讓事實說話比你自己說話更有力。

　　4、留有余地

　　如果用人單位想要你，而你自己覺得不太理想，那最好不要一口回絕，給自己留條退路。如果找不到更好的，你還有接受單位。不要意氣用事，不留余地。

　　三、在競爭中保持心理健康

　　在求職過程中存在著競爭，預防競爭可以克服惰性，促進社會的進步和發(fā)展。競爭讓人們滿懷希望，朝氣蓬勃。這是一種健康的心理。但是，競爭也容易使人在長期的緊張生活中產生焦慮，出現心理失衡、情緒紊亂、身心疲勞等問題，尤其對失敗者，由于主觀愿望與客觀滿足之間出現巨大差距，加上有的人心理素質本來就存在不穩(wěn)定因素，則會引起他們消沉、精神變態(tài)，甚至出現犯罪或自殺。

　　那么，在充滿競爭的現代社會里，如何才能揚長避短，保持心理健康呢？

　　首先，應該對競爭有一個正確認識。我們知道，有競爭，就會有成功者和失敗者。但是，關鍵是正確對待失敗，要有不甘落后的進取精神。

　　其次，對自己要有一個客觀的恰如其分的評估，努力縮小理想我和現實我的差距。在制定目標時，既不好高騖遠，又不妄自菲薄，要把長遠目標與近期目標有機地統一起來，腳踏實地一步一個腳印地做起，這樣才有助于理想我的最終實現。

　　再者，在競爭中要能審時度勢，揚長避短。一個人的需求、興趣和才能是多方面的，如果在實戰(zhàn)中注意挖掘，那么，很可能會造成柳暗花明又一村的新局面。這樣不僅能增加成功的機會，減少挫折，而且會打下進一步發(fā)展和取勝的好基礎。

　　當然，成功了固然可喜，失敗了也問心無愧，如果從中悟出了一番道理，或者在競爭中學到了知識，增長了才干，那么這種失敗或許更有價值，誰能說它不是明天成功的起始呢？

　　求職被拒的心態(tài)調整

　　不要因屢次被拒而灰心喪氣

　　認可你的情感，但不要沉緬于其中

　　選擇行動，而不是自憐

　　上學的時候，你有沒有過最后一個被挑選到活動的隊伍中？如果有，你會很熟悉那種等待被選和沒有被選中的感覺。應聘面試會給你帶來同樣的心情，尤其當你求職失敗時。整個過程中，你都忐忑不安，期待著有一天這份工作會屬于你；然而事非所愿，你收到一封公函，說你沒有被選中。其實并不是你一個人感到失望。

　　這封信在應聘面試后五天到達。帕特看到退回地址便知道她沒有被雇傭。信中說：“盡管您的經驗和學歷給我們的印象很深，我們已經選中了一個目前離我們的需求更接近的應聘者�！迸撂仡D時淚水奪眶而出。這是兩周內她第三次被拒了。“沒有人再會聘用我了，”她自言自語道。

　　帕特怎么也沒有想到，這個職位收到一百多份簡歷，她的簡歷被選為十佳之一。她也沒有料到她擊敗了95％的人，從而入圍五個參加面試的人選。另外一個人最后得到了這份工作，她卻沒有。可是，如果她了解到那個被選中的人比她還多五年的工作經驗，她難道不會吃驚嗎？他更適合工作的要求，會更快地熟悉工作崗位的。

　　求職被拒往往會讓人感覺象心里打翻了五味瓶，又象舊傷復發(fā)一般。被忽視或妄自菲薄、孤立無助、蒙受羞辱，或者這些感覺的任何組合都是很典型的。你也許會象帕特一樣感到被傷害，或氣惱，為別人如何對待你而感到厭煩。一遍又一遍的面試也許使你感到江郎才盡，結果還是上了被拒的名單。

　　不要沉緬于自憐，你要重整旗鼓、再次匯聚能量。如果你確實想在某一公司工作，不妨給他們寫一封信，表明你看中的職位給了別人導致你多么失望。再次提醒他們你能給該公司所帶來的你的所有優(yōu)勢。讓他們知道，一旦有變故或機會再來，你仍然有興趣為他們工作。

　　或者，如果你感到還有戲的話，你也可以打電話和給你面試的人談一談。有時你可以找到愿意同你談話的個人，談談你的面試情況以及你在哪里失招。采取行動會使你至少覺得你還可有一搏。有時選中的應聘者未必最終到崗，或者是個人改變了主義。你永遠不會知道將要發(fā)生什么；你會感到只要采取積極行動，你便會更能駕馭事態(tài)。

　　當你被邀請參加面試，要多往樂觀處想。你已經被排在了他人之上。如果你得到第二輪面試，明顯你做對了。繼續(xù)提高你的面試技巧，事后給你自己打分。就象你人生中許多其他事情一樣，你努力越多，結果會越好。再接再勵，最終你會得到你理想的職位。