辦公室里瑜伽磚的使用方法

　　瑜伽磚是為初級(jí)者和柔韌性差的習(xí)練者提供的輔助工具，幫助調(diào)整姿勢(shì)，輔助身體達(dá)到一些動(dòng)作。墻地磚可以幫助我們支撐身體的不同部位，避免初學(xué)者因?yàn)槿彳浂炔缓没蚣×Σ粔蚨�造成身體其他部位的緊張。

　　瑜伽磚是做瑜珈動(dòng)作時(shí)的輔助用具。墻地磚主要是防止做高難動(dòng)作時(shí)拉傷。瑜珈體位法里有些動(dòng)作需完全伸展手臂或下腰碰地面。輔助磚可幫助初學(xué)的您伸展盆骨,然后慢慢地調(diào)整瑜珈磚與地面的距離,循環(huán)漸進(jìn)地完成自我柔軟,延伸等完美動(dòng)作。在做一些流派的瑜伽動(dòng)作時(shí)，為了恪求動(dòng)作的絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，用墻地磚來(lái)進(jìn)行動(dòng)作的幫助。

　　辦公室一族瑜伽磚的巧用

　　幾塊瑜伽磚就能讓你的坐班時(shí)間變得有趣而有益。這種磚很普通，與瑜伽墊、瑜伽球一樣，是練習(xí)瑜伽的輔助工具，硬塑料泡沫制成的“磚”，很便宜，幾塊錢(qián)就能買(mǎi)到。

　　在辦公室里，你實(shí)在坐不直的話(huà)，不妨買(mǎi)幾塊瑜伽磚，把后背或椅子縫隙處塞實(shí)了，有這個(gè)頂著，你的腰就不會(huì)塌下去，而會(huì)立得直直的。

　　瑜伽磚夾累了、工作累了、看電腦累了，想休息休息，那就痛痛快快地伸個(gè)大懶腰。在瑜伽里，這叫補(bǔ)氣。伸懶腰可以把肺、胸腔、手臂、腰腹等完全打開(kāi)，讓氧氣充盈身體。把自己想像成一個(gè)圓桶，你的胸、背、胳膊等一點(diǎn)點(diǎn)打開(kāi)、拉直，你的身體就舒展了，瞬間就能神清氣爽。

　　特別要提到一類(lèi)人，就是站立時(shí)腳尖外旋的，這類(lèi)人也可以通過(guò)瑜伽磚來(lái)矯正。腳尖外旋是因?yàn)楣桥鑳A斜，身體內(nèi)側(cè)平時(shí)幾乎練不到，所以需要特別的鍛煉。在辦公室里，身體坐直，大小腿呈90度角，然后在兩腿膝蓋中間夾一塊瑜伽磚。此時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，大腿內(nèi)側(cè)在使勁。長(zhǎng)期堅(jiān)持，骨盆就會(huì)慢慢拉正了。

　　辦公室里瑜伽磚的使用方法是什么呢?使用時(shí)可手握著器材，進(jìn)行各項(xiàng)基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)，此時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)也受到限制，有些大的運(yùn)動(dòng)無(wú)法正常進(jìn)行，但是多數(shù)動(dòng)作是可以依靠瑜伽磚的條件來(lái)完成，其益處反而會(huì)增大，在辦公室里還可以做多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)方式與動(dòng)作等都是有規(guī)定的，可采取適合自己的動(dòng)作，而難度增大時(shí)還要及時(shí)更換瑜伽磚的重量。

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