辦公室正確午睡的方法有哪些

　　1、預(yù)備一個(gè)充氣頸枕

　　中午睡覺沒有枕頭，頸部的壓力很大，不能有個(gè)舒適的東西墊著，更容易出問題，所以有個(gè)充氣的頸枕是個(gè)不錯(cuò)的選擇。正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對(duì)身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。

　　2、注意保暖

　　午睡起來很多人都會(huì)覺得很冷，這些都是我們?cè)摼�惕的地方，不能因�(yàn)檫@樣凍壞了自己，否則就不劃算了。不要以為午睡時(shí)間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。

　　3、午睡時(shí)間的把握

　　吃完飯，趕緊去睡一覺，這是白領(lǐng)爭(zhēng)分奪秒的體現(xiàn)，卻給自己的健康造成了損害，建議中午吃飯后短暫的休息在進(jìn)行午睡。中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來說是爭(zhēng)分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

　　另外小編提醒你，為了多睡一段時(shí)間很多白領(lǐng)選擇在工作前幾分鐘醒來，這樣很不好，一般午睡后，最好留一點(diǎn)時(shí)間先先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。這樣才會(huì)有更高的效率。

　　辦公室午睡的正確方式

　　1、午餐后不能立刻午睡

　　中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來說是爭(zhēng)分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，比如在辦公室走幾圈，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

　　2、睡醒之后喝杯水

　　一般來說，人在睡醒之后是需要一段時(shí)間緩神的，最好可以先喝一杯水，恢復(fù)一下精力之后才開始工作。特別是某些較為復(fù)雜或者危險(xiǎn)性高的工作的時(shí)候，不要急著立即進(jìn)入工作狀態(tài)。

　　3、午睡的姿勢(shì)

　　應(yīng)該頭高腳低，右側(cè)臥位。如此一來就可以減少對(duì)心臟的壓力，還能防止打鼾。而且白領(lǐng)午睡不要養(yǎng)成趴在桌子上的習(xí)慣，因?yàn)檫@樣會(huì)減少腦部供血，讓人在醒來后出現(xiàn)頭昏眼花無力等狀態(tài)，這是大腦缺氧缺血的癥狀。

　　4、醒后要有緩沖時(shí)間

　　一般午睡后，人在初醒時(shí)會(huì)有些許恍惚感，此時(shí)不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作。最好先靜坐一下，喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

　　溫馨提示：以上辦公室午睡的正確方式，希望對(duì)大家有所幫助，這么一個(gè)小小的習(xí)慣，就會(huì)造成如此大的危害，希望大家引起重視，積極改善，對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。

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