清明節(jié)保健養(yǎng)生四大要點

　　清明養(yǎng)生——飲食調(diào)養(yǎng)

　　在飲食方面，由于此時腎氣漸弱，心氣漸起，木氣正旺，因此飲食方面宜減甘增辛，補精益氣，少吃“發(fā)”物，如芋頭、鵝等，可以多食枸杞菜、山藥、西紅柿、土豆、莧菜等食物及水果。

　　清明養(yǎng)生——起居養(yǎng)生，應(yīng)防濕邪

　　“清明時節(jié)雨紛紛”，隨著清明的到來，氣溫繼續(xù)升高，雨量增多。清明表示已到季春，此時應(yīng)該早臥早起，以養(yǎng)臟氣。同時，由于降水增多，在這“雨紛紛”的節(jié)氣濕氣較重，容易感受濕邪，因此要注意防潮，切勿久處濕地以防感受濕邪，尤其是老人家，易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛等病癥，更要做好保暖防濕的保健。

　　清明養(yǎng)生－疏泄肝木涵養(yǎng)腎水

　　在清明時節(jié)，氣候溫和，草木萌發(fā)，杏桃開花，處處給人以清新明朗的感覺。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認為“春與肝相應(yīng)”，即春季氣候特點與人體的肝臟有著密切的關(guān)系，因此春養(yǎng)肝來常保健。除了多吃銀耳、淮山藥等益陰、柔肝、養(yǎng)肺的食物外，最好別吃筍、雞等傷肝食品。

　　由于此時大自然生機勃發(fā)，人體也一樣，賀爾蒙分泌旺盛，有可能會刺激腫瘤快速發(fā)展，腫瘤患者應(yīng)減少攝入生發(fā)性食物，如香椿等。

　　清明養(yǎng)生——精神調(diào)養(yǎng)，防治高血壓

　　在這個時候，身體陰虛陽亢的人特別容易出現(xiàn)頭痛、眩暈等不適，易患高血壓、腦血管意外等疾病，此時，精神調(diào)養(yǎng)尤為重要，要保持心情舒暢開朗，心胸寬廣，可以聽音樂、釣魚或春游等豐富業(yè)余生活，也可以選擇太極拳、散步、八段錦等體育鍛煉，在陽光明媚時還可與朋友一起郊游、踏青，陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火。

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