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清明節(jié)氣該如何養(yǎng)生
起居
肝屬木，木生火，火為心，在此節(jié)氣中心臟會過于旺盛，所以這一段時間是高血壓的易發(fā)期，對此要高度重視。其次，旺木傷金，金為肺，所以這一節(jié)氣對呼吸系統(tǒng)疾病也要予以高度重視。
此節(jié)氣盡管“春瘟”流行，但也不可閉門不出，更不可在家坐臥太久。中醫(yī)認為“久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”。應(yīng)該保持樂觀的心情，經(jīng)常出去到森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進行適當?shù)捏w育運動。
這個節(jié)氣衣著要適當，預(yù)防感冒。居室裝飾避免有毒材料，要經(jīng)常通風換氣。
飲食
清明節(jié)氣中，不宜食用“發(fā)”的食品，如筍、雞等�？啥嗍承┤岣勿B(yǎng)肺的食品，如薺菜，益肝和中；菠菜，利五臟、通血脈；山藥，健脾補肺；淡菜，益陰，可滋水涵木。
春天，肝陽上亢的老人，特別容易出現(xiàn)頭痛、昏眩，這就是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學所說的“春氣者諸病在頭”。老年慢性氣管炎也易在春季發(fā)作，飲食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、補腎、養(yǎng)肺的食物。
清明節(jié)踏青注意：野菜或受污染不宜采食
清明踏青，不僅可欣賞大自然的美好景色，而且是鍛煉身體、增強免疫力的最佳方式。人們適應(yīng)春天生長的自然規(guī)律，投身于遠足、春游踏青的活動，有助陽氣的生發(fā)，改善機體新陳代謝，調(diào)和氣血，增強血液循環(huán)和心肺功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維能力，并使腿部力量增強，筋骨更加靈活。踏青春游還能改善睡眠，消耗能量有助減肥。以下是健康出游需要注意的事項。
清明時節(jié)應(yīng)多吃“三黑”養(yǎng)肝
清明是一個尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。人應(yīng)四時，春季萬物生長，機體也是如此。不過，養(yǎng)生并不意味著一味地補充營養(yǎng)，清明養(yǎng)生應(yīng)“順時而為”。
清明節(jié)氣怎么養(yǎng)生
心理篇
保持心情舒暢
陰雨的天氣會讓人的心情變得壓抑，只有保持心情舒暢才能讓自己的心理更加健康，可以通過踏青活動來改善自己的心情。
控制好自己的情緒
清明時節(jié)總會給人們的情緒帶來一定的影響，所以要控制好自己情緒，尤其是老人更要控制好自己的情緒，情緒不穩(wěn)定就會導(dǎo)致一些并發(fā)癥復(fù)發(fā)。
不要過度悲傷
清明節(jié)食重要的祭祀節(jié)日，在祭拜祖先的時候，有的人會睹物思人導(dǎo)致自己過度悲傷難以平復(fù)，這時作為身邊的人就要幫其做心理工作，使其恢復(fù)平靜。
飲食篇
飲食要以清補祛濕為主
清明節(jié)氣雨水多，比較容易濕邪入侵，所以早平常的飲食中要清補祛濕為主，這樣可以有效的排出體內(nèi)的濕氣，身體就會感覺輕松很多。
多吃養(yǎng)肝、利脾胃的食物
春季是保養(yǎng)脾胃的好時機，在食物上要“增甘減酸”可以很好的養(yǎng)好脾胃，春季容易肝火旺盛，所以平�？梢猿孕B(yǎng)肝的食物來降肝火。
多吃生鮮水果和蔬菜
春季要補充水份，除了日常要多喝水之外，也可以通過多吃生鮮水果和蔬菜來補充水份和身體所需的營養(yǎng)，可以讓身體更加健康。
運動篇
注意防寒保暖
俗話說“二月亂穿衣”，乍暖還寒的天氣很容易讓人生病，所以不能及時更換衣物，減衣時要捂一下再將衣服脫掉，注意防寒保暖可以避免感冒。
空氣質(zhì)量低的時候不要出行運動
清明節(jié)期前后的天氣都是霧多為主，這時的空氣質(zhì)量就非常低，所以在這種環(huán)境下盡量少出門，可以選擇室內(nèi)進行運動。
不要做過于激烈的運動
由于氣溫還不是很穩(wěn)定，所以運動的時候不要過于激烈，可以選擇一些相對溫和點運動，這也是養(yǎng)生的好方法。
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