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    1. 清明節(jié)氣該如何養(yǎng)生

      時間:2022-12-16 06:29:58 清明節(jié) 我要投稿
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      清明節(jié)氣該如何養(yǎng)生

        起居

      清明節(jié)氣該如何養(yǎng)生

        肝屬木,木生火,火為心,在此節(jié)氣中心臟會過于旺盛,所以這一段時間是高血壓的易發(fā)期,對此要高度重視。其次,旺木傷金,金為肺,所以這一節(jié)氣對呼吸系統(tǒng)疾病也要予以高度重視。

        此節(jié)氣盡管“春瘟”流行,但也不可閉門不出,更不可在家坐臥太久。中醫(yī)認為“久視傷血,久臥傷氣,久立傷骨,久行傷筋,久坐傷肉”。應(yīng)該保持樂觀的心情,經(jīng)常出去到森林、河邊散步,多呼吸新鮮空氣,并進行適當?shù)捏w育運動。

        這個節(jié)氣衣著要適當,預(yù)防感冒。居室裝飾避免有毒材料,要經(jīng)常通風換氣。

        飲食

        清明節(jié)氣中,不宜食用“發(fā)”的食品,如筍、雞等?啥嗍承┤岣勿B(yǎng)肺的食品,如薺菜,益肝和中;菠菜,利五臟、通血脈;山藥,健脾補肺;淡菜,益陰,可滋水涵木。

        春天,肝陽上亢的老人,特別容易出現(xiàn)頭痛、昏眩,這就是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學所說的“春氣者諸病在頭”。老年慢性氣管炎也易在春季發(fā)作,飲食防治方法是多吃具有祛痰、健脾、補腎、養(yǎng)肺的食物。

        清明節(jié)踏青注意:野菜或受污染不宜采食

        清明踏青,不僅可欣賞大自然的美好景色,而且是鍛煉身體、增強免疫力的最佳方式。人們適應(yīng)春天生長的自然規(guī)律,投身于遠足、春游踏青的活動,有助陽氣的生發(fā),改善機體新陳代謝,調(diào)和氣血,增強血液循環(huán)和心肺功能,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高思維能力,并使腿部力量增強,筋骨更加靈活。踏青春游還能改善睡眠,消耗能量有助減肥。以下是健康出游需要注意的事項。

        清明時節(jié)應(yīng)多吃“三黑”養(yǎng)肝

        清明是一個尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。人應(yīng)四時,春季萬物生長,機體也是如此。不過,養(yǎng)生并不意味著一味地補充營養(yǎng),清明養(yǎng)生應(yīng)“順時而為”。

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        心理篇

        保持心情舒暢

        陰雨的天氣會讓人的心情變得壓抑,只有保持心情舒暢才能讓自己的心理更加健康,可以通過踏青活動來改善自己的心情。

        控制好自己的情緒

        清明時節(jié)總會給人們的情緒帶來一定的影響,所以要控制好自己情緒,尤其是老人更要控制好自己的情緒,情緒不穩(wěn)定就會導(dǎo)致一些并發(fā)癥復(fù)發(fā)。

        不要過度悲傷

        清明節(jié)食重要的祭祀節(jié)日,在祭拜祖先的時候,有的人會睹物思人導(dǎo)致自己過度悲傷難以平復(fù),這時作為身邊的人就要幫其做心理工作,使其恢復(fù)平靜。

        飲食篇

        飲食要以清補祛濕為主

        清明節(jié)氣雨水多,比較容易濕邪入侵,所以早平常的飲食中要清補祛濕為主,這樣可以有效的排出體內(nèi)的濕氣,身體就會感覺輕松很多。

        多吃養(yǎng)肝、利脾胃的食物

        春季是保養(yǎng)脾胃的好時機,在食物上要“增甘減酸”可以很好的養(yǎng)好脾胃,春季容易肝火旺盛,所以平?梢猿孕B(yǎng)肝的食物來降肝火。

        多吃生鮮水果和蔬菜

        春季要補充水份,除了日常要多喝水之外,也可以通過多吃生鮮水果和蔬菜來補充水份和身體所需的營養(yǎng),可以讓身體更加健康。

        運動篇

        注意防寒保暖

        俗話說“二月亂穿衣”,乍暖還寒的天氣很容易讓人生病,所以不能及時更換衣物,減衣時要捂一下再將衣服脫掉,注意防寒保暖可以避免感冒。

        空氣質(zhì)量低的時候不要出行運動

        清明節(jié)期前后的天氣都是霧多為主,這時的空氣質(zhì)量就非常低,所以在這種環(huán)境下盡量少出門,可以選擇室內(nèi)進行運動。

        不要做過于激烈的運動

        由于氣溫還不是很穩(wěn)定,所以運動的時候不要過于激烈,可以選擇一些相對溫和點運動,這也是養(yǎng)生的好方法。

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