了解鱸魚的家常做法

　　一、鱸魚的營養(yǎng)價值：

　　鱸魚含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，還含有維生素B2、煙酸和微量的維生素B1、磷、鐵等物質(zhì)。

　　鱸魚能補(bǔ)肝腎、健脾胃、化痰止咳，對肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用，還可以治胎動不安、產(chǎn)后少乳等癥。準(zhǔn)媽媽和產(chǎn)后婦女吃鱸魚，既可補(bǔ)身，又不會造成營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖。另外，鱸魚血中含有較多的銅元素，銅是維持人體神經(jīng)系統(tǒng)正常功能并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關(guān)鍵酶功能發(fā)揮的不可缺少的礦物質(zhì)。

　　二、鱸魚的食用價值：

　　1、鱸魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素;具有補(bǔ)肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用[2]

　　2、鱸魚還可治胎動不安、產(chǎn)生少乳等癥，準(zhǔn)媽媽和產(chǎn)生婦女吃鱸魚是一種既補(bǔ)身、又不會造成營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖的營養(yǎng)食物，是健身補(bǔ)血、健脾益氣和益體安康的佳品。

　　3、鱸魚血中還有較多的銅元素，銅能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常的功能并參與數(shù)種物質(zhì)代謝的關(guān)鍵酶的功能發(fā)揮，銅元素缺乏的人可食用鱸魚來補(bǔ)充。

　　三、鱸魚的家常做法：

　　材料：鱸魚一條、紅花椒、姜、蒸魚豉油、干香菇、白砂糖、蔥花、花雕酒、火腿、鹽。

　　做法：

　　1、鱸魚去鱗去內(nèi)臟洗凈，兩側(cè)各劃四到五刀，瀝干。

　　2、干香菇用滾水泡開，備用。

　　3、姜切絲，三根蔥打蔥結(jié)，塞進(jìn)鱸魚肚內(nèi)、嘴內(nèi)。另三根切成末，備用。

　　4、火腿切片，塞進(jìn)鱸魚兩側(cè)劃開的縫中。

　　5、用兩勺花雕酒、少許香菇水、半茶匙鹽、半茶匙白砂糖、兩勺蒸魚豉油、蔥末及半茶匙紅花椒配成蒸魚醬汁。

　　6、魚放蒸盤中，香菇放魚身上，將蒸魚汁灑在魚上。

　　7、鍋內(nèi)放水煮開后，將魚下鍋蒸制7-10分鐘后，即可。

　　小貼士：調(diào)料未精確計量，注意隨機(jī)應(yīng)變。不要用料酒代替花雕，可用加飯酒。

　　四、紅燒鱸魚的做法：

　　材料：鱸魚一條、蔥、姜、蒜適量、香葉、老干媽豆豉、食用油、醬油、黃酒、糖。

　　做法：

　　1、鱸魚洗凈、瀝干水分，兩面魚身分別劃幾道口(燒的時候容易入味)，待用。姜、蒜切絲待用。

　　2、鍋燒熱，先用生姜擦一下鍋底(這樣煎魚的時候不容易把魚皮粘住)。

　　3、倒入油適量，油溫?zé)岷蠓湃肭泻玫氖[、姜、蒜，然后把魚放入油鍋，煎至兩面金黃。倒入黃酒少許，醬油適量，老干媽一勺，香葉少許，糖少許，加適量的水，蓋上鍋蓋燒。

　　4、等燒到魚身可以用鍋鏟撥松，湯汁微微收干，撒上香蔥，出鍋裝盆。

　　五、清蒸鱸魚的做法：

　　材料：鱸魚1條、熟火腿、筍片、香菇、香菜少許、姜片、蔥絲、鹽、料酒15克、醬油少許、雞湯。

　　做法：

　　1、將鱸魚去除內(nèi)臟，收拾干凈，擦凈身上多余水分放入蒸盤中。將火腿切成與筍片大小相近的片，碼在魚身上;香菇用溫水泡發(fā)，去蒂，切片，也碼在魚身及周圍處，再將姜片、蔥絲放入魚盤中，再倒入鹽、醬油、料酒;香菜擇洗干凈，切段備用。

　　2、大火燒開蒸鍋中的水，放入魚盤，大火蒸8～10分鐘，魚熟后立即取出，揀出姜片、蔥絲。

　　3、將雞湯燒滾后，澆倒魚身上，飾以香菜段即可。

　　鱸魚的做法非常簡單，喜歡吃的朋友可以自己動手做哦。

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