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跳繩在初中體育教學(xué)中的實踐與研究教育學(xué)論文
一、跳繩的基本特點
跳繩的鍛煉方式較為簡單易行, 并且具有廣泛的群眾基礎(chǔ), 具體體現(xiàn)在鍛煉的器材便于準(zhǔn)備與攜帶, 同時受場地、天氣、時間的限制較小。從這一點來說, 能夠有效的緩解城市中運動場地狹窄、器材匱乏的現(xiàn)狀。
其次, 跳繩的運動量較為方便調(diào)整, 其鍛煉時間與鍛煉的強度均由人自行把握。從運動量上來說, 強度高的跳繩運動與短跑、蛙跳等相當(dāng)。而強度較小的短跑運動, 則可以作為高強度運動前的準(zhǔn)備活動, 對身體的技能起到一個很好的調(diào)節(jié)與放松作用。
再者, 跳繩的健身功能較為全面, 它是手、臂、腰、腿、足全方面配合的運動, 可使得鍛煉者的身體得到較為全面而協(xié)調(diào)而定鍛煉, 使鍛煉者的彈跳力、耐力、速度、身體敏捷都得到相應(yīng)的提高。
二、初中生的生理心理特點
從生理特點上來說, 初中生正處于快速發(fā)育的時期, 其肌肉力量與耐力尚未得到有效的鍛煉, 呼吸頻率較快, 而肺活量較低�；谝陨咸攸c, 使得初中生在進行體育運動之后極易感覺疲勞, 所以這就要求對初中生的體育運動安排必須要遵循循序漸進的基本原則, 保證運動強度不會過大。其次, 從神經(jīng)系統(tǒng)的角度來說, 初中生仍處于一個通過體感與直觀印象形成條件反射的尖端, 其神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性相對較低。由于以上特點, 使得初中生學(xué)生學(xué)習(xí)專項體育技術(shù)之時難度較大。
從心理的特點上來看, 初中生的運動知覺隨著生理的發(fā)展而逐步提高, 但其思維模式并未得到顯著的改變, 對于專業(yè)性的體育運動仍存在著感知困難的問題。另一方面, 初中生的注意力較為分散, 其學(xué)習(xí)的投入度仍是受到喜好興趣的影響。
三、跳繩在初中體育教學(xué)中的運用
從實際效果上來說, 跳繩在初中體育教學(xué)之中能夠起到十分積極的作用, 從鍛煉學(xué)生身體的角度出發(fā), 十分鐘跳繩運動與二十分鐘體操與三十分鐘慢跑的運動量相當(dāng), 這就有效解決了體育教學(xué)之中學(xué)生對于慢跑與體操的厭惡。其次, 跳繩在集中學(xué)生注意力、增強學(xué)生信心方面也有著相當(dāng)不錯的效果, 同時也能有效的培養(yǎng)學(xué)生的集體精神與團隊協(xié)作能力。
在鍛煉學(xué)生體能方面, 跳繩的具體運用表現(xiàn)為三十秒到三分鐘不等的單搖跳。在實際的教學(xué)活動之中, 可以將學(xué)生分為若干組, 每組分配一個場地進行單人或雙人一組的交替練習(xí), 并要求學(xué)生在跳繩的過程之中調(diào)整自己的節(jié)奏與速度, 并逐漸增加時長, 以此培養(yǎng)學(xué)生對自己體能分配的能力。
在活躍課堂氣氛, 同時增加學(xué)生跳繩積極性的層面來說, 在跳繩的教學(xué)活動之中, 可采用多樣化的教學(xué)手段或是游戲的形式, 使學(xué)生能夠享受跳繩活動帶給他的快樂, 并將跳繩養(yǎng)成一種體育運動的習(xí)慣, 以達到增強彈跳力、耐力、靈巧性、協(xié)調(diào)性的目的。
四、跳繩在初中體育教學(xué)中的注意事項
(一) 跳繩的選擇
在跳繩的選擇方面, 學(xué)生要考慮到自己的身高, 如果是新手的話, 則盡量選擇軟、細的實心跳繩。
(二) 場地的選擇
跳繩在活動場地之上并沒有太高的要求, 在一般的塑膠場地上進行即可。此外, 盡量不要在水泥地面上進行, 避免以跳繩運動而造成的損傷問題。
(三) 服裝的選擇
在進行跳繩活動時, 應(yīng)要求學(xué)生穿戴較為輕便的運動裝與軟底布鞋, 保證學(xué)生在運動過程之中感到輕松舒適。
(四) 運動時間的控制
除了在體育課上的必要跳繩運動之外, 學(xué)生大可利用課間或是班級活動時間進行跳繩。將運動的實踐控制在十分鐘到半個小時之內(nèi)即可, 避免因疲勞而導(dǎo)致的困倦。
(五) 事先準(zhǔn)備活動
跳繩是一項較為基礎(chǔ)的體育活動, 但并不意味著它不需要進行相應(yīng)的準(zhǔn)備活動。為了避免受傷, 在跳繩之前, 應(yīng)當(dāng)對腕部關(guān)節(jié)、肩部關(guān)節(jié)進行適當(dāng)?shù)幕顒印?/p>
結(jié)束語
綜上所述, 跳繩是一項具有廣泛群眾基礎(chǔ)的簡易性有氧運動, 能夠有效的提高初中生的身體素質(zhì), 并豐富其體育鍛煉的途徑與手段, 與初中體育教育的目的的意義相契合。在初中體育的教學(xué)之中, 教師要結(jié)合班級的實際情況與教學(xué)內(nèi)容, 決定跳繩的教學(xué)作用, 同時制定合理的計劃, 培養(yǎng)學(xué)生跳繩的技巧, 使跳繩的效用能夠得到很好的發(fā)揮, 拓展體育教學(xué)的內(nèi)容與方式。
參考文獻
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