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瘦腰的最快方法小竅門
露肉的夏季就要來了，屏幕前的美眉們還打算帶著身上的肉去見人嗎?夏季穿衣服都很涼爽，那么腰上的肉就很容易暴露，美眉們不要著急，接下來小編就向大家介紹幾種瘦腰的方法。
1.把贅肉跳出去
所有形式節(jié)奏強(qiáng)烈的舞蹈都是燃燒脂肪和卡路里的好辦法——一小時可以燒掉400卡路里——跳舞同時也是讓腰變細(xì)的健身強(qiáng)法。莎莎，標(biāo)準(zhǔn)舞，肚皮舞，尤其有效。
2.用減肥球代替你的椅子
也許你覺得這樣做有點(diǎn)傻，竟然坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上來看電視;然而這非常有利于強(qiáng)健你的腹部，當(dāng)你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。
3.做仰臥起坐
是的，你知道，這是老掉牙的方法了，但是躺下起來，身體不斷卷曲舒展，確實(shí)對緩解身體松弛非常有用。
如果其它方法不能立竿見影，那么可以考慮每天做10-15分鐘的仰臥起坐。記住一定要把你的雙手放在你的耳朵邊上，而不是在你的頭后，這樣就不會拉傷您的脖子或者后背。
4.彎身仰舉
如果你覺得做仰臥起坐有困難，那就改做彎身運(yùn)動吧，這同樣有效，并且還更簡單易做。仰臥于地板上，把雙手放在身體兩側(cè)。
只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然后輕輕把身體落回地面。這樣重復(fù)15-20分鐘。
5.做瑜伽
不止是麥當(dāng)娜這樣的名人可以做，瑜伽是每種水平每個人都適合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么愜意，尤其是對腹部是多么有好處，因?yàn)樽鲨べさ耐瑫r也就是在用腹部做呼吸運(yùn)動。
何況瑜伽運(yùn)動對訓(xùn)練體型非常有幫助--擁有美好的體型當(dāng)然同時就擁有一個平坦的小腹了!
6.檢查你的身體姿勢
想要保持腹部平坦，同時你也要保持背部強(qiáng)壯。因?yàn)槟阊恐車募∪馊和瑫r也支撐你的的脊柱，因此站直了，就能保持你的背部和腹部肌肉緊湊。
今天小編跟屏幕前的美眉們分享的快速瘦腰的小方法就是這些了，感興趣的美眉可以按照小編介紹的方法嘗試一下哦，相信美眉們會有意外收獲的。如果大家還有其他問題，歡迎繼續(xù)關(guān)注我們哦。
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