專業(yè)拔河比賽技巧教程

　　導(dǎo)語(yǔ)：拔河為雙方各執(zhí)繩一端進(jìn)行角力的體育活動(dòng)，屬于中國(guó)的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。下面小編分享專業(yè)拔河比賽技巧教程，歡迎參考！

　　一、選擇隊(duì)員

　　這個(gè)不能算作技巧，但是也是很重要的，比如，我們?cè)谶x擇隊(duì)員的時(shí)候要選擇，身體強(qiáng)壯，有耐力好爆發(fā)力，最好是所有隊(duì)員身高差別不大的，不過(guò)有高有矮也行，這樣的話就需要在隊(duì)形的排列上做些調(diào)整了。

　　二、隊(duì)形排列

　　拔河比賽中隊(duì)形的排列十分重要，因?yàn)槲覀冊(cè)谶x擇隊(duì)員的時(shí)候難免會(huì)有高有矮，而排列隊(duì)形的時(shí)候就必須是按照個(gè)頭從高往低的排列，因?yàn)槲覀冊(cè)诎魏拥臅r(shí)候，大家都是往后往下發(fā)力的，所以這個(gè)隊(duì)形的重心一定是越往后越靠下的，所以由高到矮的排列可以順著力的方向，可以把力量發(fā)揮到最大化。人與人之間的距離適中就好，不要太緊，影響相互發(fā)力，也不要太遠(yuǎn)，這樣隊(duì)形會(huì)搖擺。

　　三、最后的人把控方向

　　拔河隊(duì)伍最后的人需要將繩子拉緊、拉穩(wěn)，防止隊(duì)形左右搖擺，搖擺是拔河的大忌，所以最后的人員很重要，必須要是一個(gè)實(shí)力很強(qiáng)的。

　　四、拔河姿勢(shì)

　　拔河比賽姿勢(shì)是最重要的一個(gè)技巧，必須要雙腳平行向前，前腿繃直，后退下弓，面向?qū)κ�，身體重心向后傾斜，也不能太低，太低會(huì)影響發(fā)力。姿勢(shì)看上面圖片。

　　五、掌控節(jié)奏

　　拔河比賽的節(jié)奏也是一個(gè)技巧，哨音剛響后不要著急的抬腿向后挪步，先要保持重心穩(wěn)定，然后向后拉，這時(shí)啦啦隊(duì)的口號(hào)就很重要了，按照大家事先定的口號(hào)點(diǎn)發(fā)力，在啦啦隊(duì)喊聲的某一個(gè)字上集體發(fā)力。

　　六、啦啦隊(duì)

　　啦啦隊(duì)喊加油口號(hào)的時(shí)候也有技巧，當(dāng)遇到強(qiáng)的對(duì)手的時(shí)候，口號(hào)聲應(yīng)該是拉長(zhǎng)音，比如，男聲：“一——二”，女聲：“加——油”，這樣可以在心里上增強(qiáng)信心。

　　七、心里戰(zhàn)

　　每個(gè)人必須要樹立必勝的信念，尤其是在拼耐力的時(shí)候，自己心里應(yīng)該想，對(duì)方已經(jīng)不行了，加持就是勝利。

　　八、準(zhǔn)備姿勢(shì)

　　1、握繩：雙手手心要向上 ；

　　2、拉繩：繩要從腋下過(guò) ；

　　3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應(yīng)伸展拉直

　　九、站姿

　　不要怕摔倒，全體人盡量向后傾斜！半蹲，馬步,重心向后壓。重心一定要低,集體往后仰。簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。

　　十、排序

　　不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開(kāi)距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩(wěn)！前面的力量大點(diǎn)，尾巴上重量大的。

　　十一、握繩

　　比賽前繩子拉到最直，一定要！ 否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會(huì)被自己人的力抵消，事倍功半。兩個(gè)手相隔20cm，要視個(gè)人臂長(zhǎng)而定。

　　注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力會(huì)更方便！幫忙喊號(hào)子的同學(xué)叫“1-2- 1-2”，1要穩(wěn)住，2要使勁拉，叫的節(jié)奏應(yīng)該是一開(kāi)始叫得慢些，越到后面叫得越快。

　　十二、重心

　　拔河時(shí)身體傾斜度要達(dá)到45度以上。最后一個(gè)拉繩子的人一定要越胖越好(當(dāng)然要有勁)。他蹲的必須比較低，重心低一點(diǎn)不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因?yàn)槿绻�前面高的話，往往后面因繩太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前,身子在后。

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