專業(yè)拔河比賽技巧教程

　　導語：拔河為雙方各執(zhí)繩一端進行角力的體育活動，屬于中國的傳統(tǒng)運動項目。下面小編分享專業(yè)拔河比賽技巧教程，歡迎參考！

　　一、選擇隊員

　　這個不能算作技巧，但是也是很重要的，比如，我們在選擇隊員的時候要選擇，身體強壯，有耐力好爆發(fā)力，最好是所有隊員身高差別不大的，不過有高有矮也行，這樣的話就需要在隊形的排列上做些調(diào)整了。

　　二、隊形排列

　　拔河比賽中隊形的排列十分重要，因為我們在選擇隊員的時候難免會有高有矮，而排列隊形的時候就必須是按照個頭從高往低的排列，因為我們在拔河的時候，大家都是往后往下發(fā)力的，所以這個隊形的重心一定是越往后越靠下的，所以由高到矮的排列可以順著力的方向，可以把力量發(fā)揮到最大化。人與人之間的距離適中就好，不要太緊，影響相互發(fā)力，也不要太遠，這樣隊形會搖擺。

　　三、最后的人把控方向

　　拔河隊伍最后的人需要將繩子拉緊、拉穩(wěn)，防止隊形左右搖擺，搖擺是拔河的大忌，所以最后的人員很重要，必須要是一個實力很強的。

　　四、拔河姿勢

　　拔河比賽姿勢是最重要的一個技巧，必須要雙腳平行向前，前腿繃直，后退下弓，面向?qū)κ�，身體重心向后傾斜，也不能太低，太低會影響發(fā)力。姿勢看上面圖片。

　　五、掌控節(jié)奏

　　拔河比賽的節(jié)奏也是一個技巧，哨音剛響后不要著急的抬腿向后挪步，先要保持重心穩(wěn)定，然后向后拉，這時啦啦隊的口號就很重要了，按照大家事先定的口號點發(fā)力，在啦啦隊喊聲的某一個字上集體發(fā)力。

　　六、啦啦隊

　　啦啦隊喊加油口號的時候也有技巧，當遇到強的對手的時候，口號聲應(yīng)該是拉長音，比如，男聲：“一——二”，女聲：“加——油”，這樣可以在心里上增強信心。

　　七、心里戰(zhàn)

　　每個人必須要樹立必勝的信念，尤其是在拼耐力的時候，自己心里應(yīng)該想，對方已經(jīng)不行了，加持就是勝利。

　　八、準備姿勢

　　1、握繩：雙手手心要向上 ；

　　2、拉繩：繩要從腋下過 ；

　　3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應(yīng)伸展拉直

　　九、站姿

　　不要怕摔倒，全體人盡量向后傾斜！半蹲，馬步,重心向后壓。重心一定要低,集體往后仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。

　　十、排序

　　不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩(wěn)！前面的力量大點，尾巴上重量大的。

　　十一、握繩

　　比賽前繩子拉到最直，一定要！ 否則后面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。

　　注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力會更方便！幫忙喊號子的同學叫“1-2- 1-2”，1要穩(wěn)住，2要使勁拉，叫的節(jié)奏應(yīng)該是一開始叫得慢些，越到后面叫得越快。

　　十二、重心

　　拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最后一個拉繩子的人一定要越胖越好(當然要有勁)。他蹲的必須比較低，重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因為如果前面高的話，往往后面因繩太高而用不上力。人的重心要在后面，就是腳在前,身子在后。

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