產(chǎn)前需要進(jìn)行音樂(lè)訓(xùn)練

　　醫(yī)學(xué)專(zhuān)家提醒：孕媽媽在產(chǎn)前需要進(jìn)行音樂(lè)訓(xùn)練，以便在產(chǎn)程中挑出自己最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂(lè)，起到最佳的鎮(zhèn)痛效果。

　　通常，產(chǎn)前訓(xùn)練最好在孕期34周開(kāi)始，至少每周一次，有條件的話也可以一周3-4次，包括音樂(lè)配合身體運(yùn)動(dòng)練習(xí)和音樂(lè)配合呼吸練習(xí)（腹式深呼吸和哈氣練習(xí)）等。

　　音樂(lè)配合身體運(yùn)動(dòng)練習(xí)：在音樂(lè)的節(jié)奏中，用手依次輕拍大腿、腰部，手臂、手腕和頭部，活動(dòng)全身。這是一種比較輕度的運(yùn)動(dòng)，所以可采用坐姿進(jìn)行。

　　在選擇樂(lè)曲上，最好挑些速度稍快、節(jié)奏均勻、輕松、使用打擊樂(lè)器的音樂(lè)類(lèi)型，比如克萊德曼的《愛(ài)的協(xié)奏曲》。

　　音樂(lè)配合腹式深呼吸：訓(xùn)練時(shí)，先慢慢將氣吸入腹部，然后再緩慢張嘴吐出。

　　吸氣和吐氣都是4拍。哈氣練習(xí)則可以幫助產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)程中迅速換氣，有助分娩時(shí)向下用力。練習(xí)中，產(chǎn)婦保持仰臥。隨音樂(lè)節(jié)奏哈氣，找向下用力的感覺(jué)，但不要真的用力。

　　進(jìn)行這種練習(xí)時(shí),應(yīng)該選用一些長(zhǎng)拍子、輕松、速度在一分鐘60拍左右的音樂(lè)，比如巴赫的《勃蘭登堡協(xié)奏曲》等巴洛克時(shí)期的音樂(lè)作品。

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