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    1. 電腦族日常養(yǎng)生的六大妙招

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      電腦族日常養(yǎng)生的六大妙招

        1、注意保護眼睛

      電腦族日常養(yǎng)生的六大妙招

        應(yīng)該做到:

        ①每操作電腦1小時,到戶外活動活動,舉目遠眺;

       、谧鲅郾=〔伲

       、鄱喑愿缓S生素A和β胡蘿卜素的肝臟、蛋、魚、肉、牛奶、胡蘿卜、菠菜、枸杞子等。

        2、合理膳食,多喝水

        早餐吃好,營養(yǎng)要充分。中餐多吃富含蛋白質(zhì)的禽、蛋、魚、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。多喝茶,因為綠茶中的茶多酚具有抗輻射作用。

        3、操作電腦的姿勢要舒適

        應(yīng)選用可調(diào)節(jié)座位高低的靠背椅,坐時腰部挺直,緊靠椅背,保持最佳舒適姿勢。屏幕下緣的高度應(yīng)比眼睛的平行線低20厘米,屏幕上緣應(yīng)與前額的高度基本持平,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40~50厘米。

        4、室內(nèi)光線要適宜

        室內(nèi)照明應(yīng)柔和,光線不過亮或過暗。電腦屏幕的位置應(yīng)與窗成直角,不要面向窗戶或背向窗戶。窗戶應(yīng)掛窗簾或百葉窗,避免光線直射到熒光屏上。

        5、保持皮膚清潔

        開機時,熒光屏產(chǎn)生大量靜電,吸附空氣中的粉塵、污物,落在皮膚上堵塞毛孔;電腦產(chǎn)生的輻射會使皮膚發(fā)干,出現(xiàn)紅疹、紅斑。因此,工作結(jié)束時,應(yīng)徹底清潔面部和手等暴露部位。

        6、保持室內(nèi)良好的工作環(huán)境

        室內(nèi)溫度和濕度要適宜,最佳溫度為21℃~24℃之間,濕度為55%~60%。天氣干燥時,可在室內(nèi)擺些花草或放一盆清水。

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