保齡球玩法技巧及規(guī)則

　　大家知道保齡球玩法技巧及規(guī)則嗎？不知道，下面是小編幫大家整理的保齡球玩法技巧及規(guī)則，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　保齡球玩法技巧及規(guī)則

　　保齡球最早開(kāi)始于公元3至4世紀(jì)的德國(guó)。最初，天主教徒在教堂走廊里安放木柱，用石頭滾地?fù)糁��，F(xiàn)已成為風(fēng)靡世界的運(yùn)動(dòng)。那么，怎么大打保齡球呢?下面可可經(jīng)驗(yàn)頻道小編為大家收集整理了保齡球的玩法教程，希望能為大家提供幫助!

　　(一)選擇最佳角度線，確定站立位置。決定站立位置的基準(zhǔn)線和球員的腳有關(guān)。直腳(右手球員)以左腳內(nèi)側(cè)線為準(zhǔn)，內(nèi)八字腳以左腳前部?jī)?nèi)側(cè)線為準(zhǔn)，外八字腳以左腳跟內(nèi)側(cè)線為準(zhǔn)。

　　(二)站立后應(yīng)面向目標(biāo)，雙肩和犯規(guī)線平行(或在意念上與犯規(guī)線平行)，姿勢(shì)自然。不少人在助跑和滑步終止時(shí)會(huì)有一定的偏離傾向性，這種傾向性屬于自身因素，在確定站立位置時(shí)必須將這個(gè)自身因素計(jì)算在內(nèi)。

　　(三)在正確的位置上站好后，球員投球前在心理上和情緒上必須進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。調(diào)節(jié)的方法為集中一放松一集中一深呼吸一起步。

　　(四)為了確保身體平衡和步幅自然，1、2、3步的幅度和節(jié)奏要一致。手腳配合應(yīng)高度協(xié)調(diào)，左手慢慢向外側(cè)展出，要有推墻之感。

　　(五)滑步終止時(shí)，右腳向左后方伸出，腳尖作為一個(gè)支點(diǎn)保持好身體平衡，雙肩、左膝蓋、左腳尖成一直線。

　　(六)放球的瞬間不能過(guò)早或過(guò)晚。在握球的右手離左膝蓋 150厘米左右時(shí)將球推出。根據(jù)不同組的角度線采用不同的落球距離。

　　(七)投球時(shí)前臂不要用力，要依靠自然擺動(dòng)的慣性力。在滑步停止時(shí)的一瞬間求得加速度，將球往目標(biāo)上送。

　　(八)投球后做到一保持、五看清：保持投球姿勢(shì);看球的落點(diǎn)、看球通過(guò)目標(biāo)箭頭、看球的轉(zhuǎn)拆拐彎、看球擊中①一③瓶袋和球進(jìn)入瓶臺(tái)的作用力、看滑步終止時(shí)左腳內(nèi)側(cè)線的位置。

　　(九)右肩(右手球員)不要過(guò)低，手臂不要揮向內(nèi)側(cè)或外側(cè)，手指指向目標(biāo)箭頭，下顎不要抬高，上身不要側(cè)向一邊。

　　(十)練習(xí)中必須養(yǎng)成這樣的習(xí)慣：在腦子里編排出一個(gè)以時(shí)間為準(zhǔn)的手腳配合技術(shù)程序——“運(yùn)球擺臂的時(shí)間=助跑的時(shí)間”，并默念這個(gè)技術(shù)程序。

　　(十一)要有始終如一的技術(shù)動(dòng)作、節(jié)奏和幅度。其程度應(yīng)接近機(jī)器人。

　　拓展：打保齡球的好處有哪些?

　　保齡球?qū)θ梭w的心肺、四肢功能的健身功效是顯而易見(jiàn)的，它可以鍛煉身體各部位的協(xié)調(diào)性。打保齡球只要姿勢(shì)正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉，它不受天氣影響，興之所至可以隨時(shí)娛樂(lè)。

　　打保齡球的好處有哪些

　　1、可以有效的緩解和消除工作以及生活上所帶來(lái)的壓力�，F(xiàn)在很多人壓力巨大，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)不錯(cuò)的減壓方法，但是如果你不想在球賽上和人有激烈的碰撞的話，那么室內(nèi)運(yùn)動(dòng)保齡球就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　2、保齡球?qū)τ谀挲g、性別都沒(méi)有限制，男女老少均能參與，不同年齡之間的人都可以同場(chǎng)競(jìng)技，可以充分的體現(xiàn)了人和人之間的平等競(jìng)爭(zhēng)。

　　3、保齡球?qū)τ谏眢w素質(zhì)并沒(méi)有太大的要求，也不是一項(xiàng)單憑體力的運(yùn)動(dòng)，任何人通過(guò)努力均可以得到高分，大大的調(diào)動(dòng)了參與運(yùn)動(dòng)的熱情，增強(qiáng)人的自信心。

　　4、簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，可以有效的彌補(bǔ)日常工作忙碌之下無(wú)法運(yùn)動(dòng)的情況，換上專用的鞋子之后，隨時(shí)隨地都可以去參與。運(yùn)動(dòng)雖不激烈，但是卻可以有效的達(dá)到鍛煉的效果。

　　5、打保齡球能夠增進(jìn)與他人交往。打保齡球是一個(gè)不斷向高手請(qǐng)教以及和球友交流、切磋的過(guò)程。通過(guò)請(qǐng)教、交流、切磋自然增進(jìn)了與他人之間的交往。人類是群居的動(dòng)物，人有與他人交往的需求，由于保齡球運(yùn)動(dòng)不受氣候影響的特點(diǎn)，保齡球愛(ài)好者與球友的之間交往可以隨時(shí)隨地，會(huì)比其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的頻率更高。因此以球會(huì)友，以球怡情，談天說(shuō)地，增進(jìn)友誼，選擇保齡球是不錯(cuò)的選擇。

　　6、打保齡球能鍛煉大腦，可以防止老年癡呆。打球的過(guò)程實(shí)際上一個(gè)高速用腦的過(guò)程，打球不動(dòng)腦，球就打不好。雖然體力消耗不大但腦力消耗是很大的，所以有不少人晚上打球后都很清醒而睡不好覺(jué)，因此年齡較大的打保齡球，可以把鍛煉的時(shí)間放在下午晚上練習(xí)不要到太晚。

　　保齡球禮儀：

　　1、當(dāng)你上球道時(shí)，請(qǐng)不要吸煙及飲食。

　　2、當(dāng)鄰球道打球時(shí)，先上球道先打球，后上球道則禮讓。

　　3、當(dāng)你擊球時(shí)，請(qǐng)不要超越犯規(guī)線，不要使用滑石粉。

　　4、你的保齡球鞋請(qǐng)不要沾油及沾水，以避免造成傷害。

　　打保齡球要注意什么呢?

　　1、就是選擇一顆保齡球。將球放在掌心上做出比較，如果你可以支持半分鐘的話，那么這顆球就適合你了。當(dāng)然可以選擇更加輕的球，但是相對(duì)的它擊球的威力就有所減弱了。初學(xué)者最好是采用傳統(tǒng)的兩節(jié)式直球抓球法，也就是將中指和無(wú)名指插入指孔中，直至第二指節(jié)為止。

　　2、球技有所進(jìn)步之后，就可以開(kāi)始選擇較寬的指孔間隔，以使用曲球抓球法，即將中指和無(wú)名指插入指孔直至第一指節(jié)為止。如果你已經(jīng)將保齡球作為愛(ài)好運(yùn)動(dòng)，每個(gè)星期打2到3次的話，那么建議可以準(zhǔn)備一顆自己專屬球。長(zhǎng)時(shí)間使用不配合自己手指的會(huì)阻礙球技的進(jìn)步也較容易傷到手指。

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