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    1. 電腦綜合癥有哪些

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      電腦綜合癥有哪些

        電腦綜合癥是最近幾年提出的·電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的,長時間注視,易導致臨時性近視,同時由于眨眼次數(shù)減少引發(fā)視覺疲勞,眼睛干澀、發(fā)紅,有灼熱感,操作時還伴有眼瞼、額頭部位的疼痛,部分人群表現(xiàn)出惡心、嘔吐甚至頭部發(fā)熱等不良感覺。下面是小編為大家收集的電腦綜合癥的相關內(nèi)容,希望能夠幫助到大家。

      電腦綜合癥有哪些

        你是否常常在電腦前一坐就是幾個小時?可要小心“電腦綜合癥”找上你。長期保持一個姿勢會引起肌肉的疲勞,像頸椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬這類情況在電腦一族中屢見不鮮。此外,長時間處于光輻射還會引發(fā)頭暈、頭痛、失眠、免疫力下降。

        了解了長時間使用電腦可能造成的傷害,你是不是也坐不住了?這里教你幾招簡單的方法,將頸、肩、腰、腿一一活動起來。

        1、頸椎。洪L時間面對電腦,使頸椎處于向前屈的勞累狀態(tài),頸后肌處于強直狀態(tài),導致頸肌慢性勞損,從而發(fā)展成為頸椎病。

        對策:頸部由前向后、再由后向前做繞環(huán)動作,順時針和逆時針的方向交替。然后交替做上下點頭、左右搖頭的動作。每隔1至2小時重復幾遍。注意動作要緩慢、柔和。

        功效:對頸椎病可起到預防、緩解的效果。

       。病㈤L時間使用鍵盤、鼠標,使肩部肌肉處于緊張狀態(tài),易壓迫血管,從而導致血液供給不足。

        對策:自然站立或坐姿。左肩先向前環(huán)繞,重復10次左右;右肩同樣動作,重復10次左右。左臂向?qū)?cè)平舉,右臂屈曲勾住左肘,盡量將左臂向身體方向牽拉。然后再換右臂向?qū)?cè)平舉,方法與左臂相同,如此交替進行5次左右。

        功效:通過對肩部韌帶的拉伸,改善肩部及兩臂的血液循環(huán),從而緩解肩部的疲勞。

       。、長時間保持坐姿,背部肌肉得不到必要的活動,腰椎骨盆長時間承受全身的重量,會導致椎間盤組織彈性減退和脊椎骨質(zhì)增生。

        對策一:坐姿,兩腳尖抵一固定的物體,兩手置于腦后,放在對側(cè)肩膀上。先慢慢后仰至最大限度,然后還原,進行10次左右。雙手撐腰,從左向右轉(zhuǎn)動腰部,然后從右向左轉(zhuǎn)動,交替進行10次左右。

        功效:增進腰部肌肉的柔韌性,還可緩解腰部的疲勞。

        對策二:雙手向上伸展,做伸懶腰的動作。隔20分鐘做一次。

        功效:可以加速血液循環(huán),舒展全身肌肉,消除腰部肌肉過度緊張,糾正脊柱過度向前彎曲,具有良好的保健作用。

        對應措施:

       。1)注意正確的姿勢。操作時坐姿應正確舒適。將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應在40~50厘米,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。

       。2)注意工作環(huán)境。電腦室內(nèi)光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾廣線。

        (3)注意勞逸結(jié)合。一般來說,電腦操作人員在連續(xù)工作一個小時后應該休息10分鐘左右。

       。4)保持皮膚清潔。應經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔,防止靜電輻射。

       。5)注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣。電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西,也不宜在操作室內(nèi)就餐,否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸較多,工作完畢應洗手以防傳染。

        (6)使用電腦時如果采取一些防護措施,或許能減少電腦帶來的傷害,例如,在電腦屏幕前加一個視保屏,就能減少屏幕對眼睛的刺激。

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