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    1. 籃球訓練工作計劃

      時間:2022-07-01 00:59:09 工作計劃范文 我要投稿
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      籃球訓練工作計劃

      籃球訓練工作計劃1

        基本任務:

      籃球訓練工作計劃

        1. 加強運動員的思想品德教育,形成良好的隊風隊紀。

        2. 針對運動員動作不規(guī)范,基本功不扎實,著重基本技術訓練。

        3. 全面提高運動員的身體素質(zhì),提高對抗性。

        主要任務:

        提高全隊的凝聚力,形成好的隊風隊紀,為備戰(zhàn)校際做準備。

        全面訓練階段

        1. 全面身體訓練與專項相結合,提高身體素質(zhì)。

        2. 學習、改進、提高基本技術。

        3. 學習籃球的'基本知識

        4. 培養(yǎng)作風和意識。

        身體:技術:戰(zhàn)術為4:5:1

        專項訓練階段

        1. 強化專項素質(zhì)為主,達到較高水平。

        2. 熟練掌握、提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術。

       、 移動投籃、傳接球、突破、籃板球和內(nèi)線強攻技術。

       、 防守選位和移動

        ③ 強化技術在對抗中的應用。

       、 位置技術和意識。

       、 確定本隊的戰(zhàn)術特點,在比賽中訓練心理。

        身體:技術:戰(zhàn)術為3:4:3

        課時負荷

        課時為1.5—2小時,每周7次;

        1、技術難度和質(zhì)量,加量為主,直至最大,強度適中,總負荷逐漸加大。

        2、三從一大”量中等,以加強度為主,達到最大,總負荷最大。

        方法手段

        形式內(nèi)容廣泛,多用重復訓練法。專項訓練方法、手段接近比賽條件,具有針對性,連續(xù)對抗、教學比賽增多。

        比賽期:7周

        賽前集訓5周 比賽2周

        基本任務:

        1. 身體訓練專項化。

        2. 球隊固定配合,深化對抗技巧,個人特長。

        3. 熟練運用本隊各種戰(zhàn)術。

        4. 在近似比賽的特點下演練。

        主要任務:

        通過學校之間交流賽,注重對規(guī)則的理解,培養(yǎng)籃球意識。

        賽前集訓5周

        1. 進行專項訓練。

        2. 抓好冬訓期間的身體素質(zhì)訓練。

        要求:有比賽任務的隊員主要進行籃球訓練,積極備戰(zhàn)。

        沒有比賽任務的隊員,抓好身體素質(zhì)訓練。

        身體:技術:戰(zhàn)術為2:4:4

        比賽階段

        1. 制定作戰(zhàn)方案。

        2. 統(tǒng)一思想,激勵情緒,調(diào)動一切積極因素,力爭超水平發(fā)揮,磨練技戰(zhàn)術。

        3. 根據(jù)上場時間的長短,新老隊員區(qū)別對待。

        身體:技術:戰(zhàn)術為2:2:6

        課時負荷

        課時為1.5—2.5小時,每周7次;量中小,強度保持最大,總負荷較大,增加恢復性措施,注意防止受傷。

        方法手段

        專項訓練近似比賽,個人或集體對抗練習后進行戰(zhàn)術訓練。一半時間比賽,單一課多。

        心理和生理適應訓練,在比賽中發(fā)現(xiàn)問題。模擬對手訓練比賽。

        第二準備期14周

        全面訓練7周 專項訓練7周

        基本任務:

        1. 總結上一階段訓練情況,布置下一階段訓練目標和任務。

        2. 加強運動員的思想品德教育,形成良好的隊風隊紀。

        3. 改進不規(guī)范動作,進一步提高技術技術水平。

        4. 全面提高運動員的身體素質(zhì)訓練。

        主要任務:

        提高全隊的凝聚力,形成好的隊風隊紀,為備戰(zhàn)市比賽做準備。

        全面訓練階段

        1. 全面身體訓練與專項相結合,提高身體素質(zhì)。

        2. 學習、改進、提高基本技術。

        3. 學習籃球的基本知識

        4. 培養(yǎng)隊風和作風,以及籃球意識。

        身體:技術:戰(zhàn)術為5:4:1

        專項訓練階段

        1. 強化專項素質(zhì)為主,達到較高水平。

        2. 熟練掌握、提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術。

       、僖苿油痘@、傳接球、突破、籃板球和內(nèi)線強攻技術。

       、 防守選位和移動

        ⑦ 強化技術在對抗中的應用。

       、 位置技術和意識。

       、 確定本隊的戰(zhàn)術特點,在比賽中訓練心理。

        身體:技術:戰(zhàn)術為3:4:3

        課時負荷

        課時為2小時,每周7次

        1、術難度和質(zhì)量,加量為主,直至最大,強度適中,總負荷逐漸加大。

        2、“從一大”量中等,以加強度為主,達到最大,總負荷最大。

        方法手段

        形式內(nèi)容廣泛,多用重復訓練法。專項訓練方法、手段接近比賽條件,具有針對性,連續(xù)對抗、教學比賽增多。

        比賽期5周

        賽前集訓4周 比賽1周

        基本任務:

        1. 身體訓練專項化。

        2. 球隊固定配合,深化對抗技巧,個人特長。

        3. 演練本隊各種戰(zhàn)術。

        4. 通過熱身賽,演練打法。

        5. 鍛煉新人。

        賽前集訓4周

        1. 進行籃球?qū)m椨柧,提高對抗性,發(fā)展個人特長。

        2. 熟練本隊的各種配合。

        身體:技術:戰(zhàn)術為2:4:4

        比賽階段

        1. 制定作戰(zhàn)方案。

        2. 統(tǒng)一思想,激勵情緒,調(diào)動一切積極因素,磨練技戰(zhàn)術。

        3. 根據(jù)上場時間的長短,新老隊員區(qū)別對待。

        身體:技術:戰(zhàn)術為2:2:6

        課時負荷

        課時為2——2.5小時,每周7次

        量中小,強度保持最大,總負荷較大,增加恢復性措施,注意防止受傷。

        方法手段

        專項訓練近似比賽,個人或集體對抗練習后進行戰(zhàn)術訓練。一半時間比賽,單一課多。

        心理和生理適應訓練,在比賽中發(fā)現(xiàn)問題。模擬對手訓練比賽。

        調(diào)整期3周

        過度恢復調(diào)整3周

        1. 暑期休息兩周

        2. 恢復性練習一周

        3. 做好新進運動員的熟悉工作。

        4. 總結經(jīng)驗教訓。

        課時負荷

        課時為1.5小時,每周7次;

        中小強度和運動性恢復。

        方法手段

        廣泛多樣,積極性休息

      籃球訓練工作計劃2

        目的任務:

        活躍我校的文體生活,發(fā)揮學生的特長和個性。

        情況分析:

       。1)今年凡是有籃球基礎的學生都會吸收到隊伍中加強訓練輔導。

       。2)身體素質(zhì)教差,在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強技戰(zhàn)術訓練的同時,要加大身體各方面素質(zhì)的訓練,包括上下肢、腰腹的力量,移動速度,移動耐力,彈跳能力等的素質(zhì)。

        (3)心理素質(zhì)不穩(wěn)定,直接制約比賽的成敗。

        根據(jù)以上的分析,今年要有針對的制定以下訓練計劃

        一、重新選拔吸收隊員,新成立籃球隊。

        1、 通過各級老師的推薦選拔隊員。

        2、 根據(jù)上學期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。

        3、 通過同學間的了解選出原來球隊隊員。

        4、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。

        二、開展有計劃有步驟的科學訓練。

        1、加大身體素質(zhì)的體能訓練,包括上下肢、腰腹的力量,移動速度,移動耐力,彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮,為技術戰(zhàn)術的正常運用奠定堅實的基礎。

        2、在加強綜合素質(zhì)的同時,注重隊員個人的技術動作訓練。目的是使技術動作更嫻熟,能在比賽中自由靈活發(fā)揮,達到熟練運用,為戰(zhàn)術默契配合鋪路。主要是通過對隊員的.各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術的學習,并對所有技術的靈活連貫運用。

        3、戰(zhàn)術的有針對性學習,加強隊員的合作精神訓練。通過對戰(zhàn)術中的徒手移動練習、無對抗性的配合練習,到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習等,使隊員達到一個較高的進攻和防守水平。包括個人防守;進攻配合(傳切配合、突分配合、策應配合、掩護配合)、防守配合(擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關門配合、夾擊配合、補防配合)。

        4、全隊進攻戰(zhàn)術和全隊防守戰(zhàn)術的訓練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進攻混合防守以及攻守轉換和陣地進攻戰(zhàn)術的設計運用。

        5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓練。通過模擬訓練、自我暗示訓練、注意力集中訓練和放松訓練等,主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題,包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。

        通過以上各方面的嚴格科學訓練,克服各種外來的困難,以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接比賽,正常發(fā)揮,爭取好的名次,這是籃球隊的總目標。

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