怎樣緩解演講緊張

　　方法一、在臺上可以轉移注意力，緊張時多做深呼吸。

　　如果一切準備就緒，還有一些緊張的話，就可以做做深呼吸，很有用。在表演時不要盯著所有人，找一個目標，放大它，其他的都看不見，就不會緊張了。

　　方法二、經常鍛煉。

　　無論是什么樣的人，當他第一次表現自己的時候總會緊張，因此，無論準備多充分也會出現偏差和小錯誤，很難保證完美。而要想達到完美的效果沒有什么捷徑，只有多次的鍛煉，習慣了就自然了。

　　方法三、良好的心態(tài)。

　　人之所以緊張是因為擔心表現不好后糟糕的結果。不要太追求完美，保持一種平常心，盡自己全力就對得起自己了。這樣想，就可以少一些壓力也少一些緊張。

　　方法四、充分的準備。

　　人們緊張情緒的產生很大一部分原因在于擔心變現過程中擔心出現錯誤。因此大家一定要提前做好準備，避免到時大腦一片空白。有了充分的準備，自然就會放下?lián)�心，緊張的感覺也會降低。

　　方法五、給自己自信。

　　一個自信的人最容易帶動起大家的注意力，但他站在臺上時才能散發(fā)最耀眼的光芒。不要怕，敢想敢說敢做，要告訴自己，你最棒。自信為你的完美表現增光添彩。

　　方法六、好的精神狀態(tài)。

　　在面對重要場合時，我們首先要做的就是，有一個好的精神狀態(tài)。如果睡得不好或者身體疲累，精神不活躍，那么效果就會很差。因此，建議大家在重大事件之前，有好的睡眠以保證好的精神狀態(tài)。然后迅速進入主題，使精神高度集中。

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