久久综合丝袜日本网手机版,日韩欧美中文字幕在线三区,亚洲精品国产品国语在线,极品在线观看视频婷婷

      <small id="aebxz"><menu id="aebxz"></menu></small>
    1. 身體是革命本錢!設(shè)計師應(yīng)培養(yǎng)的健康習(xí)慣

      時間:2022-07-14 00:17:34 職場健康 我要投稿
      • 相關(guān)推薦

      身體是革命本錢!設(shè)計師應(yīng)培養(yǎng)的健康習(xí)慣

      健康問題 一:不良的姿勢

      身體是革命本錢!設(shè)計師應(yīng)培養(yǎng)的健康習(xí)慣

      你在你工作的時候是端坐在你的工作站,還是趴在你的鍵盤上?

      當(dāng)我們工作的時候,大多數(shù)人坐姿不好。這意味著我們每天花八個小時處于脊椎失調(diào)狀態(tài),造成巨大的傷害。

      如果你有頸肩痛或腰痛而不知道原因,那么你的工作坐姿可能是罪魁禍?zhǔn)住H绻悴蛔⒁,你可能會發(fā)現(xiàn)自己專門花很大筆錢來緩解疼痛和修復(fù)身體損傷。

      解決方法:

      調(diào)整你的坐姿,保證上身挺直,頸部得到很好的支撐。

      調(diào)整電腦屏幕、桌椅,如下圖所示。

      正常姿勢坐在椅子上時,手臂彎曲觸摸鍵盤時為水平狀態(tài),能降低肩部和手臂的疲勞;

      使用人體工程學(xué)鍵盤,使胳膊在打字時自然彎曲;

      座椅在腰部有支撐,減緩?fù)尾亢脱康膲毫?

      腳可以自然的接觸到地面,避免大腿長時間壓迫造成血液循環(huán)不暢腿麻;

      (圖片來自果殼網(wǎng))

      健康問題 二:眼疲勞

      我們大多數(shù)人整天在電腦面前工作。這意味著我們可能背光盯著顯示器,高達(dá)八小時或更多的時間。盯著電腦會導(dǎo)致眼睛疲勞。你可能患有眼疲勞,甚至不太了解。

      以下是幾個常見的眼睛疲勞的癥狀:

      視力模糊

      眼干

      頭痛

      眼睛發(fā)紅

      對光敏感

      眼睛疲勞可能不會對你的健康造成永久性的損害,但是它肯定會使你不舒服,慢慢損害你的健康。因此,為了避免眼睛問題改變你的工作方式是值得的。

      設(shè)計師@sunlau_cn傾情現(xiàn)身說法:

      使用電腦一段時間后,起身看看遠(yuǎn)處,放松雙眼,眼保健操其實蠻有用的,還有許多設(shè)計界的朋友都推薦使用人工淚液,童鞋們可以試試

      長時間使用電腦時,要注意休息和眨眼,并適當(dāng)為工作環(huán)境加濕,以便緩解眼干。

      工作燈可以照亮鍵盤,但也會直接或間接照亮屏幕,在屏幕后方或周圍放上帶有柔光罩的臺燈,降低屏幕亮度與環(huán)境光的反差,降低疲勞;

      主要光源應(yīng)選擇色溫不超過 5600K(非冷白),顯色性 60 或以上的光源。顯色性差會導(dǎo)致眼睛看到的物體不真實,造成視覺和大腦疲勞;

      健康問題 三:腕管和重復(fù)運(yùn)動傷害

      如果你曾經(jīng)患有腕管綜合癥,那么你知道它是很痛苦的。

      作為一個網(wǎng)頁設(shè)計師,你可能在一小時的時間內(nèi)使用鼠標(biāo)或鍵盤。雖然癥狀不明顯,像重復(fù)使用一個鍵盤或使用鼠標(biāo)的動作,可能會使腕管形勢惡化。至少,腕管會使你的工作非常不舒服。

      這絕對是一個健康問題,如果可以的話你最好避免。如果情況繼續(xù)下去,不做出反應(yīng)而放棄治療,可能需要外科手術(shù)。

      解決方法:

      注意你的姿勢,尤其是你的手腕的位置,經(jīng)常休息。誠意推薦人體工程學(xué)鍵盤。

      健康問題 四:缺乏運(yùn)動

      有另一個很大的問題,網(wǎng)站設(shè)計者面對的網(wǎng)頁設(shè)計大多數(shù)是一個久坐的工作。網(wǎng)頁設(shè)計師(和其他計算機(jī)專業(yè)人士)坐在辦公桌前時間長。除非我們能夠集中精力練習(xí),不然我們可能不會有任何收獲。

      然而,過上久坐不動的生活方式是不健康的。久坐不動的生活可能引發(fā)潛在的嚴(yán)重的健康問題,如:

      糖尿病

      心臟問題

      血壓升高

      體重

      麻煩的是,我們不得不去做我們的工作。所以,很多時候坐一天似乎是不可避免的。然而,在你的日常工作可以額外的計劃去鍛煉身體。

      解決辦法:

      (圖片來自網(wǎng)絡(luò))

      開個玩笑,言歸正傳:

      1,找個女朋友(我嚴(yán)肅地相信這是一個解決辦法..)

      2,多運(yùn)動,參加聚會或者跟同事來一場競技運(yùn)動,選擇騎行上下班也很棒。

      健康問題 5:不良的飲食習(xí)慣

      你忙著趕最后期限餓了怎么辦?你會坐下來準(zhǔn)備營養(yǎng)餐?或者你會從你的冰箱或儲藏室抓住一個預(yù)先準(zhǔn)備好了的方便食品?

      如果你像許多人依賴加工食品,很不幸會出現(xiàn)許多問題和加工食品,包括:

      營養(yǎng)價值低的

      化學(xué)含量高

      高卡路里

      高脂肪

      在短期內(nèi)匆匆吃了一口飯可能會滿足你的饑餓,但長時間下去的話可能會損害你的健康。

      喝一杯蘇打水更糟,蘇打水是充滿了糖、化學(xué)物質(zhì)、熱量。如果你渴了就去喝水。

      解決辦法:

      即使你沒有時間做飯,你不必依賴于加工食品。將你的廚房和冰箱擺上健康的食品。例如,新鮮的水果能以健康的方式快速滿足你對糖的渴望。或者,在短短的幾分鐘內(nèi),用一些冷盤和全麥面包放在一起的營養(yǎng)三明治可以替代垃圾食品。

      或者:找個給送飯的女朋友(我是認(rèn)真的)

      健康問題 6:壓力

      網(wǎng)頁設(shè)計是有壓力的。思考一下作為一個網(wǎng)頁設(shè)計師的你所面對的壓力:

      期限

      客戶會議

      競爭壓力

      投訴和要求

      面試新客戶

      壓力可以使許多健康問題惡化,包括哮喘,頭痛,和心臟病。

      幸運(yùn)的是,有很多方法來緩解壓力。這里有幾個:

      拋棄那個壞客戶

      運(yùn)動

      休息

      冥想

      花時間與朋友或家人相處

      當(dāng)然,并不是每一個減壓方法適合每個人。

      解決方法:關(guān)鍵是要找到減輕壓力的最適合你的方法并開始使用它。

      健康問題 7:沒有醫(yī)療保險

      通常,一些自由職業(yè)者選擇不買健康保險來省錢,這是個壞主意。如果你沒有買醫(yī)療保險,你更不可能去看醫(yī)生,直到問題真的很嚴(yán)重才去看醫(yī)生。由于許多問題可以在萌芽早期檢測消除,而可能你冒著巨大的風(fēng)險,避免去看病。

      我們在vandelay設(shè)計博客已經(jīng)談到了保險。每個自由網(wǎng)頁設(shè)計師需要做出是否購入保險的決定。

      在美國,健康保險的法律是在不斷變化,以便能支撐平常人的醫(yī)療支付,大部分的法案將在2014年1月生效。

      解決方法:根據(jù)你所處的位置找到最適合你的健康保險選擇。你感覺不好時去看醫(yī)生。

      輪到你了

      作為網(wǎng)頁設(shè)計師,當(dāng)面對一些健康問題,你是怎么克服的呢?


      【身體是革命本錢!設(shè)計師應(yīng)培養(yǎng)的健康習(xí)慣】相關(guān)文章:

      身體是革命本錢國旗下演講稿(通用20篇)02-20

      教育隨筆幼兒習(xí)慣培養(yǎng)05-08

      教育個人禮儀從培養(yǎng)習(xí)慣開始04-03

      培養(yǎng)孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣07-11

      教育隨筆:培養(yǎng)幼兒飲水習(xí)慣05-08

      身體健康自我評價03-06

      優(yōu)秀的設(shè)計師應(yīng)具備什么條件?07-11

      培養(yǎng)學(xué)生良好的預(yù)習(xí)習(xí)慣做法03-09

      教育隨筆幼兒習(xí)慣培養(yǎng)15篇05-08

      教育隨筆幼兒習(xí)慣培養(yǎng)(15篇)05-08