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【推薦】如何才能在演講時(shí)不緊張?
很多人都希望演講的時(shí)候能完全不緊張，可是你知道嗎，不緊張才是不正常的。當(dāng)你感到緊張的時(shí)候，腎上腺激素會增多，流遍你的整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)。關(guān)鍵就在于如何讓這股腎上腺激素為你工作，而不是妨礙你工作。緊張并不討厭，它是你準(zhǔn)備進(jìn)行一項(xiàng)重大事務(wù)時(shí)在身體內(nèi)引起的一種自然生理反應(yīng)。如果你在演說時(shí)不知所云，那你活該緊張得一片茫然;如果你沒有進(jìn)行正確的準(zhǔn)備，那也無藥可治;如果是因?yàn)闇?zhǔn)備不充分，使你感到緊張，那就要事先進(jìn)行扎扎實(shí)實(shí)地演說設(shè)計(jì)、計(jì)劃和材料準(zhǔn)備工作了。
大部分人在演說前的準(zhǔn)備工作往往做得不夠充分徹底，而一些著名的表演明星，以及家喻戶曉的電視節(jié)目主持人，他們從來不會違反充分徹底進(jìn)行準(zhǔn)備和排練這一條規(guī)則。這也是他們在現(xiàn)場沉著冷靜處變不驚的原因之一，積累的次數(shù)多了，你的反應(yīng)能力和職場情商就會大大進(jìn)步。下面就來看看應(yīng)對緊張的6個(gè)職場法則吧。
1、在情況允許范圍內(nèi)提前準(zhǔn)備演講發(fā)言
如果不該你來進(jìn)行演說或時(shí)間太緊張來不及準(zhǔn)備，你就要一口回絕對你的演說邀請。誰膽敢“以身試法”，誰的聲譽(yù)就要遭殃;
2、禁止飲酒。
酒精能使你產(chǎn)生錯(cuò)誤的安全感;
3、穩(wěn)定地呼吸。
深呼吸可令你感到頭暈;
4、如果頸部和肩部感到緊張，慢慢地向胸前低頭，然后輕柔地作繞半圈運(yùn)動;
盡量不引人注意的將這些動作融入到演講發(fā)言中去，成為配合動作，這讓你的表現(xiàn)天衣無縫。
5、如果感覺口干，咬一咬舌尖，會促使分泌唾液;
或在手邊準(zhǔn)備一杯水，以便隨時(shí)濕潤口腔。如果不方便的話，可以在腦海中想想酸味食物，醋、梅子、葡萄等都會促進(jìn)你的唾液分泌。
6、想著聽眾，不要想著自己。
要使自己顯得很興奮，在享受著這次演說。再想想這次演說會提高你的聲譽(yù)，哇，一切變得好多了。
最后，如果不想出意外，那么就要做好出點(diǎn)事的心理準(zhǔn)備。最壞可能會發(fā)生什么事?把你最大的擔(dān)心說出來，和人談一談。平時(shí)注意積累一些對付意外事故的方法。其實(shí)，你需要碰到一些麻煩，因?yàn)檫@樣你才能學(xué)會怎樣在壓力下工作，并不斷積累起經(jīng)驗(yàn)，使你在以后變得更加強(qiáng)大。要了解你可能會面對哪些麻煩，以及如何成功地對付它們：
一個(gè)對你有敵意的聽眾;
令你難以回答的問題;
腦子里突然一片空白;
起哄;
設(shè)備突然失靈。
預(yù)先設(shè)計(jì)好應(yīng)對這些意外麻煩的處理方法后，做好心理準(zhǔn)備，利用緊張情緒來成功完成你的演講吧!
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