清明節(jié)日小報(bào)

　　清明節(jié)又叫踏青節(jié)，在仲春與暮春之交，也就是冬至后的第108天。是中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日，也是最重要的祭祀節(jié)日之一，那么，清明節(jié)的小報(bào)怎樣制作呢？

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　　清明時(shí)節(jié)談養(yǎng)生

　　飲食

　　不宜食用“發(fā)”的食品，如筍、雞等；可多食時(shí)令蔬菜，如韭菜、地瓜、白菜、蘿卜、芋頭、薺菜、菠菜、山藥、淡菜等。飲食調(diào)攝須定時(shí)定量，不暴飲暴食。對(duì)形體肥胖者，須減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。對(duì)老年高血壓者，應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)低鹽飲食，同時(shí)還應(yīng)增加鉀的攝入。

　　運(yùn)動(dòng)

　　從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，吐納調(diào)息法對(duì)人體陽(yáng)氣有益。因此，建議大家穿著寬松衣服，多到空氣清新之處，如公園、樹(shù)林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動(dòng)，使陽(yáng)氣增長(zhǎng)有路。還要保持心情舒暢，選擇動(dòng)作柔和的鍛煉方式。

　　預(yù)防

　　有些人一到春天就特別容易感冒，除了打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭疼，還伴有眼癢、流淚、鼻癢等癥狀，其實(shí)這不是感冒，可能是花粉癥。專家建議，對(duì)花粉過(guò)敏的人群應(yīng)盡量躲避花粉；好天氣時(shí)將屋內(nèi)屋外打掃一遍，遇干熱或大風(fēng)天氣，可關(guān)閉門窗或加掛窗簾；如果天氣許可，最好每周清洗更換床罩、被單。

　　清明優(yōu)美古詩(shī)詞：

　　《清明》

　　（唐）杜牧

　　清明時(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂。

　　借問(wèn)酒家何處有？牧童遙指杏花村

　　《清明夜》

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　　好風(fēng)朧月清明夜，碧砌紅軒刺史家。

　　獨(dú)繞回廊行復(fù)歇，遙聽(tīng)弦管暗看花。

　　《清明日憶諸弟》

　　（唐）韋應(yīng)物

　　冷食方多病，開(kāi)襟一忻然。

　　終令思故郡，煙火滿晴川。

　　杏粥猶堪食，榆羹已稍煎。

　　唯恨乖親燕，坐度此芳年。

　　《采桑子 清明上巳西湖好》

　　（宋）歐陽(yáng)修

　　清明上巳西湖好，滿目繁華。爭(zhēng)道誰(shuí)家。綠柳朱輪走鈿車。

　　游人日暮相將去，醒醉喧嘩。路轉(zhuǎn)堤斜。直到城頭總是花。

　　“清明節(jié)是中國(guó)最重要的傳統(tǒng)節(jié)日之一。它不僅是人們祭奠祖先、緬懷先人的節(jié)日，也是中華民族認(rèn)祖歸宗的紐帶，更是一個(gè)遠(yuǎn)足踏青、親近自然、催護(hù)新生的春季儀式�！�

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