久久综合丝袜日本网手机版,日韩欧美中文字幕在线三区,亚洲精品国产品国语在线,极品在线观看视频婷婷

      <small id="aebxz"><menu id="aebxz"></menu></small>
    1. 讀《拖延心理學(xué)》有感

      時(shí)間:2022-03-28 16:37:06 心理學(xué) 我要投稿

      讀《拖延心理學(xué)》有感

        當(dāng)細(xì)細(xì)品完一本名著后,大家心中一定有很多感想,需要寫一篇讀后感好好地作記錄了。怎樣寫讀后感才能避免寫成“流水賬”呢?以下是小編幫大家整理的讀《拖延心理學(xué)》有感,僅供參考,歡迎大家閱讀。

      讀《拖延心理學(xué)》有感1

        拖延這個(gè)問(wèn)題竟然博大精深。它不只是一種簡(jiǎn)單的行為反映,更是心理和大腦共同作用力之下的產(chǎn)物。正如書中所言:“拖延是由心理根源、生物因素和人生經(jīng)驗(yàn)這三者交織在一起而形成的!碧热艏(xì)究起各自拖延的根源,還會(huì)聯(lián)系到如:早年記憶、對(duì)成功和失敗的各種恐懼、模糊的自我認(rèn)識(shí)等等,這些我們自己都不太愿意去觸及的深層次感受抑或真相。

        通過(guò)鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因——對(duì)失敗、成功、控制、疏遠(yuǎn)和依附的恐懼,加上我們的時(shí)間概念問(wèn)題和大腦的神經(jīng)學(xué)因素。為我們學(xué)會(huì)怎樣理解拖延的沖動(dòng)以及怎樣以全新方式采取行動(dòng)做了一件非常扎實(shí)的基礎(chǔ)工作。

        造成拖延的`根源有很多,每個(gè)人都不盡相同,只有了解了控制你拖延的心理行為,才能對(duì)癥下藥。拖延不是因?yàn)槿狈r(shí)間管理能力,也不是道德問(wèn)題,它是一種復(fù)雜的心理問(wèn)題,只有深入剖析自己的內(nèi)心世界,才能得到。

        《拖延心理學(xué)》就是認(rèn)識(shí)自我的一面鏡子,它客觀地反映出了我們深層次的想法和問(wèn)題,讓我們更好地接受自己,也由我們自己來(lái)掌握取舍,更為我們提供了達(dá)成目標(biāo)、管理時(shí)間、謀求支持和處理壓力等一系列問(wèn)題的實(shí)用性建議。

      讀《拖延心理學(xué)》有感2

        讀拖延心理學(xué)有感(一)

        1

        在讀《拖延心理學(xué)》之前,我一直認(rèn)為,拖延是每個(gè)人身上都有的毛病。有些人經(jīng)常為不易改掉的習(xí)慣懊惱,有些人為在最后一秒的靈感迸發(fā)而沾沾自喜,這似乎是生活常態(tài)。

        當(dāng)我讀了這本書,對(duì)拖延行為進(jìn)行深入了解后,看法有了改觀。雖然只讀到一半,但是對(duì)我有兩個(gè)幫助:1. 認(rèn)清現(xiàn)實(shí)和自己,接受自己;2. 指導(dǎo)自己在育兒過(guò)程中,如何有效避免孩子拖延習(xí)慣的養(yǎng)成。

        表面上看,拖延是個(gè)人的時(shí)間管理問(wèn)題,或者對(duì)所處理的事情責(zé)任感不強(qiáng)而逃避的方式。事實(shí)上,研究發(fā)現(xiàn),拖延是一個(gè)十分復(fù)雜的問(wèn)題。不僅僅涉及個(gè)人的心理、行為和情緒問(wèn)題,還涉及社會(huì)、文化等方面。即使我們意識(shí)到拖延的存在,已經(jīng)耽誤了事情,卻無(wú)法停止這種行為。

        2

        有時(shí),我們會(huì)被一些所謂"拖延者的信條"所說(shuō)服。

        比如說(shuō),

        1. 我必須要做到完美;

        2. 我做每件事都應(yīng)該輕而易舉、不費(fèi)力氣;

        3. 什么也不做要比冒失敗的風(fēng)險(xiǎn)更安全;

        4. 如果這一次我做的很好,那么我每次都應(yīng)該很好;

        5. 如果我成功了,別人就會(huì)受傷,等等。

        我們平時(shí)聽(tīng)到這些,會(huì)認(rèn)為是對(duì)自己要求嚴(yán)格,是完美主義者,辦事求穩(wěn)。事實(shí)上,這些跟拖延有著密不可分的聯(lián)系。因?yàn)檫@些想法是不現(xiàn)實(shí)的,是為拖延開(kāi)道的個(gè)人觀念。如果你認(rèn)為必須做到完美,那么你寧愿拖著也不愿努力去做,因?yàn)槟悴辉敢饷帮L(fēng)險(xiǎn)被人批判你的失。蝗绻阏J(rèn)為成功是危險(xiǎn)的,你就會(huì)為了保護(hù)自己和別人而降低成功的概率。

        人們形成拖延習(xí)慣,是因?yàn)楹ε,害怕展露真?shí)的一面,會(huì)不被別人接受,以至于拖延者不僅躲開(kāi)了認(rèn)知世界,也躲開(kāi)了認(rèn)知自己。雖然要忍受自責(zé)、自輕和對(duì)自己反感的痛苦,但是比起認(rèn)清自我所帶來(lái)的`脆弱,這種痛苦更容易接受。改善拖延的過(guò)程,也是認(rèn)清自己,接受自己的優(yōu)缺點(diǎn),能夠像老朋友一樣與自己相處的過(guò)程。

        3

        很多人都有拖延行為。

        有的拖延會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的外在后果,甚至嚴(yán)重性會(huì)出乎你的預(yù)料;有的拖延雖然沒(méi)有產(chǎn)生嚴(yán)重的外部損失,但是拖延者的內(nèi)心受到極大的煎熬,從惱怒、后悔到強(qiáng)烈的自我譴責(zé)和絕望。同時(shí),也有一部分人的拖延體現(xiàn)在一些無(wú)關(guān)緊要的問(wèn)題上。而在重要事情上,基本都能準(zhǔn)時(shí)完成,貌似這種情況下的拖延完全可以忽略。我之前也這樣認(rèn)為。隨著自己的成熟,對(duì)做人做事上的精益求精。我慢慢發(fā)現(xiàn),這種拖延很難根除,在你意志力薄弱的時(shí)候就會(huì)凸現(xiàn),影響對(duì)自我的認(rèn)可感。

        當(dāng)了媽媽后,我很擔(dān)心自己的拖延行為在孩子身上放大。為了完善自己,也為了給孩子樹(shù)立好榜樣,我特意挑選了這本書仔細(xì)研讀。從中了解到,孩子的拖延行為不是單純從父母身上學(xué)習(xí)來(lái)的,還跟其家庭關(guān)系有重要聯(lián)系。

        在本書第九章中,作者系統(tǒng)闡述了親子關(guān)系的不協(xié)調(diào),會(huì)給孩子拖延問(wèn)題的產(chǎn)生制造機(jī)會(huì)。通過(guò)對(duì)拖延者的研究發(fā)現(xiàn),有五個(gè)基本的家庭傾向。這五個(gè)傾向和與之相伴隨的內(nèi)心恐懼是形成拖延的心理原因。它們是:施壓、懷疑、控制、依附和疏遠(yuǎn)。這五個(gè)傾向在每個(gè)拖延者的家庭中或多或少都存在著。五種傾向相互交織,壓制著拖延者的自尊心發(fā)展,從而培養(yǎng)出拖延習(xí)性。

        4

        自尊是對(duì)自我價(jià)值的評(píng)估。

        如果你的自尊低,就會(huì)感到空虛。如果自尊受到膨脹,你會(huì)感覺(jué)自己幾乎無(wú)所不能。個(gè)人成長(zhǎng)中的一個(gè)使命,是要發(fā)展出對(duì)自己能力的合理認(rèn)知,并接受自己的局限性,同時(shí)維護(hù)一個(gè)積極的自我價(jià)值感。

        家庭可以通過(guò)接受孩子是怎樣一個(gè)人,而支持其完成這個(gè)使命,幫助孩子發(fā)展出一個(gè)穩(wěn)定的自我感。父母在其中起著至關(guān)重要的作用。我們要盡量為孩子創(chuàng)造和諧的家庭氛圍,積極與孩子互動(dòng),提供心理上的安全地帶。這是讓孩子感到自己被接受,被愛(ài),具有完整感和對(duì)自己有信心的一個(gè)基礎(chǔ)。當(dāng)然父母也不是完美的,也會(huì)犯錯(cuò),也會(huì)有糟糕的情緒和行為。這段時(shí)間里,可能無(wú)法呼應(yīng)孩子的需求。

        幸運(yùn)的是,好父母無(wú)須事事和孩子呼應(yīng)。研究表明,父母只要在30%的時(shí)間內(nèi)與孩子呼應(yīng),就會(huì)形成孩子與父母之間牢固的情感依賴。如果父母與孩子的互動(dòng)關(guān)系破裂,父母忽視了孩子的需求,可以啟動(dòng)修補(bǔ)程序來(lái)彌補(bǔ)。不僅可以改善關(guān)系,也教會(huì)孩子犯錯(cuò)后要為自己的行為負(fù)責(zé),讓孩子感受到尊重和價(jià)值,有助于建立孩子的自尊。

        總之,在家庭中,愛(ài)是無(wú)條件的。孩子,包括父母,都應(yīng)該以本來(lái)的面目被接受。否則,孩子會(huì)選擇性的扮演特殊的角色,通過(guò)拖延將自己不被認(rèn)可的部分隱藏起來(lái)。失去了與自己另一部分的接觸,和進(jìn)行自我整合的機(jī)會(huì),更不用提進(jìn)行合理的自我評(píng)價(jià),建立自尊了。

        客觀地了解拖延產(chǎn)生的根源,只是克服拖延的第一步。接下來(lái)我會(huì)通過(guò)閱讀后半部分,了解如何征服拖延。當(dāng)然,如果知道了如何做,拖著不去實(shí)施,可能又是新一輪拖延的開(kāi)始。克服拖延是持久戰(zhàn),希望可以堅(jiān)持到最后。

        讀拖延心理學(xué)有感(二)

        半年前,在慶祝閨蜜箐箐博士畢業(yè)的聚會(huì)上,大家在感嘆箐箐持之以恒的學(xué)習(xí)勁頭的同時(shí),也紛紛吐槽起各自的拖延癥來(lái)。熬夜趕稿、日常小事拖拉、減肥計(jì)劃擱淺…大家都因拖延而焦慮,卻都在焦慮中拖延。隨著話題的深入,內(nèi)疚、自我否定的負(fù)面情緒也在席間蔓延開(kāi)來(lái)。箐箐淺笑說(shuō)道:"大家看看《拖延心理學(xué)》這本書吧,我想大家肯定會(huì)有收獲。"她的提議立即得到了所有人的響應(yīng)。聚會(huì)結(jié)束后,人手一本《拖延心理學(xué)》,心滿意足的各自回家。

        接下來(lái)的日子里,閨蜜群里不斷更新著與《拖延心理學(xué)》有關(guān)的消息。先是摘錄大段直擊各自心靈的句子;接著就是講述與書中理論完美契合的各種拖延故事,最后大家紛紛訂出戰(zhàn)拖計(jì)劃,誓與拖延一刀兩斷。比如:經(jīng)常有寫作任務(wù)的小米希望在截止日期前完成稿子,不想每個(gè)假期都在焦躁寫稿中度過(guò);將要步入婚姻殿堂的燕子期盼這次減肥成功,想著在半年后的婚禮上成為最美新娘。

        因?yàn)橐槐緯拈喿x,讓我的小伙伴們都鼓起了開(kāi)啟新生活的勇氣。最先讓我們感受到變化的,就是過(guò)去每次聚會(huì)都因趕稿而缺席的小米。在《拖延心理學(xué)》這本書中小米總算找到了導(dǎo)致她經(jīng)常熬夜趕稿的原因:工作目標(biāo)籠統(tǒng)和精力難以高度集中。小米說(shuō),每次打開(kāi)電腦準(zhǔn)備寫稿時(shí),總是先上QQ,再看微信,接著再把網(wǎng)頁(yè)熱門消息逐一搜個(gè)遍。一天下來(lái),什么事情也沒(méi)干成,隱隱而來(lái)的交稿壓力,雖然讓小米有點(diǎn)心虛,但仍以"時(shí)間就像海綿里的水,擠擠總是有的"的話來(lái)安慰自己。當(dāng)然一擠又把工作全都堆在交稿日的前一天,為了按時(shí)交稿,熬夜也是在所難免。

        接下來(lái),小米和大家分享了新的工作方式,F(xiàn)在的小米每接到一個(gè)寫作任務(wù),就會(huì)把任務(wù)分解成若干個(gè)子任務(wù),諸如:查閱資料、列好提綱、逐個(gè)寫作、成稿修訂。再根據(jù)任務(wù)完成時(shí)間,給每個(gè)子任務(wù)定時(shí),比如:查閱資料5小時(shí)。接著,通過(guò)一款叫"番茄鐘" 的手機(jī)APP,將子任務(wù)劃分成一個(gè)個(gè)25分鐘的迷你小任務(wù),然后定時(shí)開(kāi)始做事。完成一個(gè)25分鐘的迷你小任務(wù),系統(tǒng)將會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)一個(gè)番茄。當(dāng)你完成一天的工作時(shí),從系統(tǒng)中就可以清晰的反映出自己的工作進(jìn)度。小米說(shuō),這樣的工作方法讓她感受到徹底掌控工作進(jìn)度的快感,提高了工作的專注力,徹底的擺脫了 "黑色交稿日".聽(tīng)完后大家都對(duì)小米伸出大拇指,搶先下載了"番茄鐘"APP,也都在心里想著回去自己也試一試。

        在大家紛紛效仿小米"細(xì)化任務(wù)、提高專注力"的戰(zhàn)拖寶典時(shí),燕子的完美變身,讓所有人都驚掉了下巴。

        燕子是個(gè)微胖的可愛(ài)女孩,從認(rèn)識(shí)她的第一天起,減肥是掛在她嘴上的話題,不過(guò)也僅限于說(shuō)說(shuō),微胖的體型已經(jīng)快伴隨她十年了。多年來(lái)父母朋友勸她運(yùn)動(dòng)調(diào)理,她置若罔聞。結(jié)果在數(shù)月以前,她突然行動(dòng)起來(lái),跑道上、健身房里到處都是她揮汗如雨的身影。當(dāng)她真的穿著她理想中的婚紗站在我們面前的時(shí)候,大家不禁感嘆《拖延心理學(xué)》的力量。

        打開(kāi)燕子的健身主頁(yè),她的個(gè)性簽名映入眼簾---"拖延的問(wèn)題就是跟自身如何相處的問(wèn)題。"順著一條條博客讀下來(lái),燕子的減肥之路也逐漸在我們的腦海中清晰浮現(xiàn)出來(lái)…自小就有點(diǎn)肉呼呼的燕子不是從未想過(guò)減肥,而是多次嘗試以失敗告終,故而"瘦下去"成了燕子一個(gè)無(wú)法企及的夢(mèng)。燕子讀《拖延心理學(xué)》后,在博客里寫道:害怕面對(duì)減肥失敗是自己擱置減肥計(jì)劃的拖延理由。

        找到拖延原因的燕子,和幾位志同道合的姑娘共同成立了一個(gè)"減肥小組",大家一起相約運(yùn)動(dòng)健身,共同探討健康飲食。曾經(jīng)的燕子可能會(huì)因?yàn)樘礻幎艞壋颗艿挠?jì)劃,而現(xiàn)在生活里所有的事情都在圍繞著減肥這個(gè)話題。在減下3kg的時(shí)候,燕子果斷的.買下了那件價(jià)值不菲、現(xiàn)在仍不能穿進(jìn)去的理想婚紗。大家都在說(shuō)燕子沖動(dòng)消費(fèi)的時(shí)候,燕子一臉認(rèn)真地告訴我們,她每天都看著婚紗,想象自己穿進(jìn)去時(shí)的光芒四射,那場(chǎng)景每次都會(huì)讓她熱淚盈眶。

        接下來(lái)的燕子一路高歌猛進(jìn)。當(dāng)天天見(jiàn)面的燕子?jì)寢屢步K于說(shuō)出:哎呀,你好像瘦了的時(shí)候,燕子如愿的穿上了那件她理想中的婚紗,成為自己婚禮上最美的新娘。

        當(dāng)然燕子的"組團(tuán)減肥、自我獎(jiǎng)賞"的戰(zhàn)拖方法也在朋友圈里廣為流傳。

        這就是這半年來(lái),我們讀完《拖延心理學(xué)》并去實(shí)踐它的故事。這兩個(gè)女孩,一個(gè)將自己從堆積如山的工作中解脫出來(lái);一個(gè)將自己從低迷情緒中重新拾起,她們都在戰(zhàn)勝拖延中尋找到了更好的自己。我想這就是這本書的意義,就在于它給了諸如我們這樣深受拖延癥困擾的讀者一個(gè)希望。告訴我們:只要能夠坦然的面對(duì)自己的問(wèn)題,找到自己真正接受的方式去努力實(shí)踐它,那拖延癥將會(huì)不治而愈。

      讀《拖延心理學(xué)》有感3

        看到這個(gè)題目,你可能驚呼一聲:啊,我就是!或者你身邊就有這樣的拖延癥患者。而美國(guó)的兩位心理學(xué)家簡(jiǎn)·博克和萊諾拉·袁通過(guò)長(zhǎng)期認(rèn)真細(xì)致的研究,總結(jié)出了拖延的行為、心理和征服的方法,寫成《拖延心理學(xué):向與生俱來(lái)的行為頑癥宣戰(zhàn)》一書。讀來(lái)頗有收獲,與大家分享。

        在書中,作者首先回答了這一疑問(wèn):拖延是什么問(wèn)題?答案是:拖延從根本上來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)時(shí)間管理方面的問(wèn)題,也不是一個(gè)道德問(wèn)題,而是一個(gè)復(fù)雜的心理問(wèn)題。既然是"復(fù)雜的心理問(wèn)題",說(shuō)明其中牽涉的因素是相當(dāng)多的,也說(shuō)明克服這一問(wèn)題可能是艱難的。你是怎么成為一個(gè)拖延者的?作者認(rèn)為,你可能有一個(gè)成功和失敗的榜樣,或者受了家庭成員的極大影響。在我看來(lái),這兩點(diǎn)統(tǒng)合為一點(diǎn)就是:你的行為和心理總是受到環(huán)境(集體)的影響,當(dāng)然有時(shí)候可能是某個(gè)人的影響。舉個(gè)例子,你在學(xué)校接到某個(gè)任務(wù)要你和其他9個(gè)人一起完成。你和他們接觸以后,發(fā)現(xiàn)他們都對(duì)這項(xiàng)任務(wù)抱有極大的熱情并且很愿意付出自己的時(shí)間和精力,你自然而然會(huì)把這項(xiàng)任務(wù)也看得很重要以期不給團(tuán)隊(duì)拖后腿甚至是受到其他人的肯定。反之,如果其他人都想敷衍了事,你在準(zhǔn)備做事的時(shí)候可能就會(huì)想:這件事沒(méi)那么重要,又還有時(shí)間,干脆先放一放吧。當(dāng)然,把絕對(duì)的時(shí)間節(jié)點(diǎn)往前推的話,即在你的幼兒時(shí)期,你受的影響大多來(lái)自家庭。家庭當(dāng)然是無(wú)法選擇的,所以拖延很可能并不完全是你的錯(cuò),但你有辦法克服它。在書中,作者首先回答了這一疑問(wèn):拖延是什么問(wèn)題?答案是:拖延從根本上來(lái)說(shuō)并不是一個(gè)時(shí)間管理方面的問(wèn)題,也不是一個(gè)道德問(wèn)題,而是一個(gè)復(fù)雜的心理問(wèn)題。既然是"復(fù)雜的心理問(wèn)題",說(shuō)明其中牽涉的因素是相當(dāng)多的,也說(shuō)明克服這一問(wèn)題可能是艱難的。你是怎么成為一個(gè)拖延者的?作者認(rèn)為,你可能有一個(gè)成功和失敗的榜樣,或者受了家庭成員的極大影響。在我看來(lái),這兩點(diǎn)統(tǒng)合為一點(diǎn)就是:你的行為和心理總是受到環(huán)境(集體)的影響,當(dāng)然有時(shí)候可能是某個(gè)人的影響。舉個(gè)例子,你在學(xué)校接到某個(gè)任務(wù)要你和其他9個(gè)人一起完成。你和他們接觸以后,發(fā)現(xiàn)他們都對(duì)這項(xiàng)任務(wù)抱有極大的熱情并且很愿意付出自己的時(shí)間和精力,你自然而然會(huì)把這項(xiàng)任務(wù)也看得很重要以期不給團(tuán)隊(duì)拖后腿甚至是受到其他人的肯定。反之,如果其他人都想敷衍了事,你在準(zhǔn)備做事的時(shí)候可能就會(huì)想:這件事沒(méi)那么重要,又還有時(shí)間,干脆先放一放吧。當(dāng)然,把絕對(duì)的時(shí)間節(jié)點(diǎn)往前推的話,即在你的幼兒時(shí)期,你受的影響大多來(lái)自家庭。家庭當(dāng)然是無(wú)法選擇的,所以拖延很可能并不完全是你的錯(cuò),但你有辦法克服它。

        關(guān)于拖延的`原因,除了焦慮等因素外,作者對(duì)我啟發(fā)最大的一點(diǎn)是關(guān)于時(shí)間的主觀感受。每個(gè)人對(duì)于時(shí)間的主觀感受是不同的。這一點(diǎn)乍一聽(tīng)感到驚奇,思考后就覺(jué)得深以為然。舉一個(gè)書中的例子,一個(gè)拖延者在晚上沖到郵局去郵寄稅費(fèi),有人問(wèn)他為什么遲到,他說(shuō):"距離午夜還有5分鐘,我沒(méi)有遲到!"很多拖延者生活在主觀時(shí)間和客觀時(shí)間的嚴(yán)重沖突中,不愿意也不能認(rèn)知到他們的時(shí)間概念與鐘表時(shí)間有著很大的差異。而有些人把鐘表時(shí)間看成無(wú)關(guān)緊要的,認(rèn)為它不夠人性,有些人則始終處于時(shí)間混亂中,一開(kāi)始似乎一切進(jìn)展順利,但因?yàn)橥蝗话l(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠而暈頭轉(zhuǎn)向,而這樣的經(jīng)歷只會(huì)在他們身上一再重演。這一經(jīng)常無(wú)法被普通人所認(rèn)知到的因素實(shí)際上恰恰說(shuō)明了很多拖延事件的緣由,頗使人有恍然大悟之感。

        拖延怪圈這一作者著墨頗多的地方也是直戳痛點(diǎn)。拖延怪圈簡(jiǎn)練言之:1.這次我想早點(diǎn)開(kāi)始;2.我得馬上開(kāi)始;3.我不開(kāi)始又怎么樣呢;4.還有時(shí)間;5.我這個(gè)人有毛病;6.不做(我無(wú)法忍受了/何必庸人自擾呢);做(我不能再坐等了/事情還沒(méi)有這么糟,為什么當(dāng)初我不早一點(diǎn)開(kāi)始做呢/把它做完就行了);7.我永遠(yuǎn)不會(huì)再拖延!你發(fā)誓,下一次你一定早一點(diǎn)開(kāi)始,控制好焦慮情緒,嚴(yán)格按照計(jì)劃,把事情做得井井有條。直到下一個(gè)任務(wù)出現(xiàn)……我相信有很多人看到這兒會(huì)感到心里咯噔一下。因?yàn)樽髡邔?shí)在是描述得太到位了!很多人,包括我,都曾被困在這樣的拖延怪圈中而感到無(wú)比苦 惱。我們期待著改變。

        改變是一個(gè)過(guò)程,可以分成四個(gè)階段:前關(guān)注、關(guān)注、有意識(shí)有行動(dòng)或者決心改變、無(wú)意識(shí)有行動(dòng)。當(dāng)你閱讀本文時(shí),你至少是在第二或第三個(gè)階段了。通過(guò)有效的途徑,你慢慢地進(jìn)入到下一個(gè)階段。而當(dāng)?shù)竭_(dá)第四個(gè)階段時(shí),新的神經(jīng)通路開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn),你開(kāi)始適應(yīng)新的行為方式和心理。這樣,隨著時(shí)間推移,有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)拖延變得不再對(duì)你有誘惑力,很多事情都可以馬上動(dòng)手去做。

        對(duì)你的拖延癥有了這么多的深入了解以后,克服的方法就顯得簡(jiǎn)單了許多:設(shè)立明確的目標(biāo)與充分可行的計(jì)劃。這樣的目標(biāo)應(yīng)具有可觀察性、具體性和特殊性,它可以被分解成幾個(gè)小的步驟,第一步可以在五分鐘內(nèi)被完成。通過(guò)實(shí)踐以后,你會(huì)發(fā)現(xiàn),制定這樣的目標(biāo)和計(jì)劃并不難,實(shí)現(xiàn)每一步都很輕松,而且會(huì)帶給你成功的快感。對(duì)了,在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、完成計(jì)劃、不斷進(jìn)步的過(guò)程中,別忘了獎(jiǎng)勵(lì)自己的努力和進(jìn)步哦。豆瓣的一個(gè)小組"我們都是拖延癥"目前成員人數(shù)已超過(guò)133200.說(shuō)明拖延癥的人群絕不是一個(gè)小數(shù)目,但同時(shí)也說(shuō)明大家已經(jīng)認(rèn)識(shí)到自己的問(wèn)題并且在努力地利用集體的影響和科學(xué)的方法去克服。

        如果你沒(méi)有拖延癥,希望你繼續(xù)堅(jiān)持下去,給別人樹(shù)立一個(gè)榜樣;如果你深受拖延癥煩擾,不妨讀讀這本書,汲取一些養(yǎng)分,早日與拖延癥說(shuō)再見(jiàn)。

      【讀《拖延心理學(xué)》有感】相關(guān)文章:

      讀《拖延心理學(xué)》有感03-12

      讀《拖延心理學(xué)》有感4篇03-12

      拖延心理學(xué)讀書筆記04-12

      拖延心理學(xué)讀書筆記01-30

      拖延心理學(xué)讀書心得02-14

      拖延心理學(xué)讀書心得03-26

      《拖延心理學(xué)》讀書心得03-26

      拖延心理學(xué)讀后感11-08

      《拖延心理學(xué)》讀后感06-21

      拖延心理學(xué)讀書心得7篇02-14