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    1. 適合老年朋友的球類運(yùn)動分析

      時(shí)間:2022-07-13 07:12:31 科普知識 我要投稿
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      適合老年朋友的球類運(yùn)動分析

        健身球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、臺球、門球等運(yùn)動量不是太大的球類運(yùn)動,比較適合老年人參與。因?yàn)檫@些球類可以讓老年朋友聚在一起走進(jìn)他們之間的感情,不會讓老人自己一個(gè)人鍛煉而孤單!

      適合老年朋友的球類運(yùn)動分析

        健身球是一項(xiàng)既有趣味性,又有娛樂性的器械運(yùn)動。鍛煉時(shí)。手持兩個(gè)健身球,沿順時(shí)針方向有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動。健身球能增強(qiáng)指、腕關(guān)節(jié)的韌性、靈活性;也能增強(qiáng)指力、掌力、腕力,對預(yù)防老年人手指及指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)僵直頗有好處。另外,玩健身球還能刺激手掌穴位,可反向性地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,起到健腦益智、消除疲勞的作用。

        乒乓球鍛煉可增強(qiáng)四肢、腰部、背部肌肉的力量,提高機(jī)體的耐受力,可有效地增強(qiáng)內(nèi)臟功能,延緩衰老。

        羽毛球和網(wǎng)球運(yùn)動器材簡單,攜帶方便,容易掌握,室內(nèi)、外均可進(jìn)行,可用來增強(qiáng)腰背肌肉的力量,提高大腦皮質(zhì)的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調(diào)性。

        門球運(yùn)動有競爭性,比賽時(shí)間短,運(yùn)動量不大,但是趣味性很強(qiáng),比較適合老年人。門球運(yùn)動鍛煉可增強(qiáng)老年人腰背、四肢肌肉力量,也有健腦作用。

        臺球是一種集智力與體力、運(yùn)動和娛樂為一體的健身項(xiàng)目。通過動腦、動腿、動手及腳步移動,讓老年人達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

        但是老人不能過度的練習(xí),要根據(jù)自己的身體來決定鍛煉的強(qiáng)度和時(shí)間。但是這些球類可以幫助老人和老年朋友一起增進(jìn)感情,可以讓老人不在孤單!