重陽節(jié)登高的好處

　　重陽節(jié)登高的好處

　　登高可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高肌肉的耐受力和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。在登高的過程中，人體的心跳和血液循環(huán)加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內(nèi)臟器官和身體的其他部位的功能會得到很好的鍛煉。登高還有助于防病治病�；加猩窠�(jīng)衰弱、慢性胃炎、高血壓、冠心病、氣管炎、盆腔炎等慢性病的病人，在進(jìn)行藥物治療的同時，配合適當(dāng)?shù)牡歉咤憻�，可以提高治療效果�?/p>

　　此外，山林地帶空氣清新，大氣中的飄塵和污染物比平地少，而且陰離子含量高，置身在這樣的環(huán)境中顯然是有利于健康的。登山還可以培養(yǎng)人的意志，陶冶人的情操。當(dāng)你登上高峰，極目遠(yuǎn)望，把壯麗的山河盡收眼底時，你那愉悅的心境是難以形容的。

　　重陽節(jié)登高的由來

　　重陽節(jié)登高的習(xí)俗也由來已久。但您是否知道這個習(xí)俗的由來呢?關(guān)于重陽節(jié)登高的由來流傳著一個有趣的傳說。

　　據(jù)說東漢時汝南一帶瘟魔為害，疫病流行。有一個叫桓景的人，拜道長費(fèi)長房為師，學(xué)消災(zāi)救人的法術(shù)。一天，費(fèi)長房告訴桓景說，九月初九日，瘟魔又要害人，并囑咐桓景回去搭救鄉(xiāng)親：“九日離家登高，把茱萸裝入紅布袋，扎在胳膊上，喝菊花酒，即能戰(zhàn)勝瘟魔”�；妇盎丶遥�遍告鄉(xiāng)親。九月九日那天，汝河洶涌澎湃，瘟魔來犯，但因菊花酒刺鼻，茱萸香刺心，難以接近�；妇皳]劍斬瘟魔于山下。傍晚，人們返回家園，見家中“雞犬牛羊，一時暴死”，而人們因出門登高而免受災(zāi)殃。

　　自此，重陽登高避災(zāi)流傳至今。久而久之，登高便宴變成了一個美好、風(fēng)雅的習(xí)俗。

　　重陽節(jié)已近晚秋，大氣涼爽，空氣清新，能見度高，這大概也是人們選擇登高遠(yuǎn)眺的原因吧!

　　重陽登高起源

　　一說可能源于古代對山神的崇拜，以為山神能使人免除災(zāi)害。所以人們在“陽極必變”的重陽日子里，要前往山上游玩，以避災(zāi)禍。或許最初還要祭拜山神以求吉祥，后來才逐漸轉(zhuǎn)化成為一種娛樂活動了。(古代認(rèn)為“九為老陽，陽極必變”，九月·九日，月、日均為老陽之?dāng)?shù)，不吉利。故而衍化出一系列避不祥、求長壽的活動，并非如魏文帝曹丕所稱九為“宜于長久”之?dāng)?shù)。這是明代謝肇制《五雜咀》中的看法。

　　一說重陽時節(jié)，秋收已經(jīng)完畢，農(nóng)事相對比較空閑。這時山野里的野果、藥材之類又正是成熟的季節(jié)，農(nóng)民紛紛上山采集野果、藥材和供副業(yè)用的植物原料。這種上山采集農(nóng)民們把它叫做“小秋收”。登高的風(fēng)俗最初可能就是從此演變而來的。至于集中到重陽這一天則是后來的事。那意思是以此作為一種象征，起點(diǎn)提倡作用，正像春天宜于植樹，人們就定個植樹節(jié)的道理一樣。此外重陽節(jié)期間天氣晴朗，氣溫涼爽，適宜于登高望遠(yuǎn)。

　　重陽節(jié)登高注意點(diǎn)

　　1、選擇適合的登高時間

　　登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。秋季清晨和晚上氣溫低，室內(nèi)外溫差很大，受到冷空氣的刺激，容易誘發(fā)心臟病或高血壓，尤其是老年人一定要注意。

　　2、帶上備用衣物

　　出門前要先了解過登高地點(diǎn)的氣候狀況，并且要帶上一些衣服，在登山過程中適當(dāng)增減衣服。

　　3、登高速度要慢

　　登高和爬樓梯相似，容易對膝蓋造成損傷。而且山上的路不同公路，比較崎嶇，爬上速度太快容易出現(xiàn)意外。

　　4、不要只顧看風(fēng)景

　　登山時要思想集中，不能光顧著看景不顧腳下。尤其是老年人和體弱的人更要注意這一點(diǎn)，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。

　　5、上下坡要掌握技巧

　　在陡坡行走時，最好走“之”字形路線，這樣可減低坡度。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉承受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

　　6、及時補(bǔ)充水分

　　爬山費(fèi)力，會讓人大汗淋漓，隨著汗水流出，身體水分減少。出門前要帶上水，方便爬山過程及時補(bǔ)充水分。

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