演講克服緊張的技巧4篇

演講克服緊張的技巧1

　　對于一些業(yè)務(wù)員來說，他們也許能在賣場采購面前侃侃而談，可若是站在眾人關(guān)注的臺上去做報(bào)告，他卻緊張得講話沒有條理，有的面紅耳赤甚至不能言語。他們曾經(jīng)馳騁于大大小小的商場，用自己的業(yè)務(wù)素質(zhì)以及激情的態(tài)度，創(chuàng)造了許多驚人的業(yè)績，但是為什么一到人多的正式場合，就會產(chǎn)生如此反應(yīng)呢？究竟是什么讓他們對自己如此不自信，并讓其喪失了作為一名業(yè)務(wù)員最基本的應(yīng)變能力？下面就讓無憂演講稿支幾招。

　　一、克服“心魔”

　　所謂“心魔”就是心理緊張、害怕。這種緊張害怕的情緒會直接影響到臨場發(fā)揮，客服緊張的方法有很多，這里只講最實(shí)用的也最簡單的兩種情況。

　　1、當(dāng)你害怕時(shí)就問下自己，怕是什么？分開來說，怕就是白擔(dān)心，如果害怕了能不用做報(bào)告講話了嗎？如果害怕就能改變什么嗎？不，都不會，想到這里，好怕的情緒就會自然減輕不少。

　　2、臨上場之前，照照鏡子，一來可以看看自己的儀容是否有問題，二來可以給自己打氣，告訴自己能行。

　　二、底氣足，功夫深

　　真金不怕火煉，如果有足夠強(qiáng)的底氣，你還在擔(dān)心什么呢？上臺之前，要做好充分的準(zhǔn)備，該拿的東西拿好，該準(zhǔn)備的材料準(zhǔn)備好。在平時(shí)的工作中，多當(dāng)眾講話，多學(xué)習(xí)一些專業(yè)技能，抓住每一個(gè)上臺演講的機(jī)會，一兩次之后，自己的底氣自然就會加強(qiáng)。

　　三、充分的自信

　　緊張的'很大部分原因還是心里的不自信，多半在講臺上不自信的人，大多有一個(gè)共同的心理毛病——只看到自己的短處，并習(xí)慣用自己的短處去和別人的長處相比。這種思維定式，很容易讓報(bào)告人在報(bào)告現(xiàn)場處于被動之中�？倳�習(xí)慣性地將對方的長處和自己的短處相比。比如，他們比自己的資歷長；比自己有經(jīng)驗(yàn)；比自己學(xué)歷高；比自己職位高等等。正是這些比較，讓他們喪失了在人前的自信。

　　正所謂“尺有所長，寸有所短”，一個(gè)人不可能十全十美。人的價(jià)值主要在于通過自身努力，盡可能地發(fā)揮自己的“潛能”。因此，對于業(yè)務(wù)員來說，要想做到能夠坦然自若地在人前發(fā)言，平時(shí)就得從以下幾方面入手來訓(xùn)練自己：

　　第一、“場面”分類

　　將可能引起自己臉紅的各種場面，按輕重緩急排列，并記錄下來。

　　第二、自我松弛訓(xùn)練

　　讓自己坐在一個(gè)舒服的座位上，并有規(guī)律地深呼吸，讓自己全身放松。在自己進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出做所好的記錄，對緊張的場合以此進(jìn)行想象，想象臺下坐了很多人，想象臺上的布置，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　第三、進(jìn)行“自我心理暗示”

　　如果你在想像時(shí)感到不安和臉紅，就暫停下來并通過深呼吸讓自己松弛下來。待完全松弛后，再重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不再讓你感覺不安和臉紅為止。第四、循序漸進(jìn)

　　按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你不安和臉紅的場面。

　　第五、現(xiàn)場訓(xùn)練

　　當(dāng)你已經(jīng)能夠坦然應(yīng)對那些最令你不安和臉紅的場面時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場鍛煉。若在現(xiàn)場出現(xiàn)不安和臉紅時(shí)，亦可通過深呼吸放松的方式來應(yīng)對，直至不再出現(xiàn)臉紅為止，才可進(jìn)入下一步的訓(xùn)煉。

演講克服緊張的技巧2

　　1,回避目光法

　　作為一個(gè)初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒.比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動.這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境.

　　2,呼吸松弛法

　　在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行.具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸.這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒.

　　3,自我陶醉法

　　在演講時(shí)，面對滿場聽眾，有時(shí)會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況.這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增.

　　4，自我調(diào)節(jié)法

　　為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松.如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.

　　5，注意轉(zhuǎn)移法

　　為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上.比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的.情緒.

　　6，語言暗示法

　　語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要.”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩.”通過語言的暗示，從而消除緊張的情緒.

　　由個(gè)人實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)得到的方法：充分準(zhǔn)備演講課題;演講時(shí)不要盯著臺下一幫人看，盯著一個(gè)人的眼睛，專注于自己的思路，自然就不會緊張。最關(guān)鍵的是多加練習(xí)，多在公共場合講話。

演講克服緊張的技巧3

　　一、充分汲取各種不同的知識以鍛煉思維能力

　　在人們講話時(shí)，思維起著至關(guān)重要的作用，而鍛煉思維最好的方法是平時(shí)要多讀書，多思考，多學(xué)習(xí)。盡可能了解不同的知識，取其精華，并且盡可能地將書中的觀點(diǎn)不斷轉(zhuǎn)變成為自己的觀點(diǎn)，這樣的話當(dāng)他再當(dāng)眾演講時(shí)就會變得底氣十足進(jìn)而風(fēng)趣幽默。

　　二、積累一些專用的詞匯

　　當(dāng)眾演講不像平時(shí)和朋友們侃侃而談時(shí)那樣，想說什么就說什么。當(dāng)眾演講是一件嚴(yán)肅的事情，有時(shí)候即使你的表達(dá)是正確的，但是如果由于你的用詞不準(zhǔn)確，或者是不規(guī)范，還是會鬧出一些笑話來的。

　　三、鍛煉你的語言表達(dá)

　　能給你當(dāng)眾演講的機(jī)會便是給了你一次向大家展示你自己的機(jī)會。首先要熟悉語法，平時(shí)大家講話可能不太注意語法，但到了正式場合，雖然你語法錯(cuò)誤大家可能也會聽得懂，但是你給人的影響已經(jīng)不好了，尤其是外企，他們是相當(dāng)注重員工的邏輯思維能力的。他們會認(rèn)為你是一個(gè)思維混亂的家伙。

　　說話前要在心中反復(fù)多揣摩幾遍，這樣的話在這種場合到底和不合適講，這一點(diǎn)是相當(dāng)要緊的。這也是為了增強(qiáng)語言的準(zhǔn)確性和演講性。俗話說的好，禍從口出。由于你的準(zhǔn)備不充分，或者是一時(shí)的粗心疏忽，很可能已經(jīng)埋下了禍根，即使你能當(dāng)眾道歉，也會對你的今后造成潛移默化的影響。

　　四、培養(yǎng)豐富的想象力

　　這是為了以防萬一，試想，人不是十全十美的。難免會犯錯(cuò)，即使是再熟練，再謹(jǐn)慎的`人。尤其是當(dāng)眾演講的時(shí)候就更加容易出錯(cuò)，那么出了錯(cuò)怎么辦?如果你出的錯(cuò)不是原則性的，那么是完全可以補(bǔ)救的。

　　這時(shí)候便要通過你的想象力，盡可能的誘導(dǎo)你的聽眾不再糾結(jié)或者忘記你的錯(cuò)誤被你吸引到另一個(gè)地方。這也是考驗(yàn)?zāi)愕碾S機(jī)應(yīng)變能力，這一點(diǎn)只能在實(shí)戰(zhàn)中慢慢積累把握。

　　當(dāng)眾演講是一門藝術(shù)，它需要日積月累，不可能有捷徑。如果想要提高當(dāng)眾演講的能力，就必須要克服緊張以及自己的膽怯心理，增強(qiáng)自己的勇氣。因?yàn)椋�站在河邊是永遠(yuǎn)學(xué)不會游泳的，實(shí)踐才能出真知。

演講克服緊張的技巧4

　　六個(gè)方法教你擺脫演講時(shí)的緊張情緒

　　回避目光法

　　作為一個(gè)初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會引起演講者情緒的波動。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境。

　　呼吸松弛法

　　在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒。

　　自我陶醉法

　　在演講時(shí)，面對滿場聽眾，有時(shí)會因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會信心倍增。

　　自我調(diào)節(jié)法

　　為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

　　注意轉(zhuǎn)移法

　　為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒。

　　語言暗示法

　　語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要�！薄拔覝�(zhǔn)備得很充分，很有信心�！薄澳隳苄�!我們等著為你的精彩演講喝彩�！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除緊張的情緒。

　　演講如何克服緊張三大技巧

　　1、充分的準(zhǔn)備。

　　林肯曾說：“我相信，我若是無話可說時(shí)，就是經(jīng)驗(yàn)再多、年齡再老，也不能免于難為情的�！边@話說得很深刻。要進(jìn)行成功的演講，就必須有成功的準(zhǔn)備，否則，沒有準(zhǔn)備好就出現(xiàn)在聽眾面前，與未穿衣服是一樣的。對付怯場心理最有力的武器是誠心誠意地告訴自己你對本次演講準(zhǔn)備得十分充分。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。

　　同時(shí)，對演講者來說，平時(shí)不但要做好演講前的準(zhǔn)備，還要注意加強(qiáng)自己的心理訓(xùn)練和調(diào)適，養(yǎng)成良好的應(yīng)考習(xí)慣。

　　2、端正演講動機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)。

　　不要把目標(biāo)定得過高，對于不切實(shí)際的期望要有客觀的分析。如果把演講的意義片面夸大，甚至把演講與個(gè)人終生的成就、事業(yè)和幸福等緊緊聯(lián)系在一起，演講還未來臨，就已經(jīng)是惶惶不可終日了。帶著強(qiáng)烈的求勝動機(jī)和沉重的心理負(fù)擔(dān)去準(zhǔn)備，結(jié)果情緒焦慮程度越積越強(qiáng)烈，到了發(fā)揮時(shí)卻事違人愿。因此，演講者要學(xué)會適度降低求勝動機(jī)，減輕心理負(fù)擔(dān)，真正做到輕裝上陣。

　　3、保持積極的情緒體驗(yàn)。

　　有些演講者面對即將到來的演講，感覺就像如臨大敵，心驚膽顫，有著諸多的這樣那樣的`擔(dān)心，比如，在演講過程中總是設(shè)想自己會犯語法錯(cuò)誤，或總擔(dān)心自己講著講著會突然地停頓下來，講不下去了，這就是一種反面的假想，它很可能會抹煞我們對演講的信心。面對這種情況發(fā)生，可以使用積極自我暗示的方法。暗示對人的心理影響是極大的，我們都能看到人在不良的心理狀態(tài)下發(fā)揮是不正常的。多學(xué)會給自己一種積極放松的暗示，用一些“我一定可以做得很好”“我一定可以超常發(fā)揮”等肯定自己的短句。在平時(shí)聯(lián)系休息之余多和自己交談，不斷地強(qiáng)化一種必勝的信心與信念。時(shí)間長了，就會發(fā)現(xiàn)這種良好的積極的心態(tài)就會成為自己的一種思維習(xí)慣。

　　演講前做什么會不緊張呢

　　一、你所需要具備的心態(tài)：

　　1，要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

　　2，要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

　　3，對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。

　　二、你需要做的演講練習(xí)工作：

　　1，多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會越好。

　　2，練習(xí)時(shí)，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

　　3，錄音錄像，然后自己通過自我批評實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。

　　4.如果你會腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。

　　5.如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。

　　6.如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。

　　三、演講前你需要做的工作：

　　1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

　　2.如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖，那就不要喝了。

　　3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。

　　4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

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