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高中心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案（通用12篇）
為了確�；顒�(dòng)有效開(kāi)展，我們需要提前開(kāi)始活動(dòng)方案制定工作，活動(dòng)方案是為某一活動(dòng)所制定的，包括具體行動(dòng)實(shí)施辦法細(xì)則，步驟等。你知道什么樣的活動(dòng)方案才能切實(shí)地幫助到我們嗎？下面是小編收集整理的高中心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
高中心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案 篇1
輔導(dǎo)目的
1、認(rèn)識(shí)不良情緒對(duì)自己生活、學(xué)習(xí)所帶來(lái)的危害。
2、尋找緩解和消除不良情緒的幾種方法。
3、增強(qiáng)對(duì)自己情緒的調(diào)控能力，做自己情緒的主人。
4、幫助學(xué)生形成積極的心理防御機(jī)制。
輔導(dǎo)形式
1、自由討論與小組討論。
2、小品表演。
重點(diǎn)難點(diǎn)
1、重點(diǎn)：對(duì)付挫折，消除不良情緒的積極措施。
2、難點(diǎn)：如何引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)出不愉快的情緒體驗(yàn)即所受挫折，并討論有效的積極的防御措施。
輔導(dǎo)前準(zhǔn)備
1、指導(dǎo)學(xué)生排練小品。
2、準(zhǔn)備錄音機(jī)和音樂(lè)磁帶“祝你平安曲”、歌曲磁帶“幸福拍手歌”。
3、一個(gè)課件。
輔導(dǎo)時(shí)間：
1課時(shí)
輔導(dǎo)過(guò)程
1、引入課題。
(1)出示兩張臉譜，讓學(xué)生說(shuō)一說(shuō)這兩張臉譜的主人心情怎樣。歸納學(xué)生的發(fā)言并板書(shū)。(見(jiàn)附后板書(shū)設(shè)計(jì)圖)
(2)引出并說(shuō)明主題。
愉快的情緒讓人精神振奮，精力充沛，學(xué)習(xí)、工作的效率特別高；那么消極的情緒會(huì)給我們帶來(lái)什么影響呢?下面我們先來(lái)看一個(gè)小品，請(qǐng)同學(xué)們邊看邊思考：
�、傩∑分械男》奖憩F(xiàn)出什么情緒?
�、谶@種情緒給他的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)什么影響?
2、認(rèn)識(shí)消極情緒的危害。
(1)小品表演：“他落入了情緒的深淵”。
內(nèi)容：學(xué)生小方、小勇各自在看發(fā)下的數(shù)學(xué)試卷。小方自言自語(yǔ)：“唉，這下完了，才76分，我怎么都考不上90分，爸爸媽媽一定對(duì)我很失望。……這道題對(duì)了兩步，老師都不給分，老師不喜歡我。”然后趴在桌上悶悶不樂(lè)。下課了，小勇過(guò)來(lái)說(shuō)，“小方，走，打球去�！毙》讲焕�。小勇上前想看小方的試卷，小方?jīng)]好氣地說(shuō)：“看什么看，沒(méi)你考得好，開(kāi)心了吧?”小勇委屈地愣在那兒。
旁白：第二天，小方的試卷沒(méi)讓家長(zhǎng)簽名就交了，路上見(jiàn)到數(shù)學(xué)老師就躲開(kāi)，數(shù)學(xué)課上無(wú)精打采，作業(yè)也越來(lái)越不認(rèn)真，還常不交。
(2)學(xué)生討論，教師啟發(fā)引導(dǎo)。
學(xué)生討論以上兩個(gè)問(wèn)題，老師引導(dǎo)學(xué)生討論，啟發(fā)學(xué)生認(rèn)識(shí)小品中人物表現(xiàn)的情緒是消極情緒，并把消極情緒比喻為落入了深淵。這種消極的情緒往往導(dǎo)致產(chǎn)生不良行為和后果。
老師將學(xué)生的發(fā)言歸納并屏幕顯示出來(lái)。
事情
情緒
行為
后果
數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)成績(jī)不理想
難過(guò)、傷心悲觀、自責(zé)討厭、不安緊張、害怕
不敢告訴父母上課沒(méi)精神躲避老師不理同學(xué)，對(duì)同學(xué)態(tài)度不好，作業(yè)應(yīng)付了事
成績(jī)下降更快與同學(xué)關(guān)系不好與父母關(guān)系不和諧怨恨老師
(3)問(wèn)：剛才的.小品使你明白了什么?
歸納：消極情緒會(huì)使一個(gè)人產(chǎn)生不良行為，結(jié)果不僅使學(xué)習(xí)退步，還影響了同學(xué)與老師和家長(zhǎng)的關(guān)系，可見(jiàn)不良情緒的危害性多大，因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)如何擺脫不良情緒，調(diào)整心態(tài)，走出陰影，做自己情緒的主人，那我們應(yīng)該怎么做呢?
3、開(kāi)展“走出深淵，登上頂峰”的活動(dòng)。
(1)說(shuō)明活動(dòng)方法：
回憶—一小組討論—全班交流—?dú)w納方法—聯(lián)系實(shí)際
(2)學(xué)生回憶情緒深淵并進(jìn)行小組討論：
在“祝你平安”音樂(lè)聲中回憶：引起消極情緒的事情；情緒表現(xiàn)是什么；你是怎么想的；消極情緒會(huì)帶來(lái)什么影響。
小組討論：
A、當(dāng)你落入不良情緒的深淵時(shí)，是用什么辦法來(lái)緩解和消除不良情緒的?
B、同學(xué)提出你在學(xué)習(xí)、交往和生活中難以克服的不良情緒，請(qǐng)其他同學(xué)幫助。
教師在小組討論時(shí)巡回了解。
(3)教師引導(dǎo)全班討論，把發(fā)言歸納起來(lái)。屏幕顯示：
調(diào)節(jié)情緒常有的方法：
自我控制：壓制怒火，延遲發(fā)作。
轉(zhuǎn)移回避：做別的事，轉(zhuǎn)移注意力。
合理發(fā)泄：在房間里大叫或找人傾訴，寫(xiě)日記。
自我安慰：自己暗示自己沒(méi)事兒的。
激勵(lì)進(jìn)�。号Πl(fā)奮，爭(zhēng)取成功。
調(diào)整目標(biāo)：重新估計(jì)自己的能力，把目標(biāo)降低些。
改變認(rèn)識(shí)：遇到挫折，心情不佳時(shí)，試從另一方面去想。
問(wèn)：還有沒(méi)有更好的方法?找一找這些方法中，那種比較適合你?
(4)嘗試用以上辦法解決實(shí)際問(wèn)題
①讓各組把沒(méi)克服的煩惱提出來(lái)，全班同學(xué)為他們出謀獻(xiàn)策。
②討論：遇到下面問(wèn)題，怎么辦?
(投影顯示)
A、父母感情不好，吵架，心里很煩燥。
B、被老師誤解并批評(píng)了一頓，心里很難受。
C、在接力賽跑中因?yàn)樽约航影舨缓枚贡景鄟G掉了第一名，心里很懊惱、悔恨。
4、總結(jié)。
問(wèn)：參加今天的活動(dòng)，你有什么收獲?(學(xué)生自由發(fā)言)
師小結(jié)：克服消極情緒的方法很多。只要我們有決心，并且找到適合自己的方法，我們一定能戰(zhàn)勝不良情緒，同時(shí)我們別忘了在別人遇到挫折，心情沮喪時(shí)，向他伸出友愛(ài)之手。每個(gè)人都需要?jiǎng)e人的幫助。最后我送大家一句話(huà)：“天空雖有烏云，但在烏云的上面，永遠(yuǎn)有太陽(yáng)在照耀�！弊岅�(yáng)光永遠(yuǎn)照耀著我們的心靈，愉快地生活著。
放音樂(lè)：“幸福拍手歌”師生齊唱。
高中心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案 篇2
進(jìn)入高三了，隨著高考的臨近，同學(xué)們進(jìn)入到緊張的復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學(xué)感到競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力大，心情緊張。學(xué)生們必須學(xué)會(huì)緩減心理壓力。因?yàn)楦呖疾粌H要考知識(shí)基礎(chǔ)、思維能力，還要考心理素質(zhì)。心理研究發(fā)現(xiàn)，保持適度的心理壓力有利于高考復(fù)習(xí)、備考。但壓力過(guò)大，會(huì)造成緊張、急躁心情；沒(méi)有壓力，也不利于學(xué)習(xí)效率的提高。
高三學(xué)生的心理壓力，主要體現(xiàn)在學(xué)業(yè)焦慮，對(duì)考分的過(guò)分看重，說(shuō)到底是對(duì)自己未來(lái)前途的焦慮。
一、對(duì)考試結(jié)果的擔(dān)憂(yōu)
有很多同學(xué)的緊張感，壓力感就是來(lái)源于對(duì)高考結(jié)果，或者說(shuō)是后果的一種過(guò)分擔(dān)憂(yōu)。首先，因?yàn)樽约旱牟蛔愀校凑J(rèn)為自己以前學(xué)習(xí)差得太多了，但是時(shí)間卻所剩不多 高中語(yǔ)文，心里特別恐慌。有很多同學(xué)擔(dān)心著明天會(huì)發(fā)生什么事，而今天又沒(méi)有行動(dòng)，時(shí)間又在擔(dān)心憂(yōu)慮中偷偷溜走。未來(lái)對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)未知數(shù)，有太多的不可控制的因素。你能把握的，只有“現(xiàn)在”。不要過(guò)多地?fù)?dān)憂(yōu)將來(lái)的事情，而應(yīng)將精力和時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去。問(wèn)問(wèn)自己：現(xiàn)在我還能做些什么？那我現(xiàn)在就做些什么。
二、缺乏信心
一些同學(xué)由于付出的努力短時(shí)間內(nèi)看不到效果，或者一兩次考砸了，就對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，產(chǎn)生自卑心理。持久的、過(guò)分的自卑感容易造成心理疾患。出現(xiàn)這種情況是由于沒(méi)有樹(shù)立正確的歸因理念。在遭遇挫折時(shí)，建議同學(xué)們不妨嘗試以下策略：
1.對(duì)自己有一個(gè)客觀、全面的評(píng)價(jià)。充分看到自己的實(shí)力，不要求每次考試成績(jī)都能十分理想，不要因一兩次考試成績(jī)不好而否定自己。要相信之所以失敗是由于自己努力不夠或無(wú)效努力。
2.制定階段性目標(biāo)，并實(shí)施有效的行動(dòng)。在不斷達(dá)到目標(biāo)的過(guò)程中體驗(yàn)內(nèi)心的喜悅感和成就感。
3.善于將成功歸結(jié)為自己的能力。
4.樂(lè)觀、平靜地對(duì)待挫折，因?yàn)榇煺蹖?duì)于成功同樣是必要的。
三、目標(biāo)
1、不符合實(shí)際，盲目比較
有的同學(xué)總是認(rèn)為自己不應(yīng)該是現(xiàn)在這個(gè)樣子，所以否定現(xiàn)實(shí)中的自己，對(duì)自己不接納，不認(rèn)可。有的同學(xué)成績(jī)不太好，但是每天只要看到周?chē)娜嗽谂�，尤其喜歡關(guān)注成績(jī)很好的，與之一比較就覺(jué)得自己差太多了，就一個(gè)勁的使自己向最好的同學(xué)看齊。然而能力有限，無(wú)論怎么努力，都達(dá)不到目標(biāo)，這樣就更加地沮喪，無(wú)奈，痛苦，又不能實(shí)行有效的行為來(lái)改善自己的心境。
對(duì)于自己在高考中可能達(dá)到的水平，期望值不能太高也不能太低。我們生活在家長(zhǎng)、老師的期望之中，有的時(shí)候這種期望由于不符合我們的實(shí)際水平，導(dǎo)致了自己的心理壓力很大，總有一種無(wú)能為力之感。這種感覺(jué)的來(lái)源并不是學(xué)習(xí)本身，而是對(duì)自己過(guò)高的期望造成的。
同學(xué)們要客觀分析各方面情況，學(xué)會(huì)接納自己，建立適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平，保持良好的健康情緒。一個(gè)考生若總想著考上較好的大學(xué)，過(guò)分關(guān)注于理想的成功，沉醉于對(duì)未來(lái)的向往，往往會(huì)分散學(xué)習(xí)注意力，影響正常水平的發(fā)揮。
通過(guò)幾次的考試，看看自己的水平究竟是什么樣的。其實(shí)平時(shí)的考試不過(guò)就是為了暴露問(wèn)題而出的題，出題的范圍基本上是在高考范圍以?xún)?nèi)，高考范圍是既定的，你在現(xiàn)在會(huì)的東西也是既定的，不會(huì)的東西也是既定的，因此，在高考之前，你考出的不會(huì)的東西越多，每天一個(gè)一個(gè)的把它弄明白，那么在高考那天你會(huì)的東西就會(huì)越多。
2、目標(biāo)專(zhuān)一
在追逐夢(mèng)想的中途隨時(shí)可能出現(xiàn)各種目標(biāo)的誘惑，如果你為之停留，最終就可能一無(wú)所獲。目標(biāo)專(zhuān)一，你就可能多了向成功飛速靠攏的機(jī)會(huì)。
面對(duì)著對(duì)你的人生可能有決定性影響的高考，你一定要對(duì)自己的各種需求做一個(gè)理性的梳理，搞清楚什么是最緊要的選擇，什么是當(dāng)務(wù)之急。那些不是當(dāng)務(wù)之急的事情可不可以暫時(shí)先放下來(lái)？比如感情問(wèn)題？“別因?yàn)槟悴怀墒斓膼?ài)而傷害了愛(ài)你的人，也不要因?yàn)槟愕膼?ài)而傷害了你自己和你所愛(ài)的人。你對(duì)你愛(ài)的人的最大的回報(bào)，莫過(guò)于早一些成為最值得他們信賴(lài)和最值得他們依靠的人�！蓖瑢W(xué)們，在人生這樣的緊要時(shí)刻，把寶貴的時(shí)光與精力輕易地?fù)]霍掉，對(duì)你的親人、對(duì)你自己、甚至對(duì)你此刻所愛(ài)的人都是一種不負(fù)責(zé)任的傷害。所以，老師非常真誠(chéng)地提醒你們：先緊追一只羊吧，把一切放到高考結(jié)束之后再說(shuō)！
四、學(xué)習(xí)動(dòng)力不足
學(xué)習(xí)動(dòng)力不足也常常令學(xué)生苦惱。一方面學(xué)生都有提高成績(jī)的需要，而另一方面，又容易產(chǎn)生浮躁、厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)無(wú)動(dòng)力或動(dòng)力不足。這主要是因?yàn)椴糠滞瑢W(xué)還沒(méi)有明確的目標(biāo)�？吹街�?chē)娜硕荚趯W(xué)，自己有緊迫感，但又不知道努力的方向。有的同學(xué)有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，但在短時(shí)間內(nèi)又得不到驗(yàn)證，很容易中途就開(kāi)始松懈，尤其是在遭遇幾次失敗之后。
這就需要同學(xué)們學(xué)會(huì)分解目標(biāo)。日本著名的馬拉松運(yùn)動(dòng)員山田本一曾多次獲得世界冠軍，他在自傳中談到他成功的秘訣時(shí)寫(xiě)到：“每一次比賽之前，他都要把比賽的路線(xiàn)仔細(xì)地看一遍，并把沿途比較醒目的標(biāo)志畫(huà)下來(lái)。比如，第一個(gè)標(biāo)志是銀行，第二個(gè)標(biāo)志是一棵大樹(shù)，第三個(gè)標(biāo)志是一座紅房子……，這樣一直畫(huà)到終點(diǎn)。比賽開(kāi)始后，我就奮力沖向第一個(gè)目標(biāo)，當(dāng)達(dá)到第一個(gè)目標(biāo)后，他又以同樣的速度向第二個(gè)目標(biāo)沖去，于是，這40公里多一點(diǎn)的賽程被分解成了幾個(gè)小目標(biāo)后，順利地跑完了�！笨梢�(jiàn)，山田本一的'成功，主要得益于“目標(biāo)分解法”。接合自己的實(shí)際情況，在老師的指導(dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，做到以“我”為主，緊而不亂，一步一步接近自己的目標(biāo)。
五、怎樣克服精力分散？
我們每天都在緊張地復(fù)習(xí)，可有同學(xué)在學(xué)習(xí)時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)注意力不集中，精力分散，“走神兒”現(xiàn)象。大腦中總會(huì)不自覺(jué)地蹦出其他東西，怎么趕也趕不走，以致心情煩躁，學(xué)習(xí)效率大大降低。
造成注意力分散的原因可能有以下幾點(diǎn)：因單調(diào)刺激而引起的厭倦感，如學(xué)習(xí)材料重復(fù)、枯燥；否定注意對(duì)象的價(jià)值導(dǎo)致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由于精神疲勞而引起的疲勞效應(yīng)。
一般情況下，一個(gè)人的最佳學(xué)習(xí)單元時(shí)間約為25分鐘，我們應(yīng)避免在一個(gè)既定學(xué)習(xí)單元時(shí)間內(nèi)分心。對(duì)于那些注意力很容易分散的同學(xué)，首先要確定：接下來(lái)要做什么，把思想集中到所要研究的問(wèn)題上去，直到問(wèn)題解決為止。目標(biāo)越單一越容易集中精力；其次，不同的學(xué)科交替進(jìn)行學(xué)習(xí)，避免長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)同一個(gè)學(xué)科，或同一性質(zhì)的學(xué)科；不妨試試在每復(fù)習(xí)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)或做作業(yè)的時(shí)候，都限定一個(gè)時(shí)間，避免分心，從而提高學(xué)習(xí)的效率。
六、勞逸結(jié)合
我接觸過(guò)一些同學(xué)，到高三了，總是告訴自己可千萬(wàn)別再浪費(fèi)時(shí)間了。高一高二的時(shí)候因?yàn)槟衬吃�，沒(méi)有好好珍惜時(shí)間，現(xiàn)在不但要珍惜，還要補(bǔ)過(guò)來(lái)，學(xué)習(xí)態(tài)度多好��！可結(jié)果呢，不但該補(bǔ)的沒(méi)補(bǔ)過(guò)來(lái)，該珍惜的卻因?yàn)樾那樘o張而沒(méi)有充分投入。
充分利用時(shí)間這是應(yīng)該的，但什么叫充分，是不是每分每秒都在學(xué)習(xí)，才叫充分呢？當(dāng)然不是，如果那樣的話(huà)，只能讓你事倍功半，更何況你做不到。相當(dāng)多的高三學(xué)生在復(fù)習(xí)過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)一段時(shí)間學(xué)習(xí)成績(jī)和復(fù)習(xí)效率停止不前，甚至學(xué)過(guò)的知識(shí)感覺(jué)模糊的現(xiàn)象，心理學(xué)上把這種現(xiàn)象稱(chēng)為高原現(xiàn)象。這主要是由于過(guò)度用腦和不科學(xué)用腦造成的。（大腦疲勞過(guò)度的突出表現(xiàn)是情緒的躁動(dòng)、憂(yōu)慮、厭煩、怠倦，甚至感到無(wú)聊；產(chǎn)生不良心境、厭學(xué)等。）
到了高三，大多數(shù)學(xué)生不再參加其他活動(dòng)，只是重復(fù)地進(jìn)行大量的練習(xí)，違背了用腦衛(wèi)生，結(jié)果適得其反，成績(jī)不但不能提高，反而下降，從而又可能出現(xiàn)心理壓力，自認(rèn)為腦子笨、不如別人，產(chǎn)生自卑感和失落感，使心理失去平衡，導(dǎo)致頭昏、腦脹、失眠、多夢(mèng)、注意力不集中及記憶力減退等腦功能減退癥狀。這是由于大腦活動(dòng)耐受性是有一定限度的，超過(guò)限度就會(huì)越搞越糊涂，越鉆越不通，就會(huì)不自主地出現(xiàn)“自動(dòng)休息”。
當(dāng)我們感到十分疲倦的時(shí)候，大可不必強(qiáng)迫自己繼續(xù)下去，這時(shí)候往往是心有余而力不足，學(xué)習(xí)效果更是微乎其微。如果趁著這段時(shí)間好好休息一下，放松放松，等到體力恢復(fù)后再學(xué)習(xí)，效果會(huì)更好。建議按時(shí)作息，少開(kāi)夜車(chē)，中午小睡片刻，以彌補(bǔ)睡眠的不足。不論多忙，都要保持良好的身心狀態(tài)，才能保證學(xué)習(xí)的質(zhì)量。
還要注意多與同學(xué)和老師溝通，有意見(jiàn)多交流，有疑問(wèn)主動(dòng)向老師請(qǐng)教，多找信任的人聊聊天，說(shuō)說(shuō)自己的感覺(jué)，或者談一些平時(shí)自己喜歡的話(huà)題，通過(guò)傾訴來(lái)轉(zhuǎn)移情緒，平復(fù)心情。
還要注意搞好團(tuán)結(jié)。同學(xué)間既競(jìng)爭(zhēng)，又友好，互相幫助，共同進(jìn)步。不要怕同學(xué)超過(guò)自己，你幫助了同學(xué)，也會(huì)得到同學(xué)的幫助，并會(huì)贏得同學(xué)的友誼。在一種寬松友愛(ài)的氛圍中復(fù)習(xí)，會(huì)收到更好的效果，高考中也會(huì)發(fā)揮出自己的最高水平。
當(dāng)天空中出現(xiàn)烏云的時(shí)候，我們應(yīng)該看到：這不過(guò)是暫時(shí)的現(xiàn)象，黑暗即將過(guò)去，曙光就在前頭！
暫時(shí)領(lǐng)先的同學(xué)，要讓自己的目標(biāo)再高一層：因?yàn)樯酵膺�有更高的山！
暫時(shí)落后的同學(xué)，只要不放棄，就會(huì)充滿(mǎn)希望，努力就會(huì)有收獲。樹(shù)立上進(jìn)心是成功的關(guān)鍵，狠抓基礎(chǔ)是成功的竅門(mén)，堅(jiān)持不懈是成功的鑰匙。
你家長(zhǎng)的很多觀點(diǎn)也可能都是錯(cuò)的，但他們的用心卻肯定是好的。他們因?yàn)閻?ài)你而生你、養(yǎng)你，但他們卻不一定很懂得教育�？丛谒麄�?yōu)槟闼懈冻龅姆萆�，�?qǐng)不要責(zé)怪他們。你也許不一定必須服從他們的選擇，但你至少應(yīng)該無(wú)條件地尊重他們！
請(qǐng)最大程度地相信你的老師，盡管你在某些方面會(huì)比老師更敏捷，但你在各科的綜合實(shí)力都肯定低于你的科任老師，而他們是最想幫你也最能幫助你的人！
如果你遇到了難以解決的“心結(jié)”，你可以試著去找心理老師。
高中心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案 篇3
【活動(dòng)理念】
根據(jù)美國(guó)心理學(xué)家赫洛克的看法，他把人從性意識(shí)的萌發(fā)到愛(ài)情的產(chǎn)生全過(guò)程分為四個(gè)階段：
第一個(gè)階段是青春期疏遠(yuǎn)異性的否定期；
第二個(gè)階段是向往成年異性的牛犢戀時(shí)期；
第三個(gè)階段是青春中期積極接近異性的狂熱期；
第四個(gè)階段是青春后期正式的浪漫戀愛(ài)時(shí)期。
而高中生正處于第三個(gè)階段，即積極接近異性的狂熱期，處于這個(gè)時(shí)期的男生女生對(duì)異性非常敏感，特別在意異性對(duì)自己的看法。他們非常愿意接近異性，但是又不知如何才能處理好與異性朋友之間的關(guān)系，所以他們非常困惑。因此，導(dǎo)致兩個(gè)極端：有的因?yàn)椴欢愋越煌募记桑ε陆咏愋�、逃避接近異性；而有的和異性交往頻繁，把握不好尺度，甚至對(duì)對(duì)方和自己造成傷害。
因此，對(duì)這一時(shí)期的中學(xué)生進(jìn)行這方面的輔導(dǎo)是非常必要的，使他們認(rèn)識(shí)到異性交往是正常的行為，使他們?cè)诨顒?dòng)中體會(huì)到與異性交往是需要一定技巧的，并且能夠掌握異性交往的尺度，合理正確的與異性交往。
【活動(dòng)目標(biāo)】
1、教師目標(biāo)
①創(chuàng)設(shè)輕松活潑的氣氛，使學(xué)生能夠暢所欲言。
②給予積極熱情的回應(yīng)，引導(dǎo)學(xué)生深入的探討。
2、學(xué)生目標(biāo)
①積極主動(dòng)的`投入到活動(dòng)中去，能夠有所體會(huì)，有所感悟。
�、谟懻摬⒛軌蚶斫猱愋越煌囊饬x，認(rèn)識(shí)到異性交往是非常必要的。
�、垠w會(huì)到異性交往是有度的，掌握同異性交往的技巧。
【活動(dòng)重點(diǎn)】
�、贍I(yíng)造坦誠(chéng)、信任的團(tuán)體氛圍，消除學(xué)生對(duì)自由溝通和交流的防衛(wèi)心理。
�、谕ㄟ^(guò)活動(dòng)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到什么形象是異性認(rèn)可的，什么形象是異性不認(rèn)可的；體會(huì)并掌握異性交往的度。
【活動(dòng)準(zhǔn)備】
下載動(dòng)畫(huà)《女人是老虎》，制作課件。
【活動(dòng)設(shè)計(jì)】
環(huán)節(jié)活動(dòng)過(guò)程設(shè)計(jì)意圖
導(dǎo)入播放動(dòng)畫(huà)《女人是老虎》。
畫(huà)面上出現(xiàn)一老和尚和一個(gè)小和尚。
歌詞：小和尚下山去化齋/老和尚有交待/山下的女人是老虎/遇見(jiàn)了千萬(wàn)要躲開(kāi)/走過(guò)了一村又一寨/小和尚暗思揣/為什么老虎不吃人/模樣還挺可愛(ài)/老和尚悄悄告徒弟/這樣的老虎最呀最厲害/小和尚嚇得趕緊跑/師傅呀!呀呀呀呀壞壞壞/老虎已闖進(jìn)我的心里來(lái)心里來(lái)。
過(guò)渡語(yǔ)：這首歌詞是由一個(gè)故事改編的，故事是這樣的：從前有座山，山上有座廟，廟里有一個(gè)老和尚和一個(gè)小和尚。有一天，老和尚對(duì)小和尚說(shuō)：“我們今天要下山化齋，山下的女人都是老虎，你看見(jiàn)了千萬(wàn)要躲開(kāi)呀！”結(jié)果，化齋結(jié)束后，老和尚問(wèn)小和尚：“今天給你印象最深的是什么？”，小和尚說(shuō)，是老虎。無(wú)獨(dú)有偶，在國(guó)外也流行著一個(gè)相類(lèi)似的故事�！妒照劇防镏v到：有一個(gè)虔誠(chéng)的基督教徒一心想把兒子培養(yǎng)成與他一樣的人——專(zhuān)心侍奉上帝，沒(méi)有任何其他雜念。于是他把兒子與外界隔離開(kāi)來(lái)，以避免一切誘惑。兒子長(zhǎng)到16歲，除了上帝，什么都不想。父親想：看來(lái)兒子已經(jīng)修煉成了，可以放回去了。一天他帶兒子進(jìn)城，頭一次看到外面的世界，兒子一時(shí)反應(yīng)不過(guò)來(lái)，很木然，可當(dāng)看到女人時(shí)，眼睛一亮問(wèn)父親：“爸爸，這是什么？”父親很不高興地說(shuō)：“綠鵝�！卑硪丶业臅r(shí)候，父親問(wèn)兒子：“你想買(mǎi)點(diǎn)什么回去？”兒子毫不猶豫的說(shuō)“我要買(mǎi)只‘綠鵝’�！�
教師：聽(tīng)了這兩個(gè)故事以后，你們有什么體會(huì)或者感受呢？學(xué)生：異性相吸是天經(jīng)地義的。教師：可見(jiàn)，異性相吸是很正常的現(xiàn)象，那同異性交往也是非常正常的，沒(méi)有必要大驚小怪。那么同異性交往有什么意義呢？利用動(dòng)畫(huà)這一生動(dòng)的形式，活躍課堂氣氛，吸引同學(xué)注意，引起他們的興趣。利用兩個(gè)生動(dòng)活潑的小故事，引發(fā)同學(xué)思考，使他們認(rèn)識(shí)到“異性相吸”是天經(jīng)地義的事，同異性交往也是很正常的行為。
小組討論小組討論：男女生交往的意義教師：既然異性交往有這么多的意義，那么我們到底要不要同異性交往呢？但是，如何與異性交往呢，怎樣交往才能給異性留下一個(gè)好的印象呢？下面我們做一個(gè)小小的活動(dòng)。通過(guò)團(tuán)體討論，使同學(xué)意識(shí)到異性之間的交往不但很正常，而且還很有必要。
角色扮演校園AB劇
情境一、劉明借小虹的字典用，用完了，劉明還給了小虹，并對(duì)她說(shuō)：“字典里夾著一個(gè)好東西。”小虹一看，原來(lái)是張紙條，上面寫(xiě)著：小虹，我已默默的注視你好多天了，每天上課我都要把目光偷偷的轉(zhuǎn)向，晚上一閉眼，全是你的影子，我現(xiàn)在已經(jīng)學(xué)習(xí)不下去了。今天晚上7：00鐘到河邊談一談好嗎？晚上，兩人來(lái)到了小河邊，劉明說(shuō)……
情境二、萍萍雖然是女生，但她一點(diǎn)也不愿意和女生交往，認(rèn)為女生太小肚雞腸了，所以她的異性朋友很多。一天，她和好朋友小剛勾肩搭背的走在一起，萍萍說(shuō)：“我們哥倆要做一生一世的好朋友�！�，小剛說(shuō)……
情境三、旭明非常希望能夠引起女生的注意，能夠贏得異性的友誼，但是又不知道怎么做。因?yàn)樗J(rèn)為自己學(xué)習(xí)不好，長(zhǎng)得也不帥，體育也不好，幾乎沒(méi)有吸引女孩子的亮點(diǎn)。為了吸引女孩子，經(jīng)常做出一些出格的事。有一次，他看到小芳在前面走，便大聲的唱道“妹妹你大膽的往前走哇，往前呀走，莫回呀頭……”，小芳說(shuō)……六個(gè)小組，每?jī)山M共用一個(gè)情境，但是續(xù)寫(xiě)結(jié)果一定要不一樣。然后每?jī)山M把結(jié)果以小平表演的形式展示出來(lái)。
教師：看了同學(xué)們的表演以后，你有什么感悟和體會(huì)呢？利用角色扮演的形式，活躍課堂氣氛，引發(fā)同學(xué)思考。創(chuàng)設(shè)了一個(gè)貼近學(xué)生生活的兩難情境，激發(fā)同學(xué)討論，促使他們思考，從而意識(shí)到異性交往要有一個(gè)度。
小組討論小組討論：男女同學(xué)交往中應(yīng)注意些什么？通過(guò)小組討論，而不是教師講解，使學(xué)生掌握同異性交往的注意事項(xiàng)。
高中心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案 篇4
【教學(xué)目標(biāo)】
通過(guò)對(duì)本課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生初步了解情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)，知道基本的情緒類(lèi)型及不同情緒的作用，進(jìn)一步了解調(diào)節(jié)情緒的必要性，并逐步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法，以便在實(shí)際生活中克服消極的情緒，保持樂(lè)觀、開(kāi)朗的心情，能較好地調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。
具體要求：
1．知識(shí)方面：
�。�1）情緒的基本類(lèi)型；
�。�2）積極情緒與消極情緒。
2．能力方面：
�。�1）了解自己的情緒；
�。�2）學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的有效方法；
（3）運(yùn)用所學(xué)方法解決實(shí)際問(wèn)題。
3．情感目標(biāo)：
�。�1）自覺(jué)掌握調(diào)節(jié)不良情緒的有效方法，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情；
�。�2）使學(xué)生通過(guò)調(diào)節(jié)和控制情緒，提高生活品質(zhì)的能力。
【教學(xué)重點(diǎn)】
�。�1）消極情緒的危害性；
�。�2）調(diào)節(jié)情緒的有效方法。
【教學(xué)難點(diǎn)】
（1）情緒的含義；
（2）掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。
【輔導(dǎo)方法】
�。�1）采用講述、討論、情景體驗(yàn)的教學(xué)方法；
�。�2）使用自我測(cè)試、例證、探究式教學(xué)法；
【輔導(dǎo)手段】
使用多媒體輔助教學(xué)。
【輔導(dǎo)時(shí)間】
1課時(shí)。
【輔導(dǎo)過(guò)程】
教師用故事引入：歷史上有個(gè)著名的醫(yī)生叫阿維林納，他對(duì)動(dòng)物的生存環(huán)境做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)。他把兩只小羊同樣喂養(yǎng)，其中一只放在離狼籠子很近的地方，由于經(jīng)�？謶�，這只小羊逐漸消瘦，身體衰弱，不久即死了；而另一只因?yàn)榉旁诒容^安靜的地方，沒(méi)有狼的恐嚇，它健康地生存下來(lái)了。
提問(wèn)：為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的結(jié)果呢？（同學(xué)回答）
教師總結(jié)：這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明情緒影響到身體的健康，現(xiàn)代科學(xué)已證明，人的胃及十二指腸潰瘍主要受情緒所制約。
人非草木，孰能無(wú)情。情緒是人的精神活動(dòng)的重要組成部分，在人類(lèi)的心理生活和社會(huì)實(shí)踐中，有著極為重要的作用。我們這節(jié)課的課題就是“了解并學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)你的情緒”。
一、情緒
1、情緒。
我們平時(shí)講的“觸景生情”這個(gè)詞，“情”就是“情緒”，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。比如說(shuō)，你無(wú)意中聽(tīng)到有位同學(xué)正在說(shuō)你的壞話(huà)，就會(huì)產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位同學(xué)正在夸你，則會(huì)產(chǎn)生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，其中喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。
2、積極情緒與消極情緒。
同學(xué)們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？
�、倏鞓�(lè)
②恐懼
�、蹜嵟�
④痛苦
�、菹矚g
⑥憂(yōu)慮
�、唠y過(guò)
�、嘤憛�
請(qǐng)同學(xué)們各自體會(huì)一下，當(dāng)自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會(huì)有什么樣的感受，對(duì)你的生活和學(xué)習(xí)會(huì)有什么樣的影響？
小結(jié)：當(dāng)你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會(huì)減弱人的體力與精力，活動(dòng)中容易感到勞累、精力不足、沒(méi)興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會(huì)降低人的自控能力，遇事容易沖動(dòng)、不理智，常會(huì)做出一些事后令自己后悔的事。（同學(xué)們，有沒(méi)有這種感受�。浚┮虼苏f(shuō)，消極情緒具有很大的危害性。
二、消極情緒的危害性。
1、設(shè)情景：（用PowerPoint演示）
a、有人弄壞了你的自行車(chē)；
b、有個(gè)同學(xué)告訴你，放學(xué)后他要找?guī)讉�(gè)人一起來(lái)揍你一頓；
c、當(dāng)你正在看你喜歡的電視節(jié)目時(shí)，有人把它調(diào)到了別的節(jié)目。
d、你把媽媽省吃?xún)�用給你買(mǎi)書(shū)的100元錢(qián)弄丟了；
e、你看到班上的小張又在欺負(fù)小李了；
f、你在公共汽車(chē)上被人踩了一腳；
g、同學(xué)們喊你的綽號(hào)；
h、在某次競(jìng)賽或考試中你獲得了第一。
2、討論：在碰到以上各情景時(shí)，你會(huì)有何種情緒產(chǎn)生?你如果有不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)，會(huì)有什么結(jié)果?(每組討論一個(gè)情緒)
3、能就自己日常生活中因不適當(dāng)?shù)那榫w反應(yīng)造成不良后果的情形舉個(gè)例嗎?
4、美國(guó)生理學(xué)家愛(ài)爾瑪?shù)膶?shí)驗(yàn)研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：（用PowerPoint演示）
在心平氣各狀態(tài)下呼出的氣體冷卻后，水是澄清透明的。
在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。
在悔恨狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有乳白色沉淀。
在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中沉淀物卻呈紫色。再將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠就死亡了。
教師總結(jié)：由此可見(jiàn)，人在生氣時(shí)的生理反應(yīng)非常劇烈，同時(shí)會(huì)分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長(zhǎng)期存在，生理變化不能復(fù)原時(shí)，情緒壓力就會(huì)損傷健康。因此為了身體健康，請(qǐng)盡量不要生氣，實(shí)在生氣，也要學(xué)會(huì)克制、幽默、寬容等消氣藝術(shù)來(lái)減輕和消除心理壓力。
當(dāng)然，面對(duì)同一件事每個(gè)人都會(huì)有不同的情緒反應(yīng)，無(wú)論情緒是亮麗的還是陰暗的，它們本身都是正常的。因此，有消極情緒不是“病”，它是每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生的，只是每個(gè)人產(chǎn)生的程度不一樣。我們要認(rèn)識(shí)它，接受它，并學(xué)會(huì)控制它。
三、了解自己的情緒。
積極的情緒有益于身體健康，消極的情緒有損于身體健康。你了解自己情緒體驗(yàn)的變化嗎？（測(cè)試，用PowerPoint演示）
1、請(qǐng)?jiān)谶x擇符合自己的情況。
①我感到很愉快A經(jīng)常B有時(shí)C較少D根本沒(méi)有
�、谖覍�(duì)一切都是樂(lè)觀向前看A幾乎是B較少是C很少是D幾乎沒(méi)有
③我對(duì)原來(lái)感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣A肯定B不像從前C有一點(diǎn)D幾乎沒(méi)有
�、芪夷芸吹绞挛锖玫囊幻鍭經(jīng)常B現(xiàn)在不這樣C現(xiàn)在很少D根本沒(méi)有
⑤我對(duì)自己穿著打扮完全沒(méi)興趣A不是B不太是這樣C幾乎是這樣D是這樣
�、尬腋械角榫w在漸漸變好A幾乎是B有時(shí)C很少是D是這樣
⑦我能很投入地看一本書(shū)或一部電視劇A總是B經(jīng)常C很少D幾乎沒(méi)有
題做完了，怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？
選A得0分選B得1分選C得2分D選得3分
結(jié)論：“良好情緒＜9分＜不良情緒”。如果不良情緒持續(xù)下去將會(huì)影響身心的健康，要想保持良好的情緒，那么學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。
2、你最近有不順心的事或不良情緒嗎？是怎么引起的?請(qǐng)簡(jiǎn)明扼要地寫(xiě)下來(lái)：（要求學(xué)生寫(xiě)在一張紙上）
四、調(diào)節(jié)情緒的方法。
當(dāng)你有了不良的情緒時(shí)，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？（請(qǐng)同學(xué)們分組討論，再用PowerPoint演示以下方法）
1、轉(zhuǎn)移注意力
①轉(zhuǎn)移注意力可以通過(guò)改變注意的焦點(diǎn)來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事，做一些自己感興趣的活動(dòng)。通過(guò)游戲、打球、下棋、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。
�、谵D(zhuǎn)移注意力還可以通過(guò)改變環(huán)境來(lái)達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的'環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。若把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對(duì)你的危害。
2、合理發(fā)泄情緒
不知同學(xué)們?cè)诳措娨暫碗娪皶r(shí)注意到這樣的鏡頭沒(méi)有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無(wú)拘無(wú)束的喊叫，或者拼命地?fù)舸驑?shù)木，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。
合理發(fā)泄情緒可用以下幾種方式：
�。�1）宣泄（可以適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng)、痛快地喊一回或者寫(xiě)日記。教師指導(dǎo)并強(qiáng)調(diào)：宣泄不能在語(yǔ)言或行為上攻擊別人）；
�。�2）做運(yùn)動(dòng)（生命在于運(yùn)動(dòng)，好心情更離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)）；
（3）多參加娛樂(lè)活動(dòng)，看搞笑片，多放聲大笑（講述我國(guó)“大笑運(yùn)動(dòng)”創(chuàng)始人張xx在廣州、深圳舉辦歡笑俱樂(lè)部“笑遍天下”的事例；并舉法拉第的故事：“一個(gè)小丑進(jìn)城勝過(guò)一打醫(yī)生”）；
（4）善于發(fā)現(xiàn)和欣賞生活中的美；（“算算你所得到的恩惠——不要去清點(diǎn)你的煩惱”）
（5）制定快樂(lè)清單（如做一些自己擅長(zhǎng)的事，讓自己有成功的體驗(yàn)）；
�。�6）向親朋好友傾訴。（記住培根的名言：“把快樂(lè)告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)快樂(lè)；把憂(yōu)愁向一個(gè)朋友述說(shuō)，則只剩下半個(gè)憂(yōu)愁�！保�
3、學(xué)會(huì)控制情緒
學(xué)會(huì)自我調(diào)控是調(diào)節(jié)情緒最好的方法，它可以提高人們生活品質(zhì)的能力�？刂魄榫w就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。
“喜怒有�！本褪且铣Ｇ�，合乎常理。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒。情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場(chǎng)合表現(xiàn)出來(lái)，這才是人之常情。但是，情緒表達(dá)時(shí)，也不能任其發(fā)展。在我國(guó)歷史上、小說(shuō)中有不少典故，像《三國(guó)演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《范進(jìn)中舉》中的范進(jìn)是高興而笑瘋的；《紅樓夢(mèng)》中林黛玉是哭死的；這些都是情緒過(guò)度的表現(xiàn)。所以情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到“喜怒有度”。否則，自己的身心健康就會(huì)受到情緒的影響。
自我控制情緒的方法很多，這里只給大家介紹四種。（用PowerPoint演示）
�、僮晕野凳痉āＲ粋�(gè)人在消極的情緒中，通過(guò)名人名言、警句或英雄人物來(lái)進(jìn)行自我激勵(lì)，能夠有效地調(diào)控情緒。
②深呼吸法。通過(guò)慢而深的呼吸方式，來(lái)消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動(dòng)情緒逐漸穩(wěn)定下來(lái)的方法。
步驟：
a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣；
b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三 ；
c.緩慢的用口呼氣，同時(shí)數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止；
d.再重復(fù)三次以上。
�、�、心理?yè)Q位法。所謂心理?yè)Q位，就是與他人互換位置角色，即俗話(huà)所說(shuō)的將心比心，站在對(duì)方的角度思考、分析問(wèn)題。通過(guò)心理?yè)Q位，來(lái)體會(huì)別人的情緒和思想。這樣就有利于消除和防止不良情緒。如當(dāng)受到家長(zhǎng)和老師的批評(píng)時(shí)，自己心里有氣，這時(shí)要設(shè)身處地想一想，假如我是老師、家長(zhǎng)，遇到此類(lèi)情況會(huì)怎樣呢？這樣，往往就能理解家長(zhǎng)、老師、對(duì)自已的態(tài)度，從而使心情平靜下來(lái)。
④、升華轉(zhuǎn)化法。就是要發(fā)掘調(diào)動(dòng)思想中的積極情緒，抵制和克服消極情緒。將痛苦、煩惱和憂(yōu)愁等消極情緒升華轉(zhuǎn)化為積極有益的行動(dòng)。
小結(jié)：每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時(shí)消除和克服，我們可以通過(guò)控制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時(shí)進(jìn)行嚴(yán)重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是萬(wàn)萬(wàn)要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這點(diǎn)，快樂(lè)就掌握在你的手中。希望同學(xué)們能把我們這次課所總結(jié)出來(lái)的方法運(yùn)用到學(xué)習(xí)和生活中去，同時(shí)利用這些方法熱情地幫助我們周?chē)耐瑢W(xué)和朋友。
【鞏固新課】
五、學(xué)以致用。
1、如果有個(gè)同學(xué)少了東西，他懷疑你，你很氣憤，并想揍他一頓。這時(shí)你該怎么控制自己的怒氣？
2、小明是五年級(jí)學(xué)生，平時(shí)學(xué)習(xí)成績(jī)很好，在班中名列前茅�？墒�，每當(dāng)參加重大考試時(shí)，他總感到壓力很大，擔(dān)心自己考不好，原來(lái)復(fù)習(xí)好的知識(shí)在考試中常想不起來(lái)，思維遲鈍，因此幾次競(jìng)賽都考不好。他該怎么辦？
3、班主任王老師告訴大家，過(guò)幾天就要去郊游了，期間還要搞一些娛樂(lè)活動(dòng)比賽。聽(tīng)到這個(gè)消息后，你會(huì)有什么反應(yīng)和情緒？（
A、積極參加集體活動(dòng)，并做好準(zhǔn)備。
B、無(wú)所謂，搞不搞這次活動(dòng)都行，去郊游肯定會(huì)遇到許多麻煩，沒(méi)準(zhǔn)還會(huì)出點(diǎn)事呢。
C、手舞足蹈，興奮不已，恨不得馬上就去郊游）
高中心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案 篇5
【教學(xué)內(nèi)容】
高中生心理發(fā)展的特點(diǎn)及心理健康常識(shí)。
【教學(xué)目標(biāo)】
本章旨在引導(dǎo)學(xué)生了解高中生心理發(fā)展的特點(diǎn)，使學(xué)生學(xué)會(huì)優(yōu)化自我意識(shí)的初步方法；正確認(rèn)識(shí)自己的情緒，掌握情緒處理的技巧；深刻意識(shí)到人際交往的重要性，提升自己的人際交往能力；了解學(xué)習(xí)心理常識(shí)；對(duì)自己的職業(yè)生涯有初步規(guī)劃；了解高中生中存在的特殊心理現(xiàn)象，懂得如何尋求幫助，及時(shí)解決問(wèn)題，提升自身的心理健康水平。
【教學(xué)時(shí)間】
16課時(shí)。其中，第一、二、三、五、七節(jié)各2課時(shí)，第四、六節(jié)各3課時(shí)。
【教學(xué)建議】
1．充分利用學(xué)生已有的感性認(rèn)識(shí)，促進(jìn)學(xué)習(xí)的遷移。對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)，該階段心理發(fā)展的特點(diǎn)具有一定的'抽象性。可以引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自身情況，在對(duì)照、討論中完成對(duì)高中生心理發(fā)展諸特點(diǎn)的認(rèn)識(shí)。
2．加強(qiáng)與現(xiàn)實(shí)生活的聯(lián)系。通過(guò)自我意識(shí)的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生明白自我意識(shí)在日常生活中的作用，改善高中生以自己中心的現(xiàn)象，幫助學(xué)生靈活運(yùn)用教材所學(xué)，提升個(gè)人的自我意識(shí)品質(zhì)。
3．注意體現(xiàn)教育的多樣性、個(gè)性化。讓學(xué)生交流情緒不好的處理辦法，酌情因勢(shì)利導(dǎo)，不失時(shí)機(jī)地給予適度啟發(fā)；輔以相關(guān)案例的討論，并加以必要點(diǎn)撥，讓學(xué)生在積極參與的.情況下，總結(jié)出適合自身的情緒管理技巧。
4．重視基本內(nèi)容的掌握，從小處著眼，得長(zhǎng)足發(fā)展。事先篩選出人緣較好的學(xué)生，介紹交往的方法和體會(huì)，引導(dǎo)學(xué)生從中找出直接可行的行為方式，遷移到自身的人際交往活動(dòng)中去。同時(shí)，教師要注意內(nèi)向?qū)W生的感受，調(diào)動(dòng)他們的積極性，鼓勵(lì)他們一步步走出自己的限制，提升人際交往能力。
5．重視實(shí)踐活動(dòng)。教師可以播放短片的方式，對(duì)相關(guān)專(zhuān)業(yè)所從事的工作，做簡(jiǎn)要介紹，讓學(xué)生對(duì)自己的未來(lái)有初步的認(rèn)識(shí)；有條件的學(xué)校，可帶領(lǐng)學(xué)生實(shí)地參觀考察、動(dòng)手操作，從實(shí)際生活出發(fā)，發(fā)展學(xué)生的職業(yè)生涯規(guī)劃概念。
6．準(zhǔn)確把握教材關(guān)于學(xué)習(xí)心理的教學(xué)目標(biāo)。這一階段的高中生已經(jīng)積累了一些有關(guān)心理健康的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，他們對(duì)周?chē)挛锏母兄屠斫饽芰σ约疤剿鹘】敌膽B(tài)的愿望不斷提高，應(yīng)在此基礎(chǔ)上，引人學(xué)習(xí)心理的相關(guān)知識(shí)，使學(xué)生在講故事、聽(tīng)案例的過(guò)程中，落實(shí)心理健康向?qū)W習(xí)、生活正向遷移的目標(biāo)。
7．探究新知。經(jīng)過(guò)前面的學(xué)習(xí)，高中生對(duì)心理健康各因素已有充分的了解。教師應(yīng)把握這一契機(jī)，引人高中生特殊心理現(xiàn)象的內(nèi)容，以客觀、接納的語(yǔ)氣教授，一旦遇到心理困擾，提醒學(xué)生，如何正確對(duì)待。
中小學(xué)生心理健康狀況調(diào)查表明“當(dāng)前我國(guó)中小學(xué)生心理健康狀況不容樂(lè)觀，小學(xué)生有心理和行為問(wèn)題的占總數(shù)的10％左右，初中生占15％左右，高中生約為19％，并有逐年遞增的趨勢(shì)”，其中高中生的特殊心理特點(diǎn)導(dǎo)致其心理健康水平最差，處于“谷底”。調(diào)查結(jié)果提醒我們，學(xué)生尤其是高中生的心理健康問(wèn)題應(yīng)該引起教育工作者的高度重視。
高中心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案 篇6
【活動(dòng)理念】
高中生處在青春發(fā)育的后期，生理上不斷的發(fā)展和成熟，特別是性機(jī)能的成熟和性心理的發(fā)展，隨之產(chǎn)生了一些特殊的心理體驗(yàn)，對(duì)異性交往非常敏感而又好奇。處在異性眷戀期的青少年渴望和異性交往，在各種活動(dòng)中都努力想引起異性的注意和喜歡，并想方設(shè)法尋找或制造各種機(jī)會(huì)接近自己喜歡的異性。異性同學(xué)之間的接觸和友誼，有助于培養(yǎng)高中生的人際交往能力和促進(jìn)個(gè)性的發(fā)展，但是由于高中生的理想主義和自我意識(shí)較強(qiáng)，自我控制能力較差，在與異性交往過(guò)程中面臨著困惑和各方面的壓力，在處理情感問(wèn)題上不能把握好分寸，容易影響到學(xué)習(xí)和人際交往。因此，如何正確交往對(duì)高中生來(lái)說(shuō)是非常重要的。本次設(shè)計(jì)基于對(duì)學(xué)生實(shí)際情況的調(diào)查，了解學(xué)生存在的在男女生交往方面的主要問(wèn)題，通過(guò)活動(dòng)，對(duì)異性交往的尺度和技巧有一定的掌握，能與異性同學(xué)自然、正常的交往。
【活動(dòng)目標(biāo)】
1、學(xué)生能明白少男少女對(duì)異性產(chǎn)生朦朧的`情感是一種非常正常、自然的事情，健康的異性交往符合中學(xué)生身心發(fā)展的特點(diǎn)與需求。
2、學(xué)生能把握異性交往的原則性尺度，清楚地意識(shí)到每個(gè)人都要對(duì)自己的選擇負(fù)責(zé)，學(xué)生學(xué)會(huì)慎重對(duì)待青春的每一次選擇。
3、學(xué)生認(rèn)識(shí)到在高中階段應(yīng)加強(qiáng)自己塑造、增強(qiáng)責(zé)任感，明確如何把握與異性交往的尺度，學(xué)會(huì)處理好與異性交往各個(gè)層面的問(wèn)題，以維護(hù)自己性心理和性生理的健康發(fā)展。
【教學(xué)重點(diǎn)】
1、營(yíng)造坦誠(chéng)、信任的團(tuán)體氛圍，消除學(xué)生對(duì)自由溝通和交流的防衛(wèi)心理。
2、通過(guò)活動(dòng)，使學(xué)生能明白少男少女對(duì)異性產(chǎn)生朦朧的情感是一種非常正常、自然的事情，重要的是要把握男女生相處的“度”。
【教學(xué)難點(diǎn)】
1、如何讓學(xué)生敞開(kāi)心扉積極發(fā)言；
2、教師的穿插與引導(dǎo)。
【活動(dòng)形式】
游戲體驗(yàn)、繪本欣賞、討論辨析、小組分享等。
【活動(dòng)準(zhǔn)備】
課前調(diào)查、課件制作、多媒體電腦、投影儀、分組
【活動(dòng)對(duì)象】
高一學(xué)生
【活動(dòng)時(shí)間】
1課時(shí)
【活動(dòng)過(guò)程】
設(shè)計(jì)意圖
一、熱身活動(dòng)：你我面對(duì)面
活動(dòng)規(guī)則：學(xué)生面對(duì)面，聽(tīng)指令，做動(dòng)作
指令一：面對(duì)面，握手，問(wèn)好
指令二：面對(duì)面，拍肩，說(shuō)句悄悄話(huà)
指令三：面對(duì)面，來(lái)一個(gè)擁抱
如果你不想執(zhí)行指令或者不想對(duì)方執(zhí)行指令的時(shí)候，你可以舉下手中的紅牌。
1、活躍課堂氣氛。
2、通過(guò)這個(gè)活動(dòng)，導(dǎo)入主題。
二、智慧泉——你我同行
給學(xué)生呈現(xiàn)課前調(diào)查的關(guān)于男女生在交往過(guò)程中存在的困惑？
1、與異性交流，其他同學(xué)就會(huì)八卦，怎么辦？
2、什么樣的男女生交往是正常的？
3、為什么跟異性玩得過(guò)于親近，對(duì)方容易誤認(rèn)為自己暗戀他（她）？
4、如果一個(gè)男生和一個(gè)女生聊天比較投合，很喜歡兩個(gè)人在一起聊，被人誤解了怎么辦？
5、和異性純友誼交往，為什么會(huì)被說(shuō)成有曖昧？
請(qǐng)大家總結(jié)下，這些問(wèn)題的共同點(diǎn)是什么呢？（學(xué)生討論、分享）紅燈：如果你看到兩個(gè)異性同學(xué)在聊天，在什么樣的情況下，或者哪些行為會(huì)讓你覺(jué)得他們是在談戀愛(ài)？
綠燈：哪些行為你覺(jué)得是他們是正常的交往而不是在談戀愛(ài)。
教師總結(jié)：我們同學(xué)總結(jié)除了在平時(shí)交往過(guò)程中容易被人誤解的行為，有上述困惑的同學(xué)，請(qǐng)你反思下你是否曾經(jīng)有類(lèi)似的問(wèn)題，如果有，那么自己需要注意調(diào)整一下；如果沒(méi)有，那么對(duì)于同學(xué)的玩笑我們可以一笑而過(guò)。
通過(guò)課前調(diào)查，了解學(xué)生的困惑，并以此為切入點(diǎn)，讓學(xué)生分享討論，在平時(shí)的交往過(guò)程中，哪些行為容易被人誤解。讓學(xué)生總結(jié)出異性交往的原則。
三、啟思錄———青春不迷茫
（一）給學(xué)生呈現(xiàn)普遍存在的另外一些問(wèn)題：
1、如果我喜歡上了一個(gè)人，那該怎么辦？要不要表白？
2、男女生發(fā)展了很親切的友誼，可是又有點(diǎn)曖昧，是否該和對(duì)方停止關(guān)系或者挑明？
1、喜歡異性卻不敢說(shuō)，在心理憋著，郁悶？
4、喜歡一個(gè)人不敢表白，而且不知道表白后的交往還會(huì)不會(huì)像現(xiàn)在做朋友一樣好？
Q：請(qǐng)同學(xué)們總結(jié)下，這些困惑有什么共同點(diǎn)呢？
�。ó�(dāng)對(duì)異性同學(xué)有好感時(shí)，我們?cè)撊绾翁幚砟�？�?/p>
銜接：喜歡上一個(gè)人不知道怎么辦，有一只鱷魚(yú)它也遇到這樣的問(wèn)題，那接下來(lái)我們看下這只鱷魚(yú)他是怎么做的？
�。ǘ┬蕾p《鱷魚(yú)愛(ài)上長(zhǎng)頸鹿》繪本。
學(xué)生思考：看了這個(gè)繪本之后，我們發(fā)現(xiàn)鱷魚(yú)為了吸引長(zhǎng)頸鹿的注意力，為了獲得它的好感，想了好多好多的辦法，但為什么它前面的嘗試都以失敗而告終呢？
學(xué)生分享討論：
銜接：我們發(fā)現(xiàn)鱷魚(yú)因?yàn)檫x擇了不適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)方式，讓自己傷得不輕，很不快樂(lè)。
與鱷魚(yú)面臨同樣困境的同學(xué)，他們估計(jì)也很煩惱，很不快樂(lè)，那我們就幫這些同學(xué)分析一下，遇到這樣的問(wèn)題，我們?cè)撛趺醋瞿兀?/p>
紅燈：哪些做法容易使自己跟鱷魚(yú)一樣受到傷害？
綠燈：哪些做法能讓他們更好地解決這個(gè)問(wèn)題？
學(xué)生討論，教師總結(jié)：
通過(guò)該環(huán)節(jié)，讓學(xué)生把握交往的“度”，能更好處理遇到的問(wèn)題。
四、教師總結(jié)
同學(xué)們都有很多點(diǎn)子，如果當(dāng)前面臨這些困惑的同學(xué)或許你已經(jīng)有了解決這個(gè)問(wèn)題的辦法，希望大家共同討論出的方法能夠幫助到你。而當(dāng)前沒(méi)有遇到這個(gè)問(wèn)題的同學(xué)，希望今天討論的方方面面能讓你留下比較深刻的印象，在你有需要的時(shí)候能夠有所幫助。
祝愿大家都能像這只鱷魚(yú)一樣，在未來(lái)找到屬于自己的幸福
高中心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案 篇7
總目標(biāo)：
1.加深同學(xué)之間的相互了解，增進(jìn)親近感；
2.感受集體攜手前行時(shí)的強(qiáng)大力量，并一起合作完成任務(wù)；
3.增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力，提高團(tuán)隊(duì)合作精神，學(xué)過(guò)合作配合。
活動(dòng)地點(diǎn)：
操場(chǎng)或者大教室
活動(dòng)對(duì)象：
平直實(shí)小三（4）班學(xué)生一共37名
準(zhǔn)備材料：
報(bào)紙
活動(dòng)步驟：
一、介紹團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者、活動(dòng)內(nèi)容、形式、規(guī)則（2分鐘）
大家好，我是此次團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)的指導(dǎo)者，我叫黃云霞，大家可以稱(chēng)呼我為黃老師。我非常高興可以跟大家聚在一起參加這次團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)。我們這個(gè)活動(dòng)的訓(xùn)練的目標(biāo)是幫助大家提高團(tuán)隊(duì)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作能力。我們團(tuán)體訓(xùn)練每個(gè)單元都會(huì)有相應(yīng)的規(guī)則，但總的規(guī)則就是希望大家積極配合我的工作，積極參加到活動(dòng)當(dāng)中，中途不能隨意離開(kāi)團(tuán)隊(duì)。接下來(lái)讓我們進(jìn)行今天的第一個(gè)活動(dòng)。
二、暖身：找家（8分鐘）
�。ㄒ唬┲笇�(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在我們將要進(jìn)行第一個(gè)游戲，這個(gè)游戲叫做“找家”�；顒�(dòng)目的是讓成員體會(huì)和感受個(gè)人與團(tuán)體的關(guān)系，從而積極參加活動(dòng)，增強(qiáng)團(tuán)體的凝聚力�；顒�(dòng)規(guī)則是大家手拉手圍城一個(gè)大圈，然后聽(tīng)指示所有人往順時(shí)針?lè)较蜃邉?dòng)，當(dāng)我說(shuō)出一個(gè)數(shù)字，大家就要按照該數(shù)字的人數(shù)集合在一起。沒(méi)有找到家的同學(xué)即視為無(wú)家可歸者，暫時(shí)退出游戲，找到家的同學(xué)繼續(xù)游戲（指導(dǎo)者做示范）。大家都聽(tīng)明白了嗎？有問(wèn)題的可以提出來(lái)。現(xiàn)在活動(dòng)正式開(kāi)始：
�。ǘ┚唧w操作
1.首先指導(dǎo)大家手拉手圍成一個(gè)大圓
2.聽(tīng)指令：“開(kāi)始走動(dòng)”；結(jié)束指令：“3人才有家”
3.找到家的.人繼續(xù)圍圈；“無(wú)家可歸”的成員暫時(shí)退出游戲
4.更改數(shù)字繼續(xù)游戲2~3次。
三、多元分組（10分鐘）
目的：
增進(jìn)小組成員的熟悉與了解，增加活動(dòng)的趣味性，活躍氣氛。
步驟：
�。ㄒ唬┲笇�(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在我們將進(jìn)行第二個(gè)游戲，這個(gè)游戲叫“多元排隊(duì)”。現(xiàn)在同學(xué)們根據(jù)我說(shuō)出的要求分成兩列分別站在我的左右手的兩邊，在分組的過(guò)程不可以跟同學(xué)交流信息、說(shuō)話(huà)。比如說(shuō)男生站右邊，女生在左邊。大家都聽(tīng)明白了嗎？有問(wèn)題的可以提出來(lái)�，F(xiàn)在活動(dòng)正式開(kāi)始：
�。ǘ┚唧w操作：
1.指導(dǎo)成員先按性別分成兩列
2.聽(tīng)指令：同學(xué)們家里養(yǎng)寵物的站我右手邊排成一條隊(duì)伍，不養(yǎng)寵物的站我左手邊排成一條隊(duì)伍；（同學(xué)們做過(guò)火車(chē)的站我右手邊排成一條隊(duì)伍，沒(méi)做過(guò)的站我左手邊排成一條隊(duì)伍；學(xué)號(hào)是奇數(shù)的站我右手邊排成一條隊(duì)伍，偶數(shù)的站我左手邊排成一條隊(duì)伍；）同學(xué)們現(xiàn)在按照出生月份，上半年出生的同學(xué)站我右手邊排成一條隊(duì)伍，下半年出生的同學(xué)站我左手邊排成一條隊(duì)伍，兩列隊(duì)伍中的同學(xué)先按照月份先后，從小到大排列（比如1月出生的排在前面），拍好之后再按照日期大小進(jìn)行調(diào)整�，F(xiàn)在每一列的同學(xué)都按照出生年月日的大小排好了，讓我們圍成一個(gè)圈，開(kāi)始按123456進(jìn)行報(bào)數(shù)，記住自己所報(bào)的數(shù)字，數(shù)字相同的同學(xué)分成一組。
四、同舟共濟(jì)(15分鐘)
目的：
集思廣益，團(tuán)隊(duì)合作，創(chuàng)新思維，努力嘗試，靠團(tuán)隊(duì)力量，克服困難，達(dá)到目的。
指導(dǎo)語(yǔ)：
現(xiàn)在我們同學(xué)們已經(jīng)分成六組，每組同學(xué)手里都有一張報(bào)紙，接下來(lái)我們利用這張報(bào)紙來(lái)進(jìn)行我們第二個(gè)活動(dòng)“同舟共濟(jì)”。我們先將報(bào)紙整張鋪在地上，這報(bào)紙就代表了汪洋大海中的一條船，現(xiàn)在需要每組的.成員5個(gè)人全部都站在船上，一個(gè)也不能少（指導(dǎo)者做下示范）。現(xiàn)在將報(bào)紙一疊為二試試看……
五、分享（5分鐘）
每組舉出一名代表分享活動(dòng)感受。
六、結(jié)束（3分鐘）
目的：
在輕松愉快的氛圍中結(jié)束本次團(tuán)體活動(dòng)
步驟：
全體起立，互相告別，告別采用擁抱的形式，每人至少擁抱4個(gè)人。
高中心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案 篇8
【案例概述】
這個(gè)案例中的女孩，在初中擁有非常傲人的成績(jī)，所有人都說(shuō)她考上重點(diǎn)中學(xué)沒(méi)有任何何問(wèn)題，但事實(shí)上，她中考并沒(méi)有考好，勉強(qiáng)過(guò)了某所重點(diǎn)高中的分?jǐn)?shù)線(xiàn)，她覺(jué)得那只是一次失誤，高一期中考試，考了班上十多名，覺(jué)得自己應(yīng)該能考得更好些，所以更加倍努力去學(xué)習(xí)，誰(shuí)想到，期末考試竟然比上一次還下跌了好幾名，面對(duì)越考越差的成績(jī)，她油然而生一份深深的挫敗感，學(xué)習(xí)的自信心都沒(méi)有了，覺(jué)得自己腦子太笨了，不是學(xué)習(xí)的料，期中考試后的加班加點(diǎn)換來(lái)的結(jié)果這樣，她真的無(wú)法接受，感覺(jué)自己整天精神恍惚，都快要崩潰了。
在她向心理老師述說(shuō)時(shí)，痛苦的淚如決堤的湖水，怎么也止不住。第一次心理咨詢(xún)時(shí)，心理老師任其宣泄，沒(méi)給她任何建議。談話(huà)結(jié)束后，心理老師找孩子的班主任了解情況，班主任對(duì)這女孩印象非常好，說(shuō)她非常用功，很好強(qiáng)，有服不服輸?shù)膭艃�，只是個(gè)性非常執(zhí)著，也很情緒化，會(huì)因考試沒(méi)考好當(dāng)場(chǎng)落淚，勸也勸不住……
心理老師調(diào)查分析斷定，這女孩子表現(xiàn)出過(guò)強(qiáng)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，并由此產(chǎn)生較嚴(yán)重的情緒障礙，其根源在于女孩存在一些不合理的信念和認(rèn)知模式，在以后的輔導(dǎo)中，心理老師著重要幫助學(xué)生找到自身的不合理信念，在與不合理信念進(jìn)行辯論的過(guò)程中，改變她的認(rèn)知模式，讓她那過(guò)強(qiáng)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)回歸理性。
第二次輔導(dǎo)中，心理老師采取辯論的方式讓女孩懂得，并不是所有的努力都能獲得好成績(jī)的，因?yàn)槌晒π枰囊蛩睾芏�，努力并不是成功的唯一條件。
當(dāng)女孩子認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤時(shí)，她在分析自己學(xué)習(xí)生活中遇到的挫折與困難時(shí)就更理性些了，她開(kāi)始接受自己學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，她也明白，自己現(xiàn)在所要面對(duì)的，是思考如何來(lái)改進(jìn)與完善自己的學(xué)習(xí)過(guò)程，而不是受困于“努力一定要考好”的想法中。
在這個(gè)案例分析中，專(zhuān)家提到了學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)引發(fā)情緒障礙的表現(xiàn)，在第一次咨詢(xún)時(shí)，心理老師并沒(méi)有做過(guò)多的引導(dǎo)，因?yàn)榕⑿枰粋�(gè)情緒釋放的過(guò)程，心理老師可以通過(guò)關(guān)注、傾聽(tīng)與探問(wèn)來(lái)獲得輔導(dǎo)所需要的信息，在第二次輔導(dǎo)中，心理老師掌握主動(dòng)權(quán)，采取辯論的形式引導(dǎo)學(xué)生澄清不合理信念，對(duì)自己現(xiàn)狀有清楚的認(rèn)知，使失衡的心理狀態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)。
在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)會(huì)導(dǎo)致的情緒障礙，這類(lèi)案例，肯定會(huì)存在目標(biāo)不切實(shí)際，學(xué)習(xí)方法不得當(dāng)?shù)葐?wèn)題，但不合理的認(rèn)知模式，卻是需要解決的首要目標(biāo)，心理老師在輔導(dǎo)過(guò)程中，須有針對(duì)性，先糾正學(xué)生不合理情緒，這種不合理情緒主要有三種特征：
1．凡事絕對(duì)化――這指人們以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，對(duì)某一事物懷有認(rèn)為其必定會(huì)發(fā)生或不會(huì)發(fā)生的信念，它通常與“必須”“應(yīng)該”這類(lèi)字眼連在一起。當(dāng)事物發(fā)生與其對(duì)事物絕對(duì)化要求相悖時(shí)，他們就會(huì)接受不了，感到難以適應(yīng)并陷入情緒困惑。
2．過(guò)分概括化――這是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式的表現(xiàn)。過(guò)分概括化在面對(duì)失敗或挫折時(shí)，會(huì)將自己評(píng)得一無(wú)是處，結(jié)果常常導(dǎo)致自責(zé)自罪、自卑自棄的心理，引發(fā)焦慮與抑郁情緒的產(chǎn)生。
3．糟糕至極――如果一件不好的事發(fā)生了，將是災(zāi)難性的，這種認(rèn)知會(huì)導(dǎo)致個(gè)體陷入極端不良的情緒體驗(yàn)的惡性循環(huán)中難以自拔。
適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)對(duì)學(xué)習(xí)有促進(jìn)作用，而過(guò)強(qiáng)或不足的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生的卻會(huì)是負(fù)面影響了，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)的學(xué)生，他們表現(xiàn)主要是過(guò)于勤奮、好勝心強(qiáng)、害怕失敗、情緒波動(dòng)、心理脆弱，但從表面上看，不會(huì)給家長(zhǎng)與老師造成更多麻煩；而學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足的學(xué)生，則表現(xiàn)為學(xué)習(xí)懶惰、容易分心、注意力差、對(duì)學(xué)習(xí)冷漠厭倦、依賴(lài)心強(qiáng)，這樣的學(xué)生令家長(zhǎng)與老師都頭痛。
遇到學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)的學(xué)生，要調(diào)整他們不合理的認(rèn)知信念，而面對(duì)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足的學(xué)生應(yīng)該怎么辦呢？
專(zhuān)家認(rèn)為，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足與學(xué)業(yè)成就有關(guān)，阿特金森說(shuō)過(guò)，“成就動(dòng)機(jī)”是“希望成功”與“恐懼失敗”這兩種心理此消彼長(zhǎng)的結(jié)果。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)強(qiáng)的學(xué)生敢于選擇比較困難的學(xué)習(xí)任務(wù)，以期獲得成功的快樂(lè)；而學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足的學(xué)生，他們?cè)趯W(xué)業(yè)上不思進(jìn)取，實(shí)質(zhì)是避免面對(duì)失敗的痛苦，面對(duì)這類(lèi)學(xué)生，講道理是沒(méi)有用的，家長(zhǎng)與老師要學(xué)會(huì)給學(xué)生設(shè)計(jì)一些具體學(xué)科任務(wù)的“小臺(tái)階”，讓他們從“小勝”中獲得成功體驗(yàn)，以此來(lái)激發(fā)學(xué)生的“成就動(dòng)機(jī)”。
【感受心得】
在這個(gè)案例中，我感受最深的是，在以往的教學(xué)過(guò)程中，我們常觀注的是那些缺乏學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)習(xí)動(dòng)力不足的學(xué)生，而對(duì)那些很努力卻獲取不了好成績(jī)的學(xué)生而言，只是痛惜他們的'努力，覺(jué)得他們沒(méi)有掌握適合自己的學(xué)習(xí)方法，在如何調(diào)整他們的學(xué)習(xí)模式上，卻感到難以入手，通過(guò)這個(gè)案例才知道，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)所造成的情緒障礙危害也不淺，它不僅會(huì)降低學(xué)習(xí)效率，而且比學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足更能導(dǎo)致心理的困擾與不適，這類(lèi)學(xué)生在投入大量學(xué)習(xí)時(shí)間的同時(shí)，還造成更大的心理負(fù)擔(dān)。
面對(duì)這樣的學(xué)生，如果老師與家長(zhǎng)僅單純從學(xué)生考試失敗的原因或?qū)W習(xí)方法上查找問(wèn)題所在，后果是讓學(xué)生根本看不清自己真正的問(wèn)題所在，會(huì)越來(lái)越迷茫，這類(lèi)個(gè)案，我們要向心理老師學(xué)習(xí)，充分了解學(xué)生的具體情況，有針對(duì)性地采取措施，才能收到改進(jìn)的效果。
另外，通過(guò)這個(gè)案例，我也更明確激發(fā)孩子學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)所具備的要求，家長(zhǎng)與老師不能只責(zé)怪孩子沒(méi)有學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，而要思考自己如何幫孩子建立“成就動(dòng)機(jī)”，怎么幫孩子搭建具體學(xué)習(xí)任務(wù)的“小臺(tái)階”，讓孩子期望值與實(shí)際情況出入不是很大，讓成功的愉悅激發(fā)孩子在學(xué)習(xí)的路上走得更快樂(lè)些。
成就動(dòng)機(jī)是后天學(xué)習(xí)的結(jié)果。一般而言，下列條件將會(huì)激發(fā)人們的成就動(dòng)機(jī)：
1．能讓個(gè)人獨(dú)立負(fù)起責(zé)任來(lái)解決問(wèn)題的那種環(huán)境氣氛；
2．能制定出中等成就目標(biāo)并接受“可預(yù)測(cè)風(fēng)險(xiǎn)”的傾向；
3．有關(guān)他們工作進(jìn)展的詳細(xì)而具體的及時(shí)反饋。
高中心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案 篇9
活動(dòng)名稱(chēng)：
“提高自信心”團(tuán)體心理活動(dòng)
活動(dòng)主題：
培養(yǎng)健康心理，勇于挑戰(zhàn)自我
活動(dòng)背景：
當(dāng)代大學(xué)生的心理健康不僅影響著我們的發(fā)展，也關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高，更關(guān)系到國(guó)家人才的培養(yǎng)。心理素質(zhì)作為整個(gè)精神活動(dòng)的基礎(chǔ)，對(duì)我們大學(xué)生的影響是極其廣泛而深刻的，他影響和制約著大學(xué)生各方面素質(zhì)的發(fā)展，滲透到大學(xué)生的一切活動(dòng)中。自信心作為心理素質(zhì)的重要組成部分，重要性可見(jiàn)非同一般。自信心是一種積極有效的表達(dá)自我價(jià)值、自我尊重、自我理解的意識(shí)特征和心理狀態(tài)。自信心的個(gè)體差異不同程度地影響著學(xué)習(xí)、競(jìng)賽、就業(yè)和成就等多方面。自信心是健康心理的需要，也是人際交往的'需要，自信心使人勇敢、果斷和謙虛。
活動(dòng)目的：
1、使同學(xué)們能夠以全新的面貌面對(duì)大學(xué)生活
2、培養(yǎng)同學(xué)們的健康心理，正視生活中所碰到的一切
3、培養(yǎng)同學(xué)們的自信心
4、促進(jìn)同學(xué)們之間的交流
5、培養(yǎng)同學(xué)們的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力
6、增強(qiáng)班級(jí)的凝聚力
活動(dòng)安排：
活動(dòng)時(shí)間：
xx年12月20日下午1：00——4：00
活動(dòng)地點(diǎn)：
學(xué)校東大操場(chǎng)足球場(chǎng)區(qū)
活動(dòng)負(fù)責(zé)人：第一組織者：
主要組織者：
活動(dòng)環(huán)節(jié)：
1、第一個(gè)游戲：“我的位置”
2、第一個(gè)游戲：“敞開(kāi)心扉”
3、第一個(gè)游戲：“嘴巴、手指不一樣”
4、第一個(gè)游戲：“玫瑰開(kāi)花”
5、自由游戲環(huán)節(jié)
經(jīng)費(fèi)預(yù)算：
南孚電池兩節(jié)共4元
策劃書(shū)附錄：
游戲規(guī)則：
1、我的位置：要求成員排成一排，站在場(chǎng)地中間，按照領(lǐng)導(dǎo)者指令迅速找到自己的位置。如：按身高又搞到低排序、按學(xué)號(hào)從小到大或從大到校行動(dòng)遲疑或緩慢者接受懲罰。
2、敞開(kāi)心扉：成員分成內(nèi)外兩圈，兩兩相對(duì)，內(nèi)圈的成員向外圈的成員說(shuō)出他的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，然后互換角色；內(nèi)圈成員按順時(shí)針移動(dòng)一個(gè)位置，重復(fù)以 上環(huán)節(jié)。
3、嘴巴、手指不一樣：成員在領(lǐng)導(dǎo)者的帶領(lǐng)下鼓掌打節(jié)奏的同時(shí)，輪流說(shuō)出一個(gè)數(shù)字，同時(shí)還要伸出手指示意。要求速度要快，手指示意的和嘴巴說(shuō)出的數(shù)字不能一樣，否則接受懲罰。
4、玫瑰開(kāi)花：所有的同學(xué)站在一起，有組織者發(fā)號(hào)施令即玫瑰花開(kāi)幾瓣，開(kāi)幾瓣則幾個(gè)同學(xué)抱在一起，抱在一起的人數(shù)需和玫瑰花的瓣數(shù)相同，沒(méi)有抱在一起的人或是抱在一起的人數(shù)不對(duì)的都被淘汰，直至剩下最后幾個(gè)人即為最后贏家。
5、自由游戲環(huán)節(jié)現(xiàn)場(chǎng)出節(jié)目現(xiàn)場(chǎng)表演，具體規(guī)則需看情況而定。
高中心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案 篇10
一、時(shí)間
20xx年3月22日
二、地點(diǎn)
大會(huì)議室
三、時(shí)間
60分鐘
四、團(tuán)體對(duì)象
高三1、2班學(xué)生
五、團(tuán)體目標(biāo)
增強(qiáng)自信，調(diào)整認(rèn)知和情緒，輕松面對(duì)高考
六、團(tuán)體內(nèi)容
面臨高考，適度的緊張是正常的也是必要的。但是一些同學(xué)會(huì)出現(xiàn)如下反應(yīng)：情緒緊張，憂(yōu)慮不安，頭昏發(fā)暈，睡眠困難，注意力難于集中，思維混亂……這些都是考試焦慮的癥狀。這種焦慮狀態(tài)會(huì)影響學(xué)生的自我評(píng)價(jià)，降低自信心，影響復(fù)習(xí)的效率和考試的正常發(fā)揮。因此幫助和引導(dǎo)他們擺脫和緩解這種焦慮狀態(tài)，讓他們學(xué)會(huì)保持樂(lè)觀的心情是非常必要的。
七、團(tuán)體活動(dòng)規(guī)則
1、參加的同學(xué)要盡可能的放松心情。配合指導(dǎo)老師遵守團(tuán)體紀(jì)律
2、積極與組內(nèi)成員討論分享�；顒�(dòng)中對(duì)其他成員信任，愿意分享自己的認(rèn)識(shí)和情感，對(duì)別人的表露給予反饋。
3、不對(duì)其他人進(jìn)行人身攻擊，活動(dòng)中不做與活動(dòng)無(wú)關(guān)的事情。
�。ㄒ唬┢票顒�(dòng)
大風(fēng)吹
目標(biāo)：熱身，對(duì)象能迅速融進(jìn)團(tuán)體，并使其放松，并根據(jù)人數(shù)將對(duì)象分組。
問(wèn)：在學(xué)習(xí)和生活中遇到問(wèn)題和困難的時(shí)候，你的心態(tài)是怎樣的呢？著急？恐慌？還是冷靜從容？
�。ǘ┬挠星ЫY(jié)
1、游戲規(guī)則：
a.先把班級(jí)分為兩半，兩組同時(shí)進(jìn)行。 兩組同學(xué)手拉手圍成圓圈，并記住自己的左手和右手邊分別拉的是誰(shuí)。
b.記住后，當(dāng)聽(tīng)到主持人說(shuō)放手時(shí)，大家立刻放手，并在一定范圍內(nèi)走動(dòng)，要求是走得越亂越好，再當(dāng)聽(tīng)到主持人說(shuō)“�！睍r(shí)，大家都立住不動(dòng)，迅速找到原來(lái)左、右手所牽的那兩只
c. 當(dāng)手牽住后，再一定時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到起初的完整的圈。
d.再把整班和起來(lái)圍成一個(gè)大圓，按照之前的方法結(jié)結(jié)。
2、小組討論
當(dāng)大家圍成一個(gè)結(jié)的時(shí)候你的心情怎么樣？是否著急？當(dāng)大家解開(kāi)結(jié)的時(shí)候心情怎么樣？
3、點(diǎn)評(píng)
面對(duì)困難和問(wèn)題，不能一味的慌亂，要從中尋找出條理，一步一步慢慢解開(kāi)這個(gè)“結(jié)”，心亂則慌張，欲速則不達(dá)，在學(xué)習(xí)、考試中也是如此，遇到不會(huì)解的問(wèn)題，不要慌張，冷靜下來(lái)，慢慢尋找出問(wèn)題的條例，由點(diǎn)到面，一點(diǎn)點(diǎn)去解決，而不能忙亂慌張，從而引起負(fù)面的效果。
�。ㄈ�(lè)觀積極的情緒面對(duì)高考
情緒有正性與負(fù)性之分。有些正性情緒，如興奮、好玩、幽默可以激發(fā)人的創(chuàng)造力，而許多負(fù)性情緒，如痛苦、焦慮、恐懼則會(huì)阻礙人的創(chuàng)造力發(fā)揮。我們每個(gè)人都可能因成功或失敗而導(dǎo)致情緒波動(dòng)的經(jīng)歷。下面這個(gè)游戲可以讓你體驗(yàn)情緒在問(wèn)題解決中的強(qiáng)大作用。更可以訓(xùn)練你的幽默和樂(lè)觀的情緒。
這個(gè)游戲要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏離你一貫的社會(huì)行為。游戲的內(nèi)容是要你學(xué)動(dòng)物園里動(dòng)物的叫聲。
下面一表決定你要學(xué)的動(dòng)物是什么：
你姓氏漢語(yǔ)拼音的第一字母 動(dòng)物名稱(chēng)
A--F 獅子
G--L 海豹
M--R 猩猩
S--Z 熱帶鳥(niǎo)
現(xiàn)在選擇一個(gè)伙伴（最好在這些朋友中挑一位不太熟悉的人作為伙伴）。彼此盯著看，目光不能轉(zhuǎn)移，同時(shí)用嘴大聲學(xué)動(dòng)物叫，至少10秒鐘。
點(diǎn)評(píng)：
在這個(gè)簡(jiǎn)單的.游戲中，你的感覺(jué)如何？你是否感到既幽默有趣又有些尷尬？這個(gè)游戲盡管開(kāi)始時(shí)會(huì)感到不舒服，很可能結(jié)束時(shí)已是笑聲滿(mǎn)堂。也許不管你模仿的動(dòng)物是什么，最后你的表現(xiàn)都是“傻驢”一頭。你是否注意到積極地和幽默的情緒會(huì)有助于你在這個(gè)游戲中創(chuàng)造性的發(fā)揮，可能會(huì)使你靈機(jī)一動(dòng)，模仿出種種出人意外的叫聲，獲得滿(mǎn)堂喝采，或者逗得大家捧腹大笑？而在游戲中，感到尷尬的心理卻會(huì)使你羞于開(kāi)口？假如你有幽默感，學(xué)動(dòng)物叫就更容易開(kāi)口。正性樂(lè)觀的情緒是創(chuàng)造力的催化劑。因此，在最困難的時(shí)候，不要忘記幽默可以使你保持樂(lè)觀。而樂(lè)觀的情緒是一味無(wú)敵的良藥。
（四）學(xué)會(huì)調(diào)試，快樂(lè)前行
1、善于用積極地心理暗示
多采用積極地自我意象，作用是非常大的，比如每天告訴自己我真的很不錯(cuò)，沒(méi)有最好只有更好，我今天也要盡全力沖刺，我是最棒的......
2、學(xué)會(huì)放松
當(dāng)感到過(guò)分緊張、焦慮和苦惱的時(shí)候，可采用深呼吸的方法，或者大聲的喊“啊”，我們口語(yǔ)中有阿爸、阿媽等稱(chēng)呼，耶穌教講阿門(mén)，佛教講阿彌陀佛，我們從高處掉下來(lái)會(huì)啊的大喊，這都是人的一種宣泄情緒的本能，是最原始的聲音，當(dāng)我們很困惑的時(shí)候，或者需要宣泄的時(shí)候，可以大聲喊“啊”，方法簡(jiǎn)單易行，效果也相當(dāng)?shù)暮谩?/p>
3、保持樂(lè)觀積極的人生態(tài)度
有這樣的一段對(duì)話(huà)：一個(gè)人說(shuō)“這么漂亮的玫瑰花居然長(zhǎng)滿(mǎn)了刺”，另一個(gè)人說(shuō)“這張滿(mǎn)了刺的玫瑰居然這么的漂亮”，很簡(jiǎn)單的一句話(huà)，卻揭示了兩種絕人不同的人生態(tài)度，無(wú)獨(dú)有偶，有一個(gè)人坐出租車(chē)，一路上遇到七八個(gè)紅燈，“真倒霉！一路上的紅燈”乘客嘆了口氣“總是差了最后一步”�！安坏姑�！”司機(jī)笑了笑說(shuō)：“紅燈后面就會(huì)是綠燈，我們永遠(yuǎn)都是第一個(gè)走的啊”。想一想，你在生活中是不是也經(jīng)常會(huì)有這種不積極的人生態(tài)度呢，轉(zhuǎn)換一種想法，保持一種積極地態(tài)度，人生會(huì)大不相同。
高中心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案 篇11
中學(xué)心理健康教育活動(dòng)月的開(kāi)展有利于提高我們的心理素質(zhì)，培養(yǎng)樂(lè)觀、積極向上的心理品質(zhì)，促進(jìn)我們?nèi)烁竦慕∪桶l(fā)展。我校今年心理健康活動(dòng)月的活動(dòng)主題是“陽(yáng)光路上，相伴成長(zhǎng)”，將為學(xué)校師生心理健康教育和活動(dòng)提供學(xué)習(xí)和交流的機(jī)會(huì)。希望大家踴躍參與。
一、活動(dòng)宗旨：
根據(jù)x學(xué)生心理健康教育發(fā)展中心關(guān)于組織“x學(xué)校心理健康教育活動(dòng)月”的通知要求，我校決定開(kāi)展“陽(yáng)光路上，相伴成長(zhǎng)”為主題的心理健康活動(dòng)。通過(guò)一系列的`心理健康教育活動(dòng)，營(yíng)造良好的校園心理氛圍，提升學(xué)生自助互助能力，促進(jìn)學(xué)生心理健康成長(zhǎng)。
二、活動(dòng)目的：
以心理健康月為契機(jī)，通過(guò)推廣校園心理情景劇的理念與技能，開(kāi)展心理情景劇的'排演;倡導(dǎo)班主任開(kāi)展心理健康主題班會(huì)，進(jìn)行優(yōu)秀心理健康主題班會(huì)評(píng)選活動(dòng)等方式，傳播心理健康自助與互助的方法，廣泛普及心理健康知識(shí)，提高全體學(xué)生的心理素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生積極樂(lè)觀，健康向上的心理品質(zhì)，塑造陽(yáng)光型的青春少年形象。
三、活動(dòng)主題：
陽(yáng)光路上，相伴成長(zhǎng)
四、活動(dòng)時(shí)間：
1、宣傳與發(fā)動(dòng)(x月x日~x日)
2、實(shí)施活動(dòng)(x月)
3、優(yōu)秀心理健康主題班會(huì)評(píng)選(x月下旬)
4、優(yōu)秀心理情景劇作品參加評(píng)選(x月~x月中旬前)
五、活動(dòng)內(nèi)容：
1、心理健康月宣傳活動(dòng)：
(1)心理廣播：強(qiáng)調(diào)心理健康的重要性，宣布心理健康月啟動(dòng);
(2)黑板報(bào)宣傳，要求每班五月初出一份心理健康月宣傳板報(bào);
2、心理情境劇排演：
參與對(duì)象：
心理社團(tuán)成員，其他部分學(xué)生
六、活動(dòng)形式：
首先對(duì)學(xué)生進(jìn)行培訓(xùn)，了解心理情景劇的理念和技巧，然后安排學(xué)生根據(jù)發(fā)生在自己身邊共性的問(wèn)題，選擇一個(gè)劇本(可以自編，也可根據(jù)現(xiàn)成的劇本進(jìn)行修改)，進(jìn)行心理情境劇的排演，優(yōu)秀的劇本推薦參加區(qū)心理健康中心組織的心理情景劇評(píng)選活動(dòng)。
3、優(yōu)秀心理健康主題班會(huì)評(píng)選活動(dòng)：
(一)活動(dòng)目的
為了提升學(xué)生對(duì)自身心理健康狀況的關(guān)注，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力和人際交往能力，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)，利用20xx年x月學(xué)生心理健康教育活動(dòng)月期間，以“陽(yáng)光路上，伴我成長(zhǎng)”為主題，特舉辦“優(yōu)秀心理健康教育主題班會(huì)評(píng)選”活動(dòng)。
(二)活動(dòng)對(duì)象
全體在校學(xué)生和教師
(三)活動(dòng)時(shí)間
20xx年x月
(四)活動(dòng)安排
A、優(yōu)秀心理健康教育主題班會(huì)策劃方案評(píng)選活動(dòng)
日期：20xx年x月x—x月x日
a、以班級(jí)為單位，提交以人際關(guān)系、學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)發(fā)展等為主題的心理健康教育主題班會(huì)活動(dòng)方案。
b、活動(dòng)方案于x月x日之前電子稿發(fā)給政教處。
c、屆時(shí)評(píng)選出優(yōu)秀主題班會(huì)方案設(shè)計(jì)。
B、優(yōu)秀心理健康教育主題班會(huì)評(píng)選活動(dòng)
時(shí)間：20xx年x月x日—x月x日
(1)各班認(rèn)真籌劃開(kāi)展心理健康教育主題班會(huì)。
(2)x月x日前將各班所開(kāi)展的主題班會(huì)活動(dòng)方案、班會(huì)PPT、活動(dòng)照片(電子版)等材料電子打包交至政教處。屆時(shí)將從中評(píng)選出優(yōu)秀主題班會(huì)。
(3)安排教師進(jìn)班級(jí)觀摩聽(tīng)課。
高中心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案 篇12
面臨高考，適度的緊張是正常的也是必要的。但是一些高三同學(xué)會(huì)出現(xiàn)如下反應(yīng)：情緒緊張，憂(yōu)慮不安，頭昏發(fā)暈，睡眠困難，注意力難于集中，思維混亂……這些都是考試焦慮的癥狀。這種焦慮狀態(tài)會(huì)影響學(xué)生的自我評(píng)價(jià)，降低自信心，影響復(fù)習(xí)的效率和考試的正常發(fā)揮。因此幫助和引導(dǎo)他們擺脫和緩解這種焦慮狀態(tài)是非常必要的。
團(tuán)體目標(biāo)：
1.協(xié)助成員調(diào)整不合理的認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)自信。
2.協(xié)助成員基本掌握放松的方法。
團(tuán)體對(duì)象：
高三學(xué)生
團(tuán)體人數(shù)：
12~16人
成員招募方式：
在高三各班張貼招募海報(bào)，學(xué)生自愿參加。
一、讓我們相識(shí)相知
目標(biāo)：
1.幫助成員了解團(tuán)體的性質(zhì)；
2.協(xié)助成員制定團(tuán)體規(guī)范；
3.幫助成員相互認(rèn)識(shí)和了解。
活動(dòng)準(zhǔn)備：用報(bào)紙卷成的紙棒。
活動(dòng)程序：
1、滾雪球（目的：成員相互之間了解）
�。�1）成員兩兩一組，進(jìn)行自我介紹：姓名、班級(jí)、興趣、參加團(tuán)體原因和對(duì)團(tuán)體的期待等。
�。�2）每?jī)蓚�(gè)小組組成四人小組，請(qǐng)成員將自己剛才了解的伙伴，向其他兩位成員作介紹，輪流進(jìn)行。然后依次組成八人組，十人組。
2、棒打無(wú)情郎（目的：檢驗(yàn)成員之間的相識(shí)情況）
成員圍成一圈，請(qǐng)出一位成員站在中間，依次叫出成員的名字，如有錯(cuò)誤或叫不出，就用紙棒在其頭上敲一下，表示懲罰。成員輪流進(jìn)行。
3、共同制定團(tuán)體規(guī)范
將規(guī)范投影在幻燈片上，每個(gè)團(tuán)體成員表示自己愿意遵守。 團(tuán)體規(guī)范一般包括：
�。�1）小組內(nèi)發(fā)生的事情不外傳，不損害他人利益
�。�2）活動(dòng)中對(duì)其他成員信任，愿意分享自己的認(rèn)識(shí)和情感，對(duì)別人的表露給予反饋
�。�3）不對(duì)其他人進(jìn)行人身攻擊
�。�4）活動(dòng)中不做與活動(dòng)無(wú)關(guān)的事情
二、我看考試
目標(biāo)： 協(xié)助成員了解自己對(duì)考試存在的不合理的認(rèn)識(shí)。一些學(xué)生焦慮情緒的產(chǎn)生往往是由于存在許多不合理認(rèn)識(shí)。
活動(dòng)準(zhǔn)備： 每人一張“考試前后的想法”表；每人一支筆。 活動(dòng)程序：
1、我看考試
�。�1）填寫(xiě)“考試前后的想法”表
考前 考中 考后 我的想法 導(dǎo)致的結(jié)果
�。�2）小組討論交流
把成員分成兩個(gè)小組，每個(gè)成員把自己的想法和可能導(dǎo)致的結(jié)果談出來(lái)，然后其他成員幫助他（她）找到不合理的認(rèn)識(shí)。
�。�3）小組總結(jié)
將小組成員的不合理認(rèn)識(shí)全部歸納出來(lái)，下次活動(dòng)時(shí)使用。
�。�4）領(lǐng)導(dǎo)者做小結(jié)
對(duì)考試的不合理認(rèn)識(shí)是導(dǎo)致緊張、焦慮情緒的重要原因之一，下次活動(dòng)將介紹“合理情緒療法”，幫助我們建立合理的認(rèn)知。
三、建立合理的認(rèn)知
目標(biāo)：
1.幫助成員初步掌握“合理情緒療法”；
2.協(xié)助成員初步建立合理的認(rèn)知。
活動(dòng)準(zhǔn)備：每人一張用于寫(xiě)“合理認(rèn)識(shí)”的紙張；每人一只筆；用于蒙住眼睛的絲巾。
活動(dòng)程序：
1、“心”中的障礙
（1）在活動(dòng)室的中間留有一個(gè)通道，通道上設(shè)置五位同學(xué)作為“障礙物”，然后請(qǐng)出五位成員，要求他（她）蒙著眼睛沿通道從活動(dòng)室前面走到后面去。先請(qǐng)他（她）看好要走的通道，然后蒙上他（她）的眼睛。這時(shí)讓作為“障礙物”的同學(xué)悄悄移開(kāi)。這些成員會(huì)小心翼翼的、摸索著向前走，因?yàn)樗ㄋ┖ε屡龅秸系K物。
�。�2）領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)分享：被蒙眼睛的成員在活動(dòng)過(guò)程中有什么想法？
其他成員的想法是什么？
（3）領(lǐng)導(dǎo)者點(diǎn)評(píng)：以往考試失敗的經(jīng)驗(yàn)有時(shí)會(huì)成為我們“心”中的障礙物，削弱了我們的信心，阻礙了我們的行動(dòng)。請(qǐng)把“心”中障礙物搬開(kāi)，放松心情去努力和奮斗。
2、“合理情緒療法”
�。�1）結(jié)合幻燈片做簡(jiǎn)單講解
“人不是為事情困擾著，而是被對(duì)這件事的看法困擾著�！焙侠砬榫w療法的創(chuàng)始人、美國(guó)心理學(xué)家艾利斯強(qiáng)調(diào)人的認(rèn)知在情緒和行為中的主宰作用。他認(rèn)為，人們往往不快樂(lè)，是因?yàn)楸弧敖^對(duì)化傾向”、“過(guò)分概括化”、“糟糕至極”等不合理的認(rèn)知束縛了心靈，導(dǎo)致了情緒困擾。要想從消極的情緒中解脫出來(lái)，就必須與不合理信念作斗爭(zhēng)，用合理的認(rèn)識(shí)來(lái)取代不合理的認(rèn)識(shí)。
�。�2）調(diào)整認(rèn)識(shí)
按上次活動(dòng)的小組進(jìn)行。把每一種不合理的認(rèn)識(shí)都換一個(gè)角度寫(xiě)出新的認(rèn)識(shí)，比如：
不合理的認(rèn)識(shí)：“高考一旦失敗，我就沒(méi)有前途了”
反駁：升學(xué)考試不理想，人生前途必定黑暗嗎？
合理的認(rèn)識(shí)：高考不是非勝即負(fù)。人生漫長(zhǎng)，一次機(jī)會(huì)沒(méi)抓住，怎能說(shuō)以后沒(méi)有第二次、第三次呢？
�。�3）根據(jù)下面所給格式，把話(huà)寫(xiě)完整。（目的是通過(guò)形成合理的認(rèn)識(shí)，調(diào)整自己的情緒）
高考越來(lái)越臨近了，我既興奮，又緊張，因?yàn)椤?/p>
備考這段時(shí)間有些緊張、煩躁的心情是很正常的，因?yàn)椤?/p>
雖然在模擬考試中我的成績(jī)不太理想，但是……
或者：模擬考試中我的成績(jī)不錯(cuò)，我相信……
昨天已經(jīng)過(guò)去，永不復(fù)返，所以……
�。�4）領(lǐng)導(dǎo)者簡(jiǎn)單進(jìn)行本次活動(dòng)的小結(jié)，并預(yù)告下一次團(tuán)體活動(dòng)的內(nèi)容。
四、自我認(rèn)知訓(xùn)練
戴高帽游戲，認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)
五、放松訓(xùn)練
目標(biāo)：
幫助成員了解和初步掌握放松的方法；
活動(dòng)準(zhǔn)備：音響、可用于放松訓(xùn)練的背景音樂(lè)。
活動(dòng)程序：
一）.深呼吸放松法：
要領(lǐng)：深吸一口氣讓它到達(dá)腹部，然后緩緩地呼出來(lái)。
二）.想象放松法 ：
放松的要領(lǐng)：
�。�1）在整個(gè)放松過(guò)程中要始終保持深慢而均勻的呼吸；
�。�2）要能體驗(yàn)隨著想象有股暖流在身體內(nèi)運(yùn)動(dòng)。
2.指導(dǎo)語(yǔ)：（配合輕緩的`音樂(lè)）
“我仰臥在水清沙白的海灘上，沙子細(xì)而柔軟。我躺在溫暖沙灘上，感到舒服，能感受陽(yáng)光的溫暖，身邊聽(tīng)到海浪聲音，感到溫暖而舒適。微風(fēng)吹來(lái)，使我有說(shuō)不出的舒暢感覺(jué)。微風(fēng)帶走我的思想，只剩下一片金黃陽(yáng)光。海浪不停地拍打海岸，思維隨著節(jié)奏飄蕩，涌上來(lái)又退下去。溫暖的海風(fēng)吹來(lái)，又離去，帶走了心中的思緒。我感到細(xì)沙柔軟、陽(yáng)光溫暖、海風(fēng)輕緩，只有藍(lán)色天空和大�；\罩我的心。陽(yáng)光照著我全身，身體感到暖洋洋。陽(yáng)光照著我的頭，感到溫暖與沉重。” 輕松暖流，流進(jìn)右肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)我右手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回我右臂，感到溫暖輕松。又流進(jìn)我后背，感到溫暖輕松，從后背轉(zhuǎn)到脖子，脖子感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)左肩，感到溫暖輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，流進(jìn)了左手，感到溫暖和輕松。呼吸變慢、變深。輕松暖流，又流回左臂感到溫暖和輕松。我呼吸變慢、變得越輕松。心跳也慢，越有力。輕松暖流，流進(jìn)右腿，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流流進(jìn)右腳，感到溫暖輕松。呼吸變慢變深。輕松暖流，又流回右腿，感到溫暖輕松。呼吸變慢，越來(lái)越深，越來(lái)越輕松。輕松暖流流進(jìn)腹部，感到溫暖輕松，流到胃部，感到溫暖輕松，最后流到心臟，感到溫暖輕松。整個(gè)身體變得平靜。心里安靜極了，已經(jīng)感覺(jué)不到周?chē)囊磺�，四周好像沒(méi)有任何東西，我安然躺臥在大自然中；十分自在。
�。o默幾分鐘后結(jié)束）
三）.音樂(lè)放松法
春江花月夜、舒伯特《小夜曲》、肖邦《小夜曲》、月光曲（德彪西）、四季春、春之歌等樂(lè)曲
六、坦然面對(duì)高考
目標(biāo)：
1.幫助成員建立信心；
2.成員之間互相鼓勵(lì)，結(jié)束團(tuán)體
活動(dòng)準(zhǔn)備：彩色紙每人一張、每人一支彩筆、歌曲《真心英雄》。
活動(dòng)程序：
一）.“激勵(lì)留言卡”
活動(dòng)要求：
�。�1）所有成員圍成一圈，給每位成員發(fā)一張彩紙，對(duì)折，在中間用彩筆畫(huà)一個(gè)心形，在心形中間寫(xiě)上自己的名字，然后依次向右傳；
�。�2）每位成員都圍繞著心形寫(xiě)下自己對(duì)其他成員的祝福和鼓勵(lì)；
（3）每位成員在封面寫(xiě)上一句激勵(lì)自己的話(huà)；
（4）每位成員輪流大聲念出對(duì)自己激勵(lì)的話(huà)。
二）.坦然面對(duì)高考
1.領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)：學(xué)習(xí)本來(lái)就是一項(xiàng)艱苦的長(zhǎng)期的勞動(dòng)，需要那種歷經(jīng)挫折、煎熬、仍不放棄的執(zhí)著精神�！安唤�(jīng)歷風(fēng)雨怎能見(jiàn)彩虹”、“沒(méi)有人能夠隨隨便便成功”，讓我們?cè)凇墩嫘挠⑿邸返母枨薪Y(jié)束我們的活動(dòng)。
2.所有成員起立，手拉著手，隨著《真心英雄》的音樂(lè)，一起齊聲歌唱，在激昂的氣氛中結(jié)束團(tuán)體。在高考備考這個(gè)階段，大家會(huì)覺(jué)得同學(xué)間的關(guān)愛(ài)和支持減少了，每個(gè)人都在拼命學(xué)習(xí)。在人際交往中，我們有一個(gè)共同的傾向——希望別人能承認(rèn)自己的價(jià)值，支持自己，接納自己，喜歡自己。越是困難時(shí)期，越希望得到周?chē)说墓膭?lì)、支持和肯定。對(duì)于我們周?chē)耐瑢W(xué)，我們應(yīng)首先主動(dòng)敞開(kāi)心扉，接納、肯定、支持、喜歡他們，保持在人際交往中的主動(dòng)地位，這樣別人才會(huì)接納、肯定、支持、喜歡我們。
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