心情不好壓抑怎么辦

　　心情不好壓抑怎么辦

　　每個人的性格都不一樣有的人遇到事情了只喜歡壓抑在心底，這就造成了沉悶寡言的性格，所以不管大事小事都應該采取正確的方法去對待，更是可以讓自己忙碌起來其抵抗這種壓抑的情緒。

　　轉移法。心情壓抑的時候，不妨試一下轉移法。那就是把影響自己心情的事情先放到一邊，然后去做其他的事情，等過一段時間后，可能那件事情，就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。趁這個機會，再去處理，就會好很多。

　　冥想法。當心情出現(xiàn)壓抑的時候，我們需要靜靜地閉上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不會出現(xiàn)壓抑的心情的狀態(tài)，想一下自己開心大笑，美好的場景，那樣，就會覺得，現(xiàn)在所處的壓抑狀態(tài)根本就是小菜。

　　出汗法。這個適合男性朋友們。當心情有壓抑的時候，我建議你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把體內(nèi)不痛快的因子給排出體外。任何一場淋漓的運動，都會讓你忘記壓抑的過程，當然，健身后再來場高質量的睡眠，就更好了。

　　壓抑的情緒無論是身邊人還是自己都會有一定的影響的，所以我們可以用美食來分散這種情緒，或者去做一些有意義的事情，讓自己充實起來，只有自己才能抵抗這種負面的情緒，不然的話會影響生活影響家人這些情況都是不好的。

　　冥想法: 當心情出現(xiàn)壓抑的時候，需要靜靜地閉上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不會出現(xiàn)壓抑的心情的狀態(tài)，想一下自己開心大笑，美好的場景，那樣，就會覺得，現(xiàn)在所處的壓抑狀態(tài)根本就是小菜。

　　出汗法: 這個適合男性朋友們。當心情有壓抑的時候，我建議你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把體內(nèi)不痛快的因子給排出體外。任何一場淋漓的運動，都會讓你忘記壓抑的過程，當然，健身后再來場高質量的睡眠，就更好了。(現(xiàn)在我一般會選擇瑜伽,練習一個小時以后開始拉筋,橫叉,享受韌帶的酸痛要比沉浸在壓抑氛圍中好得多)

　　音樂法: 壓抑的心情，需要好的音樂來釋放。實話說，你可以在家里，把音樂聲放到最大，自然是放自己最喜歡的類型的音樂。然后一個人在家里瘋，在家里喝，在家里跳，反正沒有人管得著，就可以從壓抑心情里釋放出來。 (避開一些負能量的歌曲)

　　大吼法: 實在是壓抑的不行的話，可以跑到山上或者是空曠的地方，然后對著那些地方大喊大叫，大吼，是排解壓抑心情的一種最好的方式。這樣，可以把郁積在心內(nèi)的那股氣吼出去，讓大自然去包容，你就會釋放出來。(這招兒我就不喜歡)

　　刺激法: 在心情不好，或者是出現(xiàn)壓抑的情況下，跑到吵鬧的地方，尤其是舞廳或者是酒吧里釋放自己的情緒，喝一杯酒或者是跳一段熱舞，自然就會快樂起來了。(安全最重要哦)

　　集中法: 如果不愿意接觸到更多的人，但心情依然壓抑的情況下，就采用集中法來排解。就是拿一本平時想學卻又沒時間學的書，例如我最愛的就是益智類題,或者那種思維邏輯題，然后去做，去解。當精神集中在一個點一件事上后，就會忘記壓抑的心情了。

　　傾訴法: 這是許多女性選擇的方法，如果你的閨蜜，那么當你心情壓抑的時候，可以找你的閨蜜來聊天，吃飯，逛街。閨蜜們都是無條件地站在你這一邊的。即使偶爾她們也會諷刺你，當?shù)�你有事的時候，她們絕對是你的好姐妹。(其實這個方法不太好,因為我們會把不好的情緒和心情傳播到閨蜜身上.不過呢,你的閨蜜很強大則另當別論!)

　　美食法: 如果心情壓抑的時候，可以自己一個人跑去吃自助餐,想吃什么拿什么,那種沒有食物種類和量的限制的感覺，絕對能讓你沉浸在美食中，而忘記不痛快的心情的。(這是我很喜歡的一種方式)

　　睡眠法: 有些人，有些事，會讓我們的心情不好，既然這樣，那就閉上眼吧，不去想這些人，也不去想這些事，熱水洗干凈自己，窩在舒適的床上，然后呼呼大睡，這樣，你醒來后，可能已經(jīng)忘記剛才壓抑的心情是什么樣了。

　　心情不好做些什么

　　喝水。我們平�？诳实臅r候都會感到想喝水，但是對于有一些少喝水的人來說，身體機能水分不足，細胞活動不活躍，想喝水的感覺已經(jīng)轉換成悶，有點壓抑的感覺了，因為不是十分很強烈的感覺，心情不好是喝水不夠這個邏輯也不對，也就沒有及時喝水。

　　睡覺。為什么生活中我們要有規(guī)律的作息時間，是為了有好的精神去做事。還有一種用腦過度，持續(xù)的想事情，腦神經(jīng)會悶，可能會頭疼，有人就會亂吃頭痛散，其實睡一覺就好的了。

　　看書�？磿�可以給你提供一些心靈的依靠，可以打通你的思路，每當你想多了的話，看書就能讓你釋然，自然就不會因為想不通而心煩。

　　加群聊天�，F(xiàn)在有很多Q群，微信群，社區(qū)，貼吧可以交流，可能你的問題就在別人的一個笑話里。

　　看熱鬧看世界。出門去看看世界，會給你生活帶來很多起點，很多希望，跟你的那一點煩惱一對比，那點煩惱就不是事，就有法子解決了。

【心情不好壓抑怎么辦】相關文章：

心情不好壓抑的說說07-03

心情不好的時候怎么辦07-03

心情不好壓力大怎么辦06-25

壓抑情緒怎么辦06-27

心情壓抑的說說06-28

心情不好的說說07-03

心情不好的句子07-09

心情不好的經(jīng)典語句07-05

心情不好的文案03-20

孩子情緒不好怎么辦06-27