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白領(lǐng)偏頭痛怎么辦
職場健康是指在職場生活中不會因職業(yè)因素導(dǎo)致身體機能減弱、出現(xiàn)心理問題及社會適應(yīng)下降等的一個良好狀態(tài)。下面是小編幫大家整理的白領(lǐng)偏頭痛怎么辦，希望能夠幫助到大家。
方法/步驟：
1、少酒
大部分人都有喝酒的習慣，并且相較于女性而言男性在平時生活中對各種酒精飲品更加依賴，這也是為什么男性更容易發(fā)作偏頭痛原因。可以說酒精是人體健康的罪魁禍首，要想預(yù)防及緩解偏頭痛癥狀，那么在平時生活中就應(yīng)該盡量少喝酒。并且經(jīng)過大量的研究發(fā)現(xiàn)，大部分酒精飲品都會誘發(fā)頭痛，尤其是葡萄酒類。
這是由于在紅酒中含有更多容易誘發(fā)頭痛的化學物質(zhì)，因此如果一定要喝酒的話，最好是選擇伏特加、白酒這類無色酒。
2、酪胺酸食物
不管是什么原因所導(dǎo)致的偏頭痛，這部分患者在平時生活中都必須要注意飲食調(diào)理，飲食不合理的話同樣會誘發(fā)偏頭痛。對于患者而言，日常飲食應(yīng)該盡量以清淡為主，除此之外還應(yīng)該盡量避免食用含有酪胺酸食物，這類物質(zhì)不僅會導(dǎo)致你發(fā)作偏頭痛，同時還有可能會引起血管痙攣。含有酪氨酸的食物還有可能會導(dǎo)致你神經(jīng)緊張， 從而導(dǎo)致頭痛加劇。
富含有酪胺酸的食物有很多，常見的有奶酪 、巧克力、柑橘類食物，以及腌漬沙丁魚、西紅柿、雞肝、牛奶等，患者在平時生活中要少吃。
3、規(guī)律運動
經(jīng)常有偏頭痛以及神經(jīng)性頭痛等癥狀的患者，在平時生活中還應(yīng)該養(yǎng)成適當運動的習慣，良好運動習慣對于患者而言有著不可估量的好處。通常情況下患者應(yīng)該多進行呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運動，比如像瑜伽、氣功等，這些運動都可以幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮。
4、學會減壓
在平時生活中如果長時間精神過于緊張的話，同樣會導(dǎo)致偏頭痛等癥狀的出現(xiàn)，因此在平時生活中學會減壓對預(yù)防偏頭痛有著很好的作用。能夠幫助我們減緩壓力以及放松身心方法有很多，比如像聽輕音樂、外出旅游、傾訴等，除此之外在平時生活中還可以選擇泡泡溫水浴。經(jīng)常性的泡溫水浴不僅可放松身心，同時還可以促進血液循環(huán)。
除了要注意經(jīng)常減壓之外，在平時生活中還要特別注意，那就是要注意避免過度疲勞。同時還要注意勞逸結(jié)合，這樣可有效避免壓力增加。
白領(lǐng)偏頭痛的原因
1、長期伏案或操作電腦者的風險。
很多辦公室職員、教師、IT職業(yè)者等白領(lǐng)人士會產(chǎn)生頭痛、頭暈、頭脹等癥狀，這類癥狀很可能與頸椎肌肉緊張有關(guān)，被稱為頸性頭痛。這是導(dǎo)致白領(lǐng)偏頭痛的原因之一。
2、封閉的辦公室所致。
在辦公的寫字樓里面都安裝有空調(diào)，為了保持辦公室內(nèi)溫度的恒定，辦公室的門窗總是得緊閉，這樣形成了一個密閉的環(huán)境，空氣不流通，因辦公室內(nèi)的設(shè)備如復(fù)印機、電腦和激光打印機在使用中會產(chǎn)生高濃度臭氧和有機廢氣;辦公室內(nèi)的裝飾材料、空調(diào)系統(tǒng)會產(chǎn)生多種污染物質(zhì)，這樣就造成了辦公環(huán)境空氣質(zhì)量的嚴重下降，還有空調(diào)機如果經(jīng)常不清洗，里面可能滋生細菌、霉菌和病毒，這些致病微生物隨空調(diào)風進入辦公室使空氣進一步混濁，長期在這樣的環(huán)境里工作，必然會導(dǎo)致抵抗力下降，出現(xiàn)頭痛、暈眩、疲倦、甚至出現(xiàn)呼吸不暢、心率不齊、精神紊亂等癥狀。
3、壓力增大。
現(xiàn)代白領(lǐng)大多會出現(xiàn)一種時而發(fā)作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力增大時最為明顯。這是一種常見的“都市病”，醫(yī)學上稱為緊張性頭痛。這也是導(dǎo)致白領(lǐng)偏頭痛的原因。
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