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    1. 白領(lǐng)一星期瘦身早餐科學(xué)健康減肥養(yǎng)顏

      時間:2022-07-12 07:21:29 職場健康 我要投稿
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      白領(lǐng)一星期瘦身早餐科學(xué)健康減肥養(yǎng)顏

      專為白領(lǐng)MM們準(zhǔn)備的一周減肥早餐,用科學(xué)的減肥食譜,為你的一周準(zhǔn)備好每頓的營養(yǎng)瘦身早餐,讓你充滿活力的同時也能甩去小贅肉來達(dá)到瘦身排毒養(yǎng)顏的效果。

      白領(lǐng)一星期瘦身早餐科學(xué)健康減肥養(yǎng)顏

      方法/步驟

      1星期一

      一般MM在星期一都很懶散,不想動,精神也不太好,所以星期一的早餐要讓你充滿活力,可以去麥當(dāng)勞去吃一頓美味早餐,比如腌肉蛋松餅配上美味的鮮橙汁等,坐在靠窗的位置,看在清晨的陽光,相信你的星期一是會充滿活力的。


      2

      星期二

      星期二就找回了點(diǎn)狀態(tài)了,這個時候可以為自己補(bǔ)充一點(diǎn)體力,早晨去公園泡一個圈,呼吸新鮮空氣,跑完后回來喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯瑳_個涼換一身衣服,早餐用水煮蛋配上全麥面包加上酸奶。


      3星期三

      讓你整個上午更加充實(shí),可以在早餐中加入奶酪,例如在亮片全麥面包中間涂上奶酪,或是配上牛奶和酸奶,這些食物可以在胃里停留的比較久,還可以配一些水果去。


      4星期四

      來,今天放松一下吧,吃點(diǎn)簡單的小早餐,用新鮮的'熱牛奶泡著燕麥粥,配上幾顆小草莓,美味又營養(yǎng),還能減少熱量攝入,最主要的是能節(jié)約時間。


      5星期五

      明天就放假了,那么今天來一頓中式早餐吧, 去買一些小饅頭配上豆?jié){喝,讓然不能吃油條之類的油膩食物哦,可以搭配個咸蛋補(bǔ)充氨基酸。


      6星期六

      第一個休息日,我們要好好清理這個星期的腸胃內(nèi)毒素,要多喝水,早餐就喝一杯鮮榨果汁或是鮮牛奶就好了,如果做得到的話,中餐晚餐也可以選擇喝水。排毒更快。

      7星期天

      用豐盛的早餐迎接這一星期的最后一天吧,可以做一份奶昔,用一根香蕉配上牛奶和蛋黃攪拌后加熱。在做一些紫菜飯團(tuán)或是壽司。美味又瘦身排毒。