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    1. 白領(lǐng)冬季抑郁癥怎么辦?

      時(shí)間:2022-07-12 07:24:15 職場健康 我要投稿
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      白領(lǐng)冬季抑郁癥怎么辦?

      方法/步驟


      第一、多運(yùn)動(dòng):在閑暇的時(shí)候,到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等,多親近自然,通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減輕緊張、激怒、焦慮、抑郁等狀態(tài),而且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能提高大腦內(nèi)啡肽的濃度,讓人保持飽滿的精神狀態(tài)。


      第二、多曬太陽:研究表明,每天盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置,讓整個(gè)工作和生活的環(huán)境都非常敞亮。人生活在光線充足的條件下,可增強(qiáng)人的'興奮性,同時(shí)減輕或消除抑郁感。


      第三、增加營養(yǎng)和糖的攝入:冬季人體抵抗力偏低,適當(dāng)?shù)脑黾痈缓瑺I養(yǎng)和糖類的食物,可增加人體的抵抗能力,增加人體的活力,減輕抑郁感。比如多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、花生和動(dòng)物內(nèi)臟。糖尿病患者切忌食用糖類。

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