白領(lǐng)怎么輕松減肥

作為一個(gè)白領(lǐng)，每天坐在電腦前邊，不知不覺(jué)兩三年下來(lái)竟然胖了許多。這么坐下去，真是悄悄長(zhǎng)肉，傷不起呀。于是小編到處收集了以下幾種簡(jiǎn)單又比較可行的白領(lǐng)減肥方法，也與大家分享一下：

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養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，要知道，賴(lài)床就是幫助脂肪暗暗滋生。所以，還是早睡早起，也有益于身心健康。

2

健康飲食。堅(jiān)持少食多餐，營(yíng)養(yǎng)進(jìn)食。一日三餐按時(shí)進(jìn)行，特別是早餐。許多白領(lǐng)都以時(shí)間緊張為由，直接忽略早餐。長(zhǎng)久下來(lái)不僅臉色不好，而且午餐會(huì)超量，怎么能不胖呢？所以，一份低脂營(yíng)養(yǎng)的早餐尤為重要，建議進(jìn)食一些豆類(lèi)蛋類(lèi)。

3

多吃健康食品，遠(yuǎn)離垃圾食品。白領(lǐng)們平時(shí)工作原因，經(jīng)常吃一些快餐及速成食品，不光對(duì)身體不好，還促進(jìn)脂肪生長(zhǎng)。一些漢堡，薯?xiàng)l，奶茶之類(lèi)的垃圾食品請(qǐng)盡量少吃。平時(shí)工作時(shí)間多喝點(diǎn)綠茶為宜。綠茶中含有豐富的茶多酚，是一種良好的抗氧化劑，可以促進(jìn)新陳代謝。排除毒素，一身輕松啦。

抓住細(xì)小機(jī)會(huì)運(yùn)動(dòng)鍛煉

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工作的間隙多站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)。比如接電話時(shí)可以離開(kāi)座椅，站著或者走動(dòng)著接聽(tīng)一下，這對(duì)于白領(lǐng)調(diào)節(jié)久坐的習(xí)慣是一個(gè)很好的'插曲。

2

早上早起一點(diǎn)時(shí)間，吃飯后不要著急坐車(chē)去公司，盡量余出一點(diǎn)時(shí)間走一兩站路再做公交。

3

如果樓層不高盡量走樓梯，減少坐電梯的頻率。如果樓層高也不要緊，不要一下子坐上去，留下幾層自己走樓梯上去。爬樓梯絕對(duì)是一個(gè)燃燒卡路里的好方法。

4

辦公室小運(yùn)動(dòng)不可缺。白領(lǐng)姑娘們?cè)谛菹�時(shí)間一定要活動(dòng)一下身體，既可以幫助減肥，又可以預(yù)防頸椎疾病。

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下班回家后拿出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，女白領(lǐng)可以做做瑜伽，男白領(lǐng)可以跑跑步健健身等。既可以達(dá)到減肥的效果，又可以很好的放松一天的緊張情緒。