白領(lǐng)健身操

辦公室也可以做的運(yùn)動(dòng)。不妨來(lái)試試，活動(dòng)一下疲憊的身體。

祝您擁有健康身體。

工具/原料

無(wú)需工具

轉(zhuǎn)頸

自然站立或坐姿，雙目微閉，先按順時(shí)針?lè)较虼蠓�度緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸10次，再按時(shí)逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)頸10次，此法可防治頸根病。

聳肩

自然站立或坐姿，身正腰直，雙目微閉，在吸氣的同時(shí)，雙肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后做旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)10次，接著再反方向旋轉(zhuǎn)10次。此法對(duì)活絡(luò)肩關(guān)節(jié)、防治肩周炎的發(fā)生有一定期益處。

雙臂劃圈

自然站立，目視前方，雙手下垂，爾后如同跳繩，雙臂向后、向上、向前、向下劃圈10次，接著反方向劃圈10次。此法活動(dòng)雙臂及肩，增強(qiáng)肺活量，有防治頸椎病等功效。

注意事項(xiàng)

動(dòng)作規(guī)范，以防腰部或肩膀受傷。