白領(lǐng)有哪些時間鍛煉?

白領(lǐng)的日常工作都是在辦公室內(nèi)進行的，坐久了對脖子、腰、肩膀、腿都會產(chǎn)生不同程度的酸痛感，缺乏運動，休息的時間通常又不想去運動了，其實在上班的時間也是可以運動的。

工具/原料

自我運動意識

堅持

方法/步驟

1、早晨來上班時運動

夜晚睡早一點，在10點半睡比較合適，早晨可以早起一點，預(yù)留充足的時間坐公交車，提前一站下車，步行一站路到公司，走路的姿勢是一種很好的運動方式，讓全身整體都動了起來，這段路程占了當(dāng)天運動的很大一部分，在上班前也是一個狀態(tài)養(yǎng)成的好前提。

2、上班時候去洗手間時運動

在上班時候去洗手間時動動久坐的肩膀和脖子等地方，對一直處于不活動狀態(tài)的關(guān)節(jié)有提高靈敏的好處。

3、中午吃飯時運動

在中午吃飯的路上輕輕的轉(zhuǎn)下腰，讓一個上午不怎么活動的腰部血液更加流暢的循環(huán)起來，腰部運動提高一些熱量，也有利于腰部減肥。

注意事項

運動時動作逐漸展開，避免突然很大幅度的動作，有可能會傷到自己

同事關(guān)系好可以互相揉揉肩膀，捶捶背，效果更好

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