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白領(lǐng)頭痛如何預(yù)防
堆積如山的文件、漫長(zhǎng)無(wú)比的會(huì)議，下個(gè)季度的業(yè)績(jī)，再加上一張難受的辦公椅……如果您也逃不開這些問(wèn)題，那就靜待頭痛來(lái)襲吧。沒錯(cuò)，“白領(lǐng)頭痛”正在無(wú)數(shù)辦公室中肆虐，傷害白領(lǐng)們的身體，把工作效率一降再降。什么是白領(lǐng)頭痛癥?有什么方法可以把它從辦公室中趕走嗎?
電腦屏幕的光線是誘發(fā)頭痛的原因之一
小張今早剛來(lái)到辦公室，睡眼惺忪，打開電腦查收郵件，心里還在回憶昨晚的聚會(huì)。突然，郵件里的字模糊起來(lái)，屏幕周圍一閃一閃。小張知道，這可不是什么靈異事件，而是該死的頭痛又來(lái)了。
首先必須明確的一點(diǎn)是：并沒有哪種頭痛是專門襲擊白領(lǐng)的，白領(lǐng)頭痛癥可能是多種頭痛綜合癥的表現(xiàn)。只是都市白領(lǐng)作為這一疾病的高發(fā)人群，特別容易被頭痛困擾。這些頭痛疾病有可能是偏頭痛、緊張性頭痛或者叢集性頭痛等病癥之一。
記錄頭痛日記可以發(fā)現(xiàn)頭痛誘因
如果您感到頭痛經(jīng)常毫無(wú)緣由地發(fā)作，最好養(yǎng)成記錄頭痛日記的習(xí)慣。頭痛日記是國(guó)際流行的頭痛診斷工具和頭痛患者自我管理工具，在歐美國(guó)家已經(jīng)得到廣泛應(yīng)用。
患者一般用坐標(biāo)軸的方式記錄頭痛發(fā)作的日期、時(shí)間、發(fā)作的長(zhǎng)度和程度、頭痛的類型和位置，以及一些輔助信息，例如伴隨的癥狀、服藥情況記錄下來(lái)。這些都是尋求醫(yī)生幫助時(shí)的良好資料。另外，將每天的飲食、睡眠狀況，以及是否飲酒吸煙等情況做簡(jiǎn)單記錄，有助于發(fā)現(xiàn)您的頭痛誘因，方便您據(jù)此合理安排飲食，培養(yǎng)良好生活方式，控制情緒波動(dòng)。
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