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學(xué)習(xí)倫巴舞蹈心得
當(dāng)我們備受啟迪時(shí)，可以記錄在心得體會(huì)中，這樣就可以通過不斷總結(jié)，豐富我們的思想。到底應(yīng)如何寫心得體會(huì)呢？以下是小編收集整理的學(xué)習(xí)倫巴舞蹈心得，僅供參考，大家一起來看看吧。
學(xué)習(xí)倫巴舞蹈心得1
肩膀能不能動(dòng)?說不能也對(duì)，說能也對(duì)。對(duì)于初學(xué)基本功來說，應(yīng)該保持肩膀不動(dòng);對(duì)于舞林高手來說，肩膀可以動(dòng)得隨心所欲，也是很美。其實(shí)真正不應(yīng)該動(dòng)的原則不在肩膀，而在胸椎以上的脊椎到頭頂這一段。肩膀不動(dòng)是這一段不動(dòng)的外延，但對(duì)于高手來說，肩膀和手臂一樣是動(dòng)著的身體的外延。我是練基本功，看著斯拉維克的基本教學(xué)碟練的，我不是高手，我要求自己肩膀不能動(dòng)。
在練習(xí)中我發(fā)現(xiàn)，要想肩膀不動(dòng)，最好的方法不是去“控制”肩膀，而是“忘記”肩膀。如果是控制，就太著意，比如左肩聳起來了，你就有意識(shí)地用肌肉把它拉低下來，這就“有為”。如果能做到忘記，就是“無為”了。忘記就是放松，就是當(dāng)肩膀不存在，就是當(dāng)它與腰胯分離了，不管正面的胯做了什么胯位，它都不受影響。
所以，換句話總結(jié)是：心以上的軀干保持不偏不斜。
在上身姿勢(shì)正確了和胯位到位了這兩前提下，腰和背有特別的感覺。
以我自己的經(jīng)驗(yàn)和對(duì)眾人的觀察來看，現(xiàn)代的.中國(guó)人上身都普遍不正。怎么個(gè)不正法呢?從側(cè)面看，肩膀以上的肚子十有往前探，就像猿人石像一樣。側(cè)面形象，整個(gè)頭是在軀干的前面，而不在一條豎線上。只有幾種人頭與軀干豎直一線：小孩子、練過形體的、身體精元保持著飽滿的。
跳國(guó)標(biāo)和練體操的人，屬第二種。中國(guó)人太壓抑了，上學(xué)久坐都彎腰駝背了，像顆豆芽，再加上不懂后天保養(yǎng)，脊椎上段前傾成了常態(tài)。在練舞中，把形體糾正豎直之后，也就是上身姿勢(shì)正確了之后，一旦做到往后提胯的動(dòng)作，腰和背就被鍛煉到了，會(huì)有特別的感覺。
胯往上提(或者說往上擠)，兩邊胯就有一高一低之分了。許多人做8字胯為什么沒有韻味?就是他們的8字胯是平面地畫8，不是立體地畫8。立體畫8必然有高低之分，平面畫8則只有左右前后之分。左右、前后、上下。提哪邊的胯，就頂?shù)侥倪叺哪I，也就是腰，會(huì)有感覺的。
學(xué)習(xí)倫巴舞蹈心得2
一拍四分法是海倫拉丁倫巴的核心練習(xí)法，不斷在完善它。最近從練習(xí)借鑒一點(diǎn)：“反”之后“擺”之前，肩胸背要先往后縮一下，以求產(chǎn)生胸腔的律動(dòng)。我以前就想練過這個(gè)，但后來放下了，現(xiàn)在又因緣巧合地?fù)炱饋砹�。同學(xué)說我的背后走得太多，應(yīng)該沒有說錯(cuò)，如果我能做到局部后走，技術(shù)才是精致的。
領(lǐng)：胸領(lǐng)落跟—胸膛凸出去，引領(lǐng)方向;腳尖定位完成，腳跟落地。
反：反肩擰身—肩與胯反方向?qū)�，身體如同擰毛巾。
擺：提頸擺蕩—把脖子提起來使胯擺蕩時(shí)上身不下沉。加內(nèi)容：肩背后縮。
掰：掰肩拉臀—肩往后掰，對(duì)角線胯(臀)往后拉，發(fā)力。
我有機(jī)會(huì)站在鏡子前時(shí)都會(huì)用一拍四分法練四個(gè)東西：1)并腳的原地8字胯;2)左右開腳的8字胯;3)前后開腳(左腳在前)的8字胯;4)前后開腳(右腳在前)的8字胯。這四個(gè)東西就是倫巴的核心動(dòng)作。我看到同學(xué)們只練左右開腳的8字胯，想勸人也練另外三個(gè)，但想想此又覺得自己沒有那個(gè)水平或資格，多說不如少說，別人也不見得以為我是對(duì)的，也不見得欣賞我的見解，更不見得欣賞我那半桶水的舞技，所以我打算走沉默路線，不會(huì)再表現(xiàn)出對(duì)舞技探討的極高熱情。
我把胸腔運(yùn)動(dòng)建立在一拍四分基礎(chǔ)上做，有基礎(chǔ)可依，這樣的`練法比純?yōu)樾囟睾�。但我只能寫在日記里，不可以在別人面前這么說。我看出同學(xué)缺少的關(guān)鍵內(nèi)容——胸椎前挺，我也說不出來了，因?yàn)椴煌毒壛�。認(rèn)識(shí)的人很多，懂你思想的人很少，最后剩下的只是相互客氣了。假話我不想說，真話又不好說，不如什么都不說。
一拍四分法在打橫的步子中的運(yùn)用
適合的圖片或視頻太難找了，這里是沃森跳分展步，其中有左右的打橫，我就暫借來用吧。
學(xué)習(xí)倫巴舞蹈心得3
因?yàn)榉偶�，教拉丁舞的陳老師，為我們加了課。進(jìn)度快了很多，我們收獲了很多。為了回報(bào)老師辛勤的付出，我更加努力練習(xí)，盡量跟上老師的進(jìn)度。老師不但注重基本功的訓(xùn)練，還教了一個(gè)倫巴舞的'套路，學(xué)的多了難免忘記，今天我把老師教的套路，歸納總結(jié)了一下，在按步驟進(jìn)行練習(xí)效果不錯(cuò)。
倫巴舞套路步驟：
1、開式位
2、方步
3、前切左轉(zhuǎn)
5、阿列曼娜步
6、手拉手
7、向右定點(diǎn)轉(zhuǎn)
8、臂下左轉(zhuǎn)(向左定點(diǎn)轉(zhuǎn))
9、曲棍球棍步
10、前后走步
11、后切，谷歌拉恰
12、右陀螺轉(zhuǎn)
13、閉式扭臀
14、阿列曼娜步，繩索旋轉(zhuǎn)步
15、左右分展，左滾轉(zhuǎn)(陀螺腳)
16、阿依達(dá)步
17、谷歌拉恰
18、定點(diǎn)轉(zhuǎn)，造型
19、旋轉(zhuǎn)，后切
20、燕式造型
21、旋轉(zhuǎn)，回開式
學(xué)習(xí)倫巴舞蹈心得4
拉丁舞有三個(gè)要素：靈魂、平衡和性感。靈魂：當(dāng)舞步移動(dòng)時(shí)，不是單純腳步的移動(dòng)，而是以身體的動(dòng)作來帶領(lǐng)腳的移動(dòng);平衡：在連續(xù)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，重心在張開的雙足之間，不可太前或太后，腳步的移動(dòng)不宜過大或過小，應(yīng)不斷地練習(xí)找出適當(dāng)?shù)牟轿?性感：學(xué)會(huì)用音樂，臉部表情，眼神以及身體動(dòng)作來表達(dá)拉丁倫巴舞蹈的激情與性感。
東西方文化的差異，造成了我們東方人在跳拉丁舞倫巴時(shí)常常帶有含蓄、羞怯，不敢用身體去表達(dá)，甚至于不敢用眼睛去交流。所以，我們要多了解些西方文化對(duì)跳出“有味道的拉丁”是很有幫助。跳雙人拉丁時(shí)。還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一、姿勢(shì)。我們上身要有摩登舞的挺拔;中段要有拉丁舞的擠壓和拉長(zhǎng);腿部要有芭蕾舞的腳法和腿法。在雙人搭配中，無論是前進(jìn)或后退，都應(yīng)保持男女雙方手臂的適度彎曲。以雙方的手為中心形成一個(gè)弧線，在移動(dòng)的過程中，保持從手到手肘的距離不變。
二、跟隨。通常是女士的動(dòng)作，女士的動(dòng)作不可自行移動(dòng)，應(yīng)在男士的引導(dǎo)下移動(dòng)，這樣才能使動(dòng)作協(xié)調(diào)平衡。
三、跳倫巴舞步伐不要過大。要用胸腔控制呼吸，運(yùn)用呼吸的升降來促使身體中段向地面?zhèn)鬏斄α?并且靠地面的回力，來控制整個(gè)身體的移動(dòng)。始終展現(xiàn)你腹部最薄的一面給裁判或觀眾，試試你把氣息吸入胸腔后屏住呼吸，再看你的腹部是不是很薄，但千萬不可聳肩、加強(qiáng)對(duì)腹肌的鍛煉(多做仰臥起做)如果你的腹部都是脂肪的話，就很難用身體的中段控制住身體了。
對(duì)音樂的控制能力.對(duì)倫巴音樂的旋律和節(jié)奏要分別對(duì)待，一個(gè)好的'舞者應(yīng)該學(xué)會(huì)配合音樂的旋律起舞，這樣才能引起裁判和觀眾的共鳴，而不要一味的踩節(jié)奏2341、2341、2341。這樣的話顯得過于呆板而缺乏激情.，而且倫巴舞的身體的動(dòng)作是不能停止的，即使1拍也是一直在延伸，延伸到極限了立即下降。絕對(duì)不能停止在某一個(gè)拍點(diǎn)上。
學(xué)習(xí)倫巴舞蹈心得5
我發(fā)現(xiàn)我個(gè)人太愛邁大步了，結(jié)果反而把動(dòng)作做難看了。步子太大，兩個(gè)腳之間距離太寬，胯位就難做。舉了例子，你試把雙腳左右分開站立，試著讓你兩腳間的距離比兩個(gè)肩膀還寬，這時(shí)你把右腳腳背繃直了，也不見得能把右胯提頂起來多少，也就是說，胯位不明顯。
反之，試著把兩腳的距離變成一個(gè)肩膀的寬度，然后同樣把右腿背繃直了，這時(shí)右胯就很明顯地被頂起來了，左胯低右胯高的胯位非常明顯。我發(fā)現(xiàn)自己平時(shí)的步子大約有1.3個(gè)肩膀左右，邁得過了頭。
練功夫，兩腿間分開多太，是因人而異的。我們絕對(duì)不能以“長(zhǎng)度”去定死，而只能以“角度”去規(guī)范。上面說到馬步，不是說兩腿間一定是一米還是一米五什么的，而是大小腿之間的夾角應(yīng)該是90度。只要做好90度，腳下多寬因人不同，個(gè)子高腿長(zhǎng)的肯定比個(gè)子矮腿短的`寬許多。
有人說可以用多少個(gè)肩膀的寬度去衡量，也這只是粗略，畢竟肩寬與身高或腿長(zhǎng)之間的比例，也不人人一樣。比如說粗壯型的人也許不高但肩很寬，竹竿型的人則相反。所以精練太極的，動(dòng)作要精確時(shí)，都是以角度來說話。國(guó)標(biāo)玩玩而已，不必太精確。我經(jīng)驗(yàn)是：腳步寬度以肩寬加上十公分最為宜。
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