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大學(xué)生睡眠情況調(diào)研報(bào)告(通用11篇)
隨著個(gè)人的素質(zhì)不斷提高,報(bào)告使用的頻率越來(lái)越高,不同的報(bào)告內(nèi)容同樣也是不同的。那么你真正懂得怎么寫(xiě)好報(bào)告嗎?下面是小編整理的大學(xué)生睡眠情況調(diào)研報(bào)告,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。
大學(xué)生睡眠情況調(diào)研報(bào)告 1
調(diào)查的情況如下:
1、大學(xué)生平時(shí)睡眠時(shí)間一般為7~8小時(shí)。
2、大多數(shù)人偶爾失眠。
3、存在各種各樣的熬夜與失眠的原因。
4、存在不同的睡眠不良后遺癥。
5、大部分人覺(jué)得自己睡眠正常。
6、大部分人認(rèn)同早睡早起對(duì)身體好的觀點(diǎn)。
(一)睡眠時(shí)間的分析及研究討論
在調(diào)查問(wèn)卷的數(shù)據(jù)顯示中,平時(shí)睡眠時(shí)間大于8小時(shí)的人占21.74%,睡眠時(shí)間在7~8小時(shí)的人占45.65%,在6~7小時(shí)的人占32.61%,而小于6小時(shí)的人則為0%。數(shù)據(jù)顯示給我們的信息說(shuō)明,調(diào)查人群里的睡眠時(shí)間分布是正常的,而短覺(jué)者和嗜睡者的分布是兩個(gè)極端。那么人一天應(yīng)該睡多久才算合適呢?現(xiàn)代睡眠研究成果顯示,成年人每天平均睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)應(yīng)為6~7小時(shí)最合適,如果為了達(dá)到最佳效果,有時(shí)還需要8.16~8.17個(gè)小時(shí),因?yàn)樗卟蛔銜?huì)降低人的感知能力和認(rèn)知能力。許多數(shù)據(jù)說(shuō)明人的睡眠類(lèi)型是天生決定的,我們?cè)谶@里并不探討它的成因,可是我們不妨來(lái)看一下歷史上那些有名的短覺(jué)者與嗜睡者,他們或許可以帶給我們一些對(duì)睡眠的新的認(rèn)識(shí),激起我們對(duì)睡眠的關(guān)注。
發(fā)明大王愛(ài)迪生是天生的短覺(jué)者,他跟他的助手尼克拉·泰斯拉工作的時(shí)候一起一天只睡2小時(shí)。英國(guó)的撒切爾夫人從政的時(shí)候一天只睡4小時(shí)。丘吉爾當(dāng)首相的時(shí)候每天睡覺(jué)的時(shí)間不超過(guò)6小時(shí),克林頓則是5小時(shí)。歌星麥當(dāng)娜只睡4小時(shí)依然風(fēng)采迷人。拿破侖一天也只睡4小時(shí),他甚至說(shuō)男人可以在馬背上睡覺(jué)。而在極端中的極端的,應(yīng)當(dāng)是詩(shī)人歌德和達(dá)芬奇,歌德嗜睡,每天要睡12小時(shí),而達(dá)芬奇則更令人驚訝不已,這個(gè)神人有自己一套獨(dú)步天下的睡眠方法,有記載他以每4小時(shí)為間隔的分段式睡眠,每段為15~20分鐘,這么一算下來(lái),他老人家一天只睡1.5個(gè)小時(shí),真如他的天才一樣令人敬佩。
根據(jù)美國(guó)思威康星大學(xué)與美國(guó)的一份《Sleep Heart Health Study》研究報(bào)告表明,睡眠不足7.7小時(shí)的人,與睡眠正常的人相比,體重指數(shù)會(huì)偏高,而睡眠剝奪會(huì)使人肥胖。我們調(diào)查中發(fā)現(xiàn),絕大多數(shù)的調(diào)查對(duì)象的體重正常,這根正常的睡眠時(shí)間密不可分,但是我們應(yīng)該注意的是,長(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)帶來(lái)相反的后果,使人體重下降。由此,睡眠時(shí)間的多少,我們不得不重視,在下文我們將會(huì)談到睡眠不足帶來(lái)的危害。
。ǘ┦叩膯(wèn)題與原因的討論與研究
我們經(jīng)常能聽(tīng)到別人抱怨說(shuō):“昨晚我又失眠了!钡脑,可是我們知道很少人會(huì)刻意去尋找去治療或調(diào)整自己的睡眠。也就是說(shuō),失眠被大多數(shù)人忽略了。失眠往往是人們感到最痛苦而又最漠不關(guān)心的事實(shí)。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織的最新調(diào)查,全球的失眠抑郁患者已經(jīng)多達(dá)8.7億人,其中中國(guó)就有3億人。在我們周?chē),平?~5個(gè)人就有一個(gè)人有睡眠障礙。我們的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,經(jīng)常失眠的人占調(diào)查人數(shù)的10.87%,偶爾失眠的人數(shù)占73.91%而從不失眠的人有15.22%。在失眠或熬夜的原因里,因工作原因的占2.17%,因?qū)W習(xí)的占2.17%,感情問(wèn)題的占19.57%,上網(wǎng)游戲的占13.04%,環(huán)境嘈雜的占10.87%,其它原因的占36.96%,無(wú)睡眠問(wèn)題的有15.22%。數(shù)據(jù)向我們展示了一個(gè)很有趣的現(xiàn)象是,身為大學(xué)生的我們,我們的專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)竟然是令我們感覺(jué)壓力最少的因素,也就是說(shuō),學(xué)習(xí)的壓力不能令許多人失眠。事實(shí)總是如此,雖然我們一直小心翼翼地避免著與一切麻煩扯上關(guān)系,可事實(shí)卻不如人意,工作、學(xué)習(xí)、感情、環(huán)境、人際關(guān)系甚至溫度的改變其中任何一項(xiàng)除了問(wèn)題都足以使人徹夜難眠,睡不好覺(jué),我們要應(yīng)付的事太多了,于是失眠與熬夜便成了我們的家常便飯,所以培養(yǎng)高的睡商(SQ)值得我們重視。弗洛伊德在他的《夢(mèng)的解釋》中說(shuō):“白日夢(mèng)與現(xiàn)實(shí)是從不混淆的!被蛟S我們從我們的夢(mèng)中多少看到一些現(xiàn)實(shí)的影子,并且這些的“影子”對(duì)我們的影響反映在了我們的夢(mèng)中。
別以為失眠是個(gè)人的事,失眠是足以影響社會(huì)影響你周?chē)说氖。試想一下,要是你周(chē)娜嗣總(gè)都無(wú)精打采,萎靡不振的樣子,你的感覺(jué)會(huì)怎么樣呢?經(jīng)常失眠的人持續(xù)工作會(huì)顯示出極度疲勞的狀態(tài),而一般持續(xù)熬夜通宵工作的人們一旦休息時(shí)間過(guò)早(盡管那時(shí)普通人的正常休息時(shí)間),他也會(huì)感覺(jué)難以適應(yīng)。現(xiàn)代社會(huì)因過(guò)度疲勞而發(fā)生的事故和災(zāi)難越來(lái)越多說(shuō)明,健康的'睡眠對(duì)于人的身體健康與社會(huì)穩(wěn)定是多么的重要。
醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō),失眠是一種睡眠障礙,它指的是入睡困難,夜間頻繁醒轉(zhuǎn)或早醒。失眠的人盡管他們感到很困,盡管始終處于睡眠預(yù)備狀態(tài),但它卻無(wú)法啟動(dòng)睡眠。很多人對(duì)睡眠了解很少,專(zhuān)家建議,如果失眠癥已持續(xù)4周以上,每周次數(shù)超過(guò)3次,患者就應(yīng)該向醫(yī)生求助,我們大多數(shù)人沒(méi)有意識(shí)到,當(dāng)睡—醒節(jié)律暫時(shí)性紊亂(1~3天)導(dǎo)致短期失眠(3天~1個(gè)月),并最終轉(zhuǎn)為慢性失眠(持續(xù)時(shí)間超過(guò)30天)時(shí),說(shuō)明認(rèn)得睡眠中心已經(jīng)無(wú)法正常工作,如果不接受治療,慢性治療將很難治愈。
關(guān)于如何治療失眠癥的方法我們?cè)谶@里引用中國(guó)人民解放軍廣州海軍醫(yī)院精神疾病中心提供的一篇文章的提高睡眠質(zhì)量的十個(gè)方法以供各位參考,具體如下:
1、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。
2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
3、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。
4、選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間,而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi),且不能在下午三點(diǎn)后還睡。
7、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī),因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8、舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>
9、睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
10、不要依賴(lài)安眠的藥。在服用安眠的藥之前一定要咨詢醫(yī)生,服用安眠的藥不要超量
我們相信要一個(gè)人擺脫一件不好的事物,最好的辦法是讓他們認(rèn)識(shí)到這件事物對(duì)他的危害。人們將會(huì)逐漸去調(diào)整逐漸的睡眠,找到一種真正屬于自己的睡眠方法。
睡眠不良后遺癥
睡眠的質(zhì)量直接影響著人們第二天的生活。在我們的調(diào)查數(shù)據(jù)中,有13.04%的人感到睡眠困難,睡眠不深的人占有10.87%易醒多夢(mèng)的人占8.7%白天精力不集中的人占34.78%,早醒的人占8.7%,無(wú)以上不良癥狀的人有23.91%。
下面我們來(lái)談一下這幾種情況。
入睡困難,也就是一種失眠癥。它的治療方法我們?cè)谏厦嬉呀?jīng)討論,這里就不在加以闡述。而部分同學(xué)感覺(jué)睡眠不深,其實(shí)是深睡眠階段太淺或者時(shí)間太短的緣故所導(dǎo)致的。在醫(yī)學(xué)上睡眠分為4個(gè)階段,第一階段是入睡階段,第二階段是淺睡階段,第三階段是深睡階段,最后一階段為延續(xù)深睡階段,睡眠不深的人往往是達(dá)不到睡眠的最后一個(gè)階段。安眠的藥到今天為止任然是很多嚴(yán)重失眠的患者的首選,可是帶給人們舒適的睡眠的同時(shí),它的副作用同樣不可忽視,1970年9月18日,有“吉他之神”之稱(chēng)的美國(guó)歌手Jimi Hendrix就是因?yàn)榉昧诉^(guò)多的安眠的藥而導(dǎo)致劇烈嘔吐窒息而死的。所以迫不得已的情況下,我們不建議使用藥物助睡。佛洛伊德在他的《夢(mèng)的解釋》中引述了德國(guó)生理學(xué)家布達(dá)赫的話,他說(shuō):“睡眠只能在心靈不受感覺(jué)刺激干擾的情況下產(chǎn)生......某些感覺(jué)印象對(duì)于保持心靈的寧?kù)o是必需的,例如磨坊主人只有在聽(tīng)到他的磨盤(pán)轉(zhuǎn)動(dòng)聲才能入睡。而習(xí)慣于夜間點(diǎn)燈以防萬(wàn)一的人,在黑暗中就無(wú)法入睡!币虼,我們?nèi)绻胨щy,或許可以考慮一下我們是否缺少了日常生活中的某一感覺(jué)印象(人并非需要相當(dāng)?shù)膶庫(kù)o才能入睡,而絕對(duì)寧?kù)o反而令人無(wú)法入睡,正是此理。),正如習(xí)慣聽(tīng)音樂(lè)才能入睡的人,平時(shí)總是與音樂(lè)或其它的聲音有某程度的“親密關(guān)系”。同樣,那些易醒多夢(mèng)的人他們的深睡眠期較短或者根本不存在深睡眠。
根據(jù)“重慶紅十字博愛(ài)醫(yī)院抑郁療診中心的相關(guān)文章顯示易“醒多夢(mèng)是一種神經(jīng)癥病,病人的多夢(mèng)并不在夢(mèng)睡眠期,有可能是將注意力集中于自身內(nèi)部感受,睡眠較淺表,且容易驚醒,回憶起生動(dòng)的夢(mèng)境,許多神經(jīng)癥病人,都把多夢(mèng)作為病狀來(lái)陳述,他們述說(shuō)一睡下就做夢(mèng),其實(shí)并非真正進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)2。”易醒多夢(mèng)的人應(yīng)該注意了,自己是否真的存在神經(jīng)癥問(wèn)題,應(yīng)當(dāng)引以重視。
下面我們來(lái)集中討論一下大部分同學(xué)白天精力不集中的情況。
我們的人體存在人體的節(jié)律,如果細(xì)分開(kāi)來(lái),有年節(jié)律,季節(jié)律,月節(jié)律,甚至還有分節(jié)律與秒節(jié)律,盡管我們昨晚睡得不好,可是如果我們了解我們的人體節(jié)律并利用它,對(duì)我們的幫助是非常大的。慕尼黑時(shí)間生物學(xué)家蒂爾·羅內(nèi)貝爾格發(fā)現(xiàn),與兒童和成年人相比,青少年在早晨起床后較難打起精神我們大學(xué)生正處于青少年與成年人的過(guò)度時(shí)期,對(duì)于真正不適應(yīng)癥的反應(yīng)也越來(lái)越明顯。德國(guó)的《明鏡周刊》3曾有文章提出,孩子們的上課時(shí)間實(shí)際上相當(dāng)于他們生理上的黑夜。外國(guó)睡眠專(zhuān)家認(rèn)為,每天早晨七點(diǎn)多鐘就把學(xué)生拉到學(xué)校,是不合情理的,人們也把早晨的第一節(jié)課稱(chēng)為“零課時(shí)”,意思指學(xué)生在這堂課上,學(xué)生的學(xué)習(xí)欲為零,學(xué)習(xí)記憶也為零4。但是我們課還是要上,學(xué)習(xí)還是要繼續(xù),我們只有理解人體的節(jié)律,才能最好地調(diào)整自己的身體。我們經(jīng)常聽(tīng)到一個(gè)名詞叫“假期綜合癥”,事實(shí)上是,大部分人在周六夜里睡的是最香的,而周日則是這一周中睡眠質(zhì)量最差的一夜。未必每個(gè)人都如此,可是這種現(xiàn)象相當(dāng)普遍。這其實(shí)是周節(jié)律的作用,我們不必太在意。再說(shuō),在年節(jié)律的影響下,我們大部分人在11月和12月的睡眠時(shí)間比在夏天要長(zhǎng),并且早上比平時(shí)起床上學(xué)和工作要困難的多。我們很多人在中午回選擇睡一個(gè)午覺(jué),這時(shí)一種非常合理并且值得提倡的做法,因?yàn)楦鶕?jù)半日節(jié)律的作用,每到中午,我們都會(huì)感到明顯的倦意。我們的建議是,盡管你的時(shí)間十分緊迫,可是也最好抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)“小睡”(5~15分鐘)一下,這種小睡的作用對(duì)你的下午的工作是有很大的好處的。過(guò)去我的高中的數(shù)學(xué)老師晚上批改試卷,中午只小睡一會(huì),下午依然神采奕奕地給我們上課,這不得不歸功與他經(jīng)常掛在嘴邊的“小睡”的好處。而前提是,這5~15分鐘里你能完全睡著。研究表明,人的精神狀態(tài)在下午3點(diǎn)左右處于高峰期,人的清醒度在19點(diǎn)達(dá)到最高,感知力峰值則出現(xiàn)在18點(diǎn),人的靈敏度和反應(yīng)速度在16點(diǎn)水平最高,而神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)能力則在15點(diǎn)達(dá)到峰值,再是,人的短期記憶力在上午10點(diǎn)到11點(diǎn)之間水平最高。如果我們能充分利用這種規(guī)律,就等于我們充分的使用好我們的身體,做事情的效果自然更上一層樓。所謂的精力不集中,除了昨晚的嚴(yán)重睡眠不足導(dǎo)致早上精神頹廢之外,人們普遍精力起伏的周期影響,可是我們往往把它忽略掉了。精力周期的變化有可能是4個(gè)小時(shí),也有可能更短(90分鐘),我們注意這種變化,有利于我們身體的發(fā)揮。每天的24小時(shí)當(dāng)中,有1%~2%的時(shí)間,人們是處在一種半睡半醒之間的狀態(tài)的,這時(shí)候我們對(duì)于自己的睡醒關(guān)系很模糊,如果我們做事,往往會(huì)發(fā)生一些“糊涂賬”,這是很正常的。這種微妙而美妙的感覺(jué),正如清朝的文學(xué)家鄭板橋所說(shuō)的“難得糊涂”一樣,在清醒嚴(yán)肅的人生里,有時(shí)糊涂一番,未必就是一件壞事。
結(jié)論
我們的調(diào)查結(jié)果顯示,大學(xué)生中睡眠時(shí)間正常(6~8)小時(shí)的人占調(diào)查人數(shù)71.26%,有84.78%的人受失眠困擾,并且存在各種各樣睡眠不良的后遺癥。由于調(diào)查數(shù)據(jù)的有限,為了顯示報(bào)告的真實(shí)性,我們也不得不“照搬數(shù)據(jù)”,用事實(shí)說(shuō)話了,讀者們大可抱一種“一葉知秋”的心態(tài)來(lái)看這篇文字,我們有信心“數(shù)據(jù)雖少,可以喻大”。希望大家取其精華,改其謬誤,有良好生活習(xí)慣的加勉,有不良生活習(xí)慣的改之。
未來(lái)學(xué)家歐文·拉茲洛(Ervin Laszlo)曾經(jīng)說(shuō)過(guò):“對(duì)物質(zhì)進(jìn)步的狂熱追逐,壓倒了探索生命本源與存在意義的渴望。在現(xiàn)代人身上,對(duì)意義的追求被所謂進(jìn)步的理念所取代——一種以滿足物質(zhì)需求和愿望為核心的簡(jiǎn)單而偏執(zhí)的思想。人的壽命延長(zhǎng)了,生活越來(lái)越舒適,但卻變得空洞而無(wú)意義5!钡拇_,隨時(shí)認(rèn)識(shí)我們的睡眠,調(diào)整我們的睡眠,會(huì)給我們帶來(lái)更多生活的意義。
最后,我們用莎士比亞借《麥克白》之口說(shuō)出的一段關(guān)于睡眠的話結(jié)束這篇報(bào)告,它道出了睡眠的全部意義——那清白的睡眠,把憂慮的亂絲編織起來(lái)的睡眠,那日常的死亡,疲勞者的沐浴,受傷的心靈的油膏,大自然的最豐盛的菜肴,生命的盛筵上主要的營(yíng)養(yǎng)......
大學(xué)生睡眠情況調(diào)研報(bào)告 2
調(diào)查背景和目的:
越來(lái)越多的調(diào)查顯示,大學(xué)生的睡眠質(zhì)量正在下降,已明顯低于正常人群。睡眠障礙不僅影響大學(xué)生身心健康,而且也影響了大學(xué)生日常的生活、學(xué)習(xí)和社會(huì)適應(yīng)能力。大學(xué)生即將肩負(fù)起建設(shè)國(guó)家的重任,為了更好地完成這一歷史使命,首先則必須要有一個(gè)健康的身體。如果沒(méi)有良好的睡眠質(zhì)量,健康將無(wú)從談起。
本調(diào)查詳細(xì)探究了大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)況及其影響因素,希望引起人們對(duì)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的關(guān)注,為管理層加強(qiáng)大學(xué)生的科學(xué)管理提供重要依據(jù)。
調(diào)查時(shí)間:
20xx年10月27日至20xx年11月17日
調(diào)查地點(diǎn):
廣東工業(yè)大學(xué)大學(xué)城校區(qū)全體本科在讀生
調(diào)查方法:
嚴(yán)格依照問(wèn)卷調(diào)查及有關(guān)統(tǒng)計(jì)方法
調(diào)查樣本:
共發(fā)放350份問(wèn)卷,其中有效問(wèn)卷為332份,問(wèn)卷有效率為94.9%根據(jù)調(diào)查所得結(jié)果的代表性結(jié)論:
1.我校本科學(xué)生有近九成睡眠時(shí)間低于八小時(shí),低于規(guī)定時(shí)間。
注:中央人民政府國(guó)務(wù)院1951年8月6日《關(guān)于改善各級(jí)學(xué)校學(xué)生健康的決定》中規(guī)定學(xué)生每日睡眠時(shí)間:高等學(xué)校學(xué)生8小時(shí),中等學(xué)校學(xué)生9小時(shí),小學(xué)生10小時(shí);夏季酌量增加午睡時(shí)間。
2.學(xué)生普遍睡眠時(shí)間晚,睡眠質(zhì)量不容樂(lè)觀。
從調(diào)查所得數(shù)據(jù)上看,學(xué)生睡眠時(shí)間段較為集中在23點(diǎn)到24點(diǎn)(74%),在23點(diǎn)之前睡覺(jué)的不足8%。然而根據(jù)專(zhuān)家建議的大學(xué)生的理想睡眠時(shí)間是在22點(diǎn)前,滿足理想睡眠時(shí)間的學(xué)生不足8%。
睡眠質(zhì)量方面,僅有約四分之一(24.9%)的學(xué)生能夠在五分鐘之內(nèi)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。另外近六成學(xué)生不能進(jìn)行深度睡眠(58.7%),容易在受到外界環(huán)境干擾,令人堪憂的'是八成左右(80.7%)出現(xiàn)過(guò)失眠現(xiàn)象,其中重度失眠者為7.7%。失眠原因中環(huán)境原因占主導(dǎo)位置,有34.1%的調(diào)查對(duì)象認(rèn)為環(huán)境因素導(dǎo)致了自己的失眠。
3.學(xué)生不能準(zhǔn)時(shí)入睡的原因較多,聊天交往類(lèi)占首要位置。就調(diào)查結(jié)果來(lái)看,學(xué)生晚睡的原因有:a.交往聊天(30.9%)b.完成作業(yè)(29.8%)c.忙于社團(tuán)活動(dòng)(22.4%)d.進(jìn)行電腦游戲(16.9%)
4.大多數(shù)學(xué)生有午睡習(xí)慣,且時(shí)間控制良好。有85.3%的學(xué)生具有午睡的習(xí)慣,其中有近六成的學(xué)生午休時(shí)間為30分鐘到60分鐘,這是一個(gè)適宜的時(shí)間長(zhǎng)度。
5.被調(diào)查對(duì)象有將近七成(65.5%)想提高自己的睡眠質(zhì)量,不想提高自己睡眠質(zhì)量的僅有10.5%,另外有24%的學(xué)生對(duì)此抱隨便態(tài)度。值得一提的是,七成(71.7%)以上的學(xué)生認(rèn)為自己睡眠狀況為良好及以上。
睡眠狀況調(diào)查的原因思考和解決辦法分析:
1.身體是革命的本錢(qián),作為當(dāng)代的大學(xué)生,只有在保證自身身體素質(zhì)良好的前提下,才有能力去完成各種高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)。然而而在大學(xué)中,學(xué)校、家長(zhǎng)各方面監(jiān)管突然放松,致使很多學(xué)生一時(shí)難以找到生活節(jié)奏。于是很多同學(xué)便沉迷于游戲、動(dòng)漫等娛樂(lè)活動(dòng)中,不能自拔。玩到興起之處更是難以自已,即使熬夜玩游戲、上網(wǎng)也在所不惜。剛剛步入成年人門(mén)檻的大學(xué)生容易受到外界環(huán)境的誘惑,不能控制自己的作息時(shí)間,缺乏自制力和自我管理能力。在學(xué)習(xí)生活中,無(wú)法正確地安排自己的個(gè)人和集體活動(dòng),于是往往“越軌”造成自己的睡眠時(shí)間不足。宏觀上看,大學(xué)生的自我規(guī)劃和管理能力亟需提高,相應(yīng)制度與教育的實(shí)施有利于大學(xué)生的自我約束,也是解決大學(xué)生不規(guī)律睡眠問(wèn)題的根本之道。
2.睡眠狀況差的學(xué)生可以通過(guò)以下方法解決問(wèn)題:a.做好睡覺(jué)前的準(zhǔn)備。睡覺(jué)前不宜吃得太飽也不宜太餓。最好不要吃宵夜,因?yàn)樵谒臅r(shí)候,我們身體各個(gè)系統(tǒng)都處于“癱瘓狀態(tài)”b.減輕壓力,放松心情。c.飲用牛奶或聽(tīng)些舒緩類(lèi)型的音樂(lè)。d.醫(yī)生建議:睡眠時(shí)間保證在6到10個(gè)小時(shí),11點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間。有的同學(xué)從凌晨?jī)扇c(diǎn)睡到十點(diǎn)左右,看似也睡了8個(gè)小時(shí),但對(duì)健康也是有害的。睡眠不足后,一定要在一周內(nèi)通過(guò)補(bǔ)覺(jué)等恢復(fù)過(guò)來(lái),超過(guò)一周或者更久會(huì)危害健康。
良好的睡眠對(duì)于大學(xué)生的意義
恢復(fù)體力在睡眠期間胃腸道及其有關(guān)臟器,繼續(xù)合成并制造人體的能量物質(zhì)以養(yǎng)精蓄銳。同時(shí)由于體溫、心率、血壓下降,呼吸及部分內(nèi)分泌減少,使基礎(chǔ)代謝率降低,從而使體力得以恢復(fù)。
1.補(bǔ)充腦力
大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少,有利于腦細(xì)胞修復(fù)和能量的貯存。因此,睡眠能保護(hù)大腦,提高腦力,加強(qiáng)記憶,調(diào)節(jié)大腦的功能。睡眠充足者,精力充沛,思維敏捷,辦事效率高。
2.調(diào)節(jié)情緒
睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。睡眠可以調(diào)節(jié)情緒、舒緩心理壓力、淡化惡劣情緒對(duì)人體的不良影響。如果短時(shí)間睡眠效果不佳,會(huì)出現(xiàn)注意力渙散,容易激動(dòng)、煩躁或精神委靡。而長(zhǎng)時(shí)間者可造成不合理的思考、幻覺(jué)甚至精神崩潰等異常情況。
3.增強(qiáng)免疫力
人體在正常情況下,能對(duì)入侵的各種抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體,并通過(guò)免疫反應(yīng)而將其消除,保護(hù)人體健康。睡眠能增強(qiáng)機(jī)體產(chǎn)生抗體的能力,從而增加機(jī)體的抵抗力。還可以使各組織器官自我康復(fù)的過(guò)程加快。失眠者睡眠不足,第二天的白細(xì)胞會(huì)減少28%,76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此,易患他病。
4.延緩衰老
睡眠時(shí)新陳代謝降到最低水平,合成代謝大于分解代謝,所以能延緩衰老,保證生命的長(zhǎng)久。嚴(yán)重失眠者每天的衰老速度是正常人的2.5~3倍,機(jī)體免疫功能下降,癌癥發(fā)生率比正常人高30%。
5.有益于皮膚健康
在睡眠過(guò)程中,皮膚的毛細(xì)血管循環(huán)增快,分泌和清除過(guò)程加強(qiáng),皮膚細(xì)胞增殖速度加快。所以有益于皮膚健康。所以我們應(yīng)當(dāng)予以重視。另一方面,人的最佳睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)是23點(diǎn)至次日晨8點(diǎn)。因?yàn)?3至1點(diǎn)是人肝排毒的時(shí)間,1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽排毒時(shí)間,半夜至次日晨4點(diǎn)是脊柱造血時(shí)間,在這些時(shí)間段內(nèi)人必須保持睡眠狀態(tài),才能使身體各器官正常工作調(diào)理以增強(qiáng)保證抵抗力。
大學(xué)生睡眠情況調(diào)研報(bào)告 3
一、前言
俗話說(shuō),“早睡早起身體好”,這是有一定科學(xué)道理的。人在睡眠的時(shí)候,意識(shí)相對(duì)不清楚,肌肉的隨意運(yùn)動(dòng)停止,從而幫助大家恢復(fù)體能、鞏固記憶力,其重要性僅次于呼吸和心跳,是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠,可以使第二天保持清醒和活力。
鑒于此,我們對(duì)吉首大學(xué)大一大二學(xué)生,進(jìn)行了一次抽樣問(wèn)卷調(diào)查活動(dòng)。本著了解吉首大學(xué)大學(xué)生的作息基本情況,還有宣傳熬夜的危害和早睡早起的良好作息習(xí)慣的目的,舉行了這此活動(dòng)。雖然活動(dòng)舉辦了一周,頗有收益,但是要在吉首大學(xué)改變大多數(shù)同學(xué)的熬夜習(xí)慣,還迫切需要校方的支持。
二、統(tǒng)計(jì)結(jié)果
“大學(xué)熬夜”在我們中國(guó)大多數(shù)大學(xué)中已經(jīng)是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象了,我們吉首大學(xué)也不例外,而且經(jīng)過(guò)我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn),我們吉首大學(xué)的熬夜現(xiàn)象非常嚴(yán)重,一周平均熬夜在3天以上的占了43.8%,而不熬夜的只占了17.5%。
三、統(tǒng)計(jì)分析
1、熬夜現(xiàn)象分析
據(jù)調(diào)查,主要有以下兩種現(xiàn)象:一是熬夜數(shù)多。二個(gè)是大家睡的都比較晚。大家在11:00以后睡覺(jué)所占比例是79.2%,說(shuō)明熬夜現(xiàn)象在我們學(xué)校已經(jīng)非常普遍;大家在7:00以后起床所占比例47.5%,7:30以后起床所占比例14.4%,說(shuō)明熬夜可能會(huì)造成晚起。這個(gè)調(diào)查活動(dòng)是在夏季舉行的,大家起床相對(duì)早一些,如果天氣比較寒冷,那么大家可能會(huì)起得更晚了。
那么大家對(duì)于晨讀持什么態(tài)度呢?據(jù)調(diào)查表明,有73.3%的同學(xué)認(rèn)為晨讀是有必要的,可是真正有晨讀習(xí)慣的同學(xué)卻非常少,據(jù)調(diào)查,只有26.3%的同學(xué)有晨讀習(xí)慣。大家有晨讀的想法,可是由于晚上睡得晚,早上起不來(lái)或者起得很晚,沒(méi)有時(shí)間與精力去晨讀,最終不得不放棄這個(gè)想法。
大家為何睡得這么晚呢?只有21.0%的同學(xué)在熬夜地學(xué)習(xí),而有79.0%的同學(xué)在玩游戲、上網(wǎng)、聊天、看電視劇與電影等。這個(gè)數(shù)據(jù)比較驚人,可以用這樣的一個(gè)詞語(yǔ)——“玩物喪志”來(lái)形容。我們從小學(xué)到初中再到高中,我們一直為了心中的夢(mèng)想,努力學(xué)習(xí)?梢坏搅舜髮W(xué),我們就開(kāi)始放松自己,甚至是漫無(wú)邊際地放松自己,這樣的話,我們的心中的夢(mèng)想如何才能實(shí)現(xiàn)?我們認(rèn)為大家還是沒(méi)有放棄自己的夢(mèng)想,只是大家控制不了自己,內(nèi)心比較浮躁,容易被外界的物欲牽引。此話怎講?因?yàn)榇蠖鄶?shù)人是想改掉熬夜習(xí)慣的。調(diào)查表明大家想改變這種不良習(xí)慣并回歸正常學(xué)習(xí)與休息狀態(tài)的占了86.9%,因?yàn)榘疽箤?duì)身心健康、學(xué)習(xí)和工作都有很大的負(fù)面影響,同學(xué)們知道這些負(fù)面影響的占了95.9%。
2、可以改掉熬夜習(xí)慣的措施的分析
大家認(rèn)為“豐富和充實(shí)白天的生活”是比較好的方法,占了60.7%,其次的方法是“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”,占了22.6%。我們著重地調(diào)查了大家對(duì)“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”的看法。有41.5%的同學(xué)認(rèn)為“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”可以改掉大部分學(xué)生熬夜的習(xí)慣,也有42.6%的同學(xué)認(rèn)為“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”不可以改掉大部分人的'熬夜的習(xí)慣。但是,有54.1%的同學(xué)認(rèn)為可以改掉自己的熬夜習(xí)慣。從大家對(duì)“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”的看法中,我們不難看出大多數(shù)學(xué)生是相信這個(gè)制度可以改掉大家熬夜的習(xí)慣。如果實(shí)行“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”,有40.6%的同學(xué)認(rèn)為在11:30之前停電好,有59.6%的同學(xué)認(rèn)為在11:30—12:00停電好。根據(jù)學(xué)校的作息時(shí)間表,我們認(rèn)為11:00熄燈最為合適。
四、建議
我們建議在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度與宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處,來(lái)改變吉首大學(xué)大學(xué)生熬夜嚴(yán)重的現(xiàn)狀。
學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度的具體事項(xiàng):
1、停電時(shí)間:每天晚上11:00到第二天凌晨4:00;5·1—10·1不停電;每周周五周六在12:00到第二天凌晨4:00。
2、停電范圍:每棟樓的每個(gè)宿舍,學(xué)校其他地方照常,還有每棟樓層的走廊與廁所不停電。
宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處:學(xué)校、團(tuán)委、學(xué)生會(huì)、社團(tuán)、班級(jí)等,可以組織同學(xué)早睡早起,遠(yuǎn)離熬夜,還有做好相應(yīng)的宣傳工作。
在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度的建議,是我們的主要建議。雖然大家比較喜歡通過(guò)豐富和充實(shí)白天的生活來(lái)改掉熬夜的習(xí)慣,但這是需要大家有很強(qiáng)的自制力,還有寢室的每個(gè)同學(xué)一起配合才可以實(shí)現(xiàn)。既然大多數(shù)人知道熬夜的危害,但還是有很多人在熬夜,這足以說(shuō)明大家的自制力還不夠強(qiáng),并且要一個(gè)寢室的所有同學(xué)一起改掉熬夜的習(xí)慣(因?yàn)榇蠹乙黄鸢磿r(shí)睡覺(jué)才不會(huì)影響到寢室里其他同學(xué)),如果不這樣的話,那么這個(gè)方案的可行度就不高了。
我們認(rèn)為在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度,是具有很高的可行性的,因?yàn)閺恼{(diào)查結(jié)果上看,大家的支持率是很高的。而且,中國(guó)有很多高校已經(jīng)在宿舍實(shí)施了按時(shí)停電制度,并且效果非常好,大學(xué)生熬夜現(xiàn)象明顯減少。不僅如此,按時(shí)停電,可以節(jié)約電能,這是低碳生活”,完全符合國(guó)家提倡的“節(jié)能減排”策略。
關(guān)于在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度可能會(huì)帶來(lái)一些問(wèn)題。
問(wèn)題一:大家沒(méi)有更多的時(shí)間學(xué)習(xí)與工作。
解決方案:我們大學(xué)生活不同于高中生活,我們有更多的休閑時(shí)間,在這段休閑時(shí)間中,我們可以更好地利用時(shí)間去學(xué)習(xí)與工作。而且,我們建議是在晚上11:00停電,如果時(shí)間不夠,大家可以選擇早點(diǎn)起床,來(lái)增長(zhǎng)白天的時(shí)間。
問(wèn)題二:夏天很熱,晚上要吹風(fēng)扇。
解決方案:我們建議在5·1—10·1這段時(shí)間中不實(shí)行按時(shí)停電制度,因?yàn)檫@段時(shí)間比較熱,大家要吹風(fēng)扇。如果停電了,大家可能會(huì)因?yàn)楹軣岫酶砹恕T谄渌臅r(shí)間照常實(shí)行按時(shí)停電制度。
問(wèn)題三:手機(jī)、電腦、MP4等電子產(chǎn)品要充電。
解決方案:我們白天的時(shí)間很多,大家可以選擇在中午或者其它時(shí)間中充電。
問(wèn)題四:娛樂(lè)的時(shí)間變少了。
解決方案:我們建議在每周的周五周六,在12:00鐘停電。
問(wèn)題五:按時(shí)停電可能會(huì)有安全隱患。
解決方案:我們建議只是在寢室實(shí)行按時(shí)停電制度,在宿舍的走廊還有廁所就不停電了。
大學(xué)生睡眠情況調(diào)研報(bào)告 4
近幾年來(lái)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的問(wèn)題日益突出,已引起了各方面的廣泛重視,大學(xué)生睡眠質(zhì)量差,睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活,并且對(duì)學(xué)生的身體健康,學(xué)習(xí)效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都造成了很惡劣的影響。針對(duì)大學(xué)生睡覺(jué)遲,睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象,我們通過(guò)問(wèn)卷的方法隨機(jī)調(diào)查了本校學(xué)生的的睡眠狀況。
一、調(diào)查對(duì)象與方法
1、調(diào)查對(duì)象
由于各方面條件的限制,我們隨機(jī)抽取本校四個(gè)年級(jí)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。
2、調(diào)查方法
采取隨機(jī)抽樣調(diào)查的方法進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查,調(diào)查內(nèi)容由調(diào)查對(duì)象的基本情況、引起睡眠問(wèn)題的原因、睡眠習(xí)慣狀況、睡眠問(wèn)題帶來(lái)的影響、大一到大四各年級(jí)睡眠狀況分析對(duì)比組成。
二、調(diào)查結(jié)果及分析
由數(shù)據(jù)可以看出女生睡眠質(zhì)量明顯由于男生的睡眠質(zhì)量。男生在晚上10點(diǎn)之前睡覺(jué)的只占調(diào)查人數(shù)的7.5%,而女生在晚10點(diǎn)之前睡覺(jué)的占12.5%;因此在一天中,男生睡眠時(shí)間明顯少于女生,從而睡眠質(zhì)量較女生差許多。
由數(shù)據(jù)可知,睡眠質(zhì)量隨年級(jí)的增長(zhǎng)而不斷下降。晚上12點(diǎn)之前睡覺(jué)的學(xué)生中大一占得比例是65%,大二是60%,大三是50%,大四是30%;隨著年級(jí)的升高,大學(xué)生睡的越晚,而起的越早,因此睡眠時(shí)間越來(lái)越短,睡眠質(zhì)量越來(lái)越差。
綜上所述,我們可以得出結(jié)論女生睡眠質(zhì)量高于男生,低年級(jí)睡眠質(zhì)量?jī)?yōu)于高年級(jí)睡眠質(zhì)量。男女差異主要的原因首先是,首先女生比男生有著較好的睡眠習(xí)慣,其次是女生玩電腦游戲的較少,而且男生易受其他因素的影響睡眠;年級(jí)差異的主要原因就是隨著年級(jí)的增長(zhǎng)擁有電腦的學(xué)生數(shù)量增加,而且年級(jí)越高所接觸的事物越多,受到舍友的影響也越大,還有一個(gè)就是就業(yè)學(xué)習(xí)的壓力也隨年級(jí)的增長(zhǎng)而增加。
3、結(jié)論
通過(guò)調(diào)查統(tǒng)計(jì),我們得到的結(jié)論:
1、學(xué)生普遍睡眠情況不容客觀,普遍無(wú)法保證充足的睡眠,睡眠質(zhì)量也不好。
2、多數(shù)學(xué)生會(huì)因?yàn)閷W(xué)業(yè),游戲等原因影響睡眠的時(shí)間。
3、女生睡眠質(zhì)量高于男生,低年級(jí)睡眠質(zhì)量?jī)?yōu)于高年級(jí)睡眠質(zhì)量。
4、睡眠質(zhì)量不好已經(jīng)嚴(yán)重影響到了學(xué)生的學(xué)習(xí)。
4、睡眠不足對(duì)大學(xué)生的影響
大學(xué)生睡眠時(shí)間至少要保證7小時(shí),但是調(diào)查結(jié)果顯示睡眠時(shí)間少于7個(gè)小時(shí)的大學(xué)生高達(dá)42.5%,8個(gè)小時(shí)左右的占51.25%,這樣少的的睡眠時(shí)間,其質(zhì)量必然很差,必然影響期一天的工作學(xué)習(xí)跟生活。
從數(shù)據(jù)可以看出,大學(xué)生上課心不在焉的學(xué)生比例竟然高達(dá)37.5%,對(duì)比大學(xué)生睡眠時(shí)間統(tǒng)計(jì),可知較少的睡眠時(shí)間必然造成上課的精神恍惚,即使有其他因素影響,但是睡眠對(duì)上課情況的影響應(yīng)該是占絕大部分的。
綜上可得,大學(xué)生睡眠質(zhì)量會(huì)對(duì)其學(xué)習(xí)產(chǎn)生嚴(yán)重影響。睡眠質(zhì)量差,必然導(dǎo)致課堂上的低效率,甚至?xí)绊懻n堂出勤率。睡眠不足還會(huì)影響學(xué)生的身體健康,易受疾病感染,記憶力下降等等。
通過(guò)對(duì)數(shù)據(jù)的進(jìn)一步分析,我們看到大學(xué)生的睡眠狀況不容樂(lè)觀,可以說(shuō)睡眠時(shí)間不夠,睡眠質(zhì)量有不理想,大學(xué)生普遍沒(méi)有一個(gè)良好的作息習(xí)慣,失眠,睡眠很淺都是大學(xué)生睡眠中存在的問(wèn)題,這些睡眠問(wèn)題也直接導(dǎo)致學(xué)生的睡眠質(zhì)量不高,睡眠狀況不容樂(lè)觀,而直接帶來(lái)的后果,就是早晚自修,上課精神不集中,產(chǎn)生了倦意困意,最終就是上課效率低下,可以說(shuō)是得不償失,睡眠是人類(lèi)每天都必須進(jìn)行的一種自然性生理行為。睡眠不足只會(huì)導(dǎo)致學(xué)生身體疲勞和心理抑郁的狀態(tài)。而導(dǎo)致大學(xué)生睡眠狀況不理想的'原因是多種多樣的,自身因素主要有學(xué)業(yè)壓力,網(wǎng)絡(luò)娛樂(lè),戀愛(ài)的原因,學(xué)業(yè)上的壓力主要是表現(xiàn)在考試前學(xué)生的“臨時(shí)抱佛腳”上,原先平時(shí)沒(méi)注意每日復(fù)習(xí),考前只有犧牲睡眠來(lái)補(bǔ)了。由于遠(yuǎn)離父母,老師也不像以前那么管著學(xué)生,學(xué)生難免產(chǎn)生貪玩的心理,沉湎網(wǎng)絡(luò)游戲,熱衷于網(wǎng)上聊天,愛(ài)好看電影的學(xué)生此時(shí)就有釋放的空間了,于是他們就開(kāi)始顧不著睡眠了。
三、解決我校學(xué)生睡眠不足的建議
1、輔導(dǎo)員加強(qiáng)教育管理,找同學(xué)進(jìn)行談話或以開(kāi)班會(huì)的形式提倡同學(xué)早睡早起,對(duì)生活不規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行談話教育,同時(shí)不定期的進(jìn)行檢查,嚴(yán)格控制同學(xué)睡眠時(shí)間,進(jìn)行獎(jiǎng)懲機(jī)制,對(duì)生活規(guī)律的同學(xué)進(jìn)行表?yè)P(yáng),對(duì)晚上不睡早上影響上課的同學(xué)進(jìn)行批評(píng)懲罰。同時(shí)及時(shí)了解學(xué)生的心理動(dòng)態(tài),對(duì)心理有起伏的同學(xué)進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)。
2、學(xué)校嚴(yán)格限制上網(wǎng)斷電時(shí)間,學(xué)生的指控能力固然重要,但學(xué)校也應(yīng)采取強(qiáng)制手段限制學(xué)生上網(wǎng)時(shí)間,以避免學(xué)生因?yàn)樯暇W(wǎng)而晚睡的情況。
3、學(xué)校也應(yīng)盡可能的改善學(xué)生的住宿條件,晚睡有很大一部分原因是因?yàn)橥瑢W(xué)間的相互影響,我校還存在六個(gè)同學(xué)同寢的的寢室,大大增加了同學(xué)間互相影響睡眠的幾率,應(yīng)改善住宿條件盡量把六人間改為四人間減小同學(xué)間相互影響睡眠的幾率。
大學(xué)生睡眠情況調(diào)研報(bào)告 5
一、調(diào)查背景
熬夜,指睡眠周期不規(guī)律,睡眠時(shí)間不足。隨著當(dāng)今社會(huì)節(jié)奏的加快、生活壓力的增大,以及手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的飛速進(jìn)展,年輕人群體的熬夜問(wèn)題日漸嚴(yán)峻。在高校校內(nèi)中,熬夜更是已經(jīng)漸漸成為相當(dāng)一部分高校生的生活方式。
高校生們熬夜緣由的構(gòu)成是多樣化的,但不論是主動(dòng)熬夜還是被動(dòng)熬夜,熬夜給人帶來(lái)的危害難以忽視。大量的科學(xué)討論證明,熬夜會(huì)打亂人體的生物鐘,而生物鐘的紊亂則可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。在世界衛(wèi)生組織的國(guó)際癌癥討論機(jī)構(gòu)致癌物清單中,熬夜被歸為2A類(lèi)致癌物。熬夜還會(huì)增加猝死的風(fēng)險(xiǎn),討論數(shù)據(jù)表明每年約54.1萬(wàn)人因熬夜猝死。內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降、肝臟腎臟受損、心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增高、腸胃功能紊亂......這些都是長(zhǎng)期熬夜對(duì)身體的危害。
城環(huán)學(xué)院調(diào)研部開(kāi)展此次調(diào)研,旨在調(diào)查本院同學(xué)熬夜?fàn)顩r,了解同學(xué)熬夜緣由及其對(duì)熬夜危害、熬夜改善方法的熟悉,以期改善熬夜?fàn)顩r。
二、調(diào)查方法
此次問(wèn)卷調(diào)查采納普遍調(diào)查的方法,調(diào)查對(duì)象為城市與環(huán)境科學(xué)學(xué)院的全體同學(xué),經(jīng)實(shí)際調(diào)研,共回收問(wèn)卷170份。利用網(wǎng)絡(luò)問(wèn)卷調(diào)查平臺(tái)—“問(wèn)卷星”,設(shè)計(jì)問(wèn)卷并共享鏈接,經(jīng)宣揚(yáng)同學(xué)們樂(lè)觀填寫(xiě),回收問(wèn)卷后,利用該平臺(tái)以及excel軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)的處理和分析。
三、調(diào)查分析
本次調(diào)查共分為四個(gè)板塊:
第一部分:基礎(chǔ)信息,包括調(diào)查對(duì)象性別、班級(jí)、專(zhuān)業(yè)、職務(wù)
在參加調(diào)研同學(xué)中,地理科學(xué)(師范)專(zhuān)業(yè)的有86人,旅游管理專(zhuān)業(yè)的有10人,地理科學(xué)類(lèi)專(zhuān)業(yè)的有45人,地理信息科學(xué)專(zhuān)業(yè)的有6人,自然地理與資源環(huán)境專(zhuān)業(yè)的有11人,人文地理與城鄉(xiāng)規(guī)劃專(zhuān)業(yè)的有12人,共計(jì)170人。由上面的條狀圖可以看出參加此次調(diào)研地理科學(xué)(師范)專(zhuān)業(yè)的同學(xué)較多。
參加調(diào)研同學(xué)職務(wù)中,校級(jí)部門(mén)成員18人,院級(jí)、班級(jí)同學(xué)會(huì)干部68人,班級(jí)同學(xué)干部47人,同學(xué)社團(tuán)干部或成員55人,只是愛(ài)學(xué)習(xí)的自由人60人。依據(jù)圖表,可以看出院級(jí)、班級(jí)同學(xué)會(huì)干部占比最高,達(dá)40%,校級(jí)部門(mén)成員占比最低,占10.59%。
其次部分:熬夜的基本狀況,主要調(diào)查本院同學(xué)睡覺(jué)時(shí)間、每天睡眠時(shí)長(zhǎng)、是否熬夜、一周熬夜頻率、熬夜的“高發(fā)期”、與高中相比熬夜?fàn)顩r、熬夜緣由、室友是否熬夜、熬夜的過(guò)程中內(nèi)心感受或精神狀況、熬夜后其次天的精神狀況和長(zhǎng)期熬夜給身體帶來(lái)的變化。
1.睡覺(jué)時(shí)間
依據(jù)圖表,約43%的同學(xué)在23:00-24:00睡覺(jué),約44%的同學(xué)在24:00-凌晨1:00睡覺(jué),還有約11%的同學(xué)在凌晨1點(diǎn)后睡覺(jué),可以看出學(xué)院整體同學(xué)的睡覺(jué)時(shí)間偏晚。
2.每天睡眠時(shí)長(zhǎng)(不包括午休)
依據(jù)圖表,約65%的同學(xué)睡眠時(shí)長(zhǎng)在6-7小時(shí),約17%的同學(xué)睡眠時(shí)長(zhǎng)在6個(gè)小時(shí)以下,只有約18%的同學(xué)有7小時(shí)以上的健康睡眠時(shí)長(zhǎng)。
3.是否熬夜?
依據(jù)圖表,約64%同學(xué)認(rèn)為自己熬夜,36%同學(xué)認(rèn)為不熬夜。結(jié)合題1的睡覺(jué)時(shí)間,超過(guò)97%的同學(xué)是晚于23點(diǎn)睡覺(jué)的.,可見(jiàn),大多數(shù)同學(xué)都存在熬夜?fàn)顩r。
4.一周熬夜頻率
依據(jù)圖表,約63%同學(xué)幾乎每天都熬夜,每周熬夜4-5天的同學(xué)站25%,每周熬夜1-3天的同學(xué)僅占12%,可以看出學(xué)院整體同學(xué)有較嚴(yán)峻的熬夜?fàn)顩r。
5.熬夜的“高發(fā)期”是以下哪個(gè)時(shí)間段:
其他:
。1)感覺(jué)心情不好的時(shí)候
。2)每天。從來(lái)沒(méi)有12點(diǎn)前睡過(guò)
(3)由于寢室很吵,十一點(diǎn)半之前無(wú)法睡覺(jué)
。4)我的生物鐘告知我12點(diǎn)前睡都不算熬夜
。5)部門(mén)各種工作
依據(jù)圖表,約81%同學(xué)表示幾乎每周都有熬夜,約47%表示熬夜的“高發(fā)期”在作業(yè)提交前一天或幾天,約39%同學(xué)表示熬夜的“高發(fā)期”在期中期末考試前,約27%同學(xué)表示熬夜的“高發(fā)期”在重大節(jié)假日,可以看出熬夜的發(fā)生出于各種緣由。
6.與高中相比的熬夜?fàn)顩r
依據(jù)圖表,約55%的同學(xué)認(rèn)為熬夜?fàn)顩r比高中嚴(yán)峻,約28%的同學(xué)認(rèn)為基本不變,約16%的同學(xué)認(rèn)為比以前有改善。
7.熬夜緣由
依據(jù)圖表,高達(dá)70%的同學(xué)認(rèn)為熬夜緣由是電子產(chǎn)品,50%的同學(xué)認(rèn)為熬夜緣由是學(xué)校、社團(tuán)工作,35%的同學(xué)認(rèn)為熬夜緣由是學(xué)習(xí),31%的同學(xué)認(rèn)為熬夜緣由是受室友影響,想早睡睡不了。可以看出熬夜緣由有多種,但主要是由于電子產(chǎn)品。
8.室友是否熬夜
依據(jù)圖表,約27%同學(xué)的室友都熬夜,約48%同學(xué)的大部分室友熬夜,約22%同學(xué)的少部分室友熬夜,僅約3%同學(xué)的沒(méi)有室友熬夜。
第三部分:熬夜的結(jié)果,主要調(diào)查本院同學(xué)熬夜的過(guò)程中內(nèi)心感受或精神狀況,熬夜后其次天是否消失過(guò)精神恍惚的現(xiàn)象,長(zhǎng)期熬夜給您的身體帶來(lái)的變化。
9.熬夜的過(guò)程中內(nèi)心感受或精神狀況
依據(jù)圖表,約17%的同學(xué)表示熬夜的過(guò)程中很興奮,有滿意感,約22%的同學(xué)表示熬夜的過(guò)程中很糊涂,效率很高,約26%的同學(xué)表示熬夜的過(guò)程中大腦一片空白,機(jī)械完成動(dòng)作,約35%的同學(xué)表示熬夜的過(guò)程中很困,但不得不熬夜。總體反映熬夜負(fù)面影響的同學(xué)占比較高。
10.熬夜后其次天是否消失過(guò)精神恍惚的現(xiàn)象
依據(jù)圖表,占64%同學(xué)表示間或消失,課間睡一會(huì)就好,約15%的同學(xué)表示總是消失,根本接收不了老師的信號(hào),約18%同學(xué)表示常常消失,筆記驚現(xiàn)甲骨文,僅4%同學(xué)表示沒(méi)有消失,像打雞血一樣?傮w反映熬夜對(duì)其次天學(xué)習(xí)影響較大。
11.長(zhǎng)期熬夜給您的身體帶來(lái)的變化
其他:
。1)脫發(fā)
。2)暴飲暴食,心情不好
依據(jù)圖表,高達(dá)70%的同學(xué)都反映長(zhǎng)期熬夜后長(zhǎng)痘痘,皮膚巨差無(wú)比,黑眼圈視力下降,記憶力下降的狀況,另外也有較多同學(xué)反映反抗力下降,失眠,脾氣急躁,長(zhǎng)胖了的狀況。通過(guò)數(shù)據(jù),說(shuō)明熬夜對(duì)身體有很大影響。
第四部分:對(duì)熬夜的熟悉,主要調(diào)查本院同學(xué)熬夜的過(guò)程中的熬夜必備神器,改善熬夜的狀況的方法,對(duì)高校生熬夜現(xiàn)象的態(tài)度,別人的熬夜行為對(duì)自己的生活是否有影響。
12.熬夜必備神器
其他:
。1)耳機(jī)
。2)人文同學(xué)必備畫(huà)圖工具
(3)沒(méi)有神器,就是剛
依據(jù)圖表,約63%的同學(xué)的熬夜神器是小臺(tái)燈,約42%的同學(xué)的熬夜神器是遮光簾,25%的同學(xué)的熬夜神器是咖啡或濃茶,極少的同學(xué)的熬夜神器是辣條、奶茶、枸杞紅棗茶等。
13.改善熬夜的狀況的方法
其他:
。1)早早上床養(yǎng)瞌睡,調(diào)好生物鐘
。2)無(wú)法改善,由于我不能打算別人的睡覺(jué)時(shí)間
(3)早早上床養(yǎng)瞌睡,調(diào)好生物鐘
依據(jù)圖表,為了改善熬夜?fàn)顩r,70%左右的同學(xué)選擇提高自我意識(shí)、安排和支配好時(shí)間,約44%的同學(xué)選擇設(shè)置定時(shí)關(guān)電子設(shè)備(比如:forest),極少同學(xué)選擇尋求舍友關(guān)心或吃褪黑素。
14.對(duì)高校生熬夜現(xiàn)象的態(tài)度
依據(jù)圖表,約64%的同學(xué)認(rèn)為可以適當(dāng)熬夜,約23%的同學(xué)反感熬夜,早睡早起才是好習(xí)慣,約10%的同學(xué)認(rèn)為無(wú)所謂,僅3.5%的同學(xué)支持熬夜,認(rèn)為不熬夜的青春是不完整的。
15.別人的熬夜行為對(duì)自己的生活是否有影響
其他:我想十一點(diǎn)半就睡,奈何室友太吵了
依據(jù)圖表,約47%的同學(xué)覺(jué)得別人熬夜有點(diǎn)吵,但還可以接受,約35%的同學(xué)認(rèn)為完全沒(méi)有影響,約18%的同學(xué)認(rèn)為嚴(yán)峻影響睡眠。可見(jiàn),熬夜行為對(duì)他人的生活有較大的影響。
四、調(diào)查總結(jié)
綜上所述,本次調(diào)查結(jié)果顯示,熬夜現(xiàn)象在我院同學(xué)中相當(dāng)普遍,熬夜緣由構(gòu)成多元化,熬夜同學(xué)能夠感受到熬夜所帶來(lái)的不良的影響并且對(duì)熬夜的危害有肯定的了解。大部分同學(xué)有應(yīng)對(duì)熬夜的神器和改善熬夜的方法,對(duì)熬夜的態(tài)度比較簡(jiǎn)單。
詳細(xì)來(lái)說(shuō),從入睡時(shí)間、睡眠時(shí)長(zhǎng)和周熬夜頻率來(lái)看,大部分同學(xué)都屬于熬夜標(biāo)準(zhǔn)型選手,宿舍集體熬夜很普遍;從高中到高校,超過(guò)一半同學(xué)已經(jīng)勝利熬夜進(jìn)階。
然而從調(diào)查結(jié)果來(lái)看,只有少部分同學(xué)是一時(shí)熬夜一時(shí)爽,大部分同學(xué)熬夜時(shí)以及熬夜之后的狀態(tài)并不好。也就是說(shuō),同學(xué)們能夠感受到熬夜對(duì)身體的危害,但依舊選擇熬夜。使用電子產(chǎn)品,完成社團(tuán)、同學(xué)會(huì)工作,受環(huán)境影響是同學(xué)們熬夜的主要推動(dòng)力。排解個(gè)別狀況,時(shí)間支配不合理,拖延癥或許才是其背后深層緣由。
大部分同學(xué)們的對(duì)于熬夜的可以適當(dāng)熬夜無(wú)所謂的態(tài)度表明,熬夜已經(jīng)成為相當(dāng)一部分同學(xué)的生活方式。因此,在不得不熬夜的狀況下,了解應(yīng)對(duì)熬夜的方法是有必要的。例如,晚餐留意補(bǔ)充養(yǎng)分,熬夜時(shí)多喝水、留意活動(dòng)身體、做深呼吸,白天小憩補(bǔ)眠,做好皮膚清潔等可以降低熬夜對(duì)身體的損傷。
夜晚是趕工、寫(xiě)作業(yè)的良辰,享受放松自愈時(shí)間的小天地,但黑夜總會(huì)天明,早睡能保證其次天更好的精神狀態(tài),削減熬夜次數(shù)有利于身體健康。對(duì)于改善熬夜?fàn)顩r,我們可以嘗試:提高自我意識(shí),合理支配個(gè)人時(shí)間,定時(shí)放下手機(jī),早點(diǎn)上床調(diào)整生物鐘,使用APP,協(xié)調(diào)宿舍睡覺(jué)時(shí)間等。此外,睡前一小時(shí)洗熱水澡,白天多運(yùn)動(dòng)曬太陽(yáng),睡前聽(tīng)舒緩音樂(lè)等可以從生理上促眠。
大學(xué)生睡眠情況調(diào)研報(bào)告 6
一、前言
俗話說(shuō),“早睡早起身體好”,這是有肯定科學(xué)道理的。人在睡眠的時(shí)候,意識(shí)相對(duì)不清晰,肌肉的隨便運(yùn)動(dòng)停止,從而助家恢復(fù)體能、鞏固記憶力,其重要性僅次于呼吸和心跳,是維持健康不行缺少的。有了良好的睡眠,可以使其次天保持糊涂和活力。
鑒于此,我們對(duì)吉首學(xué)一二同學(xué),進(jìn)行了一次抽樣問(wèn)卷調(diào)查活動(dòng)。本著了解吉首學(xué)同學(xué)的作息基本狀況,還有宣揚(yáng)熬夜的危害和早睡早起的良好作息習(xí)慣的目的,進(jìn)行了這此活動(dòng)。雖然活動(dòng)舉辦了一周,頗有收益,但是要在吉首學(xué)轉(zhuǎn)變多數(shù)同學(xué)的熬夜習(xí)慣,還迫切需要校方的支持。
二、統(tǒng)計(jì)結(jié)果
“學(xué)熬夜”在我們中國(guó)多數(shù)學(xué)中已經(jīng)是一個(gè)特別普遍的現(xiàn)象了,我們吉首學(xué)也不例外,而且經(jīng)過(guò)我們的調(diào)查發(fā)覺(jué),我們吉首學(xué)的熬夜現(xiàn)象特別嚴(yán)峻,一周平均熬夜在3天以上的占了43.8%,而不熬夜的只占了17.5%。
三、統(tǒng)計(jì)分析
1、熬夜現(xiàn)象分析
據(jù)調(diào)查,主要有以下兩種現(xiàn)象:一是熬夜數(shù)多。二個(gè)是家睡的都比較晚。家在11:00以后睡覺(jué)所占比例是79.2%,說(shuō)明熬夜現(xiàn)象在我們學(xué)校已經(jīng)特別普遍;家在7:00以后起床所占比例47.5%,7:30以后起床所占比例14.4%,說(shuō)明熬夜可能會(huì)造成晚起。這個(gè)調(diào)查活動(dòng)是在夏季進(jìn)行的,家起床相對(duì)早一些,假如天氣比較寒冷,那么家可能會(huì)起得更晚了。
那么家對(duì)于晨讀持什么態(tài)度呢?據(jù)調(diào)查表明,有73.3%的`同學(xué)認(rèn)為晨讀是有必要的,可是真正有晨讀習(xí)慣的同學(xué)卻特別少,據(jù)調(diào)查,只有26.3%的同學(xué)有晨讀習(xí)慣。家有晨讀的想法,可是由于晚上睡得晚,早上起不來(lái)或者起得很晚,沒(méi)有時(shí)間與精力去晨讀,最終不得不放棄這個(gè)想法。
家為何睡得這么晚呢?只有21.0%的同學(xué)在熬夜地學(xué)習(xí),而有79.0%的同學(xué)在玩嬉戲、上網(wǎng)、談天、看電視劇與電影等。這個(gè)數(shù)據(jù)比較驚人,可以用這樣的一個(gè)詞語(yǔ)“玩物喪志”來(lái)形容。我們從學(xué)校到學(xué)校再到高中,我們始終為了心中的幻想,努力學(xué)習(xí)。可一到了學(xué),我們就開(kāi)頭放松自己,甚至是漫無(wú)邊際地放松自己,這樣的話,我們的心中的幻想如何才能實(shí)現(xiàn)?我們認(rèn)為家還是沒(méi)有放棄自己的幻想,只是家掌握不了自己,內(nèi)心比較浮躁,簡(jiǎn)單被外界的物欲牽引。此話怎講?由于多數(shù)人是想改掉熬夜習(xí)慣的。調(diào)查表明家想轉(zhuǎn)變這種不良習(xí)慣并回歸正常學(xué)習(xí)與休息狀態(tài)的占了86.9%,由于熬夜對(duì)身心健康、學(xué)習(xí)和工作都有很的負(fù)面影響,同學(xué)們知道這些負(fù)面影響的占了95.9%。
2、可以改掉熬夜習(xí)慣的措施的分析
家認(rèn)為“豐富和充實(shí)白天的生活”是比較好的方法,占了60.7%,其次的方法是“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”,占了22,6%。我們著重地調(diào)查了家對(duì)“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”的看法。有41.5%的同學(xué)認(rèn)為“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”可以改掉部分同學(xué)熬夜的習(xí)慣,也有42.6%的同學(xué)認(rèn)為“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”不行以改掉部分人的熬夜的習(xí)慣。但是,有54、1%的同學(xué)認(rèn)為可以改掉自己的熬夜習(xí)慣。從家對(duì)“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”的看法中,我們不難看出多數(shù)同學(xué)是信任這個(gè)制度可以改掉家熬夜的習(xí)慣。假如實(shí)行“學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度”,有40.6%的同學(xué)認(rèn)為在11:30之前停電好,有59、6%的同學(xué)認(rèn)為在11:3012:00停電好。依據(jù)學(xué)校的作息時(shí)間表,我們認(rèn)為11:00熄燈最為合適。
四、建議
我們建議在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度與宣揚(yáng)熬夜的危害與早睡早起的好處,來(lái)轉(zhuǎn)變吉首學(xué)同學(xué)熬夜嚴(yán)峻的現(xiàn)狀。
學(xué)校在宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度的詳細(xì)事項(xiàng):
1、停電時(shí)間:每天晚上11:00到其次天凌晨4:00;51101不停電;每周周五周六在12:00到其次天凌晨4:00
2、停電范圍:每棟樓的每個(gè)宿舍,學(xué)校其他地方照常,還有每棟樓層的走廊與廁所不停電。
宣揚(yáng)熬夜的危害與早睡早起的好處:學(xué)校、團(tuán)、同學(xué)會(huì)、社團(tuán)、班級(jí)等,可以組織同學(xué)早睡早起,噪熬夜,還有做好相應(yīng)的宣揚(yáng)工作。
在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度的建議,是我們的主要建議。雖然家比較喜愛(ài)通過(guò)豐富和充實(shí)白天的生活來(lái)改掉熬夜的習(xí)慣,但這是需要家有很強(qiáng)的自制力,還有寢室的每個(gè)同學(xué)一起協(xié)作才可以實(shí)現(xiàn)。既然多數(shù)人知道熬夜的危害,但還是有許多人在熬夜,這足以說(shuō)明家的自制力還不夠強(qiáng),并且要一個(gè)寢室的全部同學(xué)一起改掉熬夜的習(xí)慣(由于家一起按時(shí)睡覺(jué)才不會(huì)影響到寢室里其他同學(xué)),假如不這樣的話,那么這個(gè)方案的可行度就不高了。
我們認(rèn)為在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度,是具有很高的可行性的,由于從調(diào)查結(jié)果上看,家的支持率是很高的。而且,中國(guó)有許多高校已經(jīng)在宿舍實(shí)施了按時(shí)停電制度,并且效果特別好,同學(xué)熬夜現(xiàn)象明顯削減。不僅如此,按時(shí)停電,可以節(jié)省電能,這是低碳生活”,完全符合國(guó)家提倡的“節(jié)能減排”策略。
關(guān)于在學(xué)校的宿舍實(shí)施按時(shí)停電制度可能會(huì)帶來(lái)一些問(wèn)題。
問(wèn)題一:家沒(méi)有更多的時(shí)間學(xué)習(xí)與工作。
解決方案:我們同學(xué)活不同于高中生活,我們有更多的休閑時(shí)間,在這段休閑時(shí)間中,我們可以更好地利用時(shí)間去學(xué)習(xí)與工作。而且,我們建議是在晚上11:00停電,假如時(shí)間不夠,家可以選擇早點(diǎn)起床,來(lái)增長(zhǎng)白天的時(shí)間。
問(wèn)題二:夏天很熱,晚上要吹風(fēng)扇。
解決方案:我們建議在51101這段時(shí)間中不實(shí)行按時(shí)停電制度,由于這段時(shí)間比較熱,家要吹風(fēng)扇。假如停電了,家可能會(huì)由于很熱而睡得更晚了。在其他的時(shí)間照常實(shí)行按時(shí)停電制度。
問(wèn)題三:手機(jī)、電腦、MP4等電子產(chǎn)品要充電。
解決方案:我們白天的時(shí)間許多,家可以選擇在中午或者其它時(shí)間中充電。問(wèn)題四:消遣的時(shí)間變少了。
解決方案:我們建議在每周的周五周六,在12:00鐘停電。
問(wèn)題五:按時(shí)停電可能會(huì)有安全隱患。
解決方案:我們建議只是在寢室實(shí)行按時(shí)停電制度,在宿舍的走廊還有廁所就不停電了。
大學(xué)生睡眠情況調(diào)研報(bào)告 7
調(diào)查對(duì)象:
大學(xué)生
調(diào)查學(xué)院:
海南工商職業(yè)學(xué)院
調(diào)查目的:
自己是一名大學(xué)生,經(jīng)常熬夜。對(duì)大學(xué)生熬夜這種現(xiàn)象很熟悉并很感興趣。想探究其原因是大學(xué)生壓力太大還是其他因素造成的。我的觀點(diǎn):可能是由于在高中階段大部分的學(xué)校開(kāi)設(shè)了晚自習(xí),導(dǎo)致很多學(xué)生的正常生活習(xí)慣被打亂。
調(diào)查方法:
通過(guò)調(diào)查不同學(xué)校和不同年級(jí)的大學(xué)生的熬夜情況并運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)的方法處理數(shù)據(jù)進(jìn)而得出結(jié)論。結(jié)論:通過(guò)各方面的調(diào)查研究,我們認(rèn)為大學(xué)生熬夜情況是由多方面因素造成,部分是因?yàn)樵诟咧须A段熬夜形成習(xí)慣,部分是因?yàn)閴毫^(guò)大等,但最終都是通過(guò)影響大學(xué)生的心理因素來(lái)影響其生理作息情況。
大學(xué)生熬夜的原因:
在大學(xué),對(duì)于許多大學(xué)生來(lái)說(shuō),熬夜早已成為一種生活的常態(tài)。每天的深夜和凌晨,常會(huì)看到這樣的情景:宿舍的燈熄滅了,但電腦屏幕還是亮著的;校園的街道是安靜的,宿舍的樓道卻是吵鬧的。這樣的情景使大部分同學(xué)生活變得很不規(guī)律或者是習(xí)慣于每天晚睡晚起。熬夜成為了一種習(xí)慣,不熬夜反倒很少見(jiàn)。因此,作為一名大學(xué)生,在自己處于這種情況下,對(duì)大學(xué)生熬夜現(xiàn)象很感興趣。研究大學(xué)生熬夜現(xiàn)象有助于幫助大學(xué)生正確合理的安排自己的作息時(shí)間并關(guān)注自己的健康。熬夜的原因有很多,總體來(lái)看可以分為以下幾種情況:
一、事務(wù)繁多。許多同學(xué)為了準(zhǔn)備考研和各種考試而熬夜,也有部分同學(xué)因?yàn)樘幚砩鐖F(tuán)事務(wù)熬夜,還有的同學(xué)因?yàn)樽黾媛毣驅(qū)嵙?xí)而熬夜。
二、心靈空虛、無(wú)聊、寂寞。許多同學(xué)覺(jué)得無(wú)事可做就選擇了玩網(wǎng)絡(luò)游戲、上網(wǎng)聊天等方式排解寂寞。這樣的同學(xué)占了大多數(shù)。
三、為和群而熬夜。受舍友熬夜習(xí)慣的影響,許多同學(xué)不想因?yàn)樵缢顺錾嵊训娜ψ印?/p>
。1)中國(guó)的學(xué)風(fēng)
將學(xué)習(xí)拖拉進(jìn)行到低在我國(guó),相當(dāng)一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因?yàn)橹袊?guó)學(xué)生往往很聰明,所以哪怕最后只剩很少的時(shí)間了,只要短期內(nèi)突擊一下,往往也會(huì)做得不錯(cuò);此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習(xí)方式,周而復(fù)始,反復(fù)循環(huán)。有時(shí)便不可避免地會(huì)熬夜學(xué)習(xí),養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣.我們?cè)谡{(diào)查中可以看到有23.23%的學(xué)生因?yàn)橥侠蛞蚱渌驅(qū)⑴c學(xué)習(xí)拋到腦后,作業(yè)一拖再拖,最后只有臨時(shí)抱佛腳,通宵達(dá)旦,在“千鈞一發(fā)”的時(shí)刻交上熬夜的“結(jié)晶”?墒侵挥猩贁(shù)聰明的人可以拿到好成績(jī),大多數(shù)人效果不佳![圖片]
。2)如此熬夜只為學(xué)習(xí)
很多同學(xué)從很小開(kāi)始,便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶,而社會(huì)亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個(gè)人品質(zhì)的重要因素,因此導(dǎo)致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力的標(biāo)志,亦是未來(lái)成功的標(biāo)志。從而制定出超過(guò)自身實(shí)際能力范圍的計(jì)劃。而當(dāng)每一階段的任務(wù)無(wú)法按時(shí)完成時(shí),很多大學(xué)生便不自覺(jué)會(huì)向熬夜“求助.所以,有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí),保持著中學(xué)時(shí)代的刻苦努力精神,有調(diào)查分析圖中可知有39.76%的同學(xué)選擇了其他,所占比例較大,又訪問(wèn)了身邊的一些同學(xué),我們知道這個(gè)“其他”中熬夜學(xué)習(xí)的占90%以上!
大學(xué)生熬夜的危害:
是不容忽視的。熬夜導(dǎo)致了一系列連鎖反應(yīng):由于睡眠不足,有一部分同學(xué)無(wú)法按時(shí)上課而出現(xiàn)遲到、早退,甚至逃課等現(xiàn)象。即便是坐在教室上課也常常是一臉的疲憊,課上走神、犯困,這直接影響了學(xué)習(xí)。由于熬夜,許多同學(xué)處于身心疲憊狀態(tài),還有的同學(xué)因?yàn)榘疽雇婢W(wǎng)絡(luò)游戲或聊天而染上了“網(wǎng)癮”,更有甚者,強(qiáng)迫自己很晚才睡伴隨著新世紀(jì)的到來(lái),網(wǎng)絡(luò)技術(shù)已迅速發(fā)展;ヂ(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體,越來(lái)越多成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識(shí)和信息的新途徑,對(duì)廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。正如xx大學(xué)生所言:仰天大笑出門(mén)去,我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代,自信的一代,成長(zhǎng)的一代,正是新生事物的支持者,正參與其中,喜樂(lè)其中,憂傷其中,沉溺其中,徘徊其中,回味其中,并將成為明天中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進(jìn)者。然而,從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到,大多數(shù)同學(xué)都是沉溺陶醉其中,精彩的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們?cè)谏钜挂廊簧埢罨ⅰN覀兘?jīng)調(diào)查的'數(shù)據(jù)分析知道,參與問(wèn)卷調(diào)查的同學(xué)中認(rèn)為科技產(chǎn)品和娛樂(lè)方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的占了94.94%,僅僅1.17%的同學(xué)認(rèn)為沒(méi)有加重。而科技產(chǎn)品和娛樂(lè)方式當(dāng)然主要是電腦和手機(jī)了,在熬夜原因調(diào)查中,可知有48.03%的大學(xué)生是因?yàn)樯暇W(wǎng)而熬夜,有54.78%的學(xué)生玩手機(jī)而熬夜,他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲,或戀上虛擬的qq聊天世界,或癡迷于精彩的電子小說(shuō),或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里,有了書(shū)桌上電腦的陪伴他們不再空虛無(wú)聊,有了床頭手機(jī)的形影不離他們不再感嘆所謂青春時(shí)的孤獨(dú)寂寞。網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩,熬夜,已然成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。
大多數(shù)的人每天熬夜是為了什么?在回收調(diào)查問(wèn)卷及訪談?dòng)涗浐,?duì)結(jié)果進(jìn)行詳細(xì)認(rèn)真的分析。結(jié)合結(jié)果對(duì)大學(xué)生熬夜的現(xiàn)狀進(jìn)行較為專(zhuān)業(yè)的分析。
我們會(huì)結(jié)合結(jié)果對(duì)大學(xué)生熬夜的現(xiàn)狀進(jìn)行較為專(zhuān)業(yè)的分析,對(duì)大學(xué)生熬夜的原因進(jìn)行探究并提出初步可行性解決方案。
改善大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的建議:
1、改善熬夜的措施(客觀條件):
(1)學(xué)校建立熄燈制度,到固定時(shí)間斷網(wǎng)、斷電,提醒同學(xué)們上床休息;
。2)校方多開(kāi)設(shè)一些養(yǎng)生課程,增加同學(xué)們的養(yǎng)生知識(shí)和樹(shù)立健康生活的意識(shí);
(3)校內(nèi)相關(guān)社團(tuán)多搞一些“我要早睡,拒絕熬夜”的活動(dòng)讓廣大同學(xué)參與,拒絕熬夜從意識(shí)開(kāi)始;
。4)宿舍形成早睡的氛圍,此次調(diào)查表明,若舍友均早睡,會(huì)對(duì)熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動(dòng),進(jìn)而也會(huì)早一些上床睡覺(jué),舍友間互相影響,潛移默化,是比較實(shí)際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。
大學(xué)生睡眠情況調(diào)研報(bào)告 8
一、調(diào)查課題:
大學(xué)生熬夜情況調(diào)查
二、調(diào)查分析的目的:
分析當(dāng)代大學(xué)生熬夜的頻率,引起熬夜的原因、危害以及減少熬夜的方式等問(wèn)題。
三、調(diào)查時(shí)間:
20xx/7/25-20xx/7/26
四、調(diào)查范圍:
在讀大學(xué)生
五、調(diào)查方式:
線上問(wèn)卷調(diào)查
六、問(wèn)卷設(shè)計(jì)
七、調(diào)查數(shù)據(jù)分析
共有170人參與了線上問(wèn)卷的調(diào)查,參與大學(xué)生中男女比例接近1∶1
1.在讀學(xué)生熬夜情況
圖一: 學(xué)生熬夜的普遍性
據(jù)圖顯示,絕大多數(shù)人認(rèn)為大學(xué)生熬夜非常普遍,比例高達(dá)89.83%,只有9.04%認(rèn)為大學(xué)生熬夜現(xiàn)象一般多,還有1.13%不了解。
熬夜頻率
由圖可得信,從總體調(diào)查情況看一周熬夜頻率的比例是比較分散的。不熬夜者占比為15.88%,一周熬夜1~2次占比為37.65%,一周熬夜3~4次占比為20.59%,一周4次以上占比25.88%。
通過(guò)熬夜的普遍度和熬夜頻率可以得出,大學(xué)生普遍存在熬夜現(xiàn)象。但是也有較少的同學(xué)不熬夜,這可以反映出這些人作息較規(guī)律、自制力較強(qiáng)。有些同學(xué)幾乎天天熬夜,已經(jīng)使熬夜成為習(xí)慣,久之形成熬夜的生物鐘。偶爾熬夜者可能是因?yàn)槟承┨厥獾脑虬疽梗赡懿⒎鞘亲约旱囊庠浮?/p>
2.致使熬夜的原因
較之進(jìn)大學(xué)后的熬夜情況
進(jìn)入大學(xué)后,55.93%相較與之前熬夜情況加重,24.29%熬夜情況比以前輕,還有19.77%沒(méi)有變化。
考試月熬夜情況
考試月多學(xué)同學(xué)作息無(wú)影響,占比為57.06%,有少半同學(xué)會(huì)熬夜學(xué)習(xí),更晚或更頻繁。
熬夜原因
從圖中可以明顯看出不熬夜人數(shù)占比很少,只有9.04%。因娛樂(lè)熬夜者居多,不少人會(huì)失眠或有熬夜的習(xí)慣,還有少部分是要完成自己的工作。
進(jìn)入大學(xué)后大部分人熬夜情況加重可能的因?yàn)椋簺](méi)有家人老師的約束,自制力弱,誘惑多(游戲、小說(shuō)、網(wǎng)絡(luò)劇、各種小視頻)等。且我認(rèn)為大部分學(xué)生熬夜的原因是因?yàn)橥骐娮釉O(shè)備。
少數(shù)同學(xué)因?yàn)閷W(xué)習(xí)熬夜?荚囋掳疽谷藬(shù)相對(duì)增加。部分人考試月學(xué)習(xí)會(huì)更努力,熬夜頻率可能相應(yīng)增高或熬夜到更晚。而部分人對(duì)作息沒(méi)有影響可能是因?yàn)樽约喊疽箤W(xué)習(xí)效率不高,晚上需要養(yǎng)精蓄銳第二天精神才更好,更有助于學(xué)習(xí)。
如果在學(xué)院,社團(tuán)或是學(xué)生會(huì)任職,有時(shí)會(huì)比較忙,工作較多且較急,這時(shí)就不得不熬夜做完工作。
還有部分人是晚上精力充沛,習(xí)慣性晚睡,盡管自身的生物鐘如此,我相信在沒(méi)睡的這段時(shí)間也可能是刷著手機(jī)的。
圖中顯示31.18%,失眠人數(shù)占比并不算少。出現(xiàn)失眠可能是長(zhǎng)時(shí)間熬夜造成的,可能會(huì)出現(xiàn)這種狀況,越是失眠越是刷手機(jī),越是刷手機(jī)越是失眠這種惡性循環(huán)。
3.熬夜的影響
入眠時(shí)間
半數(shù)人十五分鐘內(nèi)可入睡,占比為54.24%;29.94%的人半小時(shí)內(nèi)入睡,這是比較正常的'入睡時(shí)間。超過(guò)半小時(shí)的入睡時(shí)間就先對(duì)較晚。
熬夜后的精神狀況
熬夜后精神狀況良好的占14.12%,一般占43.5%,整體來(lái)說(shuō)大學(xué)生精力較旺盛;有少半同學(xué)熬夜后精神狀態(tài)不好。
熬夜的影響
大學(xué)生認(rèn)為熬夜對(duì)自己最大的影響是熬夜會(huì)引起黑眼圈,皮膚質(zhì)量會(huì)下降,占比分別為72.39%,75.46%。原因是這是大學(xué)生關(guān)注的事情,是肉眼可見(jiàn)的一些危害。實(shí)際上熬夜也會(huì)使視力、抵抗力、記憶力下降,使我們記憶力不集中,引起脫發(fā),還可能引起食欲不振。
4.對(duì)熬夜的認(rèn)識(shí)及減少方法
大學(xué)生對(duì)熬夜的認(rèn)識(shí)
大部分同學(xué)對(duì)熬夜有正確的認(rèn)識(shí),認(rèn)為熬夜有危害,且嚴(yán)重,占比為66.67%。只有2.26%的學(xué)生認(rèn)為熬夜沒(méi)有危害,這類(lèi)同學(xué)可能是生物鐘很晚。全體大學(xué)生幾乎都能認(rèn)識(shí)到熬夜有害健康。
減少熬夜的方法中靠自己的意志占比77.4%,設(shè)有相互督促占比62.71%,學(xué)校的熄燈停電制度占比49.72%,加大教育和宣傳力度占比41.24%,還有其他占22.03%。多數(shù)同學(xué)認(rèn)為只有自己下定決心不熬夜才是最有效的,舍友督促也是一個(gè)很好地方法,另外可以加大宣傳力度,如一些宣傳小視頻,引起大學(xué)生重視。
八、總結(jié)
根據(jù)調(diào)查的數(shù)據(jù),可以反映出一些大學(xué)生熬夜問(wèn)題的現(xiàn)狀。
大學(xué)生普遍存在熬夜現(xiàn)象, 熬夜的原因是要忙學(xué)習(xí),忙社團(tuán),忙刷手機(jī)。
熬夜不僅使我們皮膚變差,還有很多潛在危險(xiǎn),比如熬夜讓我們不知不覺(jué)中免疫力下降,讓本該朝氣蓬勃的青年孩子看起來(lái)無(wú)精打采,又或者說(shuō)喜歡熬夜的青年到年紀(jì)大一點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)各種疾病。
大學(xué)生大部分都知道熬夜有害建康,卻有一半多的人依然不能控制自己熬夜。大學(xué)生還是不夠重視熬夜這個(gè)問(wèn)題,認(rèn)為自己沒(méi)少熬夜,身體也沒(méi)出現(xiàn)什么問(wèn)題,如果我們抱著這樣一種態(tài)度,有可能我們的身體會(huì)在將來(lái)的某一天會(huì)突然垮掉。
告別熬夜是一個(gè)極其艱難的過(guò)程,我們身邊有太多的誘惑和不得已。這需要我們自身和身邊人的共同努力,我們要自己加強(qiáng)自控力,轉(zhuǎn)變對(duì)待熬夜的態(tài)度,不能對(duì)熬夜抱有無(wú)所謂得態(tài)度。在我們身邊,或多或少的有作息規(guī)律的人,我們可以向他們看齊。也可以加大宣傳力度,比如多做一些熬夜危害健康的小視頻,引起大家的重視。
青年一代是祖國(guó)的未來(lái),我們首先要保證有健康的身體和良好的精神狀態(tài)才能肩負(fù)祖國(guó)賦予的重任,減少熬夜,讓我們行動(dòng)起來(lái)!
大學(xué)生睡眠情況調(diào)研報(bào)告 9
隨著人們的生活和工作越來(lái)越快節(jié)奏化,熬夜越來(lái)越普遍化。以大學(xué)生群體為例,緊張的學(xué)業(yè),繁忙的社團(tuán)工作,嚴(yán)重的拖延癥等等原因都會(huì)迫使大學(xué)生熬夜,毫無(wú)疑問(wèn),熬夜會(huì)對(duì)學(xué)生的生理和心理造成不良的影響。筆者通過(guò)本次問(wèn)卷調(diào)查,以江西財(cái)經(jīng)大學(xué)學(xué)生對(duì)對(duì)象,研究當(dāng)代大學(xué)生熬夜的現(xiàn)狀與危害性。
一、學(xué)生調(diào)查的基本情況
。ㄒ唬┱{(diào)查方法
本次調(diào)查主要采取問(wèn)卷調(diào)查的方法,問(wèn)卷通過(guò)線上與線下兩種方式進(jìn)行分發(fā),問(wèn)卷以單選、多選、填空的形式呈現(xiàn),線上分發(fā)問(wèn)卷主要是通過(guò)問(wèn)卷星制作問(wèn)卷,將電子問(wèn)卷在江西財(cái)經(jīng)大學(xué)學(xué)生群內(nèi)傳播,學(xué)生進(jìn)行線上填寫(xiě);線下分發(fā)問(wèn)卷主要是在江西財(cái)經(jīng)大學(xué)校內(nèi)進(jìn)行分發(fā),完成后直接回收。在問(wèn)卷調(diào)查中,我們不涉及有關(guān)被調(diào)查者的姓名、學(xué)號(hào)等隱私信息,保證了問(wèn)卷調(diào)查數(shù)據(jù)的真實(shí)性和有效性。
。ǘ┱{(diào)查內(nèi)容
1、熬夜的頻率及程度:
大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的頻率及程度調(diào)查,包括在學(xué)校的睡覺(jué)時(shí)間,每天除去午睡的睡眠時(shí)間,是否經(jīng)常在12點(diǎn)以后熬夜。
2、大學(xué)生對(duì)于熬夜所持的態(tài)度。
3、導(dǎo)致大學(xué)生熬夜的原因:
大學(xué)生熬夜的原因,包括寫(xiě)作業(yè)、完成工作(如社團(tuán)任務(wù))、打游戲、看視頻、夜聊、午睡過(guò)長(zhǎng)夜晚無(wú)法入睡、受室友的影響無(wú)法按時(shí)休息等。
4、熬夜對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生的影響
熬夜對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的影響,包括長(zhǎng)期影響和短期影響。如沒(méi)有時(shí)間吃早餐,經(jīng)常餓肚子,導(dǎo)致胃疼;第二天臉上爆痘;頭昏腦漲等不良影響;也有長(zhǎng)期熬夜所導(dǎo)致的身體變化,如面容憔悴,膚色蠟黃;記憶力下降;睡眠質(zhì)量下降;視力下降;心情低落,性情暴躁等等。
。ㄈ┗厥站砬闆r
本次調(diào)查共發(fā)放問(wèn)卷400份,共回收問(wèn)卷381份,其中有效問(wèn)卷371份,無(wú)效問(wèn)卷12份,問(wèn)卷回收率95.25%,有效問(wèn)卷回收率92.75%。按照性別分類(lèi),男生159份,女生212份。
二、問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果與分析
。ㄒ唬┌疽沟某潭
大學(xué)生熬夜現(xiàn)象普遍。從性別角度看,男生熬夜現(xiàn)象比女生普遍,男生比女生經(jīng)常熬夜頻率更高。男生相對(duì)于女生,自制力更差。
。ǘ⿲W(xué)生對(duì)于熬夜所持的態(tài)度
大部分同學(xué)反對(duì)熬夜,并且想要嘗試改變,盡管效果不太明顯。從性別角度來(lái)看,女生比男生更不贊同熬夜。不同性別的學(xué)生對(duì)于熬夜所持的態(tài)度不盡相同,可能與熬夜對(duì)男女生造成的直接影響不同有關(guān)。女生相較于男生,更注重外貌的保持與養(yǎng)生,熬夜所導(dǎo)致的爆痘、面色蠟黃直接體現(xiàn)在面部,女生的體質(zhì)本來(lái)就弱于男生,熬夜所帶來(lái)的直接影響可能更大更不利。
(三)導(dǎo)致學(xué)生熬夜的原因
大學(xué)生熬夜的原因構(gòu)成是多樣化的。其中,打游戲,看視頻,寫(xiě)作業(yè)是男生熬夜的三大原因,看視頻,寫(xiě)作業(yè),聊天是女生熬夜的三大原因。男生更熱衷于打游戲,甚至通宵;女生沉迷于追劇不能自拔,社團(tuán)負(fù)責(zé)人不得不熬夜準(zhǔn)備比賽活動(dòng),熬夜學(xué)習(xí),這些熬夜原因真的能導(dǎo)致學(xué)生每天必須熬夜嗎?其實(shí),貪玩、晚睡強(qiáng)迫癥、拖延癥才是這些表面原因背后的深層次原因。排除掉一些個(gè)別情況,大學(xué)里的學(xué)業(yè)任務(wù)并非繁重到需要經(jīng)常熬夜的地步,社團(tuán)成員也不需要每天熬夜完成任務(wù),往往是學(xué)生們丟不下手機(jī),明明可以睡覺(jué)卻總想再玩會(huì)手機(jī),不到最后一刻不做事情,直到時(shí)間來(lái)不及了還在疑問(wèn)“時(shí)間都去哪兒了”,因此陷入了不斷熬夜的循環(huán)中。
(四)熬夜對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的影響
1、熬夜對(duì)大學(xué)生的不良影響是多方面的。
數(shù)據(jù)顯示,上課瞌睡,起床困難,爆痘是熬夜對(duì)女生產(chǎn)生的不利影響前三位;起床困難,上課瞌睡,不吃早餐是對(duì)男生產(chǎn)生的不利影響前三位。長(zhǎng)期不進(jìn)食早餐也成為大學(xué)生胃病的直接病因,同時(shí)由于熬夜也會(huì)讓自身的精力無(wú)法得到完全的恢復(fù),上課的低效率也成為必然,這也就讓每次考試的復(fù)習(xí)周寢室燈火通明成為大學(xué)生的標(biāo)配。據(jù)調(diào)查問(wèn)卷的結(jié)果顯示寢室一人的熬夜不光影響的是自己,絕大多數(shù)同學(xué)認(rèn)為寢室其他人的熬夜也會(huì)對(duì)自己造成影響,因此加強(qiáng)自身的.管理顯得尤為重要。
2、熬夜對(duì)身體的影響有暫時(shí)性的和長(zhǎng)期性的。
熬夜對(duì)身體的影響和身體運(yùn)作規(guī)律是相關(guān)聯(lián)的,每天我們的身體都會(huì)為各項(xiàng)機(jī)能的恢復(fù)做著各項(xiàng)工作,然而由于長(zhǎng)期的作息紊亂打破了這種規(guī)律,那么身體得不到完全的恢復(fù),體內(nèi)的各項(xiàng)機(jī)能自然而然也就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。長(zhǎng)期作息不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),我們身體的器官在工作了許久后也需要休息,如果我們經(jīng)常不按時(shí)睡覺(jué),錯(cuò)過(guò)身體自己調(diào)節(jié)恢復(fù)的時(shí)間段,身體也將會(huì)出現(xiàn)各種不適和問(wèn)題。
三、對(duì)策與措施探討
。ㄒ唬⿲W(xué)生層面
學(xué)生方面的解決措施主要是針對(duì)熬夜的原因做的調(diào)整,大部分大學(xué)生目前的自由時(shí)間占大部分,再加上并沒(méi)有家長(zhǎng)和老師監(jiān)督的情況下,拖延癥和缺少對(duì)娛樂(lè)時(shí)間的把控就成為了大學(xué)生熬夜的主因。大學(xué)生熬夜表面來(lái)看是在寫(xiě)作業(yè),完成社團(tuán)工作等等原因,其實(shí)大學(xué)的課業(yè)與活動(dòng)并沒(méi)有繁重到每晚都需要熬夜的地步。學(xué)生要做好自己的時(shí)間規(guī)劃,管理好自我的時(shí)間安排,合理分配時(shí)間,改變一些不好的習(xí)慣,提高自己學(xué)習(xí)和工作的效率。
。ǘ⿲W(xué)校層面
一方面,學(xué)?梢詾榧訌(qiáng)對(duì)學(xué)生休息時(shí)間的管理,實(shí)現(xiàn)斷網(wǎng)斷電制度,而這以制度也得到了絕大同學(xué)的認(rèn)可,這一措施對(duì)熬夜的改善有明顯的作用。以筆者大學(xué)寢室為例,雖然學(xué)校實(shí)行統(tǒng)一實(shí)行斷網(wǎng)斷電制度,但是由于筆者寢室電路原因,24小時(shí)不受學(xué)?刂,用電自己控制。沒(méi)有斷電斷網(wǎng)的限制,筆者寢室通常做事拖延,總認(rèn)為晚上也有和白天一樣的客觀條件做事,所以當(dāng)其他寢室都已經(jīng)沒(méi)有熬夜的必需條件而主動(dòng)或被動(dòng)的上床睡覺(jué)時(shí),筆者寢室通常集體熬夜到凌晨?jī)牲c(diǎn)。因此實(shí)行斷網(wǎng)斷電制度是一個(gè)有利的舉措。另一方面,學(xué)校大力宣傳熬夜的消極影響,提倡按時(shí)休息,這樣能夠給同學(xué)們提供監(jiān)督的作用,時(shí)刻敲起警鐘,必要時(shí)還可以設(shè)立獎(jiǎng)懲機(jī)制,這也是學(xué)校人文關(guān)懷所體現(xiàn)的一部分。
大學(xué)生睡眠情況調(diào)研報(bào)告 10
一、調(diào)查題目
1.調(diào)查題目:
大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查研究。
2.調(diào)查背景:
隨著時(shí)代的發(fā)展和生活節(jié)奏的加快,職業(yè)人群常有的睡眠問(wèn)題已經(jīng)開(kāi)始蔓延到大學(xué)生這一群體中,并進(jìn)一步影響到大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量。當(dāng)前,大學(xué)生普遍面臨學(xué)習(xí)、就業(yè)、情感等一系列壓力,很多大學(xué)生不能合理安排時(shí)間,有效完成任務(wù),從而導(dǎo)致嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題。近年來(lái),大學(xué)生睡眠質(zhì)量問(wèn)題日益突出,引起了各方面的廣泛重視。大學(xué)生活是一個(gè)人成長(zhǎng)的重要階段。睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活,并且對(duì)大學(xué)生的身體健康,學(xué)習(xí)效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都會(huì)造成惡劣的影響。在大學(xué)生中,較普遍存在睡眠不足現(xiàn)象,應(yīng)當(dāng)引起我們的高度重視。
3.調(diào)查目的:
通過(guò)本次調(diào)查,對(duì)大學(xué)生的睡眠質(zhì)量進(jìn)行評(píng)價(jià),了解大學(xué)生睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀,了解大學(xué)生中睡眠障礙產(chǎn)生的原因,以及睡眠障礙對(duì)大學(xué)生心理、生理及學(xué)習(xí)生活所產(chǎn)生的不良影響,探討解決睡眠障礙的方法,提高大學(xué)生的`睡眠質(zhì)量。
4.調(diào)查的意義:
通過(guò)對(duì)哈爾濱師范大學(xué)本科大學(xué)生睡眠情況的具體調(diào)查,進(jìn)行統(tǒng)計(jì)、歸納、總結(jié),最終形成對(duì)我國(guó)大學(xué)生目前睡眠情況的.總體預(yù)計(jì)和了解。在大學(xué)生個(gè)人層面,有助于尋找影響大學(xué)生睡眠情況的因素,提出改善大學(xué)生睡眠的具體方法,提高大學(xué)生睡眠質(zhì)量、身體素質(zhì),有利于大學(xué)生健康成長(zhǎng)與學(xué)習(xí)。在學(xué)校層面,有助于學(xué)校合理有效的安排學(xué)生學(xué)習(xí)課程、休息時(shí)間、宿舍條件等,有利于學(xué)校培養(yǎng)高素質(zhì)人才。在社會(huì)層面,有助于整個(gè)社會(huì)和諧、健康發(fā)展,培養(yǎng)有文化、有素質(zhì)、身體健康的社會(huì)主義公民,有利于我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)和社會(huì)主義核心價(jià)值觀的實(shí)現(xiàn)。
二、調(diào)查方法
采取問(wèn)卷調(diào)查的方法,以不記名方式進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查,調(diào)查內(nèi)容由調(diào)查對(duì)象的基本情況、引起睡眠問(wèn)題的原因、睡眠習(xí)慣狀況、睡眠問(wèn)題帶來(lái)的影響、對(duì)大一到大四各年級(jí)學(xué)生睡眠質(zhì)量情況分析,了解大學(xué)生的睡眠狀況。
三、調(diào)查范圍:
中國(guó)黑龍江省哈爾濱市哈爾濱師范大學(xué)全體本科大學(xué)生。
四、抽樣方案
。1)設(shè)計(jì)抽樣方案:
調(diào)查總體:哈爾濱師范大學(xué)全體在籍本科全日制大學(xué)生抽樣方法:多段隨機(jī)抽樣與分類(lèi)隨機(jī)抽樣
。2)界定調(diào)查總體:
調(diào)查總體的內(nèi)涵和外延的界定指,哈爾濱師范大學(xué)全體在籍的全日制本科大學(xué)生,即入學(xué)時(shí)間在20xx年、20xx年、20xx年、20xx年,學(xué)籍在哈師大進(jìn)行全日制學(xué)習(xí)、生活的在校大學(xué)生。
(3)選擇抽樣方法:
多段隨機(jī)抽樣與分類(lèi)隨機(jī)抽樣相結(jié)合。
(4)編制抽樣框:
多段隨機(jī)抽樣:哈爾濱師范大學(xué)共有24個(gè)本科學(xué)院。每個(gè)學(xué)院有四個(gè)年級(jí)。調(diào)查樣本總數(shù)為34992人
一段抽樣,從全校抽到學(xué)院。哈師大各個(gè)本科學(xué)院教學(xué)發(fā)展?fàn)顩r差異較大,因此贏采用分類(lèi)隨機(jī)抽樣的方法。具體做法如下:首先,編制第一級(jí)抽樣框。假定以學(xué)科性質(zhì)分類(lèi)作為標(biāo)準(zhǔn),將哈師大24個(gè)本科院系分為:文史類(lèi)、理工類(lèi)、藝體類(lèi)三類(lèi),它們分別為11個(gè),7個(gè),6個(gè)。其次,確定一級(jí)樣本數(shù)量。假定在一級(jí)樣本中抽出25%的單位,即6個(gè)學(xué)院作為一級(jí)樣本。按照分類(lèi)隨機(jī)抽樣的方法,在文史類(lèi)院系抽取3個(gè),分別為:中文系、經(jīng)濟(jì)系、地理系;在理工類(lèi)院系抽取2個(gè),分別為:數(shù)學(xué)系、物理系。在藝體類(lèi)院系抽取1個(gè),為美術(shù)系。共6個(gè)學(xué)院組成第一級(jí)樣本。
二段抽樣,從學(xué)院抽到年級(jí)。采取整群抽樣抽取4個(gè)年級(jí)。(即20xx級(jí),20xx級(jí),20xx級(jí),20xx級(jí))。共4個(gè)年級(jí)作為第二級(jí)樣本。
三段抽樣,從年級(jí)到班級(jí)。采取簡(jiǎn)單隨機(jī)抽樣。中文系,每個(gè)年級(jí)14個(gè)班,從中抽取50%作為樣本,即7個(gè)班級(jí);地理系,每個(gè)年級(jí)7個(gè)班,從中抽取50%作為樣本,即4個(gè)班;經(jīng)濟(jì)系,每個(gè)年級(jí)11個(gè)班,從中抽取50%作為樣本,即6個(gè)班;數(shù)學(xué)系,每個(gè)年級(jí)13個(gè)班,從中抽取50%作為樣本,即7個(gè)班;物理系,每個(gè)年級(jí)8個(gè)班,從中抽取50%作為樣本,即4個(gè)班;美術(shù)系,每個(gè)年級(jí)6個(gè)班,從中抽取50%作為樣本,即3個(gè)班;共(7+4+6+7+4+3)*4=124個(gè)班級(jí)組成第三級(jí)樣本。
四段抽樣,從班級(jí)到具體學(xué)生。采取分類(lèi)隨機(jī)抽樣的方法。首先,編制第一級(jí)抽樣框。假定以學(xué)生性質(zhì)作為分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn),將班級(jí)內(nèi)學(xué)生分為干部男學(xué)生、干部女學(xué)生、普通男學(xué)生、普通學(xué)學(xué)生,4類(lèi)。(注:干部學(xué)生指:該學(xué)生在學(xué)校、社團(tuán)、班級(jí)等組織內(nèi)擔(dān)任學(xué)生干部者,或黨員學(xué)生、預(yù)備黨員學(xué)生。普通學(xué)生:該學(xué)生未在學(xué)校、社團(tuán)、班級(jí)等組織內(nèi)擔(dān)任學(xué)生干部者,且不是黨員學(xué)生、預(yù)備黨員學(xué)生。)中文系每班50人,地理系每班39人,經(jīng)濟(jì)系每班27人,數(shù)學(xué)系每班31人,物理系每班38人,美術(shù)系每班42人,按照分類(lèi)隨機(jī)抽樣的方法在干部男學(xué)生、干部女學(xué)生、普通男學(xué)生、普通學(xué)學(xué)生中各抽取25%,即中文系、地理系、經(jīng)濟(jì)系、數(shù)學(xué)系、物理系、美術(shù)系每班分別抽取13人、10人、6人、8人、10人、11人。共(13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3)*4=1184人組成第四級(jí)樣本。
。5)抽取調(diào)查樣本:
抽樣樣本總數(shù):(13*7+10*4+6*6+8*7+10*4+11*3)*4=1184人抽樣比率:1184/34992*100%=3.4%
。6)評(píng)估樣本質(zhì)量
按照上述抽樣方案進(jìn)行小范圍內(nèi)模擬抽樣,并對(duì)抽樣結(jié)果、運(yùn)行情況進(jìn)行評(píng)估和改進(jìn)。
五、調(diào)查內(nèi)容
1.大學(xué)生的基本信息:主要包括性別、年齡、年級(jí)、職務(wù)等。
2.大學(xué)生睡眠的基本情況:?睡眠習(xí)慣:睡眠時(shí)間、睡前行為、睡中行為、睡后狀態(tài)等。?睡眠質(zhì)量:睡眠時(shí)長(zhǎng)、安穩(wěn)程度、睡后精力恢復(fù)程度、睡眠飽和度等。
3.影響大學(xué)生睡眠的因素:睡眠者自身因素、睡眠者所處環(huán)境因素。
4.大學(xué)生睡眠的改善方法:睡眠者內(nèi)在調(diào)節(jié)、睡眠者外在調(diào)節(jié)。
六、調(diào)查時(shí)間、場(chǎng)所
1.調(diào)查時(shí)間:學(xué)生在校上課期間周一至周五中午午休時(shí)間中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)(具體計(jì)劃時(shí)間:20xx年6月23日至27日,中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn))
2.調(diào)查場(chǎng)所:哈爾濱師范大學(xué)(江北校區(qū))第二食堂門(mén)口
七、研究經(jīng)費(fèi)和物質(zhì)手段
1.研究經(jīng)費(fèi)計(jì)劃:租用帶傘涼棚(含桌椅)2個(gè),300元;調(diào)查問(wèn)卷的印刷4200份,200元;調(diào)查用筆10枝,10元。合計(jì):510元。
2.物質(zhì)手段:由學(xué)校專(zhuān)項(xiàng)課題撥款。
八、調(diào)查人員培訓(xùn)組織
1.調(diào)查人員:調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)共10人,設(shè)隊(duì)長(zhǎng)1人,問(wèn)卷發(fā)放人員10人,調(diào)查問(wèn)卷統(tǒng)計(jì)分析人員5人,調(diào)查項(xiàng)目總結(jié)分析5人。(一人可兼多項(xiàng)工作)以上調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)成員均選自哈爾濱師范大學(xué)(江北校區(qū))經(jīng)濟(jì)學(xué)院20xx級(jí)經(jīng)濟(jì)學(xué)專(zhuān)業(yè)學(xué)生,其中5名男生、5名女生。
2.調(diào)查人員培訓(xùn)、組織:
。1)調(diào)查項(xiàng)目組長(zhǎng)負(fù)責(zé)團(tuán)隊(duì)成員的選拔,選拔完成后組建調(diào)查項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)。
(2)組織開(kāi)展調(diào)查前的會(huì)議交代項(xiàng)目?jī)?nèi)容,集體討論做好調(diào)查前的準(zhǔn)備工作。
。3)按計(jì)劃具體展開(kāi)調(diào)查,收集原始數(shù)據(jù)。
。4)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)、分析、總結(jié)。
大學(xué)生睡眠情況調(diào)研報(bào)告 11
一、參與成員:
組長(zhǎng):
組員:
指導(dǎo)老師:
二、調(diào)查背景:
隨著年齡的增長(zhǎng),學(xué)習(xí)節(jié)奏也逐漸加快,在緊張激烈的學(xué)習(xí)生活中,壓力愈來(lái)愈大,周?chē)沫h(huán)境越來(lái)越復(fù)雜,而同學(xué)們的睡眠日漸減少,上課困倦的同學(xué)越來(lái)越多,甚至在早自習(xí)期間,都有一些同學(xué)昏昏欲睡。面對(duì)越來(lái)越少的睡眠時(shí)間,我們做了些調(diào)查,研究睡眠對(duì)學(xué)習(xí)的影響,從而能更好的幫助大家合理地安排學(xué)習(xí)和休息時(shí)間,形成良好的睡眠習(xí)慣。
三、調(diào)查過(guò)程:
(1)任務(wù)分工
實(shí)地調(diào)查:
查閱相關(guān)資料:
設(shè)置調(diào)查報(bào)告問(wèn)卷表:
調(diào)查各處情況:
資料處理:
。2)調(diào)查計(jì)劃
、賹⒄{(diào)查問(wèn)卷表分發(fā)給高一、高二年級(jí)的同學(xué)
、谠诎l(fā)表同時(shí),收集相關(guān)資料
③收調(diào)查表,并整理資料
、芊治鱿嚓P(guān)數(shù)據(jù),得出結(jié)論,完成調(diào)查報(bào)告。
四、調(diào)查內(nèi)容:
。1)你的睡眠時(shí)間是多長(zhǎng)?
6~7()7~8()8~9()
。2)你是否有午休的習(xí)慣?
是()否()
。3)你是否按照學(xué)校的作息時(shí)間來(lái)合理調(diào)整自己的休息時(shí)間?
是()否()
。4)你一般第幾節(jié)課感到很困?
上午1~3()上午4~6()下午()
。5)你認(rèn)為你有充足的`精力來(lái)應(yīng)對(duì)你的學(xué)習(xí)嗎?
有()沒(méi)有()
。6)你認(rèn)為一天充足的睡眠時(shí)間是多少?
6~7()7~8()8~9()
。7)睡覺(jué)時(shí)你是否經(jīng)常失眠?
是()否()
。8)學(xué)習(xí)壓力過(guò)大是否會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量?
是()否()
。9)你是否有加夜班的習(xí)慣?
是()否()
。10)你是否經(jīng)常在課堂上打瞌睡?
是()否()
。11)你是否覺(jué)得你的精神狀況越來(lái)越差?
是()否()
。12)你重視你的睡眠嗎?
重視()不重視()
。13)你睡覺(jué)前得情緒怎么樣?
。14)睡眠不足給你帶來(lái)的影響?
(15)影響你睡眠不足的緣由?
。16)你對(duì)中學(xué)生睡眠不足有什么看法。
五、調(diào)查現(xiàn)象:
1、經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),高中生的睡眠時(shí)間平均僅有6.79小時(shí),高二年級(jí)的平均睡眠時(shí)間低于高一年級(jí)的平均睡眠時(shí)間。
2、一部分同學(xué)的睡覺(jué)時(shí)間有十一點(diǎn)逐漸推遲到凌晨,甚至凌晨一點(diǎn),從而使次日的精神狀況不好,在上下午的課中將昏昏欲睡,而有些同學(xué)利用下課或某些課補(bǔ)睡,卻往往越睡越想睡。
3、通過(guò)此次調(diào)查發(fā)現(xiàn),一些同學(xué)經(jīng)常失眠(大約占調(diào)查人數(shù)的12%),大都因睡覺(jué)前心情不好而引起睡眠質(zhì)量差。
4、通過(guò)調(diào)查還發(fā)現(xiàn),有大約64.3%的同學(xué)晚上都“加夜班”,睡覺(jué)時(shí)都已經(jīng)很晚了,而早上又起得較早,從而在白天出現(xiàn)困倦不堪的情況,使學(xué)習(xí)受到很大的影響。
六、調(diào)查結(jié)論:
高中生睡眠現(xiàn)狀表現(xiàn)為:晚上睡得越來(lái)越晚,而且一些同學(xué)因失眠導(dǎo)致睡眠不足;多數(shù)同學(xué)有午睡的習(xí)慣;一些同學(xué)上課很容易疲倦,下課就趕著睡覺(jué),因此許多同學(xué)就利用下課的時(shí)間來(lái)補(bǔ)充睡眠,接著又在半睡半醒的狀態(tài)下繼續(xù)學(xué)習(xí);個(gè)人的生活習(xí)慣、情緒也對(duì)睡眠有較大影響。
七、調(diào)查建議:
為了把我們的學(xué)業(yè)完成的更好,我們建議大家中午要休息一會(huì)兒,養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,并且要合理分配自己的作息時(shí)間,自己的生物鐘要井然有序,不要因一時(shí)情緒而影響休息睡眠時(shí)間,應(yīng)將自己的心態(tài)放平,適當(dāng)放松,不要給自己太大的壓力。遇到難事,不要惱怒,多找老師尋求幫助,來(lái)緩解心中的心結(jié)。這樣我們將會(huì)睡得更香,學(xué)得更好,成功得最美,進(jìn)步得更快
八、心得收獲:
通過(guò)這次綜合實(shí)踐活動(dòng)和自己親身動(dòng)手的調(diào)查與研究,我們了解了許多關(guān)于中學(xué)生睡眠不足的情況,這讓我們認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)人的身心健康有著至關(guān)重要的作用,以及睡眠質(zhì)量對(duì)中學(xué)生的學(xué)習(xí)生活的重要性。
在這次調(diào)查中,我們團(tuán)結(jié)互助、各抒己見(jiàn),提高了我們的實(shí)踐能力,使我們的高中生活更加充實(shí)。
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