高考心理學(xué)：如何緩解高考?jí)毫Γ?/title> <meta name="keywords" content="高考心理學(xué)：如何緩解高考?jí)毫Γ?> <meta name="description" content="高考?jí)毫︖^大怎么辦？高三學(xué)生過著如此快節(jié)奏的生活，承受著如此大的心理負(fù)荷，其狀況堪憂。即使是機(jī)器也會(huì)有磨損的時(shí)候，更何況高中學(xué)生是人而不是機(jī)器，可想而知，高中學(xué)生的日子是怎樣地難熬！受到心理壓力的驅(qū)使"> <link rel="stylesheet" href="http://www.ztjkbxw.cn/static/css/article1.1.css">  <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-transform" /> <meta http-equiv="Cache-Control" content="no-siteapp" /> <script>var V_PATH="/";window.onerror=function(){ return true; };</script> </head> <body> <h1><a href="http://www.ztjkbxw.cn/">久久综合丝袜日本网手机版,日韩欧美中文字幕在线三区,亚洲精品国产品国语在线,极品在线观看视频婷婷</a></h1> <div style="position:fixed;left:-9000px;top:-9000px;"><tfoot id="aebxz"><pre id="aebxz"></pre></tfoot><ol id="aebxz"></ol><option id="aebxz"></option><legend id="aebxz"><output id="aebxz"></output></legend><i id="aebxz"></i><samp id="aebxz"></samp><menuitem id="aebxz"></menuitem><pre id="aebxz"></pre><pre id="aebxz"></pre><abbr 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class="info"> <span id="odjmboq" class="time">時(shí)間：2024-02-20 08:28:37 </span> <span id="ajsdvx9" class="sm_after_time"></span> <span id="9g0pi4i" class="source"><a target="_blank" href="http://www.ztjkbxw.cn/t/34/" title="心理學(xué)">心理學(xué)</a></span> <span id="dmbdwhu" class="source"><a target="_blank" href="http://www.ztjkbxw.cn/usr/login.html" title="我要投稿">我要投稿</a></span> </div> <div id="mca44nq" class="content"> <div id="55f9r4h" class="excellent_articles_box"> <ul> <li id="9s4m9vf" class="excellent_articles_title">相關(guān)推薦</li> </ul> </div> <p>高考心理學(xué)：如何緩解高考?jí)毫Γ?/p> <p>　　高考?jí)毫︖^大怎么辦？高三學(xué)生過著如此快節(jié)奏的生活，承受著如此大的心理負(fù)荷，其狀況堪憂。即使是機(jī)器也會(huì)有磨損的時(shí)候，更何況高中學(xué)生是人而不是機(jī)器，可想而知，高中學(xué)生的日子是怎樣地難熬！受到心理壓力的驅(qū)使，雖然每個(gè)人的表現(xiàn)形態(tài)不盡相同，但還是有許多相似的或共同的特征。如察覺到自己有這樣的表現(xiàn)時(shí)，也許說明你最近的心理壓力有些“超載”，是需要調(diào)整一下了，否則，將直接影響到你的身體與心理健康。</p><p style="text-align: center;"><img loading="lazy" src="https://p.9136.com/00/l/b8dfbfbc5_2.jpg" alt="高考心理學(xué)：如何緩解高考?jí)毫Γ?/></p><p>　　既然壓力讓我們嘗盡了苦頭，我們也認(rèn)清了壓力為何物，接下來的工作便是最重要的，即問題的解決——如何告別壓力、克服憂慮，讓我們快樂起來？答案是一定有的，方法也是很多的，就看你用不用了。</p><p><strong>　　“停一下”法</strong></p><p>　　針對(duì)焦慮的心理壓力，可用三個(gè)暗語提示自己，即“�！�、“看”、“選擇”�！巴！本褪窃谀惚陡袃�(nèi)心焦慮、惶恐時(shí)，暗示自己：停一下！慢下來！給自己一點(diǎn)時(shí)間察覺；“看”就是“看”究竟是什么讓你這么害怕、擔(dān)心，對(duì)自己進(jìn)行深入地了解，看清問題的本質(zhì)；“選擇”，是要維持原樣——依舊匆忙呢，還是進(jìn)行新的選擇——溫柔地呵護(hù)自己！</p><p><strong>　　請(qǐng)求原諒法</strong></p><p>　　解除人際溝通困難的妙招是：當(dāng)你心煩意亂、說話容易帶“刺”，與同學(xué)傷了和氣時(shí)，坦誠(chéng)是化解沖突和尷尬的有效措施。如，可對(duì)對(duì)方講，這段時(shí)間我的心理壓力特大，所以心情也不太好，假如我的話有讓你覺得不舒服的地方，請(qǐng)你原諒等等之類的話。大多數(shù)學(xué)生只要聽了這肺腑之言，一定會(huì)感動(dòng)的。那么，對(duì)你的“出格”行為，就不會(huì)太過計(jì)較了，因?yàn)槿水吘故怯星楦械母叩葎?dòng)物。</p><p><strong>　　最佳績(jī)效法</strong></p><p>　　有的同學(xué)有精神衰弱、記憶力下降的現(xiàn)象，這可能是用腦不健康使然。長(zhǎng)期以固定姿勢(shì)看書，沒有放松腦的習(xí)慣，不當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)模式等等，均會(huì)對(duì)腦及身心健康埋下隱患。具體策略是，找出你一天里最佳的“效率時(shí)間”，也就是專家們說的“品質(zhì)時(shí)間”來學(xué)習(xí)，在這個(gè)時(shí)段里“產(chǎn)出”將會(huì)是最大的。在高三階段，同學(xué)們還容易出現(xiàn)一種“軀體疲勞癥狀”。就是自己蠻有斗志的，也不怎么覺得累，但無論怎么看書就是裝不進(jìn)去了，頭腦呆滯一樣，這個(gè)時(shí)候就是你的大腦給你發(fā)出警告信號(hào)，說明你應(yīng)該休息疲憊的大腦了，學(xué)會(huì)休息，對(duì)提高大腦的記憶績(jī)效有很好的幫助，而最有益的休息就是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉了。</p><p><strong>　　陪伴自己法</strong></p><p>　　當(dāng)警覺到自己的心境低落時(shí)，首先，不要批評(píng)譴責(zé)，而要接納真實(shí)的自己，靜靜地陪著自己，聆聽自己內(nèi)在的聲音，問問自己到底怎么啦，是不是受到了委屈，或是需要被人了解、尊重、認(rèn)可？…當(dāng)你能關(guān)照到自己的內(nèi)在時(shí)，改變就在那一刻發(fā)生了。其實(shí)，成長(zhǎng)也許并不像你想象的那么難。</p><p><strong>　　音樂療法</strong></p><p>　　這也好操作，即在你感到身心疲憊時(shí)，先停下來，坐在椅子或平躺于床上，選擇一首自己平常喜歡的、輕松的、能夠引人向上的音樂，如“神秘園”、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己快樂起來。</p><p><strong>　　知音傾訴法</strong></p><p>　　我們每個(gè)人都或多或少有三五知己，“一個(gè)好漢三個(gè)幫”，有了朋友的幫助，郁悶壓抑的你也會(huì)很快快樂起來。覺得自己憋悶時(shí)，找一知己，訴說衷腸，關(guān)鍵是對(duì)方能傾聽你的苦惱，而不需要為你出任何主意或辦法，只要對(duì)方說“聽你說”就夠了。對(duì)著他（她）一口氣把你所有的委屈和苦悶全部說出來，這樣，你的心情就會(huì)好得多了。</p><p>　　這幾種方法比較適合于高三的學(xué)子們，僅供參考！不同的學(xué)生都有不同的方法。當(dāng)然，方法也可因地制宜地進(jìn)行創(chuàng)造或改造。</p> </div> </div> </div> <div id="e04jfht" class="main-right"> <div id="pvjnhsl" class="right_fix"> <div id="llyf5ou" class="right_box"> <div id="l9ghtcm" class="right_box_t">最新文章</div> <ul> <li><a href="http://www.ztjkbxw.cn/article/4642886.htm" target="_blank" title="實(shí)用的中國(guó)傳統(tǒng)文化作文">實(shí)用的中國(guó)傳統(tǒng)文化作文</a></li> <li><a href="http://www.ztjkbxw.cn/article/4188929.htm" target="_blank" title="戶口遷移申請(qǐng)書">戶口遷移申請(qǐng)書</a></li> <li><a href="http://www.ztjkbxw.cn/article/2403832.htm" target="_blank" title="職場(chǎng)心靈雞湯語錄37條">職場(chǎng)心靈雞湯語錄37條</a></li> <li><a target="_blank" title="惡搞如何緩解壓力">惡搞如何緩解壓力</a></li> <li><a href="http://www.ztjkbxw.cn/article/2768961.htm" target="_blank" title="無固定期限勞動(dòng)合同">無固定期限勞動(dòng)合同</a></li> <li><a href="http://www.ztjkbxw.cn/article/4362811.htm" target="_blank" title="清明節(jié)游玩?zhèn)€人收獲">清明節(jié)游玩?zhèn)€人收獲</a></li> <li><a href="http://www.ztjkbxw.cn/article/4140437.htm" target="_blank" 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