【經(jīng)典】積極心理學心得體會15篇
當我們受到啟發(fā),對學習和工作生活有了新的看法時,就十分有必須要寫一篇心得體會,這樣能夠給人努力向前的動力。那么心得體會怎么寫才恰當呢?以下是小編收集整理的積極心理學心得體會,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。
積極心理學心得體會1
最近讀了一些關于教師心理學方面的書籍。非常有幸拜讀了周國韜先生的《積極心理學與教師心理調適》這本書,讀完之后,令我感觸頗深。為此,我表達如下幾點自己對于這本書的理解。
這本書為人們學會積極的心理調節(jié)、形成樂觀向上的心態(tài)提供了有益的知識和策略,掌握這些知識和策略對于從事教書育人工作的教師有著極為重要的意義!斗e極心理學與教師心理調適》針對中小學教師的實際選取了部分有助于教師心理調適的積極心理學內(nèi)容,因此命名為“積極心理學與教師心理調適”。我覺得非常合理。書中采用了一些心理測量工具和訓練程序,這些內(nèi)容要求我們學習者進行練習。并且有很好的平臺對其內(nèi)容進行輔導,以便使我們這些學習者更好地理解有關的知識,學會運用有關策略進行心理調適。
書中介紹了“學習能力感”概念、“習得性無力感”等相關內(nèi)容。其實使我印象最深刻的是書中介紹的有關“習得性無力感”的研究成果,已經(jīng)被納入到積極心理學的領域之中。其中的情緒管理能力部分對于我們這些中學教師非常受用。情緒管理能力是指管理自己和他人的情緒,控制情緒表達方式的'能力。情緒管理能力較強的人,一方面能夠在適當場合表現(xiàn)出適當?shù)那榫w;另一方面也善于調節(jié)自己和他人的情緒。例如,在正式聚會當中,適當表達喜悅的情緒,在悲傷的葬禮上適度表達悲傷的情緒,在人際沖突中控制自己的憤怒情緒,善于調節(jié)氣氛激發(fā)他人的積極情緒或者善于安慰他人的消極情緒。情緒管理能力由以下四種能力組成:對愉快和不愉快的情感保持開放心情的能力;根據(jù)對信息的判斷和利用,成熟地進入或遠離某種情緒的能力;成熟地覺察自己和他人相關情緒的能力;管理自己和他人情緒的能力。
這本書中還有許多值得我們借鑒學習的地方,我會結合書中的方法與實際情況來更好的完成教學任務。讓學生感到他們真的需要我們,我們不僅是學生前行路上的指明燈,還是他們性靈的創(chuàng)造者,更是他們靈魂的塑造者。我會用適當?shù)姆椒ㄅc他們交流,減輕他們的壓力,同事緩解自己。希望我們在心與心的交流上,他們的學習,精神能更上一層樓。
通過學習《積極心理學與教師心理調適》我懂得了作為教師必須先處理好自己的心理問題,然后才能更好地做學生的心理工作。心理輔導是義務教育階段必須進行的一門課程。如何引導學生走出心理問題塑造完整的人格,樹立正確的世界觀和人生觀是我們教育者的責任和義務。如何做好自自身的心理調適和輔導好學生的心理問題呢?我覺得應該從以下幾點著手:
教師做好自身的心理調適:在教學中我們教師本身難免形成一些壓力。因此,我們要先處理好自身的心理問題,不要把自己的心理問題影響到學生。教師作為一個心理輔導者要對自身的心理問題進行自我調適。教師要從各方面尋找心理問題產(chǎn)生的原因,從而尋找解決的辦法。這些辦法也可間接地遷移到學生身上,幫助學生能夠更好地解決心理問題。教師有良好的思想學生才會有良好的思想。
做學生心理咨詢師:教師平時不僅要處理好教學上的問題,還要多關心學生的生活和學習,把自己融入到學生當中去,這樣才能夠更好地了解學生,拿到學生的第一手資料。教師要給學生親切平易近人的感覺才能夠使學生更好地把心理問題說出來,同時說話要算數(shù),要講信用,不能把學生的私事說出來。學生有問題要第一時間解決,給學生重視他的感覺。
一個微笑,也是一種幸福!所以讓自己學會快樂,不要悲傷包裹自己!
我們還測試了自己的性格優(yōu)勢,讓我們發(fā)掘自己的優(yōu)勢在哪,這讓我們能更加了解自己,盡量的展現(xiàn)自己的閃光點,彌補自己的弱勢。對于擇業(yè)也是一個不錯的建議,我們可以選擇更符合自己性格的領域,這樣我們能發(fā)揮自己的長處,把工作做得更好。每個人總有自己的優(yōu)點,或許只是你沒有發(fā)現(xiàn)而已,要正確的看待自己,不要把自己想得一團糟什么也不會,以積極的心態(tài)去迎接每一件事,相信自己可以,有了自信有了勇氣我們就可以把它做好。
積極心理學心得體會2
近兩年,類似于積極心理學、正能量的詞句廣為人知,上課時、書本上、網(wǎng)絡上等等經(jīng)常出現(xiàn)這些詞匯。但是積極心理學究竟是什么呢?也許你會說出它的定義,除此之外呢?我們是否在生活中去運用,去思考?我們又如何將積極心理學植入自己的生活中,思想中,心靈中?
一、簡介:
心腦成像----積極心理學卡牌主要涉及彩虹卡(德國),漣漪卡(臺灣),心靈圖卡(國內(nèi))三種卡牌,將人們的思想和心理世界投射至卡牌上的文字和圖片上,讓人們探索并認識自己的內(nèi)心,發(fā)現(xiàn)問題,而積極的文字和圖片會潛移默化影響人們的思維。
二、學習過程:
這次的學習與以前的學習不太相同,這是新生的技術,因此我們沒有系統(tǒng)的書籍和網(wǎng)絡學習資源,主要依靠老師的指導和彼此之間的練習。但這幾種卡牌的使用方法并不困難,比較容易掌握,在整個學習過程當中主要鍛煉了我的思維層面,讓我了解了內(nèi)求與陰陽之道。我們的學習主要有四方面:
1、積極心理學卡牌技術“游戲改變世界”培訓課程。
2、校內(nèi)“好心情加油站”活動。
3、校外“現(xiàn)代人的精神快餐----心靈驛站”活動。
4、日常生活中的練習。
三、應用中的體會
1、不期待:再一次培訓課程上,老師突然問我“再給別人用卡牌之前會不會擔心?”我說不會,其實我少說了兩個字,應該是“現(xiàn)在不會”。以前有來訪者體驗的時候總會擔心一些問題,例如:如果來訪者抽到的牌和他的問題不貼切怎么辦?如果來訪者面對卡牌沒有感覺怎么辦?等這一類問題,這個時候我是“有期待”的,對咨詢結果的期待,所以我擔心,我著急,最后我亂了,來訪者也亂了······老師經(jīng)常讓我們用游戲的心態(tài)去面對,游戲的時候也許會期待結果,但不會計較。后來我發(fā)現(xiàn),來訪者的態(tài)度、思想以及目的等不同,結果也就自然而然會有差異,所以,不期待,讓結果自然發(fā)生。
2、不強制:“善有果而已,不敢以取強!边@是《〈道德經(jīng)〉與心理治療》中的一句話。要做一個好的治療者的前提之一是不要強求,整個過程要依賴于對自發(fā)性的利用,自發(fā)性是其實也是繼續(xù)。我們在整個過程當中是一個媒介,一個引導他人與其內(nèi)心溝通的媒介,我們要的是來訪者的思考,而不是用我們的思考。強制性是小伎倆,自發(fā)性才是大智慧。
3、提問:這也是我目前所需要鍛煉的,我覺得,如果把來訪者的心理比做一個陣,那么觸動他心理問題的契機就是陣眼,破除陣眼就要抓住主要問題的主要方面。找到陣眼的關鍵之一就是提問。提問技巧對來訪者的思考和對卡牌的理解有很大的影響。
4、即時:我在日常的生活當中會時常體驗,我發(fā)現(xiàn),當我心里有困擾和沒有困擾的時候感覺是不一樣的。沒有問題時我得到的是正向的語言和情緒體驗,遇到問題時我得到的是解決問題和紓解心理的方法。
四、對我的影響
1、上一次的培訓課程因為考試暫停,結果前幾天我的同學突然對我說“我感覺你這兩天特別的閑”,我很驚訝,她說“因為你這星期沒有培訓”,頓時有種哭笑不得的.感覺。所以,這次的學習充實了我的生活。
2、我在百貨大樓“心靈驛站”的兩天值班經(jīng)歷改變了我的一些想法。之前的咨詢對象都是學校中的同齡人,我沒有信心為社會上的人做咨詢,因為我覺得那些人的社會閱歷比我多很多,他們的一些問題和心理我無法充分理解。但是那兩天我接觸到了經(jīng)理、服務人員、教師、退休老人等各種社會角色的來訪者,這種咨詢方式使我不再感覺到與他們之間的巨大鴻溝。
3、在不斷練習的過程中,我的思考問題的方式有了某種程度上的改變。任何習慣的形成都不是一蹴而就的,同樣,積極的思維方式也不是。有的來訪者問我“我認識到問題的所在,但是當我下一次遇到同樣的問題時還是會那樣想,怎么辦”。我去請教老師,老師說“洪水來了,你是在它來之前筑好壩呢,還是來了之后筑?”
五、總結:
我覺得“心腦成像----積極心理學卡牌技術”的特點在于簡單而深刻,簡單的是方法,深刻的是思想。它以卡牌為載體,將人們的思想和心理世界呈現(xiàn),便于咨詢師的了解和來訪者的內(nèi)在剖析,同時又以積極地語言進行暗示。方法是好的,更重要的是我們的堅持,不論是來訪者還是咨詢師,我們追求的是積極地心態(tài)。習慣是最可怕的力量!
積極心理學心得體會3
正文:
一、引言
積極心理學是指探究積極心理現(xiàn)象的學科,為心理學新的研究方向之一。最近,我參加了一場聽積極心理學的講座,深有感觸。現(xiàn)在,我來分享一下我的心得與體會。
二、積極與消極
在積極心理學中,第一步就是了解積極與消極。人類在生活中會遭遇各種負面情緒,導致身體機能下降,使自己變得消極。而積極心理學就是以積極的心態(tài)去面對生活中的問題,強調自我肯定和自我實現(xiàn)的過程。我意識到,自我肯定是我現(xiàn)在需要工作的方面。我們不應該把自己和別人比較,而應該學會認可自己的優(yōu)點和不足,成為更好的自己。
三、樂觀主義
樂觀主義是積極心理學的重要組成部分,對我們的心理健康非常有益。積極的人在生活中不會遇到那么多煩惱,一切看起來都比較容易處理。像某些問題,發(fā)生在不同的'人身上,可能會得到不同的結果。這些結果與個人內(nèi)在樂觀態(tài)度有關。所以,我決定從現(xiàn)在開始,保持積極心態(tài)去面對生活中的挑戰(zhàn),朝著樂觀主義的方向邁進。
四、品質思維
品質思維是積極心理學中的另一個重點。品質思維就是積極地思考自己和他人的優(yōu)點,這種思維方式有助于建立良好的人際關系和提升自我價值感。我們都有缺點,但如果我們能關注到自己和別人的優(yōu)點,表達出來,那么就可以讓自己和周圍的人感到滿足和肯定。這不僅有助于我們的生活,也有助于我們的工作。發(fā)掘品質思維可以幫助我們更快樂地生活,創(chuàng)造更美好的未來。
五、行動起來
上面的理論是非常好的,但如果我們不去行動,那么這些也只不過是成為我們內(nèi)心的空話罷了。行動是積極心理學中的最后一步。要把積極思維變成一個習慣,就必須將其融入日常生活中。舉個例子,當我發(fā)現(xiàn)自己拖延了一件需要做的事情時,我會盡快采取行動并拒絕拖延的習慣。這樣,我就可以避免倒霉和負面的情緒。
結論:
聽了這場積極心理學課程,我有了很多新的思考和想法。積極心理學告訴我們,樂觀的信念能幫助我們更好地應對各種困難和挑戰(zhàn)。積極心理學也告訴我們,我們不應該給自己太多的限制條件,我們應該放手去追求我們的夢想。我們無法控制生活中的很多事情,但我們可以控制自己的心態(tài)。我們可以選擇正面思考和積極行動,這將有助于我們在未來更健康、快樂和成功。
積極心理學心得體會4
非常感謝翻譯人員無私的奉獻,但是當翻譯者私自為每節(jié)課添加標題的時候,就已經(jīng)在誤導人了。經(jīng)過一些努力我終于找到了本課程的課件等資料,驚奇發(fā)現(xiàn),課件中每一節(jié)課的標題和中文翻譯完全不同,難怪之前看的時候總覺得標題有問題。
幾年前嘗試觀看本公開課,但是想記錄的內(nèi)容太多,看一節(jié)課就要花費了將近3個小時,最后也沒能全部看完,不過留下了一些散亂的.筆記。今年決定重新嘗試,完整的將課程看完,并對內(nèi)容進行總結歸納和實踐。
積極心理學心得體會5
通過學習《積極心理學與教師心理調適》我懂得了作為教師必須先處理好自己的心理問題,然后才能更好地做學生的心理工作。心理輔導是義務教育階段必須進行的一門課程。如何引導學生走出心理問題塑造完整的人格,樹立正確的世界觀和人生觀是我們教育者的責任和義務。如何做好自自身的心理調適和輔導好學生的心理問題呢?我覺得應該從以下幾點著手:
教師做好自身的心理調適:在教學中我們教師本身難免形成一些壓力。因此,我們要先處理好自身的心理問題,不要把自己的心理問題影響到學生。教師作為一個心理輔導者要對自身的心理問題進行自我調適。教師要從各方面尋找心理問題產(chǎn)生的原因,從而尋找解決的方法。這些方法也可間接地遷移到學生身上,幫助學生能夠更好地解決心理問題。教師有良好的思想學生才會有良好的思想。
做學生心理咨詢師:教師平時不僅要處理好教學上的問題,還要多關心學生的生活和學習,把自己融入到學生當中去,這樣才能夠更好地了解學生,拿到學生的第一手資料。教師要給學生親切平易近人的.感覺才能夠使學生更好地把心理問題說出來,同時說話要算數(shù),要講信用,不能把學生的私事說出來。學生有問題要第一時間解決,給學生重視他的感覺。
教師要學好心理學:當我們遇到學生的心理問題無法解決的時候我們會覺得很沮喪,學生會很失望。我們夠減少這種失敗呢?最好的方法就是教師本身要認真學習心理學,而且要不斷地更新知識,適應學生心理開展的需要。
提高對心理輔導的認識:隨著的快速開展,生活節(jié)奏的加快。學生因為家庭和社會原因產(chǎn)生的心理問題也與日俱增,門制定了心理教育進學校進課堂的方針政策,要求教師本身要提高對心理教育的認識。
積極心理學心得體會6
通常,幸福的人大多熱于奉獻,奉獻的時候可以擁有更多的幸福,這是一種良性循環(huán)。如果教師能夠成為播種幸福的人,則不僅自身可以擁有幸福,在生活當中充滿活力,培養(yǎng)出來的學生也將更有幸福感和創(chuàng)新活力。
那時,我剛從事教育工作只有半年并且擔任了班主任,有時候真的茫然無措,不知道怎么去管理。所以我經(jīng)常會板著臉,要樹威信,直到有一天,我從孩子的日記中看到了:“鄭老師極少笑,要是能夠多一些微笑,就更美了。有時候想跟老師多說一句話都不敢”。當我們班得到流動紅旗,獲得“先進班集體”榮譽稱號時,楊老師的臉依然那么嚴肅,似乎這些蒙譽的得來本來就是應該的:當我們做錯了事,鄭老師的臉還是那么嚴肅,但嚴肅中更多的是斥責。雖然我們知道鄭老師都是為了我們好,但是她為什么總是不笑一笑呢?”當看到學生的這篇日記時,我感到有根無形的鞭子在抽打著我的心靈。我也何嘗不想“一笑泯思仇“呢?但是又很害怕一“笑“會讓學生爬到我頭上來,班級紀律就會松散。
那讀了這本書之后,播種幸福是教師存在的價值,讓我感觸特別大。教師傳遞給學生的幸福不單單只有知識,更多的是做人的品德、理想、激情和樂現(xiàn)的心態(tài)。所有能讓孩子感覺幸福的體驗,都能體現(xiàn)我們的價值,所以很瓶愧的是,為了樹立自己的成嚴,而吝告于自己的微笑。所以,在接下來的教學時光。我希望能成為一個傳播幸福的人,讓我的學生因為老師的存在而感到幸福。
幸?梢蕴嵘,也可以學習。積極心理學讓我更加明白幸福是什么!
1、幸福是一種主觀體驗。
奧運會銀牌得主和銅牌得主相比誰最幸福,在我們外人看來,肯定是銀牌的主要幸福得多,然而實驗證明:無論是在領獎臺上還是在賽后,銅牌得主的幸福感指數(shù)都要比銀牌得主高。那究竟是為什么呢?因為奧運會銀牌得主與金牌得主比,而銅牌得主與第四名相比,所以,銀牌得主的滿意度幸福感比較低。
2、幸福需要經(jīng)!皶裉枴薄
有人說幸福是自己內(nèi)心的感受,只要自己知道就可以了。其實不然,經(jīng)常把自己的`幸福,說出來,曬出來。積極心理學研究表明,幸福是一種信念,主動曬幸?梢詼p輕壓力,“曬”幸福也可以提升自信。在現(xiàn)實生活中,有分寸地把自己私人方面的信息顯示給他人,讓別人最大限度地了解自己,本身是一種自信的表現(xiàn)。心里的秘密越多,壓力越大,幸福感也就越差,總是擔心自己的秘密被他人知曉,長期下去心理會處于亞健康狀態(tài)。所以人們在不停地尋求著宣泄的途徑,把秘密以某種方式說出來,也是對壓力的一種釋放。因此主動曬幸?梢詼p輕壓力,也可以提升自信。
3、幸福需要留住。
幸福的時光需要保留,但若干年后,當時的一張照片、一個小紀念品,甚至是當年和孩子一起折的那個紙飛機,都會成為我們打開我們幸福的閘門。所以,我們不要忽略那些生活中的那些小儀式,多拍幸福照、舉行高興的儀式、記錄開心故事,保持快樂,讓幸福定義住。
4、小小慈善可以帶來大大的幸福。
記得前兩天去KFC花17元買了一個漢堡和一杯可樂,20元錢給了服務員,正在等她找我3元錢,而她卻微笑著對我說:“女士,您愿意捐出您的3元錢為貧困山區(qū)的兒童嗎?”當時聽到她的話,我先是一愣,隨后和她相視一笑,說:“我愿意”從KFC出來,手里拿著送給我的三張感謝卡,心里有一種說不出的感覺,F(xiàn)在我明白了,那種感覺就是幸福。這也就是積極心理學里講的----做不特定對象的慈善行為可以提高幸福感。
積極心理學心得體會7
一定程度上來說,壓力也是我們前進的動力,有壓力才能促使我們前進,否則我們就是沉溺于安逸的生活。但是壓力要適度,現(xiàn)在我們生活中也經(jīng)常聽到的別人自殺或者相關的消息,很多都是因為壓力過大但是自身無法正確調解產(chǎn)生的,我們應該有一個正確的方法來調解自己,比如說制定一個自我和諧的目標,自我和諧能促進我們的`幸福感,讓我們坦然面對生活工作中的壓力,我們要用積極的心理去面對壓力,這樣壓力其實可以轉化為促進我們成長的墊腳石。
積極心理學心得體會8
達成心理健康的七種練習
心理可以被定義為一種樂觀、,能讓你對每件事情保持愉快的。它和身體很像。為了要達成這個,你一定要每天不斷地去做,直到它成為你的第二天性為止。
這樣的過程并不容易,但是不斷的與持續(xù)的練習將會讓你辛勤耕耘之后得到豐收。這種過程絕對會讓你整個變得更好。
你整天都可以進行這七項心理練習來保持積極、樂觀及心理的。各行業(yè)里最的專業(yè)人員都會采用這些練習。這些練習是每個領域中,心理建設的基礎。
積極的自我對話
這七項練習的第一項是積極的自我對話。幾十年來,心理學的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)到,自我對話的方式比其他任何一種因素更能決定你的。你的生活情緒或“生活的情趣’’取決于你內(nèi)心的對話及信仰。
賓州的馬西?謝利格曼(Martin Selignmn)教授,在他《學習來的樂觀主義》(Learned Optimism)一書中,稱此為“解釋形態(tài)”(explanatory style)。
你的解釋形態(tài)就是你對發(fā)生在自己身上的事物的解釋方式。神經(jīng)語言學家稱之為“加框”(framing)。你對這些事件的自我解釋,不管是正面或負面的解釋,則稱之為重加框。
這就是你對你周邊事件的解釋方法。它組成了你的內(nèi)心對話,也就是說,當你從外在環(huán)境得到訊息之后,腦海中立刻會閃過一些文字,然后你會透過思想加以處理。正如莎士比亞所說的:“事情是沒有好壞之分的.,全看你怎么去想它。”
心靈學派大師(Sufi)以色瑞?甘(1zrat)曾經(jīng)寫過一句話:“生活就是一連串的問題!蹦愕纳钏坪跏潜灰恍┴撁娴氖录涑。
所有收音機及電視節(jié)目、新聞報導、報紙及新聞雜志都充滿了負面和感傷的故事。你周邊所討論的內(nèi)容大都是繞著問題、是非、憂慮及對未來的不確定打轉。你和客戶討論的話題,也不外乎為什么他們的生活和企業(yè)的狀況會不好,而無法購買你的產(chǎn)品和服務。
你一不小心就會陷入習慣性的負面思考。你會一開始先看到事情的負面,再看到正面。
你會一開始先去注意到玻璃杯里有一半是空的,而沒看到另一半是滿的。你偏向負面思考的是一種很自然的傾向。
你可能會發(fā)現(xiàn)自己老是在談論那些讓你生氣、讓你受委屈的人。你一再擔心自己的財務困擾、本身的問題及恐懼。即使并非故意要如此,但你會發(fā)展出一種負面的。
這種會影響你的個性,進而影響你的業(yè)績。你很容易慢慢地變成一種很消極、懷疑而且憤世嫉俗的人。而且因為你周邊的人都有同樣的想法,你就會有一種錯覺,認為“這世界本來就是這樣子!
但是,你可以利用控制內(nèi)心對話及積極的自我對話,而非消極的對話方式來對抗這種負面的傾向。
你能決定自己要怎樣去跟自己說話,進而控制自己的思想和情緒。這個決定控制內(nèi)心對話的行動,將帶給你樂觀的與個人的力量。
在日常生活中,你對自己一些簡單的自我肯定對話,往往會帶來很驚人的效果。你只要對自己再肯定,用一種非常熱忱且堅定的口吻對自己說:“我喜歡我自己!”和“我熱愛我的工作!”等等,你就會把這項訊息深深植入你的潛意識中。
你會覺得更加肯定樂觀,并更能控制自己的生活。你會覺得更有能力與,更加盼望下一次的拜訪及展示。
你越是對自己重復說這些話,就越它們是真的。
當你說服自己是位“最杰出的人士”時,你的談吐、行為以及行動都會開始和這樣的想法相符合。
舉例來說:你若對自己的不好,你就無法真正對自己說出“我喜歡自己!”這句話。不管周邊發(fā)生了什么事,你越說“我喜歡自己!”,就會真的越來越喜歡并尊敬自己。你會覺得更、積極、樂觀,每一件新的嘗試都會表現(xiàn)得更好。
我最喜歡的,而且也行之有效的一個組合肯定句就是:“我喜歡自己并且熱愛我的工作!”這些字眼在你開始新年度,或是為一個訪問做心理準備的時候尤其有效。
控制你的內(nèi)心對話,就是控制你跟自己說話的方式,是達到巔峰表現(xiàn)的關鍵。
這就是主導自己的心思并把焦點集中在你渴望的,而不僅維持現(xiàn)狀的方式。這是你克服困難阻力而讓思想能夠經(jīng)常保持積極的一種方式。
請記住,要對中的自己說話,而不要和現(xiàn)在的自己說話。你要說真話,但是提前說!
積極心理學心得體會9
本人在學習積極心理學的過程中,深深地感受到其對個人成長和生活質量的提升起到了巨大的促進作用。在接下來的五段式文章中,我將分享自己的積極心理學習心得體會,為大家展示如何通過這門學科改善自我,提高生活幸福度。
第一段:對積極心理學學科的認識
積極心理學,是指通過對正向特質和正向經(jīng)驗進行探索,試圖幫助人類更好地實現(xiàn)自我價值,并提高生活幸福感的一門學科。它的出現(xiàn)充分體現(xiàn)了現(xiàn)代人類對于內(nèi)心情感與健康影響的重視,強調了積極因素在人類發(fā)展與繁榮過程中的關鍵作用,因此備受人們的關注。對此,我深有感觸,也明白了積極心理學需要理論結合實踐,行動始終勝過言語。
第二段:積極心理學的優(yōu)勢
作為一種與傳統(tǒng)心理學相對的學科,積極心理學具有許多優(yōu)勢。其中最突出的是:主張從正向角度去看待生命中的事物。它強調的是“尋找感覺好的事物”而非“規(guī)避讓人不舒服的事物”,所以有利于促進人們的積極面對生活,更好地解決問題。同時,積極心理學還有助于人們樹立正確的人生價值目標,增強自信,在焦慮和抑郁情緒中尋找安慰、緩解壓力。
第三段:積極心理學的理論和實踐
積極心理學的學習需要重視理論和實踐并重的方式。學習理論知識的過程中,我們要注重實際案例的分析和應用,并對其背后的思想進行深入探究和理解。同時在實踐中,我們要注意時時觀察身邊的人和事,并將積極心理學的方法和理念運用到生活中,通過實際操作不斷加深對知識的理解和運用。
第四段:積極心理學的應用
積極心理學的應用范圍非常廣泛,比如激發(fā)團隊的合作、幫助員工更好的`承擔工作職責、促進人際關系的和諧、提升醫(yī)療服務的質量等等。其實我們個人的日常生活也同樣適用。我在學習積極心理學的過程中,也能夠運用其中的課程內(nèi)容,來應對自己的失敗,通過積極的思考方式,尋找失敗的原因并嘗試改進,并持續(xù)不斷地保持積極向上的生活態(tài)度。
第五段:結論
學習積極心理學是一件有益的事情,能夠幫助人們更好地面對人生中的挫折和困難。積極心理學提倡正向思考,鼓勵人們在日常生活中注重積極元素,讓自己始終保持心情愉快和樂觀的態(tài)度。同時我們應該把積極心理學的理念運用到實際生活中,更好地去感悟生命的奧妙,更好地去創(chuàng)造自己的快樂和幸福。
積極心理學心得體會10
從上個世紀初開始,無數(shù)人夢想著完成這個看似不可能完成的目標,即4分鐘內(nèi)跑完1英里。1945年,瑞典人根德爾·哈格跑出4分01秒4的成績,此后沒有人如此接近這個目標。在4分鐘以內(nèi)跑完1英里,被認為是不可能的。事實上醫(yī)生證明4分鐘跑1英里,是人類能力的極限。生理學家進行實驗,在科學上展示證明人類能力極限,是4分鐘跑1英里,不可能少于4分鐘。跑手們證明了醫(yī)生和科學家,證明了他們是對的,1英里跑4分鐘2秒,4分鐘1秒,但沒有跑手能少于4分鐘,從一英里跑計時以來。醫(yī)生和科學家證明了跑手,運動員,世上頂尖選手又證明了醫(yī)生們是對的。然后Roger Bannister出現(xiàn),他說“4分鐘內(nèi)跑完是可能的,我要做給你們看”。說這話時,他是牛津大學的醫(yī)學博士,也是一名出色的跑手,頂級跑手,但時間遠高于4分鐘,他的最好時間是4分12秒,自然沒有人把他當真。但Roger Bannister堅持苦練,不比別的跑手練得更苦,但和世上別的跑手一樣苦練,而且有進步,他突破了4分10秒,4分5秒,跑到4分2秒時停止,像所有人一樣,無法低于4分2秒。他不是世上最好的跑手,但也是佼佼者,但他還是說“有可能,在這件事上人類沒有極限,我們能在4分鐘之內(nèi)跑完1英里”。他堅持這么做,堅持練習,卻一直失敗。
直到1954年,1954年5月6日,在重回故校時,Roger Bannister用了3分59秒跑完一英里,轟動一時,登上全世界的頭版頭條。“科學遭到挑戰(zhàn)”,“醫(yī)生遭到挑戰(zhàn)”,“不可能成為可能”,它成為夢想1英里,F(xiàn)在聽這個,數(shù)十年來,自從開始1英里跑計時以來,沒有人突破4分鐘界限,那被認為是不可能的',但在5月6日,Roger Bannister做到了。6周后,澳大利亞跑手John Landy,1英里跑了3分57.9秒。第二年,1955年,37名跑手在4分鐘內(nèi)跑完1英里。1956年,超過300名跑手突破4分鐘界限。
這是怎么回事?運動員們更加努力訓練?當然不是,是有了新的技術,新的鞋子?不是,是信念,信念是多么強大,不是因為跑到那個時間,就說“不好,超過速度極限了,放慢速度吧”。根本不是那樣,他們盡了最大努力,最大可能,然而他們的潛意識限制了他們,阻止他們突破界限。那不是醫(yī)生,生理學家和科學家們聲稱的身體界限,而是心理界限。
積極心理學心得體會11
20xx年塞里格曼和契克岑特米哈伊在《美國心理學家》上發(fā)表《積極心理學導論》一文,標志著積極心理學的誕生。積極心理學它要求心理學家用一種更加開放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動機和能力等,探索人類幸福和快樂的奧秘,并幫助人們獲得快樂和幸福。我們都知道,心情的好壞可以影響著我們做事情的效率。學生學習也是一樣,沒有好的心情,學習會下降。快樂的學習,不僅記憶深刻而且還能激發(fā)學生的學習興趣。現(xiàn)在的教育也倡導快樂學習,在玩中學習。積極心理學是幫助人們獲得快樂和幸福,把它應用在教育中,可以提高學生的學習效率,還可以激發(fā)學生的潛能等。
從五個方面,對學生進行輔導。
1.培養(yǎng)自主意識,塑造獨立人格。
2.坦然面對挫折,學會樂觀自信。
3.和諧人際關系,創(chuàng)造積極環(huán)境。
4.正確認識自我,充分發(fā)揮潛能。
5.實現(xiàn)多遠價值,幸福勝于成功。
一、培養(yǎng)自主意識,塑造獨立人格。
現(xiàn)在的學生大多都是獨生子目,父母對于孩子的期望很大,希望他們都能出人頭地、望子成龍。從小,家長就把孩子以后的路都鋪了起來,上什么樣的小學、中學、高中、大學,一步一步都是家長安排好的。孩子要做的,就是學習,除了學習以外,孩子不會做任何事情,很多孩子都缺乏自主意識,不能獨立生存,對于家長有著很強的依賴性。這樣的孩子長大以后,會出現(xiàn)無法適應社會生活、焦慮、抑郁等心理障礙。所以,要培養(yǎng)他們自主意識,實行自我管理,塑造獨立人格。
著名的存在主義心理治療家弗蘭克爾認為,人最終是自我決定的,盡管在很多時候,外部環(huán)境支配著人,但是怎樣對環(huán)境進行反應卻是由我們個人決定的。無論我們的外部環(huán)境是如何的,我們都可以自由選擇自己的道路,選擇改變的方式和立場。我們自身的決定是很重要的,如果孩子懂得運用自己的選擇自由,就能促進自己的人格健康發(fā)展;如果他們放棄自己的選擇權利,只會跟著父母的意識走,就會妨礙人格的健康成長。自我選擇后,還要學會自我的管理,當孩子選擇了一條路,他們還需要學會獨立面對和處理一些生活、學習中的事情。要學會從四個方面進行管理、目標管理、時間管理、技能管理和財務管理。
二、坦然面對挫折,學會樂觀自信。
人在遇到挫折的時候,往往會感到缺乏安全感,心煩氣躁,學習和生活都受到了很大的影響。當代學生,從小父母就鋪好道路,他們遇到挫折的時候,比普通人的反應會更大。學生主要存在哪些方面的挫折呢?主要是學習上的挫折,人際關系上的挫折和情感上的挫折。
當代學生,從小學到大學甚至到工作,每一步父母都給安排好了,他們需要做的,就是按著父母的意愿去生活和學習。他們在遇到挫折的時候,往往不敢去面對,有的還消極處理這些挫折,似的自己的生活和學習受到了很大的影響,惡性循環(huán)之后,他們就完全的消極小去。當代學生要學會去面對挫折,人的一生不可能只有順風,有時候也會有逆風。父母雖然都安排好了,但是以外總是會出現(xiàn)在人生中。順利,我們知道去面對,那么也要學會面對挫折。樂觀自信是打敗挫折的最好武器,化悲觀自卑為樂觀自信。首先要改變消極的思維方式,讓我們遇到挫折的時候,能夠看到它的光明之面。然后改變消極自卑的行為方式。在生活4 和學習中,坦然面對任何事情,主動和別人交往、公共場合大方不回避等,積極融入到集體當中。
三、和諧人際關系,創(chuàng)造積極環(huán)境。
和諧的人際關系,對每個人來講都具有非常重大的意義。培養(yǎng)良好的人際交往能力是生活的需要 , 更是走向社會的需要。交往效果直接影響著我們的生活學習、心理健康和成長發(fā)展。建立和諧的人際關系,可以盡快消除彼此之間的陌生感,適應人際環(huán)境。如果能主動交往,熱情待人,豁達處世,盡快與大家融為一體,便可順利打開局面,盡快消除陌生感,適應人際環(huán)境。同時,可以增進團結,有利集體。和諧的人際關系會使同學之間會齊心協(xié)力,學習高效而愉快。反之,人際關系緊張,必然內(nèi)耗叢生,強散無力,缺乏生機。怎樣做才能有很好的人際關系呢?
自信的態(tài)度,于相對成功的人士而言,他們不會隨波逐流或唯唯諾諾,有自己的想法與作風,但卻很少對別人吼叫、謾罵,甚至連爭辯都極為罕見。他們對自己了解相當清楚,并且肯定自己,他們的共同點是自信,日子過得很開心,有自信的人常常是最會溝通的人。體諒他人的行為。這其中包含“體諒對方”與“表達自我"兩方面。所謂體諒是指設身處地為別人著想,并且體會對方的感受與需要。在經(jīng)營“人”的事業(yè)過程中,當我們想對他人表示體諒與關心,惟有我們自己設身處地為對方著想。由于我們的了解與尊重,對方也相對體諒你的立場與好意,因而做出積極而合適的回應。
四、正確認識自我,充分發(fā)揮潛能。
認識自我是自我意識的認知成分。它是自我意識的首要成分,也是自我調節(jié)控制的`心理基礎,它又包括自我感覺、自我概念、自我觀察、自我分析和自我評價。自我分析是在自我觀察的基礎上對自身狀況的反思。人認識自我,不僅要認識自己作為人是何以存在、已經(jīng)是一種什么樣的存在和怎樣存在的,而且要探索自己作為人在未來的發(fā)展中應當是一種什么樣的存在和應當怎樣存在。通過這種探索,以便進行自我塑造,使自己更好地存在下去。人是這樣一種存在物,他并不滿足于既有的現(xiàn)實生活和現(xiàn)實存在狀況,并不停留在已經(jīng)成為的東西和已經(jīng)成為的樣子上;他總是力求創(chuàng)造新的生活,創(chuàng)造新的存在狀況,使自己在規(guī)定性上不斷得到充實和豐富。
任何成功者都不是天生的,成功的根本原因是開發(fā)了人的無窮無盡的潛能。只要你抱著積極的心態(tài)去開發(fā)你的潛能,你就會有用不完的能量,你的能力就會越用越強。相反,如果你抱著消極心態(tài),不去開發(fā)自己的潛能,那么只有嘆息命運不公,并且越來越無能!開放潛能有個前提,就是認識自我,當你看清楚自身之后,才知道自己擁有哪些潛能,把它開發(fā)出來,就能成功。
五、實現(xiàn)多遠價值,幸福勝于成功。
我們的人生價值是什么?有的學生認為是好的成績,有的認為是好的生活,有的認為是有金錢和地位等等。我們的人生價值只有一方面么?不,我們可以擁有多遠價值。我們在實現(xiàn)這一個價值的時候,也可以實現(xiàn)另外一個或者多個價值。這樣,就有多個支柱去支持我們獲得幸福感。
人的生存是為了得到幸福,可是在現(xiàn)在的社會,很多人認為幸福就是擁有很多的物質財富,其實,幸福是我們的感受,可能一句話一個動作,都能讓我們獲得幸福的感覺。成功是我們的追求,可能成功了,我們也感受不到幸福,有時候也會覺得失落。幸福,勝于成功。
幸福勝于成功,那么我們只需要享受幸福,不追求成功了么?不是的。成功是目標,幸福是過程,是成功的源泉。幸福帶給我們快樂、滿足等積極的情緒,讓我們有更多的力量為我們的目標去努力。
積極心理學心得體會12
《積極心理學與教師心理調適》,這是一本教會我們學習生活的好書。在我以前接觸的心理學知識中,都是一些關于負面事物的研究比如說,抑郁,心理變態(tài),精神分裂等等。弄得我一直以為心理學就是和這些負面的東西打交道,所以我對心理學印象不大好。直到接觸了這本書,它說的是人性中積極的東西,我一直認為對于我們一般人來說了解積極的事物遠比關心那些消極事物有用,所以我對這本書很好奇。只有研究積極的東西,為我所用才有助于我們的心理健康,如果我們心理出現(xiàn)問題,也只有學習那些積極的東西才有助于解決問題。
積極心理學,顧名思義就是以積極的、建設性的心態(tài),去認識世界、發(fā)現(xiàn)規(guī)律,進而去掌握規(guī)律來改造世界。正如專家所言,它與其說是門科學,毋寧說是一場運動,是人們對客觀世界的一種積極而又富于建設性的態(tài)度。就像中國人常說的,凡事要往好里想。當然,是嚴謹?shù)模哂泻芨叩牟僮餍。就教育方式而言,在傳統(tǒng)的教育思想指導下所產(chǎn)生的教育其實就是一種與積極思想所相背的'模式,是一種以悲觀和否定的態(tài)度去進行的教育的方式。就像在傳統(tǒng)的家庭教育環(huán)境中,習慣性的否定及懲罰教育,無形中就影響到兒童積極健全人格的形成,挫傷了兒童學習的積極性,對兒童的發(fā)展就產(chǎn)生了消極的影響,無法更好的促進兒童的成長。比如,如果父母悲觀,孩子通常也具有悲觀的性格。或者產(chǎn)生消極、孤僻、偏激等方面的問題,同時還不能很好的發(fā)掘身上的潛在能力。
積極心理學主張心理學應對普通人如何在良好的條件下更好地發(fā)展、生活,具有天賦的人如何使其潛能得到充分地發(fā)揮等方面進行研究。因此,就可以去尊重學生,深入理解人的成長所需要的條件和環(huán)境,充分發(fā)掘人的潛力、潛能,促進學生的心理發(fā)展,有積極的心理特征去面對生活。
積極心理學心得體會13
積極心理學課程就要結束了,雖然只是短短的幾周時間,卻讓我學到了很多,這是一門教會我們學習生活的學科。在我以前接觸的心理學知識中,都是一些關于負面事物的研究比如說,抑郁,心理變態(tài),精神分裂等等。弄得我一直以為心理學就是和這些負面的東西打交道,所以我對心理學印象不大好。直到接觸了這門課,它說的是人性中積極的東西,我一直認為對于我們一般人來說了解積極的事物遠比關心那些消極事物有用,所以我對這門課很好奇。只有研究積極的東西,為我所用才有助于我們的心理健康,如果我們心理出現(xiàn)問題,也只有學習那些積極的東西才有助于解決問題。
積極心理學,顧名思義就是以積極的、建設性的心態(tài),去認識世界、發(fā)現(xiàn)規(guī)律,進而去掌握規(guī)律來改造世界。積極心理學并不像傳統(tǒng)心理學那樣,強調病態(tài)、問題,而是在努力探索普通人在良好的環(huán)境下如何達到滿意幸福的生活。積極心理學以不同于以往的全新角度詮釋了心理學的任務,催生教育的生命活力,告了心理學為人類謀取幸福時刻的來臨。積極心理學主張心理學應對普通人如何在良好的條件下更好地發(fā)展、生活,具有天賦的人如何使其潛能得到充分地發(fā)揮等方面進行研究。深入理解人的成長所需要的條件和環(huán)境,充分發(fā)掘人的潛力、潛能,促進我們的心理發(fā)展,有積極的心理特征去面對生活。
在這個競爭激烈的社會里,似乎每個人都在想方設法的洞察他人的內(nèi)心,但只有極少數(shù)人愿意以那種方式來觀察自己。我們總是想知道是什么是他人動怒,但我們又不愿去分析是什么讓我們自己坐立不安。我們不想讓任何人,包括我們自己,看到我們實際的樣子—深怕看到丑惡的自己。不幸的是,在這當中必定會遺失一些必需且有價值的東西,比如,以看待別人的客觀眼光來視察我們自己。我們把一切都顛倒了,就像那些名言說的:反省自己,即使上帝不關注你;認了最應當審視的.就是自身。要知道自我,是一種勇氣;認識自我,是一種智慧;認識自我更是一種途徑。
這門課程中老師教會我們要學會感恩,感謝身邊的人,感謝發(fā)生在你身上的事,不論它是好是壞,我們都應該感謝,它讓我們學到了更多懂得了更多。永遠懷著一顆感恩的心,感謝生活給了我們酸甜苦辣,讓我們活的更充實更有意義。不僅要有感恩,我們還需要寬恕。寬恕那些你一直耿耿于懷的人或事,這不但寬恕了別人,同時也是寬恕了自己,讓自己不再那么計較,也讓自己變得更輕松,這不是更好嗎。
我們需要接納自我,接受子己的不完美性。對于先天給予我們所無法改變的東西,我們需要學會接納。比如說,我們的出生、我們的高度胖瘦、我們的性別、我們的爸爸媽媽等等,這是先天的,不管我們是否喜歡,但這是無法改變的事實,對于這些我們需要學會坦然接納。同時,我們也要學會喜歡和尊重自己,只有喜歡自己才會由衷地欣賞他人。這樣你就擁有了自信和樂觀的心態(tài)。有一句話我特別喜歡,就是“樂觀就是對生命的遠方,充滿了期待!币驗闃酚^,因為自信,無論在怎樣的境遇里,都會保持前進的動力。
曾幾何時,幸福似乎是距離我們很遙遠的事情。至于幸福是什么,亦是無法言說的。畢淑敏說有意義的快樂就是幸福。我發(fā)現(xiàn)幸福就來自健康的心理。心理健康的人比較積極樂觀,而樂觀是對生命的遠方充滿了期待,覺得自己是有能力一步一步地朝著那個既定方向去邁進,盡管在這個過程當中有頓挫,有失敗,有遭人誤解,你雖然不能保證你一生將會有怎樣的困窘出現(xiàn),如果你心理健康,你就能夠學會樂觀地看待這些事情,你就能找到前進的動力來。理健康的人也比較善于積極思維,對事物永遠能找到積極的解釋,然后積極地尋找解決問題的辦法,最終得到解決的結果。幸福其實是一件特別簡單的事情,而幸福也總是在引導著人去過這種有意義的生活,實現(xiàn)自我價值。在合理價值目的性的引導之下,人有意義地生活,實現(xiàn)人生價值,體驗幸福感受。既要做對生命有意義的事情,也要讓自己的內(nèi)心感到快樂,如是,便離幸福很近。只是,這其中需要很大的勇氣,因為堅持自己的初衷與夢想要付出比他人更多的辛苦,留下更多的汗水與淚水。幸福沒有比較,只有自己的感覺,不是擁有了什么才是幸福的。人生偶爾也有悲傷,也有失落,但悲傷失落之后,陽光依舊燦爛,幸福的感覺依然存在。簡單的生活、給自己一個微笑,也是一種幸福!所以讓自己學會快樂,不要悲傷包裹自己!
我們還測試了自己的性格優(yōu)勢,讓我們發(fā)掘自己的優(yōu)勢在哪,這讓我們能更加了解自己,盡量的展現(xiàn)自己的閃光點,彌補自己的弱勢。對于擇業(yè)也是一個不錯的建議,我們可以選擇更符合自己性格的領域,這樣我們能發(fā)揮自己的長處,把工作做得更好。每個人總有自己的優(yōu)點,或許只是你沒有發(fā)現(xiàn)而已,要正確的看待自己,不要把自己想得一團糟什么也不會,以積極的心態(tài)去迎接每一件事,相信自己可以,有了自信有了勇氣我們就可以把它做好。
學完這門課程,我覺得收獲真的很多,不僅在課堂上享受了,在課堂上放松了,而且也改變了我對生活的一些看法,我覺得生活變得更美好了,可以積極的去面對生活中的一切困難。生活中的歡笑與悲哀常常源于一個人看世界的那雙眼睛。心中沒有陽光的人很難發(fā)現(xiàn)陽光的燦爛,心中沒有花香的人,很難以感受花朵的芬芳。一個快樂的人,它眼中的世界也是快樂的,我們要用積極的心態(tài)去真實地活在當下的每一天。
對這課的幾點建議:
1:以后每節(jié)課應該點名,不能放任我們過于自由。
2:課間我覺得應該休息幾分鐘。
3:上課應該多點名提問,這樣學生會更加投入些。
通過學習《積極心理學與教師心理調適》我懂得了作為教師必須先處理好自己的心理問題,然后才能更好地做學生的心理工作。心理輔導是義務教育階段必須進行的一門課程。如何引導學生走出心理問題塑造完整的人格,樹立正確的世界觀和人生觀是我們教育者的責任和義務。如何做好自自身的心理調適和輔導好學生的心理問題呢?我覺得應該從以下幾點著手:
教師做好自身的心理調適:在教學中我們教師本身難免形成一些壓力。因此,我們要先處理好自身的心理問題,不要把自己的心理問題影響到學生。教師作為一個心理輔導者要對自身的心理問題進行自我調適。教師要從各方面尋找心理問題產(chǎn)生的原因,從而尋找解決的辦法。這些辦法也可間接地遷移到學生身上,幫助學生能夠更好地解決心理問題。教師有良好的思想學生才會有良好的思想。
做學生心理咨詢師:教師平時不僅要處理好教學上的問題,還要多關心學生的生活和學習,把自己融入到學生當中去,這樣才能夠更好地了解學生,拿到學生的第一手資料。教師要給學生親切平易近人的感覺才能夠使學生更好地把心理問題說出來,同時說話要算數(shù),要講信用,不能把學生的私事說出來。學生有問題要第一時間解決,給學生重視他的感覺。
教師要學好心理學:當我們遇到學生的心理問題無法解決的時候我們會覺得很沮喪,學生會很失望。我們怎樣才能夠減少這種失敗呢?最好的辦法就是教師本身要認真學習心理學,而且要不斷地更新知識,適應學生心理發(fā)展的需要。
提高對心理輔導的認識:隨著社會經(jīng)濟的快速發(fā)展,生活節(jié)奏的加快。學生因為家庭和社會原因產(chǎn)生的心理問題也與日俱增,教育部門制定了心理教育進學校進課堂的方針政策,要求教師本身要提高對心理教育的認識。
積極心理學心得體會14
一分鐘掃除“壞情緒”
研究長壽的專家指出:一切不利的影響因素中,最能使人短命夭亡的,莫過于不良的情緒和惡劣的心境,如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等。
學家把人的情緒歸納為兩大類:一類是愉快的情緒(如、喜悅等);另一類是不愉快的情緒(如悲傷、焦慮、抑郁、恐懼、憤怒等等)。
那么,如何才能盡快擺脫不愉快的情緒呢?
該發(fā)泄時就發(fā)泄
最明智做法就是別抑制它,任其發(fā)泄幾分鐘,但要設定好自我放縱的界限。趁身旁無人時哭上幾聲,或拍打一下桌椅,跺一跺腳,你的心情會變得好起來。
向傾訴
當你把和一起分享時,很多人都會覺得;當你把痛苦向傾訴時,痛苦就會減輕。因此,當你的壞情緒涌上心頭時,不妨先做做深呼吸,伸伸懶腰,之后給打一個電話隨便聊聊,你的壞心情也會在不知不覺中被化解。
“裝出”一份好心情
研究發(fā)現(xiàn):如果一個人老是想像自己進入某種情境,感受某種情緒,這種情緒就十有八九真的會到來。裝出好心情會讓你的壞情緒在不覺間悄悄溜走。一個人在抑郁的時候,可以多回憶愉快的時光,還可以用微笑來自己,要盡量多想的事情。高聲朗讀也會有幫助的,只是讀書時要有表情,還要選擇振奮精神而非抑郁的讀物。
迅速進入工作角色
不愉快時,不妨迅速進入工作角色以忘掉煩惱。實在不能投入工作,就去幫同事的忙,煩心事很快會被你的忙亂沖掉。
采取直接行動
為一件事煩惱可能會花幾天,而行動起來解決它只要幾分鐘就夠了。比方說,求職面試后你遲遲得不到通知,你為此心神不寧。別煩自己了,馬上打電話給面試你的人事主管,不管是福還是禍,你的緊張心情總會有個著落。
轉移注意力,暫時置身事外
當你因某事煩惱時,最好使自己暫時忘記它,轉移注意力,或者干脆暫時放下手上的'一切,舒緩一下緊繃的心情。如你可以花些,到公園或樹林里走一走,享受林間、溪流或池塘的安詳與靜謐;蛘,你也可以輕輕松松地享受清晨的沐浴,讓清水流過臉頰,滑過身體,驅散所有的煩悶,仿佛重新獲得了……
聽聽的音樂
音樂是心靈的陽臺。很多資料表明,音樂能人的情緒。輕松、歡快的音樂總能帶我們到老家,不管心情有多壞,只要聽一下自己的曲子,你就會感受到你那愉快的心跳。當然,當你放聲高唱出來,你的心情會變得更好。
積極心理學心得體會15
上本門課程前,我以為自己心理是很健康的,所以對心理學一直沒有什么概念,也沒想過它是否能幫助自己?墒窃谏狭死蠋煹摹斗e極心理學》課程以后,加上做了些小練習和對比案例,我漸漸發(fā)現(xiàn)自己心理健康程度也不是自己以為的那么好,感覺我還是缺少了“自我認同與自我接納”。以前以為自己就是這樣:沒什么特長,不夠帥,不夠高,不夠聰明,也沒什么錢,對人生沒多大追求,過過小日子就得了。嘴上這么說,心里還是對自己不滿意,別人長相帥我就羨慕他生了一副好皮囊,別人個子高我就羨慕別人高,有錢的我也羨慕,智商高的我也羨慕。這時候難免對自己不滿,巴不得趕緊投胎轉世到一個有錢家庭,有一個完美的身體。這種心理我自己一直沒有注意到,直到我上了《積極心理學》
上本門課程以后,開始懂得了去分析自己的心理,就像醫(yī)生給病人看病一樣,我也開始對自己進行剖析,了解到自己的心理問題,并照著課堂上老師教的那些理論去想,我懂得了我是沒有接納自己,我不認可自己,我總是在羨慕別人,卻沒有向導其實自己也有那么多的優(yōu)點,根本不比從前羨慕的那些人差多少,只是我自己缺少對自己的信任和贊美。優(yōu)秀的人,也會有不優(yōu)秀的地方,每個人都有每個人的不同之處,正視自己,接受自己,那才是對自己最好的方式。
積極的自我。就以我自己為一個例子,我從曾經(jīng)的不懂得接納認同自己。自從開始學了《積極心理學》章課后,想通了其實優(yōu)秀的并不只是別人,自己是自己的主宰,自己在心中永遠可以欣賞自己的魅力,接納并認同自己。積極的認同自己,包括自己的缺點,正視自己的存在和完整性,不因為自己有缺點或一件事做不好而過分自責。其實我們每個人都是未經(jīng)過自己同意而出生的,既然出生了,我們就要相信自己是有價值的`,我們的生命就是有意義的。在我們生命中三萬天的日子里,我們只能對自己的生命充滿珍惜與感激,充滿熱愛與欣賞。作為人,我們在人性上應該是積極的,在整體上是可愛的,在生命上是唯一的。我們既然存在了,就別無選擇,只能爭取幸福和快樂,我們只能選擇有利于自己生命的樂觀精神。這種來自生命源頭的自我肯定和自我欣賞就是原本存在于人心深處的積極性,是每一個人都具有的,只是現(xiàn)實中這種積極性特別容易受到壓抑。從前我并沒有做到“無條件地接納自我”,總是用自己的缺點去和別人的優(yōu)點作比較,所以心里藏著對自己的不滿意和對別人無休止的羨慕和欣賞,久而久之便不再相信自己是“那么優(yōu)秀”,不再做事那么有積極性,開始懶惰,甚至放棄了很多好的鍛煉機會,僅僅都只是因為自己沒有去相信自己其實也是很優(yōu)秀的,F(xiàn)在看來,以前的那些心理問題都是可以解決的。我那時對于自己的態(tài)度是較為苛刻的,總是在挑剔自我,只是有條件地接納自我,只是當自己的行動取得了成功、贏得了別人的贊許時才會接納自己?墒侨绻鶕(jù)一個人行為表現(xiàn)不到這些條件時,就會貶低自己。這樣,從邏輯上說,貶低自己和夠定自己其實幾乎就是無法避免的。因為你不可能永遠取得成功。其實,人無完人,是人就會犯錯誤,而且經(jīng)常還會在比較重要的事情上犯錯誤,成功不少時候都是取決于外在條件,所以不應該太較真結果。
所以,我們要學會做一個積極的人,在生活的每一天都不會否定自己的人格和人性,從不對自己在整體上做消極的評論,我們要知道,作為一個人是不能被否定的,正如一句名言“一個人,你可以消滅他,都是你永遠不能打敗他,我們要積極地勇敢地去譜寫自己的人生篇章。
面對自我時,對自己坦誠與從容來自一種內(nèi)心的力量,這種自信導致一個人接納自我、肯定自我,擁有平凡而務實的精神。
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