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《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感
品味完一本名著后，相信大家都有很多值得分享的東西，是時(shí)候抽出時(shí)間寫寫讀后感了。那么如何寫讀后感才能更有感染力呢？下面是小編為大家收集的《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感，歡迎閱讀與收藏。
《認(rèn)知覺(jué)醒》讀后感——周嶺通讀了周嶺老師的《認(rèn)知覺(jué)醒》整本書，我印象比較深的幾個(gè)點(diǎn)是：
一、作者對(duì)人類大腦的認(rèn)知
作者周嶺根據(jù)人類的演變史將人的大腦分為3個(gè)部分：本能腦、情緒腦以及理性腦。從人類的演化來(lái)看，3種大腦是人類進(jìn)化的縮影。從進(jìn)化論的角度來(lái)看，不同的時(shí)代“危機(jī)”會(huì)推著人類向某個(gè)方向演變。在當(dāng)代社會(huì)理性腦是當(dāng)下的產(chǎn)物，是人類進(jìn)化的路線，而本能腦和情緒腦則是歷史遺留的產(chǎn)物，它們能保證人類的基本生存，但顯然想在人群中脫穎而出，我們需要的是我們的理性腦比其他人強(qiáng)一點(diǎn)。所以我們需要刻意的去強(qiáng)化、鍛煉我們的理性腦。
二、作者對(duì)閱讀的認(rèn)知
從作者的角度，閱讀并不是將一本書讀完或者讀過(guò)，也不是大家都說(shuō)好的書就是適合你的書。
如何界定一本書是否適合你？關(guān)鍵在你讀這本書的時(shí)候是否會(huì)有共鳴，作者的描述是否讓你有感同身受，而后從作者的經(jīng)驗(yàn)中給你一定的建議和方向，從而讓你通過(guò)讀這本書能夠有所得，這樣的一本書才能稱之為適合你的書。
而也正是這樣，閱讀的目的也從讀完或讀過(guò)變成了你從這本書中收獲了什么，對(duì)你產(chǎn)生了哪些實(shí)際的改變。后者是更重要于前者的。
同樣的，當(dāng)你和作者產(chǎn)生共鳴的時(shí)候，每次讀書都是一次和作者進(jìn)行了一次對(duì)話。這一點(diǎn)我也是深感認(rèn)同的，這也是我和作者周嶺的一次深入交流。
三、身體和意識(shí)的關(guān)系
身體作為意識(shí)的物理載體，強(qiáng)壯的身體才能承載更強(qiáng)大的靈魂，就像更大更結(jié)實(shí)的容器才能裝下更多、密度更大的物體。所以作者強(qiáng)調(diào)了運(yùn)動(dòng)的重要性，而這也是和我堅(jiān)持鍛煉是不謀而合的，雖然在此之前，我沒(méi)有將身體和容器關(guān)聯(lián)，但我實(shí)實(shí)在在的體會(huì)到了每天鍛煉給我?guī)?lái)的豐沛的精力，這是我最直觀能感受到的。在閱讀此書后，我反而知道了精力的來(lái)源，以及這些豐沛的精力可以用來(lái)更好地提升自我。
推薦運(yùn)動(dòng)后學(xué)習(xí)，大腦更容易建立新的連接，學(xué)習(xí)的知識(shí)也更容易產(chǎn)生連接。
四、困難源于模糊
作者認(rèn)為困難這種感覺(jué)源于對(duì)事情的認(rèn)知模糊，也是我們常說(shuō)的困難源于未知。從另一個(gè)角度將，困難的事情其實(shí)就是處于舒適區(qū)、拉伸區(qū)、困難區(qū)3個(gè)區(qū)種的困難區(qū)，是一種里我們當(dāng)下比較遙遠(yuǎn)的一個(gè)未知。也正式因此它的解決方案——將模糊變清晰的方法并不難，無(wú)非就是任務(wù)拆解，且就任務(wù)拆解給出了建議，將拆解的子任務(wù)置于拉伸區(qū)，以此達(dá)到不斷擴(kuò)大拉伸區(qū)，不斷成長(zhǎng)的目的。但結(jié)合實(shí)際可能在實(shí)際執(zhí)行的時(shí)候是需要調(diào)整的，畢竟我們對(duì)于未來(lái)是模糊的，但只要方向不會(huì)錯(cuò)，前幾個(gè)拉伸區(qū)的子任務(wù)是相對(duì)明確的，可執(zhí)行的。
五、提倡延時(shí)滿足感
即時(shí)滿足感可以是我們前進(jìn)的動(dòng)力，但在一定程度上也會(huì)使我們走向浮躁。設(shè)置延時(shí)滿足感是對(duì)耐心的鍛煉和培養(yǎng)，也是對(duì)“快餐文化”的一種反擊。從某種意義上，我認(rèn)為延時(shí)滿足感是一種對(duì)欲望的克制，更容易讓我們心境變得平和，也能在很大程度上緩解焦慮。本身焦慮的來(lái)源就是層出不窮的欲望嘛。
六、解決專注力低下的方法
專注力不足也是因?yàn)槭虑樘щy，沒(méi)有頭緒，然后出現(xiàn)其他更容易解決的事情的時(shí)候，注意力馬上就被吸引過(guò)去了。這也是常見(jiàn)的注意力不集中的表現(xiàn)。而上文的任務(wù)拆解就是很好的解決辦法，當(dāng)任務(wù)被拆解成很多個(gè)拉伸區(qū)的子任務(wù)時(shí)，能夠通過(guò)解決子任務(wù)這一個(gè)個(gè)里程碑給到反饋。經(jīng)過(guò)不斷的訓(xùn)練，注意力就會(huì)越來(lái)越集中，也就是所謂的專注。
七、關(guān)于冥想
之前有練習(xí)過(guò)小周天，但是是自己練習(xí)的，偶爾會(huì)有練完后頭腦清爽的感覺(jué)。今天讀完這本書后嘗試了一下魯班七號(hào)推薦的冥想課程，第一天練習(xí)就能在一次次的呼吸中感受到背部的暖流，以及頭腦的爽利。所以聽(tīng)人勸吃飽飯是有道理的，而且這種嘗試的成本本就是非常低的。
八、如何評(píng)定學(xué)習(xí)效果
改變 > 行動(dòng) > 寫作 > 思考 > 閱讀
不用過(guò)多的解釋，學(xué)習(xí)后對(duì)你行為、生活的改變是最直觀的。通過(guò)學(xué)習(xí)，你的行為、思想變得更積極主動(dòng)，你的情緒是不是也會(huì)更積極樂(lè)觀，這些不都是我們學(xué)習(xí)的最終目的嘛。
九、換個(gè)角度看問(wèn)題
有時(shí)候換個(gè)角度看問(wèn)題是一個(gè)將消極情緒轉(zhuǎn)向積極情緒的好方法。最近一段時(shí)間因?yàn)橥硭�，�?dǎo)致我晨練時(shí)總是昏昏欲睡的，鍛煉完也許頭腦會(huì)清醒點(diǎn)，但是效果明顯沒(méi)有早睡時(shí)的效果好。為此我有那么一瞬間的苦惱，但是我轉(zhuǎn)念一想，縱然鍛煉的效果不太好，但是我仍然堅(jiān)持起來(lái)鍛煉了，我又一次戰(zhàn)勝了懶惰，念及此事的一瞬間，我猶如醍醐灌頂了一般，頭腦瞬間爽利了不少，整個(gè)人也開(kāi)心了起來(lái)。這給了我很大的啟發(fā)，換個(gè)角度看問(wèn)題，也許壞事也就沒(méi)那么壞了，變成了好事也不是沒(méi)可能的。
十、要學(xué)會(huì)主動(dòng)休息
人的精力是有限的，且精力的下降是一條曲線。如果一直持續(xù)做精力的消耗的事情，當(dāng)精力消耗到一個(gè)閾值以后，做事的效率會(huì)急劇降低，所以主動(dòng)休息將精力時(shí)刻保持在閾值之上，能夠很大程度上延長(zhǎng)我們“戰(zhàn)斗”的時(shí)長(zhǎng)。但反過(guò)來(lái)講，我們是不是可以到閾值之后，主動(dòng)想辦法恢復(fù)精力，鍛煉我們精力恢復(fù)的能力和速度呢？比如我剛開(kāi)始的時(shí)候精力耗盡后需要2-3小時(shí)才能將精力恢復(fù)到閾值之上，經(jīng)過(guò)刻意的訓(xùn)練，我們是否可以將精力恢復(fù)到閾值之上甚至是滿精力的時(shí)間縮短到半小時(shí)，甚至10分鐘、5分鐘呢？這有待驗(yàn)證。
回過(guò)頭來(lái)說(shuō)，休息的形式和時(shí)間也是需要控制的，不然就容易陷入低頭刷了會(huì)手機(jī)，再一抬頭，時(shí)間已經(jīng)猛然過(guò)去。也就是我最近晚睡的原因。具體怎么控制，我們下次再說(shuō)。
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