《認(rèn)知覺醒》讀后感

　　品味完一本名著后，相信大家都有很多值得分享的東西，是時候抽出時間寫寫讀后感了。那么如何寫讀后感才能更有感染力呢？下面是小編為大家收集的《認(rèn)知覺醒》讀后感，歡迎閱讀與收藏。

　　《認(rèn)知覺醒》讀后感——周嶺通讀了周嶺老師的《認(rèn)知覺醒》整本書，我印象比較深的幾個點是：

　　一、作者對人類大腦的認(rèn)知

　　作者周嶺根據(jù)人類的演變史將人的大腦分為3個部分：本能腦、情緒腦以及理性腦。從人類的演化來看，3種大腦是人類進化的縮影。從進化論的角度來看，不同的時代“危機”會推著人類向某個方向演變。在當(dāng)代社會理性腦是當(dāng)下的產(chǎn)物，是人類進化的路線，而本能腦和情緒腦則是歷史遺留的產(chǎn)物，它們能保證人類的基本生存，但顯然想在人群中脫穎而出，我們需要的是我們的理性腦比其他人強一點。所以我們需要刻意的去強化、鍛煉我們的理性腦。

　　二、作者對閱讀的認(rèn)知

　　從作者的角度，閱讀并不是將一本書讀完或者讀過，也不是大家都說好的書就是適合你的書。

　　如何界定一本書是否適合你？關(guān)鍵在你讀這本書的時候是否會有共鳴，作者的描述是否讓你有感同身受，而后從作者的經(jīng)驗中給你一定的建議和方向，從而讓你通過讀這本書能夠有所得，這樣的一本書才能稱之為適合你的書。

　　而也正是這樣，閱讀的目的也從讀完或讀過變成了你從這本書中收獲了什么，對你產(chǎn)生了哪些實際的改變。后者是更重要于前者的。

　　同樣的，當(dāng)你和作者產(chǎn)生共鳴的時候，每次讀書都是一次和作者進行了一次對話。這一點我也是深感認(rèn)同的，這也是我和作者周嶺的一次深入交流。

　　三、身體和意識的關(guān)系

　　身體作為意識的物理載體，強壯的身體才能承載更強大的靈魂，就像更大更結(jié)實的容器才能裝下更多、密度更大的物體。所以作者強調(diào)了運動的重要性，而這也是和我堅持鍛煉是不謀而合的，雖然在此之前，我沒有將身體和容器關(guān)聯(lián)，但我實實在在的體會到了每天鍛煉給我?guī)�來的豐沛的精力，這是我最直觀能感受到的。在閱讀此書后，我反而知道了精力的來源，以及這些豐沛的精力可以用來更好地提升自我。

　　推薦運動后學(xué)習(xí)，大腦更容易建立新的連接，學(xué)習(xí)的知識也更容易產(chǎn)生連接。

　　四、困難源于模糊

　　作者認(rèn)為困難這種感覺源于對事情的認(rèn)知模糊，也是我們常說的困難源于未知。從另一個角度將，困難的事情其實就是處于舒適區(qū)、拉伸區(qū)、困難區(qū)3個區(qū)種的困難區(qū)，是一種里我們當(dāng)下比較遙遠的一個未知。也正式因此它的解決方案——將模糊變清晰的方法并不難，無非就是任務(wù)拆解，且就任務(wù)拆解給出了建議，將拆解的子任務(wù)置于拉伸區(qū)，以此達到不斷擴大拉伸區(qū)，不斷成長的目的。但結(jié)合實際可能在實際執(zhí)行的時候是需要調(diào)整的，畢竟我們對于未來是模糊的，但只要方向不會錯，前幾個拉伸區(qū)的子任務(wù)是相對明確的，可執(zhí)行的。

　　五、提倡延時滿足感

　　即時滿足感可以是我們前進的動力，但在一定程度上也會使我們走向浮躁。設(shè)置延時滿足感是對耐心的鍛煉和培養(yǎng)，也是對“快餐文化”的一種反擊。從某種意義上，我認(rèn)為延時滿足感是一種對欲望的克制，更容易讓我們心境變得平和，也能在很大程度上緩解焦慮。本身焦慮的來源就是層出不窮的欲望嘛。

　　六、解決專注力低下的方法

　　專注力不足也是因為事情太困難，沒有頭緒，然后出現(xiàn)其他更容易解決的事情的時候，注意力馬上就被吸引過去了。這也是常見的注意力不集中的表現(xiàn)。而上文的任務(wù)拆解就是很好的解決辦法，當(dāng)任務(wù)被拆解成很多個拉伸區(qū)的子任務(wù)時，能夠通過解決子任務(wù)這一個個里程碑給到反饋。經(jīng)過不斷的訓(xùn)練，注意力就會越來越集中，也就是所謂的專注。

　　七、關(guān)于冥想

　　之前有練習(xí)過小周天，但是是自己練習(xí)的，偶爾會有練完后頭腦清爽的感覺。今天讀完這本書后嘗試了一下魯班七號推薦的冥想課程，第一天練習(xí)就能在一次次的呼吸中感受到背部的暖流，以及頭腦的爽利。所以聽人勸吃飽飯是有道理的，而且這種嘗試的成本本就是非常低的。

　　八、如何評定學(xué)習(xí)效果

　　改變 > 行動 > 寫作 > 思考 > 閱讀

　　不用過多的解釋，學(xué)習(xí)后對你行為、生活的改變是最直觀的。通過學(xué)習(xí)，你的行為、思想變得更積極主動，你的情緒是不是也會更積極樂觀，這些不都是我們學(xué)習(xí)的最終目的嘛。

　　九、換個角度看問題

　　有時候換個角度看問題是一個將消極情緒轉(zhuǎn)向積極情緒的好方法。最近一段時間因為晚睡，導(dǎo)致我晨練時總是昏昏欲睡的，鍛煉完也許頭腦會清醒點，但是效果明顯沒有早睡時的效果好。為此我有那么一瞬間的苦惱，但是我轉(zhuǎn)念一想，縱然鍛煉的效果不太好，但是我仍然堅持起來鍛煉了，我又一次戰(zhàn)勝了懶惰，念及此事的一瞬間，我猶如醍醐灌頂了一般，頭腦瞬間爽利了不少，整個人也開心了起來。這給了我很大的啟發(fā)，換個角度看問題，也許壞事也就沒那么壞了，變成了好事也不是沒可能的。

　　十、要學(xué)會主動休息

　　人的精力是有限的，且精力的下降是一條曲線。如果一直持續(xù)做精力的消耗的事情，當(dāng)精力消耗到一個閾值以后，做事的效率會急劇降低，所以主動休息將精力時刻保持在閾值之上，能夠很大程度上延長我們“戰(zhàn)斗”的時長。但反過來講，我們是不是可以到閾值之后，主動想辦法恢復(fù)精力，鍛煉我們精力恢復(fù)的能力和速度呢？比如我剛開始的時候精力耗盡后需要2-3小時才能將精力恢復(fù)到閾值之上，經(jīng)過刻意的訓(xùn)練，我們是否可以將精力恢復(fù)到閾值之上甚至是滿精力的時間縮短到半小時，甚至10分鐘、5分鐘呢？這有待驗證。

　　回過頭來說，休息的形式和時間也是需要控制的，不然就容易陷入低頭刷了會手機，再一抬頭，時間已經(jīng)猛然過去。也就是我最近晚睡的原因。具體怎么控制，我們下次再說。

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