節(jié)后綜合征笑話

節(jié)后綜合征笑話

國慶小長假后,許多上班族和上課族患上了“節(jié)后綜合征”:打不起精神,厭學(xué),無法集中精力……針對這些癥狀,醫(yī)生開出了一帖自我調(diào)節(jié)的“收心處方”。

據(jù)杭州前進(jìn)中醫(yī)門診部中醫(yī)師朱菁介紹,每年春節(jié)、五一、國慶過后,門診都會有不少厭食、易疲勞、不想重回工作崗位或?qū)W校的患者。這些都是明顯的“節(jié)后綜合征”癥狀,而產(chǎn)生這些癥狀的主要原因就是患者在正常工作日中的飲食、睡眠規(guī)律被打破。

“我之前接診過一位報社的夜班編輯,工作日里需要經(jīng)常值夜班,突然放小長假,整個人日夜都顛倒過來了,本來適應(yīng)的白天睡覺晚上工作的節(jié)奏被打破,假期過后又是腹瀉又是失眠�！敝燧颊f。

對于這種情況,朱菁建議,可以在節(jié)后的晚餐時間喝些小米粥,飯后適當(dāng)做些運動,入睡前泡腳放松身心。當(dāng)然,最好是“早預(yù)防”,不要在假日里突然“日夜顛倒”,保護(hù)好自己的脾胃。

對節(jié)后易疲勞人群,朱菁建議,在膳食中盡量避免油膩、口味重的食物,減輕腸胃負(fù)擔(dān)。要保證充足的睡眠,晚飯后盡量不要喝濃茶和咖啡,中午在單位也可小憩半小時,但切勿睡得過久過沉,以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。多吃蔬菜水果,多補充水分和維生素,可以促進(jìn)體內(nèi)毒素代謝。

“還有一些節(jié)后綜合征人群是"自我暗示"出來的�！敝燧几嬖V記者,“如果你一味暗示自己小長假結(jié)束了,不得不重新應(yīng)對繁雜的工作和學(xué)習(xí),就可能出現(xiàn)一系列的生理、心理問題�！�

朱菁建議,節(jié)假日后對待工作和學(xué)習(xí)應(yīng)有正確積極的心態(tài),保持愉悅的心情,效率自然會高。

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