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寒露怎樣養(yǎng)生
寒露節(jié)氣不同人群養(yǎng)生方法
1. 男士：涼燥”襲肺補(bǔ)養(yǎng)
秋冬疾病最顯著的特點(diǎn)就是“燥邪為病”，秋初一般是“溫燥”，而秋末則以“涼燥”為主。
寒露時(shí)節(jié)，天氣由“涼爽”轉(zhuǎn)為“寒冷”，花草樹木也都蕭條零落。這個(gè)時(shí)節(jié)陰生陽(yáng)退，“寒”和“燥”很容易在一起形成“涼燥”�！皼鲈铩币坏┣秩肴梭w，就會(huì)導(dǎo)致人的肺和胃受到損傷，從而出現(xiàn)著涼感冒的癥狀，如發(fā)熱惡寒、頭痛無(wú)汗、口干鼻燥等。
因此，寒露時(shí)節(jié)我們應(yīng)該及時(shí)吃些補(bǔ)品，來平衡體內(nèi)的陰陽(yáng)之氣，防止“涼燥”對(duì)身體造成傷害。
寒露時(shí)節(jié)，為了不被“涼燥”侵害，大部分人可以通過食補(bǔ)來養(yǎng)生，而肺病患者或是老師、營(yíng)業(yè)員等損耗肺氣較多的人則應(yīng)采用藥補(bǔ)。適合秋天進(jìn)補(bǔ)的藥材有生曬參、白參等。
2.女士：(1)寒露不露腳
有句民諺叫“寒露不露腳”，說的是到了寒露，就不要再赤足穿涼鞋了，要給足部保暖。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)里也有這樣的說法：“病從寒起，寒從腳生�！币�?yàn)樽悴渴亲闳?yáng)經(jīng)脈以及腎脈的起點(diǎn)，如果足部受寒，寒邪就會(huì)侵入人體，對(duì)肝、腎、脾等臟器造成損害。
現(xiàn)在醫(yī)學(xué)理論也證實(shí)了足部保暖對(duì)健康的重要性。足部離心臟較遠(yuǎn)，血液供應(yīng)相對(duì)較少，而且足部表面脂肪層很薄，自身保暖能力弱，所以足部對(duì)寒冷非常敏感。而且，一旦足部受冷，還會(huì)反射影響到鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜的正常生理功能，削弱這些部位抵抗病原微生物的能力，從而導(dǎo)致致病菌活性增強(qiáng)，人體更容易罹患各種疾病。
要想做好足部的保暖工作，除了選擇保暖效果好的鞋襪、透氣的鞋墊外，平時(shí)還要注意不要久坐久站，經(jīng)�；顒�(dòng)肢體，以促進(jìn)血液循環(huán)，另外每天臨睡前，最好用熱水跑跑腳。
(2)加強(qiáng)保暖，積極防范“老寒腿”
寒露時(shí)節(jié)許多人的“老寒腿”開始發(fā)作，關(guān)節(jié)也出現(xiàn)各種不適，如怕冷、怕風(fēng)、疼痛甚至刺痛等。
“老寒腿”在醫(yī)學(xué)上叫做“風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎”，很難治愈。老年人患“老寒腿”的幾率要大一些，不過如果平時(shí)不注意，年輕人也有可能患此病。我們的膝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍大、負(fù)重多。人年老之后，身體會(huì)出現(xiàn)退行性變化，很容易發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎，倘若年輕時(shí)沒有做好腿部和膝蓋部位的保暖工作，就可能會(huì)導(dǎo)致風(fēng)濕或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。寒露前后，一些年輕人會(huì)感到腿部酸麻腫脹，而且“發(fā)沉”，殊不知，這就是“老寒腿”的征兆。
寒露時(shí)節(jié)，要預(yù)防“老寒腿”，關(guān)鍵就是保暖。首先，晚上睡覺時(shí)，要把膝蓋部或患風(fēng)濕的部位用被子蓋好，可以在這些部位適當(dāng)?shù)卮┐骱褚乱m。其次，洗澡時(shí)用熱水多擦洗這些部位，或者進(jìn)行熱敷，并堅(jiān)持每天用熱水泡腳。另外，很多人習(xí)慣使用護(hù)膝，可實(shí)際上護(hù)膝并不適合用來給膝蓋保暖。醫(yī)生說，護(hù)膝彈性太大，會(huì)勒在膝蓋周圍，導(dǎo)致血液不暢，不利于膝蓋部位的保健。
3.老人：寒露時(shí)節(jié)，老人養(yǎng)生宜神補(bǔ)
寒露時(shí)節(jié)，天氣越來越冷，這樣的天氣會(huì)使老年人心情不好，哀愁、煩悶，甚至出現(xiàn)各種心理問題。因此，寒露時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要講究“神補(bǔ)”，做到不傷精神、調(diào)整好情緒。
神補(bǔ)，就是要精神愉悅，從而舒張大腦皮質(zhì)血管，協(xié)調(diào)皮質(zhì)下中樞及植物神經(jīng)系統(tǒng)，平衡內(nèi)分泌，促進(jìn)身體健康，可達(dá)到各種藥品、營(yíng)養(yǎng)品無(wú)法比擬的效果。人到老年，精神較為敏感，也容易受刺激，甚至看到秋末初冬的蕭條之景也會(huì)心生悲傷。另外，我們的生活水平日益提高，平日膳食中所包含的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)能夠滿足甚至超過身體的需要，所以如果一味地依賴補(bǔ)品，則可能適得其反。由此看來，寒露養(yǎng)生還是神補(bǔ)最好。
神補(bǔ)沒有具體的范圍和方法，因?yàn)樗膬?nèi)容非常豐富，專家建議，老年人可以根據(jù)自己的情況，選擇適當(dāng)?shù)男问�。選擇原則也非常簡(jiǎn)單，只要按照自己的喜好，做那些可以讓自己心情愉悅的事情就好。以下幾點(diǎn)可以稍加注意：
第一、培養(yǎng)恰當(dāng)?shù)呐d趣愛好。有些人年老退休之后，突然清閑下來會(huì)很不適應(yīng)，此時(shí)可以找點(diǎn)喜歡的事情做，如讀書寫字、養(yǎng)花蒔草等等。這樣可以讓生活充實(shí)起來，精神上也不會(huì)覺得空虛。
第二、堅(jiān)持鍛煉身體�？諝馇逍碌脑绯浚蚴顷�(yáng)光溫暖的午后，到廣場(chǎng)或公園打打太極、散散步，這些低強(qiáng)度的鍛煉方式不但能輕身健體，還能調(diào)整心態(tài)。
第三、對(duì)與人交流，多“臭美”。孤獨(dú)是老年人的大敵，所以老年人應(yīng)該多參加社交活動(dòng)，這樣不僅能避免獨(dú)居一室的寂寞，還可以獲取生活中的各種信息。而適當(dāng)“臭美”，就是說老年人應(yīng)該講究?jī)x容，這樣會(huì)讓自己心態(tài)更年輕，不在整日感時(shí)傷懷，對(duì)健康也十分有利。
第四、調(diào)整自己，適應(yīng)社會(huì)。千萬(wàn)不要做“老古董”，摒棄自己陳舊迂腐的“老想法”，要盡可能地去學(xué)習(xí)，調(diào)整自己的觀念，適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展。在家里，也不要倚老賣老，對(duì)晚輩要平等，不要斤斤計(jì)較。
4.孕婦：肺氣虛則毛發(fā)不固
俗話說“秋天到，頭發(fā)掉”，入秋之后，準(zhǔn)媽媽們會(huì)發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)問題似乎越來越嚴(yán)重，成了名副其實(shí)的“三千煩惱絲”。寒露時(shí)節(jié)，天氣干燥，這個(gè)情況尤為明顯。
傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為，秋季主燥，燥易傷肺，肺主皮毛，若肺氣虛，則衛(wèi)外不足、毛發(fā)不固�，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)研究也得出了類似的結(jié)果，秋天天氣過于干燥，對(duì)人體皮膚不利的同時(shí)也容易傷害頭發(fā)，因?yàn)榍锛究諝庵兴稚伲^發(fā)很容易干燥，毛發(fā)也易干枯。此時(shí)如果攝入的營(yíng)養(yǎng)不夠充足，就非常容易引起頭發(fā)的脫落。
預(yù)防脫發(fā)，首先要保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，鐵、鈣、鋅、維生素A、B族維生素、維生素C及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)非常有好處，可多吃豆制品、乳制品、海鮮等食物。其次，要保持頭發(fā)的清潔，避免用太熱的水喝堿性清潔品洗頭發(fā)，多做頭部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，出門時(shí)還要適當(dāng)給秀發(fā)防曬，以防紫外線損傷頭發(fā)。另外，防治脫發(fā)還須不熬夜、不過度飲酒、不吃辛辣油膩食物。
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