寒露 食補

寒露是農歷二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，屬于秋季的第五個節(jié)氣，表示季秋時節(jié)的正式開始;時間在公歷每年10月8日或9日視太陽到達黃經195°時�！对铝钇呤�二候集解》說：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結也�！焙�露的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。寒露處于秋冬兩季交替的時節(jié)，天氣轉冷，空氣干燥，合理安排秋季衣食住行，與氣候變化相適應，這對于身體的養(yǎng)生保健十分重要。

秋季進補正當時

寒露節(jié)氣，自然界中陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的陰陽平衡，寒露時節(jié)養(yǎng)生要注意保養(yǎng)體內之陽氣，不能離開“養(yǎng)收”的原則。青島市海慈醫(yī)療集團治未病科特推出督灸、臍灸等特色療法，以保體內陽氣。陰平陽秘，精神乃治。

“寒露”時節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。這個節(jié)氣最大的特點是“燥”邪當令，而燥邪最容易傷肺傷胃。此時期人們的汗液蒸發(fā)較快，因而常出現皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至會毛發(fā)脫落和大便秘結等。所以養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃。

從這個節(jié)氣起，也是膏方進補，調理身體的最佳時機。青島市海慈醫(yī)療集團治未病科特為大家推出調節(jié)體質膏方，根據不同的體質，開出不同的膏方，同時配合非藥物療法干預，以期達到調理體質，平衡陰陽的效果。

寒露節(jié)氣從衣食住行幾個方面做好養(yǎng)生保健：

衣：諺云:“白露身不露，寒露腳不露�！边@句諺語提醒大家，白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體;寒露節(jié)氣一過，應注重足部保暖。盡管秋天適度經受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，對安度冬季有益，但應注意早晚涼意甚濃，要多穿些衣服。另外，秋季是腹瀉多發(fā)季節(jié)應特別注意腹部保暖。

食：古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”此時，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、大棗、山藥、芋頭等以增強體質;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。同時注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、柿子、葡萄等水果。

住：秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結合，防止房勞傷腎。既要防止受寒感冒，又要經常打開門窗，保持室內空氣新鮮。居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機并凈化空氣促進身體健康。

行：秋天氣候清爽，“碧云天，黃葉地”，景色宜人，可到公園、郊野進行適當的體育鍛煉，秋天又是收獲的季節(jié)，可到農村參加采摘活動等，既可調節(jié)精神又可強身健體。但要注意避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。

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