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孕婦生活常識(shí)「詳細(xì)版」
孕婦生活常識(shí)
①孕媽媽不宜去人多的地方
婦女在懷孕后，應(yīng)盡量避免去人多擁擠的地方，如商場(chǎng)、農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)等公共場(chǎng)所。其不利因素有以下幾點(diǎn)：
很多公共場(chǎng)所人多擁擠，稍不留神，孕婦腹部就會(huì)受到擠壓和碰撞，很容易誘發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)或胎盤早剝。
公共場(chǎng)所人流量大，空氣混濁，二氧化碳多而氧氣少。長(zhǎng)時(shí)間處在這種環(huán)境中，孕婦吸入混濁的空氣會(huì)感到胸悶、氣短，也影響到胎兒的氧氣供應(yīng)。
人多的地方，傳染疾病的機(jī)會(huì)也多，由于孕婦的自身抵抗力下降，對(duì)于孕婦及正處于生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的胎兒來(lái)說(shuō)都是比較危險(xiǎn)的。
人多擁擠的場(chǎng)合必然人聲嘈雜，形成噪聲，這種噪聲對(duì)胎兒發(fā)育十分不利。
除此以外，孕婦最好不要參加婚喪嫁娶活動(dòng)，因?yàn)檫@樣的活動(dòng)場(chǎng)面大、人員多，非常耗費(fèi)精力，不利于孕婦的健康和胎兒的發(fā)育。所以孕婦應(yīng)盡可能地避免進(jìn)入這類場(chǎng)所。
�、谠袐寢尣灰硕噙M(jìn)行日光浴
日光中的紫外線是一種具有較高能量的電磁輻射，有顯著的生物學(xué)作用。多曬太陽(yáng)，能促使皮膚在日光紫外線的照射下制造維生素D，進(jìn)而促進(jìn)鈣質(zhì)吸收和骨骼生長(zhǎng)。
但是，一定強(qiáng)度的日光也可使皮膚受到紫外線的傷害，故孕婦曬太陽(yáng)必須適當(dāng)，不要過(guò)多進(jìn)行日光浴。
日光浴可使孕婦臉上的色素斑點(diǎn)加深或增多，出現(xiàn)妊娠蝴蝶斑或使之加重。日光對(duì)孕婦皮膚的損害，還可能發(fā)生日光性皮炎(又稱日曬傷或曬斑)，尤其是初夏季節(jié)，人們的皮膚尚無(wú)足量黑色素起保護(hù)作用時(shí)更易發(fā)生。此外，由于日光對(duì)血管的作用，還會(huì)加重孕婦的靜脈曲張。
�、墼袐D應(yīng)避免噪聲
噪聲的污染，會(huì)對(duì)孕婦及胎兒構(gòu)成非常不良的影響。因此，專家們呼吁孕婦要警惕身邊的噪聲。
孕婦受噪聲影響還可使胎心加快，胎動(dòng)增加，對(duì)胎兒極為不利。高分貝噪聲可損害胎兒的聽覺器官，并使孕婦的內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂，誘發(fā)子宮收縮而引起早產(chǎn)、流產(chǎn)、新生兒體重減輕及先天畸形。
研究證明，那些曾經(jīng)接受過(guò)85分貝以上(重型卡車音響是90分貝)強(qiáng)噪聲的胎兒，在出生前就喪失了聽覺的敏銳度。
有關(guān)專家對(duì)131名4~10歲男女兒童(他們的母親懷孕時(shí)曾在聲音極為嘈雜的工廠里工作)進(jìn)行了檢查，結(jié)果表明：那些出生前在母體內(nèi)接受最大噪聲量的兒童對(duì)400Hz聲音的感覺是沒有接受過(guò)噪聲兒童的1/3。
研究顯示，構(gòu)成胎兒內(nèi)耳一部分的耳蝸從孕婦妊娠第20周起開始成長(zhǎng)發(fā)育，其成熟過(guò)程在嬰兒出生30多天時(shí)間仍在繼續(xù)進(jìn)行。由于胎兒的內(nèi)耳耳蝸正處于成長(zhǎng)階段，極易遭受噪聲損害。大量低頻噪聲可進(jìn)入子宮被胎兒聽到，影響胎兒的耳蝸發(fā)育。胎兒內(nèi)耳受到噪聲影響，可使大腦的部分區(qū)域受損，嚴(yán)重影響大腦的發(fā)育，導(dǎo)致兒童期出現(xiàn)智力低下。
有關(guān)專家對(duì)萬(wàn)余名嬰兒作了研究，結(jié)果證實(shí)，在機(jī)場(chǎng)附近地區(qū)，嬰兒畸形率從0.8%增至1.2%，主要屬于脊柱畸形、腹部畸形和腦畸形。有關(guān)資料表明，在噪聲污染區(qū)的新生兒體重平均在2000克以下(正常新生兒體重為2500克以上)，相當(dāng)于早產(chǎn)兒體重。
噪聲能使孕婦內(nèi)分泌腺體的功能紊亂，從而使腦垂體分泌的催產(chǎn)激素過(guò)剩，引起子宮強(qiáng)烈收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。
因此，孕期應(yīng)盡量避免噪聲的影響。假如孕婦在工作場(chǎng)所充滿了強(qiáng)烈的噪聲，不妨換一個(gè)安靜的工作場(chǎng)所。住宅最好遠(yuǎn)離高速公路、鐵路，如果無(wú)法避免，不妨在房間內(nèi)裝設(shè)隔音設(shè)備。
④孕婦不宜長(zhǎng)時(shí)間看電視
妻子懷孕后，做丈夫的便主動(dòng)承擔(dān)了許多家務(wù)勞動(dòng)，妻子回到家里，大多數(shù)時(shí)間便呆在電視機(jī)前看電視，以消磨時(shí)間。其實(shí)這種做法對(duì)胎兒是很有害的。
有人對(duì)長(zhǎng)期在電視機(jī)前工作的工人作過(guò)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們的健康狀況比一般人要差。其中孕婦有90%會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)，容易導(dǎo)致流產(chǎn)和早產(chǎn)，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)胎兒發(fā)育不良。
電視機(jī)在工作時(shí)，顯像管會(huì)連續(xù)不斷地向熒光屏發(fā)出肉眼看不見的X射線，這些射線有一部分射到外邊，對(duì)胎兒影響是不容忽視的，它往往容易使孕婦流產(chǎn)或早產(chǎn)，還可能使胎兒畸形，特別是對(duì)1~3個(gè)月的胎兒危害更大。如果要看電視，距熒光屏的距離要在2米以上為好。
熒光屏還能產(chǎn)生波長(zhǎng)小于400微米的紫外線，由此產(chǎn)生臭氧，當(dāng)室內(nèi)臭氧濃度達(dá)到1%時(shí)，可導(dǎo)致咽喉干燥、咳嗽、胸悶、脈搏加快等，影響孕婦和胎兒的健康。
另外，看電視久坐會(huì)影響下肢血液循環(huán)，加重下肢水腫，更易導(dǎo)致下肢靜脈曲張，電視中的緊張情節(jié)和驚險(xiǎn)場(chǎng)面，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，可以稱為劣性刺激，有礙優(yōu)生，因看電視睡得過(guò)晚，妨礙孕婦的睡眠和休息，這一切對(duì)孕婦和胎兒都不利。
因此，孕婦不宜長(zhǎng)期在熒光屏前工作，不宜近距離長(zhǎng)時(shí)間看電視，看完電視后，不要忘記洗臉。
�、菰袐寢尣灰碎L(zhǎng)時(shí)間使用電扇和空調(diào)
由于孕媽媽的新陳代謝十分旺盛，皮膚散發(fā)的熱量也較多，基礎(chǔ)體溫比一般人高0.3~0.5℃，所以比一般人耐熱能力差，在炎熱的夏季，如果孕婦用電風(fēng)扇久吹不�；蜷L(zhǎng)久使用空調(diào)，就會(huì)有頭暈頭痛，疲乏無(wú)力，飲食下降等不良反應(yīng)出現(xiàn)。
因?yàn)殡娚群涂照{(diào)的風(fēng)吹到皮膚上時(shí)，汗液蒸發(fā)作用會(huì)使皮膚溫度驟然下降，導(dǎo)致表皮毛細(xì)血管收縮，血管的外周阻力增加而使血壓升高;表皮血管呈舒張狀態(tài)，血流量增多，尤其是頭部因皮膚血管豐富，充血明顯，對(duì)冷的刺激敏感，所以易引起頭暈、頭痛癥狀。
為了調(diào)節(jié)全身體溫達(dá)到均衡狀態(tài)，全身的神經(jīng)系統(tǒng)和各器官組織必須加緊工作，因此，吹風(fēng)時(shí)間長(zhǎng)，人并不感到輕松，反而容易疲勞。
孕婦出汗多時(shí)，更不要馬上吹風(fēng)扇或吹空調(diào)，因?yàn)檫@時(shí)全身皮膚毛孔疏松，汗腺大開，冷風(fēng)極易乘虛而入，輕者傷風(fēng)感冒，重者高熱不退，給孕婦和胎兒的健康造成危害。
因此，孕婦應(yīng)注意避免突然或長(zhǎng)時(shí)間吹電風(fēng)扇和使用空調(diào)，更不可用吹電扇的方法落汗。必須吹電風(fēng)扇時(shí)，只宜選用微風(fēng)間隙吹，或用手扇扇子納涼。
�、拊袐寢尣灰私�(jīng)常操作電腦
目前電腦應(yīng)用范圍越來(lái)越廣，電腦對(duì)人體健康的影響也逐漸被人們所認(rèn)識(shí)和重視。電腦的電磁輻射、噪聲、光照不足及鉛污染對(duì)人體均可產(chǎn)生不良影響，長(zhǎng)期操作電腦的人常會(huì)有頭昏、頭痛、眼肌及肩臂疲勞、食欲下降等反應(yīng)。
如孕期經(jīng)常操作電腦，不僅有以上不適，還可導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎、胎兒發(fā)育異常，這種不良影響對(duì)懷孕1~3個(gè)月的孕婦危害更大，故孕婦不宜操作電腦，尤其不宜長(zhǎng)時(shí)間操作電腦。
孕婦防暑降溫有哪些小妙招呢?
1、心態(tài)要平和，孕媽媽不要輕易發(fā)怒，使神經(jīng)系統(tǒng)處于安寧的狀態(tài)。
2、生活要有規(guī)律，孕媽媽也需要適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)來(lái)提高體溫調(diào)節(jié)功能。
3、飲食要有規(guī)律，要以清淡富有營(yíng)養(yǎng)、易消化為主，要有定時(shí)定量的合理飲食規(guī)律。
4、炎熱的夏天，孕媽媽要注意適時(shí)補(bǔ)充水分，白開水、淡茶水都是可以的，但不建議用太冷的飲料來(lái)替代補(bǔ)充水分。
5、孕媽媽在夏季要注意防暑，太陽(yáng)猛烈時(shí)盡量避免外出，戶外走動(dòng)時(shí)建議打傘、戴帽等方式避免陽(yáng)光直曬，而且衣著最好清爽吸汗，濕衣汗衫要勤換勤洗，以防暑濕侵襲。
孕媽媽夏季的飲食有哪些菜譜呢?
盛夏季節(jié)多吃紫菜，有消暑熱、補(bǔ)養(yǎng)分的作用。紫菜既可做湯，又可涼拌。人們?nèi)舫粤酥拘允澄锖�，喝點(diǎn)紫菜湯，會(huì)有清香解膩之感。
1、西紅柿雞蛋湯。對(duì)于夏季胃口不好的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，不妨將一些水果入菜來(lái)增強(qiáng)食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。
2、山楂麥芽茶。山楂是酸性食物，具有提高胃酸的作用，再加上麥芽更能消食健胃。在藥房都能買山楂和麥芽，需要注意的是麥芽要買外表略帶須的有芽麥芽，而且要炒過(guò)的。
3、白蘿卜泡菜。白蘿卜在所有蔬菜中，消除疲勞的效果最為理想。尤其對(duì)消除腹脹之氣有很大作用。做蘿卜泡菜時(shí)，若使用有機(jī)白蘿卜，就不必去皮。生姜?jiǎng)t要用嫩姜，老姜的纖維太粗。小黃瓜也要盡量買有機(jī)的，以免農(nóng)藥殘留。
孕婦用藥注意事項(xiàng)
1、孕婦不要隨便使用非處方藥，一切用藥都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，能確保擇對(duì)胚胎、胎兒危害小的藥物。
2、應(yīng)按照最少有效劑量、最短有效療程使用，避免盲目大劑量、長(zhǎng)時(shí)間使用，避免聯(lián)合用藥，非病情必需，盡量避免在妊娠早期用藥。
3、用藥前應(yīng)詳細(xì)閱讀《藥物說(shuō)明書》，盡量不用孕產(chǎn)婦慎用“和孕產(chǎn)婦禁忌”的藥，如可以局部用藥有效的，應(yīng)避免全身用藥。
4、如母親的疾病使胎兒染病時(shí)，應(yīng)選用胎兒、羊水的藥物濃度與母體的藥物濃度相接近的安全的藥物，母子同治。
5、應(yīng)使用多年廣泛應(yīng)用于孕婦的藥物，盡量避免使用尚難確定對(duì)胚胎、胎兒、新生兒有無(wú)不良影響的藥物，僅有理論上評(píng)價(jià)的藥物慎用。
6、近臨產(chǎn)期或分娩期用藥時(shí)，要考慮藥物通過(guò)胎盤而對(duì)生產(chǎn)時(shí)的胎兒及出生后的新生兒的影響。
7、可以通過(guò)DNA檢測(cè)技術(shù)來(lái)區(qū)別、掌握在此期間能夠安全使用何種藥物。
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