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孕期抑郁癥癥狀
現(xiàn)在隨著產(chǎn)婦高齡化和撫養(yǎng)成本的提高，養(yǎng)育孩子壓力山大眾所周知。許多麻麻們，在孩子出生前后，會(huì)對(duì)自己的人生、在家庭的地位開(kāi)始有了各種質(zhì)疑、迷茫和糾結(jié)，千萬(wàn)不能小看這些看似小煩惱的東西，小心有大隱患哦。以下是聘才網(wǎng)小編精心整理的相關(guān)文章，希望對(duì)大家有所幫助， 歡迎閱讀!
孕期抑郁癥癥狀
1.情緒經(jīng)常很低落。
2.精神處于高度亢奮(容易被激怒)或阻滯狀態(tài)。
3.對(duì)全部或者多數(shù)活動(dòng)明顯缺乏興趣或愉悅。
4.遇事覺(jué)得毫無(wú)意義或有自罪感。
5.體重顯著下降或者增加。
6.失眠或者睡眠過(guò)度。
7.時(shí)常感到疲勞或沒(méi)有力氣。
8.思維力減退或注意力渙散。
9.反復(fù)出現(xiàn)自殺或殺嬰的想法。
2條及以下
只有2條及以下的麻麻們，并無(wú)產(chǎn)后抑郁哦!麻麻們?cè)谶@段時(shí)間，有一些情緒波動(dòng)和身體疲憊是很正常的哦。若是思維渙散、身體無(wú)力，有可能是平日太過(guò)操勞了，休息不夠所引起的哦。
3-4條
在這樣的狀態(tài)下的麻麻們，是屬于輕度抑郁的情況，但并不是不容樂(lè)觀的哦!這個(gè)時(shí)候的麻麻多是內(nèi)心積累壓力、疲憊了一小些時(shí)段，平日也不注意休息和放松，如果這個(gè)時(shí)候持續(xù)讓自己處于抑郁的狀態(tài)，抑郁的程度有可能惡化升級(jí)，那就不好了!
5-7條
情況在5-7條的話(huà)(其中必須有1或2條已持續(xù)2周以上)，麻麻們生活其實(shí)已經(jīng)很受影響了。此時(shí)已可看做中度抑郁，應(yīng)該尋求心理咨詢(xún)方面的求助!其實(shí)心理咨詢(xún)并不是只有心靈脆弱的人才會(huì)去的地方，麻麻們要擺正心態(tài)，一旦覺(jué)得在自我治愈和旁人支持過(guò)后還是覺(jué)得不妥，不應(yīng)放任，主動(dòng)去尋求專(zhuān)業(yè)的心理測(cè)量和咨詢(xún)，在必要情況下，在保護(hù)寶寶的情況下服用抗抑郁藥物，避免進(jìn)一步惡化!
8條及以上
如果麻麻們到了這一步，小編想好好抱抱這些麻麻們。長(zhǎng)時(shí)間在這些條件下，已經(jīng)是屬于重度抑郁，麻麻們的情況實(shí)際上是不容樂(lè)觀的。由于長(zhǎng)時(shí)間的抑郁積壓，身體機(jī)能極有可能已經(jīng)受到損害和影響，麻麻們實(shí)際上已沒(méi)辦法控制好自己的情緒，感覺(jué)十分痛苦，也可能出現(xiàn)了自殺或者殺嬰的想法甚至幻象。此時(shí)，一定要接受心理咨詢(xún)師甚至是精神病科醫(yī)生的鑒定，根據(jù)情況和指引服用相關(guān)藥物和治療。
通過(guò)上面的測(cè)試，大家有沒(méi)對(duì)產(chǎn)后抑郁有了一些了解呢?生命可是很可貴的，生活其實(shí)很美好的!麻麻們請(qǐng)一定要好好正視自己的情緒，不要讓抑郁有任何可以乘人之危的機(jī)會(huì)!以上的測(cè)試僅供參考，如果想要更為專(zhuān)業(yè)化的測(cè)量和確認(rèn)的話(huà)，一定要去正規(guī)的心理機(jī)構(gòu)或醫(yī)院哦!
延伸閱讀：
導(dǎo)致孕期抑郁癥的原因
懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化，激素的變化將使你比以往更容易感覺(jué)焦慮。因此，當(dāng)你開(kāi)始感覺(jué)比以往更易焦慮和抑郁時(shí)，應(yīng)注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應(yīng)，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。
另一些容易導(dǎo)致孕期抑郁癥的誘因有：家族或個(gè)人的抑郁史、人際關(guān)系方面出現(xiàn)了問(wèn)題等。例如你與你的配偶關(guān)系緊張，并且已無(wú)法自行解決問(wèn)題，那么最好立即找有關(guān)專(zhuān)家進(jìn)行咨詢(xún)。
很多人認(rèn)為只要孩子一出生，夫妻間的問(wèn)題便會(huì)迎刃而解，事實(shí)上孩子的到來(lái)，只會(huì)增加夫妻關(guān)系的壓力，只有通過(guò)咨詢(xún)，找出相應(yīng)的辦法，才是解決問(wèn)題的積極手段。
易患孕期抑郁癥的孕婦群
1、懷孕本身具有一定危險(xiǎn)性的孕婦：
一些情況較復(fù)雜或有危險(xiǎn)性，需要長(zhǎng)期臥床靜養(yǎng)，或進(jìn)行多次遺傳基因測(cè)試的懷孕(比如說(shuō)雙胞胎或多胞胎)，會(huì)使孕婦備受精神和肉體的折磨。她們一方面要忍受懷孕帶來(lái)的肉體痛苦，另一方面還要為其結(jié)果而擔(dān)驚受怕，所以這一類(lèi)孕婦較易受到孕期抑郁癥的困擾，應(yīng)特別注意。
2、通過(guò)藥物等手段懷孕的孕婦：
如果從前有不孕傾向，并且通過(guò)服用藥物來(lái)使自己懷孕，則在服藥過(guò)程中，必須成年累月地忍受由于藥物副作用而導(dǎo)致的內(nèi)分泌不調(diào)，以及由此引發(fā)的情緒不穩(wěn)，一旦懷孕之后，又將面臨對(duì)于萬(wàn)一失去這個(gè)千辛萬(wàn)苦得來(lái)的胎兒的擔(dān)憂(yōu)和恐懼，這種人群也極易罹患孕期抑郁癥。
3、有過(guò)流產(chǎn)經(jīng)歷的孕婦：
如果有過(guò)流產(chǎn)經(jīng)歷的孕婦往往會(huì)在這次懷孕中為胎兒的安全而擔(dān)憂(yōu)。如果有多次流產(chǎn)經(jīng)歷，那么更容易引發(fā)孕期抑郁癥。
4、生活中出現(xiàn)重大變動(dòng)的孕婦：
你是否為了更好地迎接寶寶的來(lái)臨而新?lián)Q了更大的居所呢?或者你因?yàn)閼言械仍蛟诠ぷ髦杏龅嚼щy?懷孕期間生活上的任何重大變動(dòng)，如搬家、離婚、失業(yè)、失去親友等都可能使你陷入孕期抑郁癥。
5、曾經(jīng)有過(guò)痛苦經(jīng)歷的孕婦：
懷孕可能觸發(fā)孕婦對(duì)于從前所經(jīng)受的痛苦事件的回憶，如情感的失去，親人離去等。此時(shí)你身體的變化已不受你意志的控制，并且使你長(zhǎng)時(shí)間地抑郁不歡。
如何讓孕媽咪遠(yuǎn)離妊娠抑郁癥
1、吃對(duì)東西，對(duì)抗孕吐
惡心和嘔吐是讓孕媽咪苦惱和煩躁的一大原因。孕媽咪稍微調(diào)整一下飲食習(xí)慣，可以讓這種狀況得到緩解�？梢詫⑼ǔ５囊蝗杖透臑橐蝗樟停瑢⒊院秃确珠_(kāi)，這樣可以避免刺激到孕媽咪敏感的胃。
2、避免增加太多體重
孕期體重的過(guò)度增加會(huì)直接導(dǎo)致產(chǎn)后的肥胖。孕期沒(méi)有控制好體重，更讓愛(ài)美的孕媽咪產(chǎn)生極大的心理壓力，自卑、怨恨、對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)的擔(dān)憂(yōu)等等。懷孕前體重正常的女性，在懷孕后體重增加10～15公斤左右就屬于正常。所以，為了自己身體和胎寶寶的健康，科學(xué)地飲食，做好孕期體重管理，也是孕媽咪心情愉快的良方。
3、每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能讓孕媽咪有良好的體能，保持身體的代謝活躍，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)分泌令人愉快的物質(zhì)。只要不是高危孕產(chǎn)婦，那么每天30分鐘左右的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)是有益的。包括散步、游泳以及孕期瑜伽等等。需要注意的是，還是要避免有可能摔到或引起流產(chǎn)的“危險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)”。
4、幫腳部放松
腳部有人體的很多反射區(qū)和穴位，懷孕后又很容易浮腫。孕媽咪一定要給自己挑選一雙舒適的鞋，每天做做腳部的放松小練習(xí)：慢慢擺動(dòng)腳部，從腳踝到腿趾，當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著時(shí)就可以做這個(gè)動(dòng)作，每只腳做30次最合適。這個(gè)小練習(xí)可以讓你疲勞的雙腿“精神煥發(fā)”，同時(shí)放松你的靜脈，讓肢體舒暢。
5、讓準(zhǔn)爸爸清楚你的需要
夫妻間常犯的一個(gè)錯(cuò)誤是總希望對(duì)方能猜中自己的心思。但是，懷孕是準(zhǔn)爸爸根本無(wú)法體會(huì)的經(jīng)歷。所以，如果您不說(shuō)，準(zhǔn)爸爸絕對(duì)不可能知道您有怎樣的一種難受，也不可能了解您為什么突然會(huì)不可控制地想吃一個(gè)冰激凌。準(zhǔn)爸爸們其實(shí)都很樂(lè)意為孕媽咪服務(wù)，關(guān)鍵是您首先要告訴他該怎么做。
6、做好家庭的未來(lái)規(guī)劃
備孕階段或是懷孕早期，就和準(zhǔn)爸爸一起，在紙上寫(xiě)下有了寶寶以后的種種變化，以及你們要承擔(dān)的新的責(zé)任，做好心理的準(zhǔn)備和經(jīng)濟(jì)的計(jì)劃，每一項(xiàng)困難都列舉出來(lái)，然后共同商討出一個(gè)應(yīng)對(duì)的辦法，從而避免孕媽咪在孕期徒增心理壓力。
7、多與“寶寶”聊聊天
這是很多孕媽咪都知道和最愿意做的事。每天給他(她)講講你的心情、你的期待、你對(duì)未來(lái)的設(shè)計(jì)。也可以給(她)哼唱一首歌你最喜歡的歌。或與胎寶寶一同聽(tīng)音樂(lè)，講你對(duì)音樂(lè)的感受。你會(huì)在這隨時(shí)隨地的交流中感受到你與腹中的寶寶是心靈相通的。這會(huì)讓你感覺(jué)到做母親的幸福，忘記很多的煩惱。
8、多和醫(yī)生溝通，科學(xué)地了解分娩過(guò)程，避開(kāi)那些嚇人的分娩故事
分娩，確實(shí)是孕媽咪最大的心理負(fù)擔(dān)。在那個(gè)重大時(shí)刻到來(lái)之前，你一定要先熟悉將要經(jīng)歷的過(guò)程，并且學(xué)習(xí)和練習(xí)一些到時(shí)候可以讓你感覺(jué)更舒服的方法(比如呼吸法)。選擇醫(yī)院開(kāi)設(shè)的正規(guī)教學(xué)，翻看專(zhuān)業(yè)的孕期書(shū)籍，了解真正的分娩過(guò)程，做好必備用品的準(zhǔn)備，這樣可以幫助你減少對(duì)分娩的焦慮。
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