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輕度精神抑郁癥癥狀
輕度精神抑郁癥癥狀是怎樣的？怎么緩解抑郁癥？以下是聘才網(wǎng)小編精心整理的相關(guān)文章，希望對(duì)大家有所幫助， 歡迎閱讀！
輕度精神抑郁癥癥狀
輕度抑郁癥第一個(gè)重要特點(diǎn)是存在“內(nèi)苦外樂(lè)”的癥狀。這類(lèi)病人在舉止儀表、言談接觸，外表看來(lái)無(wú)異常表現(xiàn)，如不深入地做精神檢查和心理測(cè)定，忽視精神抑郁的實(shí)質(zhì)，甚至可以給人一種愉快樂(lè)觀的假象。如果深入地做精神檢查和心理測(cè)定，可發(fā)現(xiàn)患者內(nèi)心有痛苦悲觀、多思多慮、自卑消極、無(wú)法自行排除的精力、體力、腦力的下降和嚴(yán)重頑固的失眠，多種軀體不適等征象。這類(lèi)病人常有原因不明的軀體不適感，自己難以排除，雖然服用中西藥物或休息病假、療養(yǎng)、娛樂(lè)、喝酒等方法亦無(wú)法消除。
第二個(gè)特點(diǎn)是社會(huì)功能下降。大中小學(xué)生可以出現(xiàn)以學(xué)習(xí)困難為主癥各種學(xué)習(xí)障礙癥狀。學(xué)習(xí)成績(jī)突然下降，聽(tīng)不進(jìn)考不出，被家長(zhǎng)和老師誤認(rèn)為思想問(wèn)題。廠長(zhǎng)、經(jīng)理、白領(lǐng)人員會(huì)突然陷入無(wú)能為力的消極被動(dòng)狀態(tài)，無(wú)法勝任原本非常熟練的工作，思維能力下降。
第三個(gè)特點(diǎn)是出現(xiàn)頑固持久、久治難愈的以失眠為中心睡眠障礙，不經(jīng)抗郁劑治療，不了解其抑郁癥本質(zhì)，則無(wú)法解除睡眠障礙。
第四個(gè)特點(diǎn)是這類(lèi)病人意識(shí)清晰，儀表端正，對(duì)自己疾病有深切的主觀體驗(yàn)，內(nèi)心感到異常痛苦，因而均有強(qiáng)烈求醫(yī)愿望，常常為此四處奔走，多方覓法(所謂"急病亂投醫(yī)")由于不了解病情的實(shí)質(zhì)，得不到明確診斷，盡管浪費(fèi)大量人力、財(cái)力和精力，最終仍得不到解決。
第五個(gè)特點(diǎn)是臨床表現(xiàn)以心境低落，興趣和愉快感喪失，容易疲勞，如果無(wú)緣無(wú)故地持久兩周以上，甚至數(shù)月不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，通常被視為輕度抑郁癥最典型的癥狀。
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如何治療抑郁癥
1、外出交際
患有抑郁癥的人，常常都是把自己封閉起來(lái)的，很少去參加社交活動(dòng)，久而久之便自閉起來(lái)了。想要改變，那就要強(qiáng)迫自己多多出去走走，經(jīng)常的去參加社交;也許開(kāi)始時(shí)很痛苦，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后，就會(huì)慢慢的擁有自信了。
2、營(yíng)養(yǎng)療法
有許多醫(yī)生會(huì)認(rèn)為，食物中含的維生素、氨基酸對(duì)人的精神健康有重要影響。有很多專(zhuān)家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是會(huì)引起憂(yōu)郁癥的，所以建議抑郁癥患者多吃維生素B含量豐富食物，像粗糧和魚(yú)等�；颊叻欢▌┝康膹�(fù)合維生素B。這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。
3、堅(jiān)持鍛煉
對(duì)于抑郁癥的患者來(lái)說(shuō)常常有行動(dòng)遲緩、懶惰的癥狀出現(xiàn)，長(zhǎng)期下去不僅僅損害身體機(jī)能，還會(huì)加重患者的負(fù)面情緒，因此這時(shí)候就要堅(jiān)持鍛煉了，運(yùn)動(dòng)能調(diào)動(dòng)人體的細(xì)胞，當(dāng)我們的身體得到了一定的放松后，內(nèi)心也會(huì)慢慢的平靜下來(lái)，情緒就會(huì)得到緩解了。
4、處理好各種關(guān)系
更年期婦女情緒易激動(dòng)，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點(diǎn)小事、一句不順耳的話(huà)而大動(dòng)肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防本病的重要因素。
5、支持性心理治療
支持性心理治療，又稱(chēng)支持療法，是指在執(zhí)行醫(yī)護(hù)過(guò)程中，醫(yī)護(hù)人員對(duì)病人的心理狀態(tài)合理的采用勸導(dǎo)、鼓勵(lì)、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法，來(lái)幫助病人認(rèn)識(shí)自身出現(xiàn)的問(wèn)題。
6、做些事情，自我調(diào)節(jié)情緒
再次，走出抑郁癥的現(xiàn)象還需要患者盡量的做一些事情，做到自我的情緒調(diào)節(jié)。采取樂(lè)觀，積極的態(tài)度。出現(xiàn)問(wèn)題，積極尋求解決之道，可以寫(xiě)寫(xiě)東西，和朋友他人傾訴。盡量少亂想些東西，而沒(méi)有得到結(jié)果。
7、比較法
世界上有很多人和事我們都可以了解，他們有的感人，有的則發(fā)人深省，多閱讀堅(jiān)強(qiáng)面對(duì)的人和事，樹(shù)立信心，相比較之下，我們面對(duì)的只是小問(wèn)題，而他們面對(duì)大問(wèn)題依然用堅(jiān)強(qiáng)戰(zhàn)勝了困難，而我們要用堅(jiān)強(qiáng)來(lái)同樣戰(zhàn)勝疾病。
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