出伏吃什么

出伏以后就真的不熱了嗎??夏秋交替應(yīng)該吃什么?以下是聘才網(wǎng)小編精心整理的相關(guān)文章，希望對(duì)大家有所幫助， 歡迎閱讀!

出伏吃什么

出伏一般與處暑節(jié)氣時(shí)間相近，一般來(lái)講，出伏就代表著出了伏天，炎熱漸消;而處暑節(jié)氣更代表著暑氣告一段落，天氣應(yīng)會(huì)越來(lái)越?jīng)鏊��?

出伏之后，北方會(huì)明顯感覺到?jīng)鏊�，但是在南方一些地區(qū)，涼意還不是很大，而且往往在處暑尾聲會(huì)受到秋老虎的來(lái)襲，再次感受高溫天氣。

近幾天，北方地區(qū)已經(jīng)明顯感受到了天氣變涼爽了，特別是早晚的時(shí)候，穿短袖短褲都會(huì)感到有些涼意。南方地區(qū)的高溫天氣雖有好轉(zhuǎn)，但仍有部分地區(qū)處于高溫狀態(tài)。據(jù)中國(guó)氣象局消息，受東移南下冷空氣影響，26日起我國(guó)南方的高溫天氣將逐漸減弱并結(jié)束。

專家提醒，由于前期南方受持續(xù)高溫影響，此次冷空氣將帶來(lái)降雨降溫，多地氣溫降幅較大，公眾需注意適時(shí)增添衣物。

伏天雖結(jié)束，謹(jǐn)防秋老虎

其實(shí)，按往年的情況看，往往在處暑尾聲的時(shí)候，很多地區(qū)特別是南方會(huì)再次遭受高溫天氣，也就是傳說中的秋老虎，所以今年還是不能忽略了預(yù)防“秋老虎”。

“秋老虎”炙烤西安 民眾“冬病夏治”倚石“熱療”

由于我國(guó)地域遼闊，“秋老虎”的表現(xiàn)略有所不同，如華南的秋老虎要比長(zhǎng)江流域的來(lái)得遲，一般推遲24個(gè)節(jié)令。

每年秋老虎控制的時(shí)間有長(zhǎng)有短，半個(gè)月至2個(gè)月不等，但“秋老虎”天氣雖然氣溫較高，但總的來(lái)說空氣干燥，陽(yáng)光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來(lái)。

季節(jié)交替，預(yù)防疾病不容忽視

專家提示，出伏后，氣溫波動(dòng)較大，晝夜溫差加大，容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，怎樣預(yù)防這些疾病呢?

感冒

夏秋交替，晝夜溫差較大，抵抗力較差的人群和小孩極易患感冒。

支招：夏秋之交需注意防寒，注意室內(nèi)通風(fēng)，多吃新鮮蔬果，保證足夠的睡眠休息。特別注意不能因?yàn)樨澇詻鼍痛蟪岳滹�、洗冷水澡、久吹空調(diào)。

腹瀉

秋季病菌繁殖快，食物易腐壞，是腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。若有不慎，會(huì)出現(xiàn)胃部不適、消化不良，甚至引發(fā)腹瀉。

支招：夏末秋初，抵抗力較弱的人群，在消暑同時(shí)，注意保護(hù)脾胃。減少冰鎮(zhèn)食物的攝入，以清淡常溫食物為主。

呼吸道疾病

秋天氣候變化復(fù)雜，早晚溫差開始增大，呼吸道黏膜不斷受到乍熱乍涼的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機(jī)。患有慢性支氣管炎和哮喘的病人癥狀也往往會(huì)加重。

支招：及時(shí)增減衣服，加強(qiáng)戶外活動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。老年人鍛煉要量力而行，可以進(jìn)行散步、打太極拳等活動(dòng)。

過敏性鼻炎

秋季天氣干燥，各種過敏因素容易“招搖過市”，刺激人的鼻黏膜，引發(fā)過敏性鼻炎。如果出現(xiàn)連續(xù)打十幾個(gè)、二十幾個(gè)噴嚏、鼻塞很厲害、流清鼻涕，并可能伴有頭疼等癥狀，那大多是已經(jīng)中招了。

支招：預(yù)防過敏性鼻炎的發(fā)生，首先得知道是自己對(duì)什么過敏，然后“敬而遠(yuǎn)之”。在日常生活中，溫差較大時(shí)要注意添衣服，加強(qiáng)保暖;房間內(nèi)空氣要通風(fēng)，保持空氣新鮮;平時(shí)少與花粉、寵物等接觸;出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診。

初秋養(yǎng)生注意什么?

秋季天氣變涼，很多人開始注意調(diào)理身體，那么初秋都有什么注意事項(xiàng)呢?

飲食

夏秋交替，不應(yīng)過分地進(jìn)補(bǔ)，切忌大魚大肉。天氣干燥，可吃一些清爽潤(rùn)肺的食物;要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配;少吃生冷的瓜果和油膩的食物。

穿衣

入秋后，早晚比較涼，晝夜溫差較大，要注意及時(shí)增加衣服。氣溫低于20℃，應(yīng)“不穿單衣”;氣溫低于10℃，比較冷，要“穿棉衣”。

起居

夏末秋初，起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。保證充足的睡眠，早睡早起，可比夏天增加一小時(shí)睡眠。適當(dāng)午睡也利于化解秋乏，同時(shí)也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。

運(yùn)動(dòng)

秋季運(yùn)動(dòng)可選擇快走、登山、打球等。對(duì)于老年人來(lái)說，運(yùn)動(dòng)可以“不累”為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)間選在早晚，中午室外天氣仍炎熱，要避免這個(gè)時(shí)間段外出活動(dòng)。

護(hù)膚

秋意漸起，陽(yáng)光沒有那么強(qiáng)烈，大家往往會(huì)忽略防曬。秋季干燥，補(bǔ)水也是不容忽視。秋季護(hù)養(yǎng)肌膚要注意合理飲水，經(jīng)常飲用一些綠茶，能夠預(yù)防某些皮膚疾病，如青春痘、粉刺等的發(fā)生。

同時(shí)，入秋后，角質(zhì)層大量脫落，不及時(shí)清潔皮膚也會(huì)造成嚴(yán)重干燥、粗糙，所以要注重皮膚的清潔。

秋天飲食適合吃什么?

秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤(rùn)多汁。下面是小新精心為大家挑選的秋季食品。

蓮藕

秋季天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的作用。同時(shí)，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補(bǔ)肺養(yǎng)血。

紅棗

秋食紅棗,是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。

山藥

其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱,都適合食用。

梨

秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。

苦瓜

苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補(bǔ)氣益精的作用。

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